方案的執(zhí)行需要全體成員的積極參與和合作。那么我們該如何選擇和制定一個合適的方案呢？在制定方案時，我們可以從范文中尋找靈感和借鑒，以期提高我們的方案質量和效率。
初三訓練方案篇一
6、排球測試場地：南面排球場地測試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長跑場地：塑膠跑道1000米測試人。
800米測試人。
8、跳繩場地：北區(qū)籃球場測試人：九年級體育教師。
協(xié)調統(tǒng)籌。
1、各班主任負責帶領學生做好整隊工作，準備活動，吩咐學生隨機到各個測試點測試。各班表格一式兩份，以班級分組，班主任負責，測試時測試人及時記錄成績。
2、測試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調）。
（1）武術集中輔導，以班級集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測試“三選一”項目。
九（4）九（5）九（6）測試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測試排球。
九（4）九（5）九（6）先測試“三選一”項目。
（4）長跑項目，跳繩項目測試。
4、各班主任負責檢查核對學生選項測試情況，以及測試的參與情況。測完后把測試表交給任教體育老師。模擬測試各測試員、學生必須嚴格按照考試要求，不得虛報成績，把學生成績如實填寫在成績單內。
5、各班主任對近期不能參加劇烈體育運動，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學生，堅決實行免測試。
6、各班提醒自愿測試的學生測試前要充分做好準備活動，防止發(fā)生傷害事故。
7、學生第二節(jié)下課由各班主任集中點名，各測試點測試人到崗到位。
8、如遇雨天，本時段模擬測試暫停！
提前準備器材（九年級體育老師）。
由各班班主任帶隊。
初三訓練方案篇二
根據南教綜[20xx]35號文件精神，今年初中畢業(yè)生升學繼續(xù)實行體育統(tǒng)一考試，現將有關事項通知如下：
全縣所有參加初中畢業(yè)升學考試的應、往屆初中畢業(yè)生。
“體育考試”工作在縣招委會統(tǒng)一領導下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學體育考試領導小組，王文卷任組長，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點設在教育局“三站”。
長跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實心球）。
1、三個項目考試每項滿分100分，總分共300分，學科總成績按a、b、c、d四個等級形式記載。
2、原始分值與等級分折算方法：
255分（含255分）以上為a級，225分（含225分）以上—255分以下為b級，180分（含180分）以上—225分以下為c級，180分以下為d級。
3、初中應屆畢業(yè)生體育學科成績達到a級給予5分獎勵，b級給予2分獎勵，c級和d級不加分。
4、考試成績作為初中學生畢業(yè)的依據之一。
對完全喪失運動能力（含身體殘疾）的學生，由學生本人提交免試申請表、殘疾證、縣級以上醫(yī)院證明原件和有關證件資料，經學校審核批準，在就讀學校校務公開欄公示三天以上，接受師生監(jiān)督，公示無舉報后報縣局審核批準，方可免試并獲b級以上等級?？忌蚺R時傷、病（含女生例假），不能按時參加體育考試，持學校批準證明，經考場主考批準并報教育局備案，可準予緩考，保障措施請各校查閱南教綜[20xx]35號文件。
根據省教育廳會同省物價局商定的收費標準收費，各校要按招辦要求統(tǒng)一進行報名，填寫準考證號，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時間另行通知。
1、考點大門口應掛上“××年××縣初中畢業(yè)升學體育考試××考點”的橫幅。
2、考場應劃好警戒線，實行封閉考試，帶隊的校領導、老師、學生家長以及與考試無關的任何人員一律不得進入考場。
3、設置考點學校應于考試前二天準備好場地、器材、桌椅等設備。
4、考點應設立醫(yī)療點、茶水供應處、自行車停放處和考生集合休息處。
初三訓練方案篇三
球隊將以全民健身綱要為宗旨，進取開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步構成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎。
1個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自我場上位置的要點。
2球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術為核心訓練資料，要熟練掌握聯防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經驗。
1）步伐。
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2）傳接球及持球訓練。
1、應對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術。
11、中鋒接應傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）。
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
14、半場前進接應跳投或切投。
6）假動作。
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓練。
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關照）。
2、半場3vs3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）。
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
初三訓練方案篇四
計劃的整體實施情景，如計劃的目的、定位和實施原則等。
二、組織管理。
計劃的學院組織管理體系以及制度建設情景。
三、項目實施。
學院對項目過程管理的具體情景。
四、支持措施。
學院對計劃的支持政策與舉措，包括對教師的工作考核與獎勵措施，實驗室建設與開放措施等。
五、教育教學改革。
學院與計劃配套的教育教學改革措施，包括將計劃納入人才培養(yǎng)方案、實踐教學體系，并將成果轉化為教學案例或課程的情景等。
六、實施成效。
學院實施計劃的成效與輻射情景。包括項目完成情景與滿意度水平；學生在創(chuàng)新精神、實踐本事、創(chuàng)業(yè)本事、科學作風等方面的受益情景；學院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐氛圍構成與發(fā)展情景（根據項目申報規(guī)模、參與項目的學生比例等）；與項目相關的論文、專利、產品和公司實體等成果。
七、其他。
結合學院優(yōu)勢在計劃組織實施、過程管理、課程拓展等方面的創(chuàng)新性舉措；以及對學校的提議。
初三訓練方案篇五
初三體育中考即將到來，為了提高學生體育中考成績，在學校的協(xié)調下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓練方案，確保學生的身體素質及體育成績有顯著提高。具體訓練內容及要求如下：
1.恢復體能階段（第1周至第2周）；
2.分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3.提高沖刺階段（第7周至第8周）。
體育課、大課間（30分鐘）、第八節(jié)課后（30分鐘）。
1.恢復體能階段：
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
3.進行第一次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習時間三十分鐘。
2.分層鞏固階段。
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
1.按照前一階段的學習情況，課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習，重點安排困難學生的指導與幫助，增加每個項目的練習密度，優(yōu)化動作技術。
3.進行第二次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習時間，練習時間三十分鐘。
3.提高沖刺階段。
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
1.課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習，重點薄弱項目的教學指導，發(fā)現問題，解決問題。提高練習密度與運動負荷，提高運動成績。
2.通過跑、跳、投等形式提高專項體能，加強考前心理及安全防范的教學。
3.課堂上對各項目教學進行不定期的測試，掌握學生練習情況，查漏補缺。
大課間：
第八節(jié)后：
完成專項耐力練習，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習，練習時間三十分鐘。
初三訓練方案篇六
球隊將以全民健身綱要為宗旨，進取開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步構成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎。
1個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自我場上位置的要點。
2球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術為核心訓練資料，要熟練掌握聯防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經驗。
1）步伐。
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2）傳接球及持球訓練。
1、應對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術。
11、中鋒接應傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）。
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
14、半場前進接應跳投或切投。
6）假動作。
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓練。
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關照）。
2、半場3vs3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）。
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
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初三訓練方案篇七
松香依然如從前那般青翠，松香依然如從前那般清甜?；氐介焺e三年的故土，我并不希望它如從前那般不受塵世影響，我只希求松香依然，依然可以與我心中思念相呼相應。
三年前離開故鄉(xiāng)后，故鄉(xiāng)便成了奢侈品，可望不可即。
它離我最近的時候是在安詳的夜里，與那漫山青松一起入我夢來，夢中的我仍是童稚的模樣?；叵脒^去，記憶中的青松流光溢彩，那時我剛近視，舉目遠眺，模糊之中，一筆油綠嵌在天地之間，松花的味道融在陽光里溫和醇厚。
就喊鄰家的奶奶做一籠松毛蒸餃。將松針洗凈，鋪在小竹蒸籠底，再做了餃子蒸。白餃子和綠松針，把熱騰騰的霧氣都染成了綠色。
奶奶這次慶我回來，特意采了松針給我做蒸餃。原來我的童年記憶里就有松香，那是故鄉(xiāng)的味道。今日再品蒸餃，松香依然，那是童年的味道。
幾場春雨過后，天氣又轉涼。這樣的季節(jié)，適合拎一個籃子到松林里采香菇——那積了多年枯松針的地面，潮濕而松軟。松林里若有若無的霧氣也纏繞在松枝上，醇香誘人。
離開故鄉(xiāng)的日子，我總是希求能聞見熟悉的松香，可松花、松針、松茹一如遠去的故鄉(xiāng)，難以觸及。我希求沿著夢中繾綣的松香，魂歸故里。
而今，回到闊別三年的故土，終于再覓著這松香，它與幼時貯于心中的松香相比，不曾改變。童年雖已遠去，幸而松香依然。
初三訓練方案篇八
在這一個“特殊”的星期里，我們參加了行為規(guī)范訓練。這個訓練像一個裝滿各種口味的瓶子，有苦的、甜的、酸的……雖然訓練已經結束了，但這些訓練時的畫面卻歷歷在目。
最讓我難忘的一天莫過于訓練的第一天了。我們在教室里打打鬧鬧，這時，一位教官嚴肅地走了進來，怒目圓瞪地看著我們?！岸蓟刈蛔?”隨著他一聲怒吼，我們都靜了下來。這才發(fā)現有位怒氣沖沖的教官站在教室門口。他穿著一身翠綠色的迷彩服，帶著一頂帽子，神氣十足。此時，教室里鴉雀無聲。教官給我們帶來的見面禮就是站軍姿三十分鐘。在站的過程中如果有一位同學動一下就加多5分鐘。
這是考驗我們耐性的時候了。一開始我們不習慣，站著站著就很癢，這里抓一下，那里撓一下。教官嚴厲地對我們說：“忍住!才站了七、八分鐘，動什么動!我們教官每天站崗2小時都不動一下，你們才站那么幾分鐘都忍不了，就別想練其它了!練好了軍姿，才能繼續(xù)練其他的動作?！蔽铱粗坦禀詈诘钠つw，仿佛看到他每天在烈日下訓練，在哨崗上站崗的情形。對教官的崇敬之情油然而生。每當我想動的時候，我的腦海里總會聽到教官的那幾句話，我就會咬緊牙關堅持下去。我們堅持了一分鐘又一分鐘，終于到休息時間了。汗水從我們頭上一滴一滴地掉落在地上，這些汗水就是我們訓練的足跡，也是我們成長的結晶。教官讓我們學會了堅持，讓我們學會了不畏困難、拼搏進取的精神。
五天的訓練結束了，有時很累，在烈日下站幾十分鐘的軍姿;有時很委屈，受同學牽連被教官責罰;有時非常快樂，教官跟我們一起說笑，跟隔壁班的同學拉歌。這些難忘的經歷讓我學會了堅強與堅持。這幾天雖然很辛苦，卻很有意義。我們付出了許多汗水和努力，學到了軍人堅強的意志和團結一心的精神，這一次軍訓在我成長的畫卷上又添上了濃墨重彩的一筆。
初三訓練方案篇九
路上好風景，謂之藝術。
我套上一件又一件暖和的衣服，再外加一件大棉襖，出了門，上學去。一路上，水泥、瓷磚、鐵柵欄、人工草坪、修剪好的花和樹，給人的感覺就是“好規(guī)矩”。其實，這也是好風景。有人說，這是藝術，而我卻認為：這只是技術，畢竟沒有鳥兒、蝴蝶、蜜蜂和其他一些活蹦亂跳的小東西。沒有了生命的活力，豈敢稱之為藝術?這只不過又是一件件冰冷的東西罷了。
童言無忌嗎?未必。
我去買早點，問：“有新鮮的牛奶嗎?”那位肥胖的阿姨滿臉堆著笑說：“有?！睆澫卵ス衽_里拿，她的小孩，一個看不出是幾歲的小男孩，忙說：“媽媽，拿錯了，那是上個星期的。”阿姨的手僵住了，我盯著阿姨，她的笑容堆得更緊了，看不出是笑還是……終于她動了，邊說些什么邊換了一杯。我滿懷慶幸地拿了牛奶，并向小男孩投去了感激的目光，而他只是怯生生的。我走了，分明地，聽見背后，阿姨正惡狠狠地教訓小男孩：“以后再有客人來，不許亂說話?！蔽液戎鵁崤Ｄ?，同樣的感覺：好涼。
光明正大的小偷。
離學校很近了，我加快了步伐。這時我看見一位叔叔跟一位阿姨走得很近，我以為他們是情侶，可惜不是：叔叔的手一直在探索阿姨的口袋。他終究什么也沒得到。可他仍不死心，手伸進了阿姨的包里。我喊了聲：“阿姨，小心你的包?！毙⊥雕R上奪了包，并順手推了一下阿姨。阿姨沒站穩(wěn)，撞到了身后的彪形大漢，大漢吼著說：“站好點，幸好老子沒提什么易碎品。”阿姨連連道歉，竟忘了追包。而這時路上的人，這么多的人都看到小偷搶了包跑了，卻沒一個人去追，他們只是繼續(xù)趕路。而阿姨轉過身來卻罵我：“誰叫你叫的?你不叫，他也不會搶包，包里根本沒錢，他偷不到就不會偷了?，F在害我損失了一個包……”阿姨竟然會罵我，而那個小偷仿佛是光明正大的。
我仔細觀察周圍的人，他們都穿得很單薄。在這樣一個冷冰冰的環(huán)境之下，他們竟然不感覺冷。這真是當今社會的好風景!也許人們早已遺忘了冷，對于冷，似乎已經麻木了。一夜未眠，噩夢連連，盡管蓋的是很暖和很暖和的被子，可我還是蜷縮成一團。因為空氣是冷的，而空氣無所不入。我悲苦凄然。
初三訓練方案篇十
輕輕地，春風親吻你的發(fā)梢，柔柔地，露珠與你低聲細語，你頻頻點頭，偷偷地笑了，笑了。
雨露陽光下，你那么嫩那么綠，小小的身軀，多么惹人愛護，總想摸摸你，聞你不可名的香。
我低下頭：如果我是你，我也要寬容他們。
歲月不饒你，你年輕時的細嫩嬌小漸漸消失，你美麗的容貌悄然褪去，容顏漸老，枯黃的頭發(fā)和滿臉的皺紋也遮不住你的美。
熊熊烈火燃著了你年老的身，你發(fā)出的哀嚎讓我心塞，那眼淚如斷了線的珠子從我眼眶滾出，我多想去救你，可又無能為力，討厭的人們不顧你生命垂危在一旁談天說笑，留我傷心哭泣。
火勢小了，我沖進去，焦急地尋找你，可已無你的蹤影，那地上一團死灰叫我如何面對，輕輕捧起，對你做最后的訣別。
如果我是你，我會安然接受我的死，我的生命本來就那么脆弱，在苦苦掙扎又有何用，那烈火兇猛的嚇人，還是選擇靜靜入土吧。
我哭著朝你揮手，無奈地說不再見。
“野火燒不盡，春風吹又生。”這對于你，再合適不過了。
我欣喜若狂，拉著你：“你是如何做到的，你是如何做到的?”你又笑了，“我渴望生命，渴望陽光，我要一步一步往上爬?！?BR> “苦嗎?”我又問。
“不苦，我和你一樣，不過我是在黑暗中舞蹈，那也很美?！?BR> 我澀澀地笑，如果我是你，我也要和你一樣堅強勇敢，追尋生命。
啊!小草，如果我是你……。
初三作文訓練題大全2：愛------其實就在你身邊。
在我的記憶里，作為保險推銷員的父母好像一直都很忙，每天的東奔西走讓我很厭倦，甚至……對他們產生了一絲絲的恨意，直到那天他們與朋友的一次談話讓我頓時明白一個永恒不變的真理：“天底下沒有一個父母不愛自己的孩子?！睅缀趺恳粋€星期父母都會把以前的一些朋友和老鄰居請到家里聊聊天。當你每天聽慣了這些亙古不變的聊天話題時，我想，你也會厭倦吧!!!
其實那天也和往常一樣：他們聊天，喝茶，我繼續(xù)碼字，就好像一個屋子里住著兩個世界的人一樣，一個嘈雜的世界和一個一個寂靜的世界。每次當我打字累的時候我都會偶爾的聽一下他們的聊天內容。即使是不說話，休息一下眼睛也是一個不錯的選擇。當那天的夜幕悄悄降臨時我才發(fā)現原來時間過得這么快，轉眼一瞬間，一天也就這樣到頭了。當我關閉電腦準備出去活動的時候忽然聽到父親說幼年時他們陪我的求醫(yī)經歷。
每次當自己忍不住想要躲在角落里哭泣時母親總還是在一旁默默的看著我，當我因哭累而睡著時，母親總是小心翼翼的替我蓋好被子，我知道這樣做會讓他們傷心，所以我每次都盡量堅強不哭泣，我一直想要用自己的實際行動來改變父母和同學們對我的看法，我不想要被同情，憐憫，我不想一輩子在父母愛的包圍下生活，我一直想要靠自己的成績來改變這一切，可是直到現在我都沒有完成這個心愿。雖然自己盡力去彌補，但是到頭來還是一場空，當我拖著沉重的腳步回到家時，沒有想象的批評與責罵而是可怕的寂靜，許久父親說你要不要去鄭州的商學院啊?在哪里你好好學習，出來后最起碼有一技之長。
我聽到這個消息時我感覺我的整個世界都已經崩塌了，為什么?你們明明知道我根本不喜歡出遠門，更不喜歡學自己不喜歡的專業(yè)?在一旁的媽媽說“孩子啊，你就聽你爸的吧，我們這么做也是為了你好啊，你為什么就是不聽呢?””好了你們什么都不用說了，讓我一個人好好靜一會兒吧“望著窗外的滿天繁星，心中卻五谷雜糧，如果你在的話你一定會支持我的對嗎?不知過了多久我迷迷糊糊的睡著了，朦朧之中我仿佛?？吹搅四棠?，當我高興的向她撲過去時奶奶卻說：大妞兒啊，你就聽你爸的話，老老實實的去商學院上學吧，你腿腳不方便，你把他是為了你好啊，聽奶奶的話好好的上學啊，我該走了，你好好保重啊。
“奶奶，你不要走，奶奶……”你怎么了沒什么，我做了一個夢，媽，我可以去上商學院，但是我不能保證以后的工作就是我在學校學的知識啊?！昂?，沒問題，以后的事我管不著，走一步看一步吧?！?BR> 幾天之后我踏上了開往鄭州的火車，這個因為愛的旅程……。
初三作文訓練題大全3：為有源頭活水來。
一方水土養(yǎng)一方人，大自然以博大的胸懷哺育了世間的萬物。在淮安這塊土地上，豐富的自然資源養(yǎng)育了一代又一代勤勞儉樸的淮安人民。
記憶中的家鄉(xiāng)水。
美麗富饒的淮安是我出生的地方，也是我成長的地方。在這片土地中領略了無限的風光美景。
水流清澈見底，有一種“小橋流水人家”之意。夕陽下的小河，星星般的閃爍著點點波光，那河里的嬉鬧聲，與嘩嘩的流淌聲，是那光屁股的孩子用純真與活潑奏響的鄉(xiāng)間小唱。
大人們在河邊洗衣物，淘米、洗菜等;小河還是孩子們的“樂園”。河里的魚蝦都是他們的玩物。尤其是在夏天，天氣炎熱，“撲通、撲通”的跳下水像鴨子似的游泳。享受著河水的溫柔。據調查與統(tǒng)計那時的水資源量達到了467。44億立方米。
眼眸中的家長水。
面對著小康生活，人們也開始了鋪張浪費的行為?！叭疅o聲惜細流，樹蔭照水愛晴柔”這樣優(yōu)美秀麗的畫面哪兒去了。
水流污濁不堪，有一種骯臟的像嚼過幾千遍地口香糖，令人惡心。數不盡的飛蟲圍著轉圈，更骯臟到連飛蟲都不想靠近。垃圾堆滿了河道口，清澈的水流進不來，骯臟的水流出不去。面對這種景象沒有人搭理，每一位丟垃圾的人都無奈的搖了搖頭走了。
晚上，村莊一片的寂靜，再也聽不到蛙鳴，蟲叫了。我漸漸的進入了夢鄉(xiāng)，突然間我聽到了河水的哭訴?！拔乙乱路?，我的血液已經被堵住了，心臟也跳得很慢了，沉重的呼吸讓我再也不知道明天將怎樣。骯臟的垃圾阻礙了我看到那蔚藍的世界，誰能懂得呀?”
后來才得知水流被污染后，我市的水資源逐漸下降到77。98億立方米，相當于我市水資源的16%。
找回大自然的風采，找回青春的生命。我呼吁：愛惜生命之源，關注滴滴點點，讓汩汩的清泉重新流進人們的心田吧。
初三訓練方案篇十一
無論你走到大街上，工廠里，或者校園里，你總會發(fā)現許多人的衣著打扮都總有相似之處。這是因為這些人都認為這是時髦，是流行的象征，但是，他們并不知道自己打扮成這樣并不適合自己。
有些人長得非常胖，但是，看那些長得瘦的人穿的非常漂亮，于是也學了起來;有些人長得很低，但是，看見那些個子高的人穿得非常漂亮，于是也學著人家穿了起來。這樣，把自己打扮得不倫不類，不僅失去了美感，并且還會被別人嘲笑為一個“沒有跟上潮流的跟屁蟲”。
這種盲從心理，是人人都有的，但是，有的人嚴重一些，這樣，對自己的影響就大，影響了自己做事情時的正確判斷能力。
有這樣一個案例，曾經有一家電影院在放映電影時失火了，數百名觀眾頓時亂作一團，大部分都朝大門跑去，可他們卻不知道大門所在的位置正是失火的地方，只有少數人沿安全通道逃了出去。事后記者采訪那些受傷人員時，問他們?yōu)槭裁聪虼箝T方向跑，而不走安全通道呢?大部分人回答說，是因為看到別人這樣跑，自己也就跟著跑，原來盲從的后果竟如此嚴重。竟管穿服裝不同于火災逃生，但是，盲從的心理因素和后果是完全一樣的。
盲從會使我們丟掉正確審視自己的理智和能力。像我們學生，一味追求新潮，追求流行，還怎么把心思用到學習上呢?其實，每個人無論你高矮胖瘦，都有自己的的特點，也完全可以穿出自己風格，自己的神采來。要知道百花園里萬紫千紅，爭奇斗艷，各有各的風姿，各有各的韻味，沒有那兩朵花是完全相同的，才顯得風情萬種，妖嬈無比。
讓我們拋開外界的影響，拋開盲從心理，張揚自己的個性，創(chuàng)造自己美好的明天吧!
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初三訓練方案篇十二
帶著期待，帶著滿心的歡喜，我們五、六年級的同學到漢壽縣清水湖進行了素質拓展訓練。
白天的訓練，把我們累得筋疲力盡，也讓我們知道了教官的辛苦。晚上，大家補充完白天失去的精力，宿舍里突然變得如同熱鬧的街市，跟之前仿佛一根針掉下來的聲音都能聽到的情景形成了鮮明的對比。有的人在玩手機，有的人在聽歌平靜一下激動的心情，有的人向其它宿舍故意敲擊聲音進行惡作劇?？粗奚崂锇l(fā)生的一切，因為白天的辛勞，一開始，我還趁教官不在，偷偷地和同學說說笑笑，但不一會兒，就在不知不覺中睡著了。新的一天馬上就會到來了，會發(fā)生什么刺激的事情呢?真叫人期待啊!
果然，教官告訴我們訓練的項目昰袋鼠跳，大家頓時熱鬧起來，紛紛討論著怎樣游戲取勝。剛才掛在同學們臉上的陰霾一掃而光。我心想：這次的訓練為什么叫做袋鼠跳呢?該怎么玩呢……一堆的問題縈繞在我的心頭，久久揮不去。還好，教官的發(fā)言讓我弄懂了。訓練開始了，我們要與三連比賽，連長對我們說：“在軍隊中沒有年齡可言，對敵要亳不留情，給敵人致命一擊!”比賽前，我們一個個笑逐顏開，等到各連的第一排上前訓練時，同學們迅速穿好裝備，表情頓時嚴肅，隨著連長的一聲令下：“開始!”我方的黃鵬程遙遙領先對方，但可惜個子太小了，只能拿到三個軟球，唉!不過幸好在時間上我們領先了敵方。許耀文手忙腳亂的穿好裝備，讓對方乘虛而入，進度與我們差不多了，我們一個個急得如同熱鍋上的螞蟻，大聲地齊呼：“許耀文加油!加油……”許耀文聽到后，戰(zhàn)意激發(fā)，有如神助似的，只見他滿臉通紅，緊緊的抱著球，快速蹦跳，加快了速度。我們作為隊友，對他的勝利充滿了期待。沒想到，他卻一不小心快到終點時摔倒了，引來了對方無情的嘲笑。許耀文羞愧地拿著四個軟球，愁眉不展地回到了隊伍之中，看到這里，隊友們還是不斷地安慰他。時間慢慢的過去了，在接下來的比賽中，我們揚長避短，互相鼓勵，靠著團結一心，最終以3：1的分數更勝一籌。這場比賽真給我們上了一堂精彩的課，留下了深刻的印象啊!
當在清水湖的訓練結束要離開時，我們有些不舍，望著眼前的訓練器材，回憶起兩天中的興高采烈、艱苦、憂慮和激動，我仿佛一下子就長大了。
再見了，可敬的教官，你教會了我成長!
再見了，清水湖，你留給了我美好的回憶，我還會回來的!
初三訓練方案篇十三
人生需要空間和營養(yǎng)，讓喜悅與平靜自然生長，隨時給人生一點放松，美妙無處不在，快樂唾手可得。
然而，及時享樂常被認為是醉生夢死的頹廢，以致我們有些人總是苛待自己，似乎惟有不談享樂才是積極的人生。
人生多磨難，成長的艱辛，奮斗的不易，加之以種種違反天性卻不得不恪守的規(guī)矩，構成了生存的嚴酷與無奈。惟有學會享樂，懂得享受，才能真正理解人的情趣與寶貴，才會更加珍惜自己并珍惜這個世界。
不要以為痛苦一定就有價值。生命的價值絕不在于歷盡苦難痛不欲生，而是要你嘗遍人間甜蜜，并為之甘愿與苦難作戰(zhàn)。
二、棋藝人生。
人生猶如下棋。高者有遠見，低者只能看出兩三步;高者顧大局，謀大事，不以一二子為重，終以贏棋為目標，低者寸土必爭，結果辛辛苦苦屢犯錯誤，終敗。
人生忌戀戰(zhàn)。有此事，大局既已無望，何不退而求其次，另謀出路，不可空耗自己，不可空耗一生。想干什么與能干什么是兩碼事，必須在能干的范圍內選想做之事。真正的大家能置己于勝敗之外，敢于贊嘆對手，也敢于指點對手?？上松豢苫谄?，但遇事大度些，總是有好處的。讓人就是讓己，愛人就是愛己。
下棋需超脫，方可從中取樂。若過于用心，甚至超過了用在工作、學習上的精力，贏則樂不可支，輸則氣急敗壞?？吹接腥藶橐槐P棋而絞盡腦汁，著實為其人生感嘆!人生應更注重大事，凡在小事上過于認真，其人生不免有些俗了。
同名家下棋是一種享受，能得到他們人格美的感召;同俗手下棋是一種煎熬，受其惡劣棋風虐待，贏之不快，輸之不爽，平之則受奚落。但人生中雅俗都會碰上，誰能避之?要拿出勇氣和耐心，迎接生活變化與挑戰(zhàn)，百煉成鋼，琢玉成器。
下棋無需讀棋譜，否則，真是無聊之舉。都希望看到人生“棋譜”，然而，無可尋覓。因為世界每天都是新的，我們全靠自己去向前探索前進。
三、人生之不可不管理。
欠缺管理的人生，往往是散漫、失敗、沒有效率，沒有目的，但人生如果能完全納入管理，大部分有這樣思想的人均會成功，想從有錢者變富豪，從政者變政治家，想偉大者變偉人。
可惜，歲月長河中，我們越來越發(fā)現到人生不可管理性：真正有錢人有福勝于努力，無福之人靠努力理財，可最終不是流失，就是身體敗壞了，無福消受;在此世上，許多人追求名望與地位，竭盡全力，頭破血流、鞠躬盡瘁也望塵莫及，最后認識到“政治是骯臟的”，死而后已?？缮響奄F骨之人，往往能“談笑間，檣櫓灰飛煙滅”，或在艱辛困苦之時，貴人相扶，絕處逢生，騰云駕霧。
一個人如果看不清人生不可管理事實，就會終其一生于無常的名利、權位、情感中迷失，直至死去，永無平安幸福之日。佛家鼻祖釋迦牟尼為我們揭示了人身之八苦：生、老、病、死、愛別離、怨憎會、求不得、煩惱熾盛，全為不可管理者。
幸好，不可管理尚可思維覺醒，一個人認識到這點，已不易。在生死輪回長河中，人的生命是短暫的過程，喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲七情，則是過程中浮沫。
有一天，我漫步在廣闊的鄉(xiāng)間田野上，夏季雷雨轟鳴，仰望蒼穹，思及人生之廣闊，人之渺小，生命不可管理，不管天色如何，我們都要昂首立于天地間，不疏忽每一個歷程。
一天，我偶然得到一幅神秘的地圖，上面燙著“幸?！眱蓚€字。我好奇地翻開它，順著蜿蜒崎嶇的路線，小心翼翼地踏上了尋找幸福寶藏的征途。
第一站：家。
“叮鈴鈴!叮鈴鈴!”“啪?！蔽翼斨鴿庵氐乃馄D難地從被窩里爬出來。拉開窗簾，明媚的陽光穿過潔凈的窗玻璃迅速照亮整個房間。走出房間，只見奶奶正忙碌地在廚房煮著美味的早餐，爺爺在廳里打理餐桌。不一會兒，迎著一股濃濃的香氣，奶奶笑瞇瞇地端出營養(yǎng)可口的牛奶雞蛋。我趕緊拉開椅子，屁股一坐，端起碗，狼吞虎咽地大吃起來，生怕早餐被人搶走了。爺爺看到我滑稽的吃相，笑著說：“你好像非洲難民啊?！蔽倚Φ貌铧c嗆出來。三人邊聊天，邊享用食物。一切都那么和諧，溫馨。
第二站：公交車。
每天上學，我都要乘公交車。上班高峰期，車廂總是塞得滿滿的，大家摩肩接踵，空氣都因此變得稀薄。一位老奶奶提著菜籃子上了車，美好的一幕上演了：一位年輕人看到體弱的老奶奶，趕忙站起來快步走到老奶奶身邊，右手摟著老奶奶的腰，左手扶住她的手，護送她到自己的座位上。車內的人瞬間產生了共鳴，大家都投去了贊許的目光。下了車，我的心情格外舒暢，鳥兒的歌聲也顯得動人悅耳。
第三站：學校。
到了學校，同學們互相打招呼問好。瞧，小a正在位子上愁眉苦臉地找著自己的橡皮，小b看見了，用手拍了拍小a的肩膀，和氣地說：“我借你吧?！闭f罷，遞過自己的橡皮。小a的眸子一下靈動起來，頭一偏，嘴角上揚，感激地說道：“謝謝你?！弊呃壬贤嫠５男看見手里抱滿作業(yè)的語文老師，大步流星地上前接過重擔。老師看著小c蹣跚的背影，會心笑了。我看到老師笑了，自己也不覺笑起來。
……。
走完了地圖，我耷拉著腦袋，因為我并沒有在終點找到寶藏?？墒腔仡^一想，不禁釋然，原來我在尋找寶藏的過程中已經收獲了寶貴的幸福!家里、公交車、學?！@些看似平凡的地方都充滿了幸福的元素。
其實生活就是這樣，每時每刻都令人感慨與激動。這些幸福的元素都是來自人們內心世界最真摯的情感。它們已經融入到社會的各個角落、生活的點點滴滴。
好了，我的尋寶之旅就告一段落，如果你急著想要我手中的幸福地圖，不要著急，告訴你一個秘訣——那就是擁有一雙發(fā)現美的眼睛和一顆純潔的心。
雪，好大的雪啊!鵝毛般的大雪從空中紛紛落下，不一會兒，大地便銀裝素裹了，隨著夜幕的降臨，英博學校喧騰的校園安靜下來，并逐漸沉浸在靜謐與肅穆之中。
下晚自習后，由于天氣寒冷，同學們都紛紛回到了宿舍，但是還有幾個貪玩的同學不愿錯過這個好機會，便躲在操場上玩雪。
透過厚厚的玻璃窗，他們看見劉老師正站在電話機旁，慢慢地拿起話筒，撥了號碼。電話通了，“喂，是小妹嗎?媽媽現在的情況怎么樣了?……我不在家，這幾天真難為你了……你把話筒放在媽媽耳邊，我想和她說幾句話……”
窗外的三個調皮鬼目不轉睛地盯著劉老師的一舉一動，屏氣凝神，聽著劉老師說的話。只聽到劉老師的聲音變的沉重了：“媽，在這個大雪紛飛的夜晚，兒子又給您打電話了，請恕兒子不孝，在您病重之時，我不能在您身邊照顧您。我知道，您現在一定非常希望您最疼愛的兒子在您身邊照顧您，可現在，兒子只能在電話里和你說說話，媽媽，您都聽見了嗎?……”劉老師哽咽了。
“媽媽，今天是元月六日，到今天你已經整整昏迷五天了，在這五天里，兒子始終未能回家看你一面，媽媽，你能原諒我嗎?……”
劉老師已經泣不能聲了，外面的三個調皮鬼也呆住了，原來，劉老師家里出了這么大的事，他這幾天一直在為他昏迷中的媽媽打電話。
外面靜極了，只能聽到雪花“簌簌”落地的聲音。
這時，劉老師聲音突然變的堅定了：“媽媽，現在我多么希望能在您身邊盡孝啊，但做為一名教師，學校需要我，孩子們離不開我呀!媽媽，兒子我只能在遠方為您祝福了……”
這時，窗外的三個學生已經完全明白了事情的真相，他們被老師徹底的感動了，他們在心里默默地為劉老師祝福：祝愿劉老師的媽媽能早日康復，早日與劉老師母子團聚，也祝愿他們的劉老師能春暉遍四方，桃李滿天下!
外面，雪還在下，雪花晶瑩剔透，美極了……。
初三訓練方案篇十四
謙虛使人進步，驕傲使人退步。人外有人天外有天，唯有謙虛的人，才能站在山峰的頂端，站得更高，看得更遠。然而自詡天賦異能，小有成就的人，往往都是被別人踩在腳底下的人。
從古至今，不乏許許多多的成功人士，都是謙虛待人。古有，孔子云：“三人行，必有我?guī)煛?，人有所長所短，不恥下問。今有，我們的京劇大師梅蘭芳先生，在出演《殺惜》被一位老觀眾提出錯誤的時候，他恍然大悟的笑了，虛懷若谷、海納百川，并尊稱他為老師。
謙虛的人往往是最沉默的人。因為他們從來不炫耀和自夸，而是埋頭苦干，奮筆疾書。然而驕傲的人往往是話最多的人。因為他們容易心生驕傲，自以為是，自我滿足。
大海之所以為“大”，是因為他海納百川，才有了廣闊無邊和氣勢磅礴。森林之所以茂密，是因為她能夠接受每一顆小草小花，才有了它的鳥語花香。我們不要因為一時的得志，而驕傲自滿，停滯不前。
“滿招損，謙受益”還記心間。因為這是我們做任何事的基本立足點。自謙則人愈服，自夸則人必疑。
初三訓練方案篇一
6、排球測試場地：南面排球場地測試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長跑場地：塑膠跑道1000米測試人。
800米測試人。
8、跳繩場地：北區(qū)籃球場測試人：九年級體育教師。
協(xié)調統(tǒng)籌。
1、各班主任負責帶領學生做好整隊工作，準備活動，吩咐學生隨機到各個測試點測試。各班表格一式兩份，以班級分組，班主任負責，測試時測試人及時記錄成績。
2、測試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調）。
（1）武術集中輔導，以班級集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測試“三選一”項目。
九（4）九（5）九（6）測試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測試排球。
九（4）九（5）九（6）先測試“三選一”項目。
（4）長跑項目，跳繩項目測試。
4、各班主任負責檢查核對學生選項測試情況，以及測試的參與情況。測完后把測試表交給任教體育老師。模擬測試各測試員、學生必須嚴格按照考試要求，不得虛報成績，把學生成績如實填寫在成績單內。
5、各班主任對近期不能參加劇烈體育運動，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學生，堅決實行免測試。
6、各班提醒自愿測試的學生測試前要充分做好準備活動，防止發(fā)生傷害事故。
7、學生第二節(jié)下課由各班主任集中點名，各測試點測試人到崗到位。
8、如遇雨天，本時段模擬測試暫停！
提前準備器材（九年級體育老師）。
由各班班主任帶隊。
初三訓練方案篇二
根據南教綜[20xx]35號文件精神，今年初中畢業(yè)生升學繼續(xù)實行體育統(tǒng)一考試，現將有關事項通知如下：
全縣所有參加初中畢業(yè)升學考試的應、往屆初中畢業(yè)生。
“體育考試”工作在縣招委會統(tǒng)一領導下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學體育考試領導小組，王文卷任組長，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點設在教育局“三站”。
長跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實心球）。
1、三個項目考試每項滿分100分，總分共300分，學科總成績按a、b、c、d四個等級形式記載。
2、原始分值與等級分折算方法：
255分（含255分）以上為a級，225分（含225分）以上—255分以下為b級，180分（含180分）以上—225分以下為c級，180分以下為d級。
3、初中應屆畢業(yè)生體育學科成績達到a級給予5分獎勵，b級給予2分獎勵，c級和d級不加分。
4、考試成績作為初中學生畢業(yè)的依據之一。
對完全喪失運動能力（含身體殘疾）的學生，由學生本人提交免試申請表、殘疾證、縣級以上醫(yī)院證明原件和有關證件資料，經學校審核批準，在就讀學校校務公開欄公示三天以上，接受師生監(jiān)督，公示無舉報后報縣局審核批準，方可免試并獲b級以上等級?？忌蚺R時傷、病（含女生例假），不能按時參加體育考試，持學校批準證明，經考場主考批準并報教育局備案，可準予緩考，保障措施請各校查閱南教綜[20xx]35號文件。
根據省教育廳會同省物價局商定的收費標準收費，各校要按招辦要求統(tǒng)一進行報名，填寫準考證號，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時間另行通知。
1、考點大門口應掛上“××年××縣初中畢業(yè)升學體育考試××考點”的橫幅。
2、考場應劃好警戒線，實行封閉考試，帶隊的校領導、老師、學生家長以及與考試無關的任何人員一律不得進入考場。
3、設置考點學校應于考試前二天準備好場地、器材、桌椅等設備。
4、考點應設立醫(yī)療點、茶水供應處、自行車停放處和考生集合休息處。
初三訓練方案篇三
球隊將以全民健身綱要為宗旨，進取開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步構成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎。
1個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自我場上位置的要點。
2球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術為核心訓練資料，要熟練掌握聯防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經驗。
1）步伐。
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2）傳接球及持球訓練。
1、應對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術。
11、中鋒接應傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）。
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
14、半場前進接應跳投或切投。
6）假動作。
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓練。
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關照）。
2、半場3vs3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）。
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
初三訓練方案篇四
計劃的整體實施情景，如計劃的目的、定位和實施原則等。
二、組織管理。
計劃的學院組織管理體系以及制度建設情景。
三、項目實施。
學院對項目過程管理的具體情景。
四、支持措施。
學院對計劃的支持政策與舉措，包括對教師的工作考核與獎勵措施，實驗室建設與開放措施等。
五、教育教學改革。
學院與計劃配套的教育教學改革措施，包括將計劃納入人才培養(yǎng)方案、實踐教學體系，并將成果轉化為教學案例或課程的情景等。
六、實施成效。
學院實施計劃的成效與輻射情景。包括項目完成情景與滿意度水平；學生在創(chuàng)新精神、實踐本事、創(chuàng)業(yè)本事、科學作風等方面的受益情景；學院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐氛圍構成與發(fā)展情景（根據項目申報規(guī)模、參與項目的學生比例等）；與項目相關的論文、專利、產品和公司實體等成果。
七、其他。
結合學院優(yōu)勢在計劃組織實施、過程管理、課程拓展等方面的創(chuàng)新性舉措；以及對學校的提議。
初三訓練方案篇五
初三體育中考即將到來，為了提高學生體育中考成績，在學校的協(xié)調下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓練方案，確保學生的身體素質及體育成績有顯著提高。具體訓練內容及要求如下：
1.恢復體能階段（第1周至第2周）；
2.分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3.提高沖刺階段（第7周至第8周）。
體育課、大課間（30分鐘）、第八節(jié)課后（30分鐘）。
1.恢復體能階段：
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
3.進行第一次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習時間三十分鐘。
2.分層鞏固階段。
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
1.按照前一階段的學習情況，課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習，重點安排困難學生的指導與幫助，增加每個項目的練習密度，優(yōu)化動作技術。
3.進行第二次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習時間，練習時間三十分鐘。
3.提高沖刺階段。
體育課：
訓練內容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
1.課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習，重點薄弱項目的教學指導，發(fā)現問題，解決問題。提高練習密度與運動負荷，提高運動成績。
2.通過跑、跳、投等形式提高專項體能，加強考前心理及安全防范的教學。
3.課堂上對各項目教學進行不定期的測試，掌握學生練習情況，查漏補缺。
大課間：
第八節(jié)后：
完成專項耐力練習，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習，練習時間三十分鐘。
初三訓練方案篇六
球隊將以全民健身綱要為宗旨，進取開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結為核心，進一步提高隊員的身體素質，運動水平，逐步構成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎。
1個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自我場上位置的要點。
2球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術為核心訓練資料，要熟練掌握聯防的技術要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經驗。
1）步伐。
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2）傳接球及持球訓練。
1、應對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術。
11、中鋒接應傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉身投籃（假動作配合左右切投）。
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
14、半場前進接應跳投或切投。
6）假動作。
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓練。
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關照）。
2、半場3vs3卡位（配合口頭關照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）。
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
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初三訓練方案篇七
松香依然如從前那般青翠，松香依然如從前那般清甜?；氐介焺e三年的故土，我并不希望它如從前那般不受塵世影響，我只希求松香依然，依然可以與我心中思念相呼相應。
三年前離開故鄉(xiāng)后，故鄉(xiāng)便成了奢侈品，可望不可即。
它離我最近的時候是在安詳的夜里，與那漫山青松一起入我夢來，夢中的我仍是童稚的模樣?；叵脒^去，記憶中的青松流光溢彩，那時我剛近視，舉目遠眺，模糊之中，一筆油綠嵌在天地之間，松花的味道融在陽光里溫和醇厚。
就喊鄰家的奶奶做一籠松毛蒸餃。將松針洗凈，鋪在小竹蒸籠底，再做了餃子蒸。白餃子和綠松針，把熱騰騰的霧氣都染成了綠色。
奶奶這次慶我回來，特意采了松針給我做蒸餃。原來我的童年記憶里就有松香，那是故鄉(xiāng)的味道。今日再品蒸餃，松香依然，那是童年的味道。
幾場春雨過后，天氣又轉涼。這樣的季節(jié)，適合拎一個籃子到松林里采香菇——那積了多年枯松針的地面，潮濕而松軟。松林里若有若無的霧氣也纏繞在松枝上，醇香誘人。
離開故鄉(xiāng)的日子，我總是希求能聞見熟悉的松香，可松花、松針、松茹一如遠去的故鄉(xiāng)，難以觸及。我希求沿著夢中繾綣的松香，魂歸故里。
而今，回到闊別三年的故土，終于再覓著這松香，它與幼時貯于心中的松香相比，不曾改變。童年雖已遠去，幸而松香依然。
初三訓練方案篇八
在這一個“特殊”的星期里，我們參加了行為規(guī)范訓練。這個訓練像一個裝滿各種口味的瓶子，有苦的、甜的、酸的……雖然訓練已經結束了，但這些訓練時的畫面卻歷歷在目。
最讓我難忘的一天莫過于訓練的第一天了。我們在教室里打打鬧鬧，這時，一位教官嚴肅地走了進來，怒目圓瞪地看著我們?！岸蓟刈蛔?”隨著他一聲怒吼，我們都靜了下來。這才發(fā)現有位怒氣沖沖的教官站在教室門口。他穿著一身翠綠色的迷彩服，帶著一頂帽子，神氣十足。此時，教室里鴉雀無聲。教官給我們帶來的見面禮就是站軍姿三十分鐘。在站的過程中如果有一位同學動一下就加多5分鐘。
這是考驗我們耐性的時候了。一開始我們不習慣，站著站著就很癢，這里抓一下，那里撓一下。教官嚴厲地對我們說：“忍住!才站了七、八分鐘，動什么動!我們教官每天站崗2小時都不動一下，你們才站那么幾分鐘都忍不了，就別想練其它了!練好了軍姿，才能繼續(xù)練其他的動作?！蔽铱粗坦禀詈诘钠つw，仿佛看到他每天在烈日下訓練，在哨崗上站崗的情形。對教官的崇敬之情油然而生。每當我想動的時候，我的腦海里總會聽到教官的那幾句話，我就會咬緊牙關堅持下去。我們堅持了一分鐘又一分鐘，終于到休息時間了。汗水從我們頭上一滴一滴地掉落在地上，這些汗水就是我們訓練的足跡，也是我們成長的結晶。教官讓我們學會了堅持，讓我們學會了不畏困難、拼搏進取的精神。
五天的訓練結束了，有時很累，在烈日下站幾十分鐘的軍姿;有時很委屈，受同學牽連被教官責罰;有時非常快樂，教官跟我們一起說笑，跟隔壁班的同學拉歌。這些難忘的經歷讓我學會了堅強與堅持。這幾天雖然很辛苦，卻很有意義。我們付出了許多汗水和努力，學到了軍人堅強的意志和團結一心的精神，這一次軍訓在我成長的畫卷上又添上了濃墨重彩的一筆。
初三訓練方案篇九
路上好風景，謂之藝術。
我套上一件又一件暖和的衣服，再外加一件大棉襖，出了門，上學去。一路上，水泥、瓷磚、鐵柵欄、人工草坪、修剪好的花和樹，給人的感覺就是“好規(guī)矩”。其實，這也是好風景。有人說，這是藝術，而我卻認為：這只是技術，畢竟沒有鳥兒、蝴蝶、蜜蜂和其他一些活蹦亂跳的小東西。沒有了生命的活力，豈敢稱之為藝術?這只不過又是一件件冰冷的東西罷了。
童言無忌嗎?未必。
我去買早點，問：“有新鮮的牛奶嗎?”那位肥胖的阿姨滿臉堆著笑說：“有?！睆澫卵ス衽_里拿，她的小孩，一個看不出是幾歲的小男孩，忙說：“媽媽，拿錯了，那是上個星期的。”阿姨的手僵住了，我盯著阿姨，她的笑容堆得更緊了，看不出是笑還是……終于她動了，邊說些什么邊換了一杯。我滿懷慶幸地拿了牛奶，并向小男孩投去了感激的目光，而他只是怯生生的。我走了，分明地，聽見背后，阿姨正惡狠狠地教訓小男孩：“以后再有客人來，不許亂說話?！蔽液戎鵁崤Ｄ?，同樣的感覺：好涼。
光明正大的小偷。
離學校很近了，我加快了步伐。這時我看見一位叔叔跟一位阿姨走得很近，我以為他們是情侶，可惜不是：叔叔的手一直在探索阿姨的口袋。他終究什么也沒得到。可他仍不死心，手伸進了阿姨的包里。我喊了聲：“阿姨，小心你的包?！毙⊥雕R上奪了包，并順手推了一下阿姨。阿姨沒站穩(wěn)，撞到了身后的彪形大漢，大漢吼著說：“站好點，幸好老子沒提什么易碎品。”阿姨連連道歉，竟忘了追包。而這時路上的人，這么多的人都看到小偷搶了包跑了，卻沒一個人去追，他們只是繼續(xù)趕路。而阿姨轉過身來卻罵我：“誰叫你叫的?你不叫，他也不會搶包，包里根本沒錢，他偷不到就不會偷了?，F在害我損失了一個包……”阿姨竟然會罵我，而那個小偷仿佛是光明正大的。
我仔細觀察周圍的人，他們都穿得很單薄。在這樣一個冷冰冰的環(huán)境之下，他們竟然不感覺冷。這真是當今社會的好風景!也許人們早已遺忘了冷，對于冷，似乎已經麻木了。一夜未眠，噩夢連連，盡管蓋的是很暖和很暖和的被子，可我還是蜷縮成一團。因為空氣是冷的，而空氣無所不入。我悲苦凄然。
初三訓練方案篇十
輕輕地，春風親吻你的發(fā)梢，柔柔地，露珠與你低聲細語，你頻頻點頭，偷偷地笑了，笑了。
雨露陽光下，你那么嫩那么綠，小小的身軀，多么惹人愛護，總想摸摸你，聞你不可名的香。
我低下頭：如果我是你，我也要寬容他們。
歲月不饒你，你年輕時的細嫩嬌小漸漸消失，你美麗的容貌悄然褪去，容顏漸老，枯黃的頭發(fā)和滿臉的皺紋也遮不住你的美。
熊熊烈火燃著了你年老的身，你發(fā)出的哀嚎讓我心塞，那眼淚如斷了線的珠子從我眼眶滾出，我多想去救你，可又無能為力，討厭的人們不顧你生命垂危在一旁談天說笑，留我傷心哭泣。
火勢小了，我沖進去，焦急地尋找你，可已無你的蹤影，那地上一團死灰叫我如何面對，輕輕捧起，對你做最后的訣別。
如果我是你，我會安然接受我的死，我的生命本來就那么脆弱，在苦苦掙扎又有何用，那烈火兇猛的嚇人，還是選擇靜靜入土吧。
我哭著朝你揮手，無奈地說不再見。
“野火燒不盡，春風吹又生。”這對于你，再合適不過了。
我欣喜若狂，拉著你：“你是如何做到的，你是如何做到的?”你又笑了，“我渴望生命，渴望陽光，我要一步一步往上爬?！?BR> “苦嗎?”我又問。
“不苦，我和你一樣，不過我是在黑暗中舞蹈，那也很美?！?BR> 我澀澀地笑，如果我是你，我也要和你一樣堅強勇敢，追尋生命。
啊!小草，如果我是你……。
初三作文訓練題大全2：愛------其實就在你身邊。
在我的記憶里，作為保險推銷員的父母好像一直都很忙，每天的東奔西走讓我很厭倦，甚至……對他們產生了一絲絲的恨意，直到那天他們與朋友的一次談話讓我頓時明白一個永恒不變的真理：“天底下沒有一個父母不愛自己的孩子?！睅缀趺恳粋€星期父母都會把以前的一些朋友和老鄰居請到家里聊聊天。當你每天聽慣了這些亙古不變的聊天話題時，我想，你也會厭倦吧!!!
其實那天也和往常一樣：他們聊天，喝茶，我繼續(xù)碼字，就好像一個屋子里住著兩個世界的人一樣，一個嘈雜的世界和一個一個寂靜的世界。每次當我打字累的時候我都會偶爾的聽一下他們的聊天內容。即使是不說話，休息一下眼睛也是一個不錯的選擇。當那天的夜幕悄悄降臨時我才發(fā)現原來時間過得這么快，轉眼一瞬間，一天也就這樣到頭了。當我關閉電腦準備出去活動的時候忽然聽到父親說幼年時他們陪我的求醫(yī)經歷。
每次當自己忍不住想要躲在角落里哭泣時母親總還是在一旁默默的看著我，當我因哭累而睡著時，母親總是小心翼翼的替我蓋好被子，我知道這樣做會讓他們傷心，所以我每次都盡量堅強不哭泣，我一直想要用自己的實際行動來改變父母和同學們對我的看法，我不想要被同情，憐憫，我不想一輩子在父母愛的包圍下生活，我一直想要靠自己的成績來改變這一切，可是直到現在我都沒有完成這個心愿。雖然自己盡力去彌補，但是到頭來還是一場空，當我拖著沉重的腳步回到家時，沒有想象的批評與責罵而是可怕的寂靜，許久父親說你要不要去鄭州的商學院啊?在哪里你好好學習，出來后最起碼有一技之長。
我聽到這個消息時我感覺我的整個世界都已經崩塌了，為什么?你們明明知道我根本不喜歡出遠門，更不喜歡學自己不喜歡的專業(yè)?在一旁的媽媽說“孩子啊，你就聽你爸的吧，我們這么做也是為了你好啊，你為什么就是不聽呢?””好了你們什么都不用說了，讓我一個人好好靜一會兒吧“望著窗外的滿天繁星，心中卻五谷雜糧，如果你在的話你一定會支持我的對嗎?不知過了多久我迷迷糊糊的睡著了，朦朧之中我仿佛?？吹搅四棠?，當我高興的向她撲過去時奶奶卻說：大妞兒啊，你就聽你爸的話，老老實實的去商學院上學吧，你腿腳不方便，你把他是為了你好啊，聽奶奶的話好好的上學啊，我該走了，你好好保重啊。
“奶奶，你不要走，奶奶……”你怎么了沒什么，我做了一個夢，媽，我可以去上商學院，但是我不能保證以后的工作就是我在學校學的知識啊?！昂?，沒問題，以后的事我管不著，走一步看一步吧?！?BR> 幾天之后我踏上了開往鄭州的火車，這個因為愛的旅程……。
初三作文訓練題大全3：為有源頭活水來。
一方水土養(yǎng)一方人，大自然以博大的胸懷哺育了世間的萬物。在淮安這塊土地上，豐富的自然資源養(yǎng)育了一代又一代勤勞儉樸的淮安人民。
記憶中的家鄉(xiāng)水。
美麗富饒的淮安是我出生的地方，也是我成長的地方。在這片土地中領略了無限的風光美景。
水流清澈見底，有一種“小橋流水人家”之意。夕陽下的小河，星星般的閃爍著點點波光，那河里的嬉鬧聲，與嘩嘩的流淌聲，是那光屁股的孩子用純真與活潑奏響的鄉(xiāng)間小唱。
大人們在河邊洗衣物，淘米、洗菜等;小河還是孩子們的“樂園”。河里的魚蝦都是他們的玩物。尤其是在夏天，天氣炎熱，“撲通、撲通”的跳下水像鴨子似的游泳。享受著河水的溫柔。據調查與統(tǒng)計那時的水資源量達到了467。44億立方米。
眼眸中的家長水。
面對著小康生活，人們也開始了鋪張浪費的行為?！叭疅o聲惜細流，樹蔭照水愛晴柔”這樣優(yōu)美秀麗的畫面哪兒去了。
水流污濁不堪，有一種骯臟的像嚼過幾千遍地口香糖，令人惡心。數不盡的飛蟲圍著轉圈，更骯臟到連飛蟲都不想靠近。垃圾堆滿了河道口，清澈的水流進不來，骯臟的水流出不去。面對這種景象沒有人搭理，每一位丟垃圾的人都無奈的搖了搖頭走了。
晚上，村莊一片的寂靜，再也聽不到蛙鳴，蟲叫了。我漸漸的進入了夢鄉(xiāng)，突然間我聽到了河水的哭訴?！拔乙乱路?，我的血液已經被堵住了，心臟也跳得很慢了，沉重的呼吸讓我再也不知道明天將怎樣。骯臟的垃圾阻礙了我看到那蔚藍的世界，誰能懂得呀?”
后來才得知水流被污染后，我市的水資源逐漸下降到77。98億立方米，相當于我市水資源的16%。
找回大自然的風采，找回青春的生命。我呼吁：愛惜生命之源，關注滴滴點點，讓汩汩的清泉重新流進人們的心田吧。
初三訓練方案篇十一
無論你走到大街上，工廠里，或者校園里，你總會發(fā)現許多人的衣著打扮都總有相似之處。這是因為這些人都認為這是時髦，是流行的象征，但是，他們并不知道自己打扮成這樣并不適合自己。
有些人長得非常胖，但是，看那些長得瘦的人穿的非常漂亮，于是也學了起來;有些人長得很低，但是，看見那些個子高的人穿得非常漂亮，于是也學著人家穿了起來。這樣，把自己打扮得不倫不類，不僅失去了美感，并且還會被別人嘲笑為一個“沒有跟上潮流的跟屁蟲”。
這種盲從心理，是人人都有的，但是，有的人嚴重一些，這樣，對自己的影響就大，影響了自己做事情時的正確判斷能力。
有這樣一個案例，曾經有一家電影院在放映電影時失火了，數百名觀眾頓時亂作一團，大部分都朝大門跑去，可他們卻不知道大門所在的位置正是失火的地方，只有少數人沿安全通道逃了出去。事后記者采訪那些受傷人員時，問他們?yōu)槭裁聪虼箝T方向跑，而不走安全通道呢?大部分人回答說，是因為看到別人這樣跑，自己也就跟著跑，原來盲從的后果竟如此嚴重。竟管穿服裝不同于火災逃生，但是，盲從的心理因素和后果是完全一樣的。
盲從會使我們丟掉正確審視自己的理智和能力。像我們學生，一味追求新潮，追求流行，還怎么把心思用到學習上呢?其實，每個人無論你高矮胖瘦，都有自己的的特點，也完全可以穿出自己風格，自己的神采來。要知道百花園里萬紫千紅，爭奇斗艷，各有各的風姿，各有各的韻味，沒有那兩朵花是完全相同的，才顯得風情萬種，妖嬈無比。
讓我們拋開外界的影響，拋開盲從心理，張揚自己的個性，創(chuàng)造自己美好的明天吧!
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初三訓練方案篇十二
帶著期待，帶著滿心的歡喜，我們五、六年級的同學到漢壽縣清水湖進行了素質拓展訓練。
白天的訓練，把我們累得筋疲力盡，也讓我們知道了教官的辛苦。晚上，大家補充完白天失去的精力，宿舍里突然變得如同熱鬧的街市，跟之前仿佛一根針掉下來的聲音都能聽到的情景形成了鮮明的對比。有的人在玩手機，有的人在聽歌平靜一下激動的心情，有的人向其它宿舍故意敲擊聲音進行惡作劇?？粗奚崂锇l(fā)生的一切，因為白天的辛勞，一開始，我還趁教官不在，偷偷地和同學說說笑笑，但不一會兒，就在不知不覺中睡著了。新的一天馬上就會到來了，會發(fā)生什么刺激的事情呢?真叫人期待啊!
果然，教官告訴我們訓練的項目昰袋鼠跳，大家頓時熱鬧起來，紛紛討論著怎樣游戲取勝。剛才掛在同學們臉上的陰霾一掃而光。我心想：這次的訓練為什么叫做袋鼠跳呢?該怎么玩呢……一堆的問題縈繞在我的心頭，久久揮不去。還好，教官的發(fā)言讓我弄懂了。訓練開始了，我們要與三連比賽，連長對我們說：“在軍隊中沒有年齡可言，對敵要亳不留情，給敵人致命一擊!”比賽前，我們一個個笑逐顏開，等到各連的第一排上前訓練時，同學們迅速穿好裝備，表情頓時嚴肅，隨著連長的一聲令下：“開始!”我方的黃鵬程遙遙領先對方，但可惜個子太小了，只能拿到三個軟球，唉!不過幸好在時間上我們領先了敵方。許耀文手忙腳亂的穿好裝備，讓對方乘虛而入，進度與我們差不多了，我們一個個急得如同熱鍋上的螞蟻，大聲地齊呼：“許耀文加油!加油……”許耀文聽到后，戰(zhàn)意激發(fā)，有如神助似的，只見他滿臉通紅，緊緊的抱著球，快速蹦跳，加快了速度。我們作為隊友，對他的勝利充滿了期待。沒想到，他卻一不小心快到終點時摔倒了，引來了對方無情的嘲笑。許耀文羞愧地拿著四個軟球，愁眉不展地回到了隊伍之中，看到這里，隊友們還是不斷地安慰他。時間慢慢的過去了，在接下來的比賽中，我們揚長避短，互相鼓勵，靠著團結一心，最終以3：1的分數更勝一籌。這場比賽真給我們上了一堂精彩的課，留下了深刻的印象啊!
當在清水湖的訓練結束要離開時，我們有些不舍，望著眼前的訓練器材，回憶起兩天中的興高采烈、艱苦、憂慮和激動，我仿佛一下子就長大了。
再見了，可敬的教官，你教會了我成長!
再見了，清水湖，你留給了我美好的回憶，我還會回來的!
初三訓練方案篇十三
人生需要空間和營養(yǎng)，讓喜悅與平靜自然生長，隨時給人生一點放松，美妙無處不在，快樂唾手可得。
然而，及時享樂常被認為是醉生夢死的頹廢，以致我們有些人總是苛待自己，似乎惟有不談享樂才是積極的人生。
人生多磨難，成長的艱辛，奮斗的不易，加之以種種違反天性卻不得不恪守的規(guī)矩，構成了生存的嚴酷與無奈。惟有學會享樂，懂得享受，才能真正理解人的情趣與寶貴，才會更加珍惜自己并珍惜這個世界。
不要以為痛苦一定就有價值。生命的價值絕不在于歷盡苦難痛不欲生，而是要你嘗遍人間甜蜜，并為之甘愿與苦難作戰(zhàn)。
二、棋藝人生。
人生猶如下棋。高者有遠見，低者只能看出兩三步;高者顧大局，謀大事，不以一二子為重，終以贏棋為目標，低者寸土必爭，結果辛辛苦苦屢犯錯誤，終敗。
人生忌戀戰(zhàn)。有此事，大局既已無望，何不退而求其次，另謀出路，不可空耗自己，不可空耗一生。想干什么與能干什么是兩碼事，必須在能干的范圍內選想做之事。真正的大家能置己于勝敗之外，敢于贊嘆對手，也敢于指點對手?？上松豢苫谄?，但遇事大度些，總是有好處的。讓人就是讓己，愛人就是愛己。
下棋需超脫，方可從中取樂。若過于用心，甚至超過了用在工作、學習上的精力，贏則樂不可支，輸則氣急敗壞?？吹接腥藶橐槐P棋而絞盡腦汁，著實為其人生感嘆!人生應更注重大事，凡在小事上過于認真，其人生不免有些俗了。
同名家下棋是一種享受，能得到他們人格美的感召;同俗手下棋是一種煎熬，受其惡劣棋風虐待，贏之不快，輸之不爽，平之則受奚落。但人生中雅俗都會碰上，誰能避之?要拿出勇氣和耐心，迎接生活變化與挑戰(zhàn)，百煉成鋼，琢玉成器。
下棋無需讀棋譜，否則，真是無聊之舉。都希望看到人生“棋譜”，然而，無可尋覓。因為世界每天都是新的，我們全靠自己去向前探索前進。
三、人生之不可不管理。
欠缺管理的人生，往往是散漫、失敗、沒有效率，沒有目的，但人生如果能完全納入管理，大部分有這樣思想的人均會成功，想從有錢者變富豪，從政者變政治家，想偉大者變偉人。
可惜，歲月長河中，我們越來越發(fā)現到人生不可管理性：真正有錢人有福勝于努力，無福之人靠努力理財，可最終不是流失，就是身體敗壞了，無福消受;在此世上，許多人追求名望與地位，竭盡全力，頭破血流、鞠躬盡瘁也望塵莫及，最后認識到“政治是骯臟的”，死而后已?？缮響奄F骨之人，往往能“談笑間，檣櫓灰飛煙滅”，或在艱辛困苦之時，貴人相扶，絕處逢生，騰云駕霧。
一個人如果看不清人生不可管理事實，就會終其一生于無常的名利、權位、情感中迷失，直至死去，永無平安幸福之日。佛家鼻祖釋迦牟尼為我們揭示了人身之八苦：生、老、病、死、愛別離、怨憎會、求不得、煩惱熾盛，全為不可管理者。
幸好，不可管理尚可思維覺醒，一個人認識到這點，已不易。在生死輪回長河中，人的生命是短暫的過程，喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲七情，則是過程中浮沫。
有一天，我漫步在廣闊的鄉(xiāng)間田野上，夏季雷雨轟鳴，仰望蒼穹，思及人生之廣闊，人之渺小，生命不可管理，不管天色如何，我們都要昂首立于天地間，不疏忽每一個歷程。
一天，我偶然得到一幅神秘的地圖，上面燙著“幸?！眱蓚€字。我好奇地翻開它，順著蜿蜒崎嶇的路線，小心翼翼地踏上了尋找幸福寶藏的征途。
第一站：家。
“叮鈴鈴!叮鈴鈴!”“啪?！蔽翼斨鴿庵氐乃馄D難地從被窩里爬出來。拉開窗簾，明媚的陽光穿過潔凈的窗玻璃迅速照亮整個房間。走出房間，只見奶奶正忙碌地在廚房煮著美味的早餐，爺爺在廳里打理餐桌。不一會兒，迎著一股濃濃的香氣，奶奶笑瞇瞇地端出營養(yǎng)可口的牛奶雞蛋。我趕緊拉開椅子，屁股一坐，端起碗，狼吞虎咽地大吃起來，生怕早餐被人搶走了。爺爺看到我滑稽的吃相，笑著說：“你好像非洲難民啊?！蔽倚Φ貌铧c嗆出來。三人邊聊天，邊享用食物。一切都那么和諧，溫馨。
第二站：公交車。
每天上學，我都要乘公交車。上班高峰期，車廂總是塞得滿滿的，大家摩肩接踵，空氣都因此變得稀薄。一位老奶奶提著菜籃子上了車，美好的一幕上演了：一位年輕人看到體弱的老奶奶，趕忙站起來快步走到老奶奶身邊，右手摟著老奶奶的腰，左手扶住她的手，護送她到自己的座位上。車內的人瞬間產生了共鳴，大家都投去了贊許的目光。下了車，我的心情格外舒暢，鳥兒的歌聲也顯得動人悅耳。
第三站：學校。
到了學校，同學們互相打招呼問好。瞧，小a正在位子上愁眉苦臉地找著自己的橡皮，小b看見了，用手拍了拍小a的肩膀，和氣地說：“我借你吧?！闭f罷，遞過自己的橡皮。小a的眸子一下靈動起來，頭一偏，嘴角上揚，感激地說道：“謝謝你?！弊呃壬贤嫠５男看見手里抱滿作業(yè)的語文老師，大步流星地上前接過重擔。老師看著小c蹣跚的背影，會心笑了。我看到老師笑了，自己也不覺笑起來。
……。
走完了地圖，我耷拉著腦袋，因為我并沒有在終點找到寶藏?？墒腔仡^一想，不禁釋然，原來我在尋找寶藏的過程中已經收獲了寶貴的幸福!家里、公交車、學?！@些看似平凡的地方都充滿了幸福的元素。
其實生活就是這樣，每時每刻都令人感慨與激動。這些幸福的元素都是來自人們內心世界最真摯的情感。它們已經融入到社會的各個角落、生活的點點滴滴。
好了，我的尋寶之旅就告一段落，如果你急著想要我手中的幸福地圖，不要著急，告訴你一個秘訣——那就是擁有一雙發(fā)現美的眼睛和一顆純潔的心。
雪，好大的雪啊!鵝毛般的大雪從空中紛紛落下，不一會兒，大地便銀裝素裹了，隨著夜幕的降臨，英博學校喧騰的校園安靜下來，并逐漸沉浸在靜謐與肅穆之中。
下晚自習后，由于天氣寒冷，同學們都紛紛回到了宿舍，但是還有幾個貪玩的同學不愿錯過這個好機會，便躲在操場上玩雪。
透過厚厚的玻璃窗，他們看見劉老師正站在電話機旁，慢慢地拿起話筒，撥了號碼。電話通了，“喂，是小妹嗎?媽媽現在的情況怎么樣了?……我不在家，這幾天真難為你了……你把話筒放在媽媽耳邊，我想和她說幾句話……”
窗外的三個調皮鬼目不轉睛地盯著劉老師的一舉一動，屏氣凝神，聽著劉老師說的話。只聽到劉老師的聲音變的沉重了：“媽，在這個大雪紛飛的夜晚，兒子又給您打電話了，請恕兒子不孝，在您病重之時，我不能在您身邊照顧您。我知道，您現在一定非常希望您最疼愛的兒子在您身邊照顧您，可現在，兒子只能在電話里和你說說話，媽媽，您都聽見了嗎?……”劉老師哽咽了。
“媽媽，今天是元月六日，到今天你已經整整昏迷五天了，在這五天里，兒子始終未能回家看你一面，媽媽，你能原諒我嗎?……”
劉老師已經泣不能聲了，外面的三個調皮鬼也呆住了，原來，劉老師家里出了這么大的事，他這幾天一直在為他昏迷中的媽媽打電話。
外面靜極了，只能聽到雪花“簌簌”落地的聲音。
這時，劉老師聲音突然變的堅定了：“媽媽，現在我多么希望能在您身邊盡孝啊，但做為一名教師，學校需要我，孩子們離不開我呀!媽媽，兒子我只能在遠方為您祝福了……”
這時，窗外的三個學生已經完全明白了事情的真相，他們被老師徹底的感動了，他們在心里默默地為劉老師祝福：祝愿劉老師的媽媽能早日康復，早日與劉老師母子團聚，也祝愿他們的劉老師能春暉遍四方，桃李滿天下!
外面，雪還在下，雪花晶瑩剔透，美極了……。
初三訓練方案篇十四
謙虛使人進步，驕傲使人退步。人外有人天外有天，唯有謙虛的人，才能站在山峰的頂端，站得更高，看得更遠。然而自詡天賦異能，小有成就的人，往往都是被別人踩在腳底下的人。
從古至今，不乏許許多多的成功人士，都是謙虛待人。古有，孔子云：“三人行，必有我?guī)煛?，人有所長所短，不恥下問。今有，我們的京劇大師梅蘭芳先生，在出演《殺惜》被一位老觀眾提出錯誤的時候，他恍然大悟的笑了，虛懷若谷、海納百川，并尊稱他為老師。
謙虛的人往往是最沉默的人。因為他們從來不炫耀和自夸，而是埋頭苦干，奮筆疾書。然而驕傲的人往往是話最多的人。因為他們容易心生驕傲，自以為是，自我滿足。
大海之所以為“大”，是因為他海納百川，才有了廣闊無邊和氣勢磅礴。森林之所以茂密，是因為她能夠接受每一顆小草小花，才有了它的鳥語花香。我們不要因為一時的得志，而驕傲自滿，停滯不前。
“滿招損，謙受益”還記心間。因為這是我們做任何事的基本立足點。自謙則人愈服，自夸則人必疑。