制定方案時，我們還應該考慮到資源的使用效率和經(jīng)濟性。要制定一個完美的方案，需要我們明確目標和需求。9.方案的制定需要充分評估和預測可能的風險和挑戰(zhàn)。
初三訓練方案篇一
（一）振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。
（二）系統(tǒng)訓練，局部細化，進取提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標。
(一)完成全年的訓練計劃。
（二）進入全市前列，力爭更好成績。
三、訓練的'基本任務、資料、要求及手段。
（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風尚。
4.培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)斗意志。
（二）嚴抓體能訓練。
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)本事。
（三）提高技術(shù)運用本事。
1、提高對抗下的控球本事。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強化射門技術(shù)。
4.發(fā)展個人技術(shù)特長。
（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)本事，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。
2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2本事。
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，構(gòu)成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
（一）主要訓練手段。
1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。
2.技術(shù)訓練手段：各種顛、控練習，多球連續(xù)傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。
3.戰(zhàn)術(shù)訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。
四、時期的劃分，各項訓練任務，資料，訓練負荷的安排。
初三訓練方案篇二
計劃的整體實施情景，如計劃的目的、定位和實施原則等。
二、組織管理。
計劃的學院組織管理體系以及制度建設情景。
三、項目實施。
學院對項目過程管理的具體情景。
四、支持措施。
學院對計劃的支持政策與舉措，包括對教師的工作考核與獎勵措施，實驗室建設與開放措施等。
五、教育教學改革。
學院與計劃配套的教育教學改革措施，包括將計劃納入人才培養(yǎng)方案、實踐教學體系，并將成果轉(zhuǎn)化為教學案例或課程的情景等。
六、實施成效。
學院實施計劃的成效與輻射情景。包括項目完成情景與滿意度水平；學生在創(chuàng)新精神、實踐本事、創(chuàng)業(yè)本事、科學作風等方面的受益情景；學院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐氛圍構(gòu)成與發(fā)展情景（根據(jù)項目申報規(guī)模、參與項目的學生比例等）；與項目相關(guān)的論文、專利、產(chǎn)品和公司實體等成果。
七、其他。
結(jié)合學院優(yōu)勢在計劃組織實施、過程管理、課程拓展等方面的創(chuàng)新性舉措；以及對學校的提議。
初三訓練方案篇三
球隊將以全民健身綱要為宗旨，進取開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步構(gòu)成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎。
1個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自我場上位置的要點。
2球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓練資料，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。
1）步伐。
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2）傳接球及持球訓練。
1、應對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11、中鋒接應傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）。
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
14、半場前進接應跳投或切投。
6）假動作。
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓練。
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場3vs3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）。
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
初三訓練方案篇四
人數(shù)：12人。
a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應當能有2、3人備用。
b：選拔15人，留夠備用。
后衛(wèi)（4人）。
a、組織后衛(wèi)：2人。
要求：有必須控球本事，視野開闊，意識好。
b、進攻后衛(wèi)：2人。
要求：有必須外線得分本事（遠投、快攻），防守本事強，能放住對方重點隊員。
1、前鋒（5人）。
a、小前鋒：3人。
要求：類似控球后衛(wèi)，可兼任控衛(wèi)、大前鋒。
b、大前鋒：2人。
要求：有必須身體，內(nèi)外線本事均衡、控制籃板球本事強。
2、中鋒：人數(shù)（3人）。
要求：身材高大，內(nèi)線進攻、防守本事強。
二、日常訓練。
訓練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時。
1、籃球基本功。
a、持球：
運、傳（時機）、接（跑動接應、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、
簡單持球進攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉(zhuǎn)身進攻）。
b、無球：
意識、戰(zhàn)術(shù)、跑動、掩護、虛晃、
c、重心腳問題：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。
d、如何搶籃板球。
確定、
后場防守籃板：轉(zhuǎn)身頂人（先頂后搶）、
前場進攻籃板和發(fā)動快攻：沖搶（預判落點，近距離投籃落得近，遠距離蹦得遠，罰球時落在罰球線附近）。
2、基本技戰(zhàn)術(shù)。
a、進攻。
個人進攻和整體進攻、掩護。
陣地進攻和快攻。
陣地進攻：簡單戰(zhàn)術(shù)。
快攻：籃板（護球、轉(zhuǎn)身、傳球）、第一接應（時機、接應路線、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應（時機、接應路線）、快下（沿邊線下、側(cè)身跑、接球）、前場多打少（根據(jù)防守站位：豎著站、橫著站）。
破盯人（全場、半場）和破聯(lián)防（二三、三二等）。
b、防守。
個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）。
聯(lián)防：區(qū)域防守，每人負責好自我的區(qū)域，控制籃板球。
二三。
三二。
二一二。
一盯四聯(lián)。
根據(jù)對手的特點情景，選擇防守的方式類型。
3、身體素質(zhì)。
跑跳本事、速度、耐力。
三、臨場指揮。
1、上場人員安排。
2、戰(zhàn)術(shù)選擇。
3、暫停、換人時機。
初三訓練方案篇五
6、排球測試場地：南面排球場地測試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長跑場地：塑膠跑道1000米測試人。
800米測試人。
8、跳繩場地：北區(qū)籃球場測試人：九年級體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負責帶領學生做好整隊工作，準備活動，吩咐學生隨機到各個測試點測試。各班表格一式兩份，以班級分組，班主任負責，測試時測試人及時記錄成績。
2、測試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導，以班級集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測試“三選一”項目。
九（4）九（5）九（6）測試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測試排球。
九（4）九（5）九（6）先測試“三選一”項目。
（4）長跑項目，跳繩項目測試。
4、各班主任負責檢查核對學生選項測試情況，以及測試的參與情況。測完后把測試表交給任教體育老師。模擬測試各測試員、學生必須嚴格按照考試要求，不得虛報成績，把學生成績?nèi)鐚嵦顚懺诔煽儐蝺?nèi)。
5、各班主任對近期不能參加劇烈體育運動，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學生，堅決實行免測試。
6、各班提醒自愿測試的學生測試前要充分做好準備活動，防止發(fā)生傷害事故。
7、學生第二節(jié)下課由各班主任集中點名，各測試點測試人到崗到位。
8、如遇雨天，本時段模擬測試暫停！
提前準備器材（九年級體育老師）。
由各班班主任帶隊。
初三訓練方案篇六
根據(jù)南教綜[20xx]35號文件精神，今年初中畢業(yè)生升學繼續(xù)實行體育統(tǒng)一考試，現(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：
全縣所有參加初中畢業(yè)升學考試的應、往屆初中畢業(yè)生。
“體育考試”工作在縣招委會統(tǒng)一領導下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學體育考試領導小組，王文卷任組長，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點設在教育局“三站”。
長跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實心球）。
1、三個項目考試每項滿分100分，總分共300分，學科總成績按a、b、c、d四個等級形式記載。
2、原始分值與等級分折算方法：
255分（含255分）以上為a級，225分（含225分）以上—255分以下為b級，180分（含180分）以上—225分以下為c級，180分以下為d級。
3、初中應屆畢業(yè)生體育學科成績達到a級給予5分獎勵，b級給予2分獎勵，c級和d級不加分。
4、考試成績作為初中學生畢業(yè)的依據(jù)之一。
對完全喪失運動能力（含身體殘疾）的學生，由學生本人提交免試申請表、殘疾證、縣級以上醫(yī)院證明原件和有關(guān)證件資料，經(jīng)學校審核批準，在就讀學校校務公開欄公示三天以上，接受師生監(jiān)督，公示無舉報后報縣局審核批準，方可免試并獲b級以上等級。考生因臨時傷、?。ê伲荒馨磿r參加體育考試，持學校批準證明，經(jīng)考場主考批準并報教育局備案，可準予緩考，保障措施請各校查閱南教綜[20xx]35號文件。
根據(jù)省教育廳會同省物價局商定的收費標準收費，各校要按招辦要求統(tǒng)一進行報名，填寫準考證號，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時間另行通知。
1、考點大門口應掛上“××年××縣初中畢業(yè)升學體育考試××考點”的橫幅。
2、考場應劃好警戒線，實行封閉考試，帶隊的校領導、老師、學生家長以及與考試無關(guān)的任何人員一律不得進入考場。
3、設置考點學校應于考試前二天準備好場地、器材、桌椅等設備。
4、考點應設立醫(yī)療點、茶水供應處、自行車停放處和考生集合休息處。
初三訓練方案篇七
初三體育中考即將到來，為了提高學生體育中考成績，在學校的協(xié)調(diào)下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓練方案，確保學生的身體素質(zhì)及體育成績有顯著提高。具體訓練內(nèi)容及要求如下：
1.恢復體能階段（第1周至第2周）；
2.分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3.提高沖刺階段（第7周至第8周）。
體育課、大課間（30分鐘）、第八節(jié)課后（30分鐘）。
1.恢復體能階段：
體育課：
訓練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
3.進行第一次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習時間三十分鐘。
2.分層鞏固階段。
體育課：
訓練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
1.按照前一階段的學習情況，課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習，重點安排困難學生的指導與幫助，增加每個項目的練習密度，優(yōu)化動作技術(shù)。
3.進行第二次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習時間，練習時間三十分鐘。
3.提高沖刺階段。
體育課：
訓練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
1.課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習，重點薄弱項目的教學指導，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。提高練習密度與運動負荷，提高運動成績。
2.通過跑、跳、投等形式提高專項體能，加強考前心理及安全防范的教學。
3.課堂上對各項目教學進行不定期的測試，掌握學生練習情況，查漏補缺。
大課間：
第八節(jié)后：
完成專項耐力練習，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習，練習時間三十分鐘。
初三訓練方案篇八
輕寒如水的午夜，仰望星空?？蓾h皎皎，像是一些人被人隨手灑落的明珠。
一切都被眼前的方向迷茫，沉靜停帶在孤獨的人的身邊，或許這樣是無可奈何，但這樣也是好美好美，此時，心頭思緒萬千，把我?guī)肓送辍?BR> 幼稚的童年，一個快樂、充滿幻想的日子。在每個涼風習習的夜晚，我總愛依偎在爺爺?shù)纳磉?，吃力地?shù)著滿天的星“一顆、兩顆、三顆……”樂此不疲?？墒?，人慢慢長大，開始麻木了，我不再幼稚。
遙望星空，星光燦爛，我感到了宇宙的無窮，人生的渺小。
一個聲音在宇宙間的隱隱約約，而同時又在我的心底回蕩，“宇宙無窮，人生也是無盡的。”
我不禁愕然：人生怎會是無盡的呢?
“是的”一個熟悉而又陌生的聲音繼續(xù)說著：“每個人有生有晚，但在一個人死后，他的生命可以在另一種意義上得到延續(xù)。他精神上永不磨滅，事實上，他又獲得了新生，他不是永遠的不存在，只是他的人生道路的終結(jié)。
我想我會明白，人生的意義，在于作出貢獻，生命就有意義，人生得到了延續(xù)，用垂不朽，當然是無盡了。
那，我在童年時的回憶，或者在童年時的我都將永遠存在。
星星依然燦爛，宇宙依然遙遠，而我已不是剛才的我，星空這樣啟示我，我一定會盡我的力量，放我的光芒。
人不是渺小的，人的一生的意義大過宇宙，比宇宙更加神秘。
溫暖的陽光照射著大地，陽光的言語告訴我們，它屬于我們每一個人，也是世間萬物共同享有的。
早晨，陽光透過云層，照亮了灰暗的天空，和世間萬物交談。
樹林里，蒼老的大樹顯得十分憂郁，但是陽光的言語是淺顯易懂的，它的言語使大樹的心靈得到升華：世間萬物皆有老去的時候，天空的另外一邊將會誕生另一個“我”。大樹不再憂郁，因為陽光在它心中。
陽光來到花叢中，和花兒攀談，惟有喇叭花蜷縮起來，正在為一些瑣碎的事煩惱。這時，陽光笑了，那是歡喜的笑，像風鈴般悅耳，帶走了花兒的煩惱。喇叭花伸展開來，快樂地笑著、笑著，因為陽光在它心中。
草兒在幽暗的樹林里低聲地哭泣著，它們渴望光明，盼望光明，陽光許諾：“從今以后，我會給你帶來光明，永遠、永遠?！辈輧盒闹谐錆M希望，它們更加盼望長高，感受陽光的氣息，因為陽光在它們心中。
……。
世間萬物皆得到陽光的滋潤，共同向人類貢獻著它們的綠。它們知道，陽光也屬于它們。
明朗的日子，陽光給世間帶來新的氣息，它不只是屬于哪一個人，還是我們?nèi)祟惞餐碛械?。每個人都有權(quán)去享受陽光，陽光能透徹每個人的心靈，它能占據(jù)每個人的心靈，它把希望帶給我們。在我們遇到挫折、處于黑暗中時，陽光總會出現(xiàn)，只是遲來或早到，人總要經(jīng)歷困難，陽光總在風雨后，陽光終究屬于我們。
時間能帶走一切，但不能帶走陽光;雨水能沖走一切，但沖不走陽光;云層能掩蓋一切，但不能阻擋陽光;強風能夠吹走一切，但吹不走陽光……陽光是明亮、溫暖的，它屬于我們包括世間萬物。
風雨過后，天邊出現(xiàn)一道彩虹，陽光走在彩虹上，構(gòu)成一幅美麗的風景畫。
陽光屬于誰?
陽光屬于花、草、樹……。
陽光屬于你、我、他。
精選初三作文訓練大全3：在好奇中成長。
清晨的一束陽光從窗簾的縫隙里射進來，正巧照在了桌上的一袋花生米上，我光著小腳丫東倒西歪地快速走動，順著和煦的陽光來到了高大的桌前，我望了望四周，我的目標鎖定在了桌下的一把蘑菇椅，我小心地爬上了凳子，勉強夠到了桌上的一袋好像很美味的花生米，我的小手拎著“寶貝”一蹦一跳地來到了爸爸面前，爸爸微笑著，仿佛明白了我的心思，笑瞇瞇地摸了摸我的腦袋瓜子和藹地說：“是給小饞貓剝花生呀!”說完他立即為我剝了起來，爸爸一個個為我剝，我一個個狼吞虎咽地吃，突然，我腦海里浮現(xiàn)出一個怪念頭：既然嘴巴能吃那鼻子能嗎?在好奇心的驅(qū)使下，我選了一個手指差不多大的花生小心翼翼地塞入了小小的鼻孔中，剛放入，我沒有絲毫反應，就又拿了一顆塞入了進去，過了一陣子，我似乎察覺到不對勁，鼻尖通紅的，突然間我感到了劇痛，“哇”的一下子哭了出來，一旁專心致志的爸爸看見了一開始通紅的臉頓時變得蒼白蒼白，在慌忙間他讓我用氣息擠出來，可我……爸爸讓我別擔心，我這是才知道：鼻子是呼吸的!
有一束陽光把我從夢中拉回現(xiàn)實，我呼吸著新鮮空氣，無比舒適，摸摸鼻子，咦?怎么不翼而飛了?我又好奇地找到了爸爸，原來爸爸在我熟睡時把花生拉出來了哦!一場災難平息了!
在成長中，我總會對這對那而好奇，是它驅(qū)使著我對外界事物的熱情與向往，是它陪伴著我快樂成長!
初三訓練方案篇九
無論你走到大街上，工廠里，或者校園里，你總會發(fā)現(xiàn)許多人的衣著打扮都總有相似之處。這是因為這些人都認為這是時髦，是流行的象征，但是，他們并不知道自己打扮成這樣并不適合自己。
有些人長得非常胖，但是，看那些長得瘦的人穿的非常漂亮，于是也學了起來;有些人長得很低，但是，看見那些個子高的人穿得非常漂亮，于是也學著人家穿了起來。這樣，把自己打扮得不倫不類，不僅失去了美感，并且還會被別人嘲笑為一個“沒有跟上潮流的跟屁蟲”。
這種盲從心理，是人人都有的，但是，有的人嚴重一些，這樣，對自己的影響就大，影響了自己做事情時的正確判斷能力。
有這樣一個案例，曾經(jīng)有一家電影院在放映電影時失火了，數(shù)百名觀眾頓時亂作一團，大部分都朝大門跑去，可他們卻不知道大門所在的位置正是失火的地方，只有少數(shù)人沿安全通道逃了出去。事后記者采訪那些受傷人員時，問他們?yōu)槭裁聪虼箝T方向跑，而不走安全通道呢?大部分人回答說，是因為看到別人這樣跑，自己也就跟著跑，原來盲從的后果竟如此嚴重。竟管穿服裝不同于火災逃生，但是，盲從的心理因素和后果是完全一樣的。
盲從會使我們丟掉正確審視自己的理智和能力。像我們學生，一味追求新潮，追求流行，還怎么把心思用到學習上呢?其實，每個人無論你高矮胖瘦，都有自己的的特點，也完全可以穿出自己風格，自己的神采來。要知道百花園里萬紫千紅，爭奇斗艷，各有各的風姿，各有各的韻味，沒有那兩朵花是完全相同的，才顯得風情萬種，妖嬈無比。
讓我們拋開外界的影響，拋開盲從心理，張揚自己的個性，創(chuàng)造自己美好的明天吧!
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初三訓練方案篇十
家里花銷越發(fā)緊張了，昨晚爸媽商量到深夜還是決定讓大哥和二哥讀書，留下最小的我，還有姐姐在家?guī)兔φ諔乩锏幕顑?。第二天姐姐邊嘆氣邊輕撫紅腫著雙眼的我，讓我去放牛。我一個人悶悶不樂地牽著牛到后山，看著牛吃草那么悠閑，一個聲音一直在心里回蕩，為什么我不能讀書?為什么?為什么?我把一肚子的氣撒在牛身上，折了根紅柳條子一個勁兒地抽那犢子，抽到我累了，犢子眼淚汪汪地嚎開了，我也覺得喉嚨堵得慌，就這樣，我和牛一起哭起來，一直哭到太陽燒紅西天才往山下走。
我，，春。
千呼萬喚的五一長假如期而至，想著要跟老爸老媽一起去旅游，我一口氣寫完了所有的作業(yè)。昨晚，爸媽卻給學校的補習班老師打電話，說什么不讓我浪費假期時間，讓我去補習。期盼了幾個月的旅行計劃灰飛煙滅，我絕食一天對爸媽提出抗議，爸爸卻說：“不學習能有什么出息，能干什么?”說完猛地把門一關(guān)，出去了。我的眼淚刷地流了下來，我把氣都撒在筆記本上，抓起筆對著本子一個勁兒地亂畫，畫到筆斷了，本子也面目全非。肚子咕嚕嚕直響，它也在抗議呢，我只好四處翻找東西充饑。
老爸，1977年，秋。
大哥和二哥都去了縣城讀書，家里剩下爸媽、姐姐和我。農(nóng)活都快結(jié)束了，閑下來的時候，我會和姐姐翻看哥哥們的課本。每當新書發(fā)下來，爸爸就從化肥袋子上剪下牛皮紙把書的封皮包得嚴嚴實實的，再讓大哥在封面用正楷認認真真地寫上科目、班級、姓名，因此他倆的課本總是保存得很好。我和姐姐久久地欣羨地翻看著這些課本。爸爸總是看著我們閉口不言，在門檻上抽著自己種的煙葉，連連嘆氣。以后我和姐姐就只在家里沒人的時候翻看里面的毛主席、周、李白、蘇軾、列寧、魯迅……但我最喜歡的還是那個行俠仗義的武松和上天入地的孫悟空，他們總在我腦子里活蹦亂跳。
我，20，秋。
剛拿起一本喜歡的漫畫，老媽就在一旁直掐我的胳膊，我差點兒大叫出來，只好跟她往區(qū)走。老媽照著清單選了一堆古今中外名著，把一樓的收銀員嚇了一跳。其實我不反感看名著，只是在漫天的作業(yè)中根本難以抽身來仔細品讀。有一點兒閑暇時間則會被《藏獒》中那塊神秘的土地所吸引，還會陷在唐詩宋詞的輝煌宮殿里難以自拔，當然也會趁老師不在的時候啃讀張悅?cè)弧⒐疵鞯奈淖?。。老媽還在等收銀員結(jié)賬，我趁老媽不注意，把張小嫻的散文集也塞進這堆書里。
老爸，1983年，春。
眼看著家里的境況越來越好，大哥二哥都很爭氣，去了外省上大學，，姐姐也在年前出嫁了，因為家里有兩個大學生，姐姐在姐夫家里可有面子了。姐姐出嫁那天，爸媽都像是年輕了好幾歲，唯獨姐姐出門前哭了，她還是放心不下我。有一天村主任通知新疆軍區(qū)招兵，我報了名，家人都不知道。我不想一直待在家里務農(nóng)，我可以去汽車連學開車，將來有出息也能孝敬爸媽。傍晚時候，村主任給報了名的家里送來了綠軍裝和膠鞋，媽一直在抹眼淚，爸還是一言不發(fā)地蹲在門檻上抽煙。最后，一向不善言辭的爸邊吧嗒著煙袋鍋邊交代我要照顧好自己。我知道以后家里就只有他們老兩口了，可一想到我的未來，我還是將那套軍裝攥得緊緊的。
我，2015年，夏。
剛從招生網(wǎng)上查到我考上了深圳的一所高中，家里沒人，先給幾個死黨發(fā)了短信，回信的內(nèi)容無一不是要我請客，好吧好吧，我就破費一回。爸媽下班回來，我迫不及待地宣布了這個消息，爸爸一個勁兒地傻笑，而老媽卻哭了，雖然初中一直住校，但一下子走這么遠，她還是不舍得我。我走過去，緊緊地抱著媽媽，爸爸也走過來安慰媽媽。我們?nèi)齻€人你一言我一語說了一會兒話，我起身收拾東西。聽媽媽在一旁嘮叨，交代我要注意這注意那的，我心里甜蜜極了。爸爸去了衛(wèi)生間，半天沒出來，不知在干什么。睡覺前我翻看地圖冊，用手輕撫從新疆到深圳的短短幾十厘米，似乎又感到那么遙遠。第二天醒來，爸媽都上班走了，我看見我的一雙旅游鞋被刷得干干凈凈，晾在衛(wèi)生間的窗臺上，鞋上時不時還有一滴滴晶瑩的水滴滑落，我的眼淚也悄悄地流下來。
初三訓練方案篇十一
我們排著長隊走到了明珠廣場。首先看到了一位身著橄欖綠的嚴肅的軍官，在明珠廣場上站著。我們走過去，按要求排好了隊列。
軍官開始了自我介紹：“同學們好!我叫支長勇，一級教官，原濟南軍區(qū)26集團軍通信團，現(xiàn)中部隊戰(zhàn)區(qū)80集團軍，勤務支援80旅?！蓖瑢W們幾十雙眼睛好奇地齊刷刷地看著，聽著。
支教官先教我們站軍姿。他站到我們隊伍前面的中間，舉著一個黑色的大喇叭，高聲說：“聽到‘立正’兩字時，要做到以下事項：雙腳跟并攏腳尖向外傾斜60度，雙腿挺直，昂首挺胸，五指并攏，大拇指貼住食指第二關(guān)節(jié)，中指貼住褲縫?！?BR> 我按照支教官說的做了，可是也太累了吧?還沒站多大一會兒，就覺得渾身發(fā)麻。他讓我們休息的時候，我的腰都挺不起來了!我再一看，歪了一大片。是呀，我這才感到我們的體質(zhì)是那么差。
下一個要做的軍姿是“向右看齊”。支教官讓我們向右看齊后，還要快速跺八下腳，再站好。我們努力照著教官的指揮做了。
接著，支教官還給我們講了”四鐵”意識：鐵一般的信仰，鐵一般的信念，鐵一般的紀律，鐵一般的擔當!還給我們講了兩個方針：嚴格要求，嚴格訓練!開始時，聲音特小。支教官說：“軍人就要發(fā)出排山倒海之勢?！蔽覀冇种貜土撕脦妆?。我們在支教官的帶動下，最后，那聲音真是整體化一，震懾整個廣場。隨著那強大的聲音，吸引來了許多游客。
我要努力做到支教官說的“四鐵意識”和“兩個方針”。嚴格要求自己，將來為我們的祖國爭光!
初三訓練方案篇十二
我的生活，沒有色彩。
總有人說，他的生活是綠色的，因為他的生活充滿希望：也有人說，他的生活是紅色的，因為他的生活充滿激情：也有人說，他的生活是紫色的。因為他的生活充滿神秘。非要我說的話，我的生活是黑色的，枯燥無味的黑。
我和千千萬萬個中學生一樣，每天都走在上學的路上——但現(xiàn)在有些變化。天天走在補課的路上。黑夜黑人黑車道，就是我能看見的全部。我何嘗不希望像李白那樣豪爽的生活，像老人一樣悠閑的生活，像保爾一樣辛苦的生活，但是不可能，我就是我，一個普通的中學生——太普通了。然而事情忽然有了變化。
一天，我拖著疲憊不堪的身子又一次的推開家門，又一次聽見母親的問候，又一次的坐在充滿著練習冊和教科書的桌前，我心里滿是凄涼——枯燥的凄涼。但是我突然想起了同學借給我的一本《不抱怨的世界》，我決心改變下心情，仔細看看課外書。我忘記了時間，在這黑白中。許久之后，我放下了書本?！拔覀兗瓤梢赃x擇過去，又可以抱怨現(xiàn)在，還可以創(chuàng)造未來?！弊x到這里我不再讀了，已經(jīng)夠了。我的心受到了觸動，并且豁然開朗。不是生活是黑色的，而是我是黑色的啊!是我去追求枯燥的生活，是我去抱怨枯燥的生活，而我也意識到自己的錯誤——在抱怨中越陷越深。我要改變自己，創(chuàng)造未來。
長舒一口氣，我覺得我的心中已經(jīng)燃起了星星之火，雖然很微弱，但是足夠驅(qū)散我心頭的陰霾。我又看了下窗外的黑夜：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了天空的紫，無邊無際：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了熾熱的紅，熱情奔放：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了綠，希望的綠。這就是生活的顏色么!
是的!我的生活是黑色的，但是是包容一切的黑，創(chuàng)造萬物的黑。
我的生活，是黑色的。
字典上說:“合作是為了共同的目的，互相配合著做某事或共同完成某事?！边@便是合作，你我雙方利用彼此的資源，為了某個目標去努力，更容易走向成功。因此，團結(jié)就是力量，合作就有優(yōu)勢。
合作，可以使弱小變強大。
馬克思曾說過:“我們知道個人都是微弱的，但是我們也知道整體就是力量。”個人的力量總是微小的，可合作產(chǎn)生的力量卻是巨大無比的。東漢末年，中國出現(xiàn)軍閥混戰(zhàn)。曹操勢力逐漸強大，他統(tǒng)一北方后，準備南下奪取劉表的荊州和孫權(quán)的江東。公元2，曹操率大軍二十多萬，聲勢浩大。當時，劉備力量極為弱小，孫權(quán)的勢力也無法抵擋。劉備派諸葛亮聯(lián)合孫權(quán)，兩軍精誠合作，在赤壁打敗曹軍。劉備，孫權(quán)個人的力量是極其微弱的，如果個人迎戰(zhàn)曹軍，就如以卵擊石，必輸無疑?？伤麄儗W會合作，使微小的力量變得強大，最終才戰(zhàn)勝曹軍。由此可見，合作，可以使弱小變強大。
合作，才能共同進步。
毛澤東曾說過:“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫?！币獓苫h笆需要三個樁，要成就一個好漢也需要三個幫。只有取長補短，才能互補互利互互惠共同進步。犀鳥，為犀牛找皮膚縫隙間的寄生蟲，它既可以以蟲為食，也可以讓犀牛保護自己。犀牛，既可以減少皮膚里的寄生蟲，又可以憑借小犀鳥靈敏的感覺來獲知臨近的危險。面對世界經(jīng)濟全球化的趨勢，國際間的經(jīng)濟合作正迅速發(fā)展。各種組織的層次和規(guī)模不同，內(nèi)容也各異，遍及亞歐，美，非各洲。這樣的合作可以實現(xiàn)成員國間資源優(yōu)化配置，經(jīng)濟上互補互利互惠，共同促進經(jīng)濟增長。大自然中的動物和人類一樣，它們各有缺點和特長，卻知道如何和他人合作，使彼此共同進步?？梢姡献?，才能取長補短，共同進步。
合作，才能實現(xiàn)共贏。
流星固然璀璨，但區(qū)區(qū)一顆只能成為他人眸中一瞬的閃亮，只有成雨而來才會星光閃耀，照亮夜空;一人獨行，縱使無牽無掛，箭步如飛，終將終將孤獨寂寞，孑孓而行;結(jié)伴同行，互相幫襯，才會團結(jié)友愛，互相幫助，共度難關(guān)，彰顯英雄本色。人們追求的不應是獨行間轉(zhuǎn)瞬的溢彩流光，而應是互相扶持，合作共贏。由此可見，合作，才能實現(xiàn)共贏。
合作，可以使弱小變強大。合作，能取長補短，共同進步。合作，才能實現(xiàn)共贏。
作源于信任，且無處不在，更重要的是這種精神是難以估量的?！氨娙耸安窕鹧娓摺弊屛覀儓F結(jié)起來，拾起一根木柴，點燃一絲火種，讓我們團結(jié)合作的火焰更加的旺盛。更加的火熱，讓團結(jié)合作的精神傳遞，傳遞到每個人的心中。
在人生的旅途中我們只是奔馳在疾速的動車上，一些最初上這趟列車的目的和這趟列車的終點，漸漸地在飛快的車速中變得茫然、變得虛幻。
三年前的我，坐在那漆黑的譜架前，上面放著厚重的書，名曰《考級教材》，而我則一遍又一遍練著那枯燥乏味的音階、琶音和考級譜子。當我的手指又按錯了個音后，我停下了，有些煩躁的將黑管扔到床上，看著那本厚重又乏味的書心里頓時冒出個念頭，自己為什么要天天練習這些，難道只為了考級而考級嗎?心中十分雜亂，想也想不出個頭緒，反而越想心情越糟糕，不再看那本令我厭惡的書，將其從我眼前拿開，便隨手一扔，“叮鈴叮鈴……”這些清脆又悅耳的聲音蓋過了書落地的聲音讓我一愣。
原來是書砸到了門上的風鈴，這些小風鈴仍不停地相碰，發(fā)出那清脆又簡短的聲音，無數(shù)個音連在一起，一首即興的連綿的樂曲便流進我的心中，思緒不知不覺又回到了六年前。
那天的我偶然聽到一聲淳厚又柔和的聲音，奏著一首悠揚的曲子，當時我便很喜歡那種聲音，它是那么單純、美好，從那時起我才知道那是黑管的聲音，也是那個時候我便開始學習它。
當我擁有了一支黑管后便很積極的學習、練習它，希望有一天自己也可以吹出那種感染人的聲音，每天都努力著，聽著自己吹出的聲音由一開始的生澀到后來的清晰再到后來的圓潤，每一次的變化都讓我興喜。
猛然間，我似乎明白過來，自己當初的本心，只是最想要欣賞它聲音的美，只是最想自己去親自體會它的奧妙。
我再次撫摸上那棕黑的管身及那銀白的按鍵，吹了首曾經(jīng)感動過別人和自己的那首《愛》的曲子。我閉上眼，用心去聆聽那從自己手指尖流動出來的音律，那悠揚又有些沉厚的聲音，它沒有簫聲那么凄清，也沒有笛子那么奔放，只有它那獨特又悠揚柔和的聲音。這才是我最初想要的，欣賞和體味它那獨特的聲音，它那給人無限暢想的美，它那感染人的音魂。而不是只為了考級而去練習它。
想通后的我，已陶醉在音樂的殿堂中無法自拔，將自己的情融入在樂譜中，使其不再乏味而是有了別具一格的韻味。
在人生的旅途中，我們可以放慢些腳步，不要讓時間沖刷了自己最初的本心，沖淡了最初最想要的那些夢想。
初三訓練方案篇十三
世界也許正在變得越來越?jīng)]意思。
1935年出版的不列顛百科全書中，“原子”一條只占3頁，而“愛情”一條卻占了11頁。這真可以稱之為浪漫主義的時代！但是1966年版的同一部百科全書顯然破壞了這個平衡：它慷慨地給了“原子”整整13頁，而“愛情”只占一頁。
不過似乎技術(shù)能解決一切問題。如果你覺得活著沒意思，很抑郁，醫(yī)生可以給你開一種名叫“百憂解”的藥片，你吃了就會快樂起來。只是，開“百憂解”是精神科醫(yī)生的權(quán)力，不到萬不得已你千萬別輕易吃。
文懷沙老先生青壯年時生了一場重病。躺在病床上，他回想起以前讀過的所有的書，一遍一遍地在腦海里“放電影”，病竟然就好了。書的療效竟有如此神奇！并且，它毫無副作用。
一天，我正在抑郁，就看起了清少納言的《四時的情趣》——。
春天是破曉的時候。漸漸發(fā)白的山頂，有點兒亮了起來，紫色的云彩微細地飄橫在那里，這是很有意思的。
夏天是夜里。有月亮的時候，不必說了，就是暗夜里，許多螢火蟲到處飛著，或只有一兩個發(fā)出微光點點，也是很有趣味的。飛著流螢的夜晚連下雨也有意思。
初三訓練方案篇十四
“這次作業(yè)做得好的有……”數(shù)學老師抬高聲音說著。成績平平的我，照舊低著頭，在教室一隅黯淡著。
“寒寒，”隱隱約約傳來老師的聲音。我嗎?我被表揚了嗎?我一臉震驚，睜著卡姿蘭大眼睛在老師臉上努力尋找肯定的答案。
“哦，不好意思，她是錯太多的，分錯類了。”老師淡淡地說，略略地掃了我一眼，就繼續(xù)念其他的名字。
此時全班同學可熱鬧起來了，胖胖的李明笑得前俯后仰，
他的大肚子也頑劣起來，突兀地抖動著;最討厭的小張嘴咧得開開的，幾顆大黃牙觸目地暴露著，炫耀著;連我最喜歡的小月也眉眼盈盈的。這笑聲對我產(chǎn)生一種壓力，我把頭埋得低低的，盡力往校服領里鉆，感覺空氣里充斥的都是“尬”字。
也許我真的是個笑話，從六年級開始，我的數(shù)學成績就拋物線式的下降，有時候竟考了寒酸的幾分，作業(yè)永遠是基本全錯的，成績永遠是少數(shù)不及格的，這就是我和數(shù)學的孽緣啊。
不!絕不!我，寒寒，天生脾氣倔強，不好惹，區(qū)區(qū)數(shù)學，你等著，看我涅槃重生，看我逆風翻盤。
每每又想放棄或者偷懶時，我都告誡自己別像上次那樣被同學嘲笑，以此激勵自己……這以后我的數(shù)學成績扶搖直上(畫外音：此處省略一百字)自不必多說。細細回想這個過程，其實原本我也資歷平平，就是那份堅持讓我擺脫低分的困擾。
給自己一些堅持的動力，從哪里跌倒，就從哪里爬起來，莫輸心，穩(wěn)步走!
初三訓練方案篇十五
夕日欲頹，黃昏的余暉斜照進我的書房，輕透窗紗，在我的桌上映出斑斑點點，如同一幅剪影畫。我看到一條不長的走廊，一個瘦小的身影，在那個美麗黃昏。
她，長著一臉蠟黃的皮膚，一對小小的眼睛前面總擋著厚厚的玻璃，瘦瘦的臉上時常顯出兩個醉人的酒窩。身體單薄卻愛活蹦亂跳。她有一個令人敬仰的名字——老師。
那天，午休完后她便一蹦一跳地進了教室給我們上了第一節(jié)課。那是近乎瘋狂的階段，短短的40分鐘很快過去了。當她再次從前門走出，少了些蹦跳，只是邁著平常的步伐，走了。
就這樣，她進了辦公室。我再也無心欣賞黃昏的美景，只是睜大了眼。黃昏的光頓時變作千萬根長刺穿過我的眼睛，直扎進我的心里?！袄蠋煟档脝?這么拼命，你瘦弱的身體怎么受得了?難道你真把自己當蠟燭啊?傻瓜!你是人啊!”我恨我自己為什么那么蠢，為什么什么也幫不了?我想幫你分擔，讓我?guī)湍惴謸?BR> 僅僅過了20分鐘，無情的鈴聲又響了。我轉(zhuǎn)身看向向辦公室的那一邊。還是那讓人揪心的狀態(tài)，再一次從辦公室“挪”出來。再一次“挪”過我面前時，我再也無法抑制，淚水從我睜得大大的眼睛里洶涌而出。我瘋了似的趕上前去，拉住她，流淚的眼注視著她那張疲憊不堪的臉。仿佛是有一大肚子的話要說，卻又不知從何說起。這時，她的嘴角兩邊有了淡淡的凹陷，小小的眼睛微微瞇了瞇，輕輕的點了點頭，溫和地說：“孩子，上課去吧!”我從未見過如此美的微笑。那一刻，她小小的眼睛里裝滿的是愛，對我，對我們，對學生的暖暖的的愛。我明白了，“付出”才是一個老師最愿意，最想要做的，她要把這種博大的愛灑向莘莘學子，她要以這種方式證明她無悔的青春。
我慢慢地放開了手，默默地看著她漸漸走遠，那瘦小的身體依然顫顫巍巍，步子仍舊僵硬偏倒，卻是那樣的義無反顧，那樣的無怨無悔。在黃昏輝煌的金光之中投下了長長的身影。
初三訓練方案篇十六
記得讀小學時要走兩里路去學校，其中一半路要沿著一條小溪走。
小溪只有兩三米寬，兩邊長滿了各種雜草，溪水里長了很多像頭發(fā)一樣的長長的水草，我們管它叫絲草。溪邊的小路是我的上學之路，也是我和伙伴們的嬉戲之路。
每天吃過早飯，我和幾個伙伴結(jié)伴沿著溪岸走著去上學。早上空氣最清新，溪邊吹著涼爽的風，山林里鳥兒也叫得正歡，我們邊走邊說笑著，時不時會發(fā)出一陣陣笑聲、打鬧聲，這樣走到學校還一點兒也不覺得累。
記得有兩三年，溪水猛漲，把堤岸給沖垮了，大人們就把三條樹干捆在一起搭了一座窄窄的小橋。一些膽小的同學望著對岸不敢走過去，大一點兒的同學背著小一點兒的也顯得很緊張，有些人寧愿繞著田畔多走一點兒路也不走這座橋，我們幾個男孩子則都很大膽地從橋上走了過去，走到對岸，回頭望望那些不敢上橋的同學自豪地笑。
我還記得，到了春末，岸邊長著可以吃的紅色的野草莓，味道酸酸的、甜甜的。容易夠到的都被人摘了。有一些在水邊沿，幾個饞嘴的伙伴說下水去摘。我想了想，有點兒猶豫，可看了看那些紅艷艷的果子也就顧不上什么了。我們一起挽起褲子下了水，等上岸時一個個嘴巴周圍都紅紅的，都吃了個飽。不妙的是春末的水還是很涼的，我和伙伴都飛跑了回去換衣服。
過了一段時間，天氣熱了。我們男孩子可閑不住了。雖然學校三令五申不準去溪里洗澡，但我們男孩子可不像綿羊一樣馴服，每天中午都要跳進溪水里泡一泡。到了周六，伙伴們結(jié)伴去溪里游泳，大家在溪水里做各種游戲，最常玩的是“木打電”、“石頭——剪子——布”。輸?shù)娜巳プe人，如果快被抓到了就說“木”，那就不能動了，等同伴來救。同伴來碰一下你就可以逃走了。如果大伙兒全“木”了，那最后一個“木”的人就成為新一輪的抓人者。這個游戲我們玩起來總是樂此不疲。抓人者一個猛子扎進水里，我們就快速散開，找地方躲藏起來。本領厲害的就不用躲藏，不怕抓人者來抓，果真來了，就和抓人者賽起了游泳，看誰游得快。我們躲藏的辦法無奇不有：有的爬到岸上，抓人者剛剛爬上岸想抓他，他就一下子跳下水去;有的抓一大把絲草戴在頭上，偽裝成絲草，不仔細看，真看不出來絲草下面還有顆腦袋呢!每當玩這些游戲的時候，我就想，假如我們生活在戰(zhàn)爭年代，說不定我們也是一個個小英雄雨來呢。
在這條溪流的陪伴下，轉(zhuǎn)眼五個春秋過去了。我也由鄉(xiāng)下搬到了縣城住。
在縣城上初中，有好長一段時問無法適應。不能像在溪水邊那么尢拘尢束，沒有了小溪的陪伴，上學的路途哪怕短短的也真的覺得無聊。
小溪啊，有你陪伴，我們那群小伙伴那么生龍活虎，無拘無束地度過純真快樂的小學時光。小溪啊，至今你還是令我深深地依戀和懷念!小溪啊，不知道什么時候能重新回到你的懷抱。
初三訓練方案篇一
（一）振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。
（二）系統(tǒng)訓練，局部細化，進取提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
二、奮斗目標。
(一)完成全年的訓練計劃。
（二）進入全市前列，力爭更好成績。
三、訓練的'基本任務、資料、要求及手段。
（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風尚。
4.培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)斗意志。
（二）嚴抓體能訓練。
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)本事。
（三）提高技術(shù)運用本事。
1、提高對抗下的控球本事。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強化射門技術(shù)。
4.發(fā)展個人技術(shù)特長。
（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)本事，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。
2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2本事。
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，構(gòu)成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
（一）主要訓練手段。
1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。
2.技術(shù)訓練手段：各種顛、控練習，多球連續(xù)傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。
3.戰(zhàn)術(shù)訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。
四、時期的劃分，各項訓練任務，資料，訓練負荷的安排。
初三訓練方案篇二
計劃的整體實施情景，如計劃的目的、定位和實施原則等。
二、組織管理。
計劃的學院組織管理體系以及制度建設情景。
三、項目實施。
學院對項目過程管理的具體情景。
四、支持措施。
學院對計劃的支持政策與舉措，包括對教師的工作考核與獎勵措施，實驗室建設與開放措施等。
五、教育教學改革。
學院與計劃配套的教育教學改革措施，包括將計劃納入人才培養(yǎng)方案、實踐教學體系，并將成果轉(zhuǎn)化為教學案例或課程的情景等。
六、實施成效。
學院實施計劃的成效與輻射情景。包括項目完成情景與滿意度水平；學生在創(chuàng)新精神、實踐本事、創(chuàng)業(yè)本事、科學作風等方面的受益情景；學院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實踐氛圍構(gòu)成與發(fā)展情景（根據(jù)項目申報規(guī)模、參與項目的學生比例等）；與項目相關(guān)的論文、專利、產(chǎn)品和公司實體等成果。
七、其他。
結(jié)合學院優(yōu)勢在計劃組織實施、過程管理、課程拓展等方面的創(chuàng)新性舉措；以及對學校的提議。
初三訓練方案篇三
球隊將以全民健身綱要為宗旨，進取開展好訓練與比賽工作，以抓實效，促團結(jié)為核心，進一步提高隊員的身體素質(zhì)，運動水平，逐步構(gòu)成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。為10月份區(qū)籃球賽打下良好基礎。
1個人訓練目標：努力提高籃球的各項基本技術(shù)，加強得分手段，明確球隊的打法，掌握自我場上位置的要點。
2球隊訓練目標：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓練資料，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法，同時要進一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則，從而豐富我們的場上經(jīng)驗。
1）步伐。
1、交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應或是防守之用。
2、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、前進后退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向后退前進，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。
4、前后移動步伐：在低位與45度之間作前之后回移動防守，必須趨前舉手，3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作。
6、擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進作轉(zhuǎn)身伸手要球接應動作。
8、切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。
2）傳接球及持球訓練。
1、應對面200對傳：4人一組作胸前、彈地、、傳球。
2、跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。
3、大風吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應。
4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球。
5、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。
6、應對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗橹鳌?BR> 7、行進間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進間傳球。
8、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。
9、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。
10、五點切傳：訓練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。
11、中鋒接應傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應。
12、半場或全場不運球進攻：必須以傳球及移動接應進攻。
1、全場8字型傳球上籃。
2、車輪式上籃。
3、全場7*5*3上籃。
4、三線上籃。
5、全場長傳罰球線接應上籃。
6、二人一組上籃。
7、三人一組上籃。
8、直線運球上籃。
1、全場障礙物運球。
2、全場跨下運球前進后退、轉(zhuǎn)身、反手、背后運球。
3、全場空中墊步、急停后仰前進、空中左右閃運球人。
4、全場8字型運球。
5、左右手晃球。
6、跨下原地運球。
7、全場直線3-4拍運球上籃。
1、定點投籃。
2、兩組對角線接應投籃。
3、移動投籃。
4、騎馬射箭。
5、底線切入勾射。
6、后旋轉(zhuǎn)投籃。
7、三角底線擦板投籃。
8、全場來回急停跳投。
9、高位接應轉(zhuǎn)身投籃（假動作配合左右切投）。
10、三角擦板投籃。
11、五點投籃。
12、全場2-3人傳球急停跳投。
14、半場前進接應跳投或切投。
6）假動作。
1、右1-3道假動作切入。
2、下舉1-3次假動作。
3、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。
7）籃板卡位訓練。
1、半場1vs1至5vs5卡位訓練（配合口頭關(guān)照）。
2、半場3vs3卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。
3、罰球后卡位訓練。
4、外線投籃卡位。
5、籃板球訓練：拋球抓球。
1、全場1vs1背手防守。
2、半場對角線切斷攻守（教練持球、一攻一切斷）。
3、一守二攻防守訓練。
4、舉手防守（外圍）、在前防守訓練（禁區(qū)）、趨前防守。
5、一線、二線、三線協(xié)助防守訓練。
6、全場陷阱包夾（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1）。
7、半場包夾（1-2-2、2-1-2瞬間包夾）。
8、半場盯人防守訓練。
9、全場盯人防守。
初三訓練方案篇四
人數(shù)：12人。
a：就選拔12人，真正上場打球的7、8人左右，應當能有2、3人備用。
b：選拔15人，留夠備用。
后衛(wèi)（4人）。
a、組織后衛(wèi)：2人。
要求：有必須控球本事，視野開闊，意識好。
b、進攻后衛(wèi)：2人。
要求：有必須外線得分本事（遠投、快攻），防守本事強，能放住對方重點隊員。
1、前鋒（5人）。
a、小前鋒：3人。
要求：類似控球后衛(wèi)，可兼任控衛(wèi)、大前鋒。
b、大前鋒：2人。
要求：有必須身體，內(nèi)外線本事均衡、控制籃板球本事強。
2、中鋒：人數(shù)（3人）。
要求：身材高大，內(nèi)線進攻、防守本事強。
二、日常訓練。
訓練時間：每星期3次或以上，每次時間2個小時。
1、籃球基本功。
a、持球：
運、傳（時機）、接（跑動接應、涉及無球時的跑動）、投籃（手法）、
簡單持球進攻動作（順步、交叉步、跳步、中鋒背對籃的轉(zhuǎn)身進攻）。
b、無球：
意識、戰(zhàn)術(shù)、跑動、掩護、虛晃、
c、重心腳問題：前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身。
d、如何搶籃板球。
確定、
后場防守籃板：轉(zhuǎn)身頂人（先頂后搶）、
前場進攻籃板和發(fā)動快攻：沖搶（預判落點，近距離投籃落得近，遠距離蹦得遠，罰球時落在罰球線附近）。
2、基本技戰(zhàn)術(shù)。
a、進攻。
個人進攻和整體進攻、掩護。
陣地進攻和快攻。
陣地進攻：簡單戰(zhàn)術(shù)。
快攻：籃板（護球、轉(zhuǎn)身、傳球）、第一接應（時機、接應路線、運或者傳、傳球比運球快）、第二接應（時機、接應路線）、快下（沿邊線下、側(cè)身跑、接球）、前場多打少（根據(jù)防守站位：豎著站、橫著站）。
破盯人（全場、半場）和破聯(lián)防（二三、三二等）。
b、防守。
個人和整體（手臂伸開、增大防守面積）。
聯(lián)防：區(qū)域防守，每人負責好自我的區(qū)域，控制籃板球。
二三。
三二。
二一二。
一盯四聯(lián)。
根據(jù)對手的特點情景，選擇防守的方式類型。
3、身體素質(zhì)。
跑跳本事、速度、耐力。
三、臨場指揮。
1、上場人員安排。
2、戰(zhàn)術(shù)選擇。
3、暫停、換人時機。
初三訓練方案篇五
6、排球測試場地：南面排球場地測試人（1）xx（2）xx（3）。
7、長跑場地：塑膠跑道1000米測試人。
800米測試人。
8、跳繩場地：北區(qū)籃球場測試人：九年級體育教師。
協(xié)調(diào)統(tǒng)籌。
1、各班主任負責帶領學生做好整隊工作，準備活動，吩咐學生隨機到各個測試點測試。各班表格一式兩份，以班級分組，班主任負責，測試時測試人及時記錄成績。
2、測試順序：（各班主任與體育老師協(xié)調(diào)）。
（1）武術(shù)集中輔導，以班級集中展示。
（2）九（1）九（2）九（3）先測試“三選一”項目。
九（4）九（5）九（6）測試排球。
（3）九（1）九（2）九（3）測試排球。
九（4）九（5）九（6）先測試“三選一”項目。
（4）長跑項目，跳繩項目測試。
4、各班主任負責檢查核對學生選項測試情況，以及測試的參與情況。測完后把測試表交給任教體育老師。模擬測試各測試員、學生必須嚴格按照考試要求，不得虛報成績，把學生成績?nèi)鐚嵦顚懺诔煽儐蝺?nèi)。
5、各班主任對近期不能參加劇烈體育運動，特別是患心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的學生，堅決實行免測試。
6、各班提醒自愿測試的學生測試前要充分做好準備活動，防止發(fā)生傷害事故。
7、學生第二節(jié)下課由各班主任集中點名，各測試點測試人到崗到位。
8、如遇雨天，本時段模擬測試暫停！
提前準備器材（九年級體育老師）。
由各班班主任帶隊。
初三訓練方案篇六
根據(jù)南教綜[20xx]35號文件精神，今年初中畢業(yè)生升學繼續(xù)實行體育統(tǒng)一考試，現(xiàn)將有關(guān)事項通知如下：
全縣所有參加初中畢業(yè)升學考試的應、往屆初中畢業(yè)生。
“體育考試”工作在縣招委會統(tǒng)一領導下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學體育考試領導小組，王文卷任組長，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點設在教育局“三站”。
長跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實心球）。
1、三個項目考試每項滿分100分，總分共300分，學科總成績按a、b、c、d四個等級形式記載。
2、原始分值與等級分折算方法：
255分（含255分）以上為a級，225分（含225分）以上—255分以下為b級，180分（含180分）以上—225分以下為c級，180分以下為d級。
3、初中應屆畢業(yè)生體育學科成績達到a級給予5分獎勵，b級給予2分獎勵，c級和d級不加分。
4、考試成績作為初中學生畢業(yè)的依據(jù)之一。
對完全喪失運動能力（含身體殘疾）的學生，由學生本人提交免試申請表、殘疾證、縣級以上醫(yī)院證明原件和有關(guān)證件資料，經(jīng)學校審核批準，在就讀學校校務公開欄公示三天以上，接受師生監(jiān)督，公示無舉報后報縣局審核批準，方可免試并獲b級以上等級。考生因臨時傷、?。ê伲荒馨磿r參加體育考試，持學校批準證明，經(jīng)考場主考批準并報教育局備案，可準予緩考，保障措施請各校查閱南教綜[20xx]35號文件。
根據(jù)省教育廳會同省物價局商定的收費標準收費，各校要按招辦要求統(tǒng)一進行報名，填寫準考證號，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時間另行通知。
1、考點大門口應掛上“××年××縣初中畢業(yè)升學體育考試××考點”的橫幅。
2、考場應劃好警戒線，實行封閉考試，帶隊的校領導、老師、學生家長以及與考試無關(guān)的任何人員一律不得進入考場。
3、設置考點學校應于考試前二天準備好場地、器材、桌椅等設備。
4、考點應設立醫(yī)療點、茶水供應處、自行車停放處和考生集合休息處。
初三訓練方案篇七
初三體育中考即將到來，為了提高學生體育中考成績，在學校的協(xié)調(diào)下，全體初三體育教師通力合作共同制定體育中考訓練方案，確保學生的身體素質(zhì)及體育成績有顯著提高。具體訓練內(nèi)容及要求如下：
1.恢復體能階段（第1周至第2周）；
2.分層鞏固階段（第3周至第6周）；
3.提高沖刺階段（第7周至第8周）。
體育課、大課間（30分鐘）、第八節(jié)課后（30分鐘）。
1.恢復體能階段：
體育課：
訓練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
3.進行第一次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成5-6圈（1500米—1800米），練習時間三十分鐘。
2.分層鞏固階段。
體育課：
訓練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
1.按照前一階段的學習情況，課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習，重點安排困難學生的指導與幫助，增加每個項目的練習密度，優(yōu)化動作技術(shù)。
3.進行第二次體育中考模擬測試（包括游泳測試）。
大課間：
第八節(jié)后：
完成一般耐力練習，以班為單位，完成6-7圈（1800米—2100米），練習時間，練習時間三十分鐘。
3.提高沖刺階段。
體育課：
訓練內(nèi)容：1000米/800米、籃球/排球/足球、
三級蛙跳/10米x4往返跑、實心球/100米。
訓練措施及要求：
1.課堂上主要對班級學生進行分層即分項目、分小組練習，重點薄弱項目的教學指導，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題。提高練習密度與運動負荷，提高運動成績。
2.通過跑、跳、投等形式提高專項體能，加強考前心理及安全防范的教學。
3.課堂上對各項目教學進行不定期的測試，掌握學生練習情況，查漏補缺。
大課間：
第八節(jié)后：
完成專項耐力練習，以班為單位，完成5圈（1500米）后再完成1圈+3次的速度沖刺練習，練習時間三十分鐘。
初三訓練方案篇八
輕寒如水的午夜，仰望星空?？蓾h皎皎，像是一些人被人隨手灑落的明珠。
一切都被眼前的方向迷茫，沉靜停帶在孤獨的人的身邊，或許這樣是無可奈何，但這樣也是好美好美，此時，心頭思緒萬千，把我?guī)肓送辍?BR> 幼稚的童年，一個快樂、充滿幻想的日子。在每個涼風習習的夜晚，我總愛依偎在爺爺?shù)纳磉?，吃力地?shù)著滿天的星“一顆、兩顆、三顆……”樂此不疲?？墒?，人慢慢長大，開始麻木了，我不再幼稚。
遙望星空，星光燦爛，我感到了宇宙的無窮，人生的渺小。
一個聲音在宇宙間的隱隱約約，而同時又在我的心底回蕩，“宇宙無窮，人生也是無盡的。”
我不禁愕然：人生怎會是無盡的呢?
“是的”一個熟悉而又陌生的聲音繼續(xù)說著：“每個人有生有晚，但在一個人死后，他的生命可以在另一種意義上得到延續(xù)。他精神上永不磨滅，事實上，他又獲得了新生，他不是永遠的不存在，只是他的人生道路的終結(jié)。
我想我會明白，人生的意義，在于作出貢獻，生命就有意義，人生得到了延續(xù)，用垂不朽，當然是無盡了。
那，我在童年時的回憶，或者在童年時的我都將永遠存在。
星星依然燦爛，宇宙依然遙遠，而我已不是剛才的我，星空這樣啟示我，我一定會盡我的力量，放我的光芒。
人不是渺小的，人的一生的意義大過宇宙，比宇宙更加神秘。
溫暖的陽光照射著大地，陽光的言語告訴我們，它屬于我們每一個人，也是世間萬物共同享有的。
早晨，陽光透過云層，照亮了灰暗的天空，和世間萬物交談。
樹林里，蒼老的大樹顯得十分憂郁，但是陽光的言語是淺顯易懂的，它的言語使大樹的心靈得到升華：世間萬物皆有老去的時候，天空的另外一邊將會誕生另一個“我”。大樹不再憂郁，因為陽光在它心中。
陽光來到花叢中，和花兒攀談，惟有喇叭花蜷縮起來，正在為一些瑣碎的事煩惱。這時，陽光笑了，那是歡喜的笑，像風鈴般悅耳，帶走了花兒的煩惱。喇叭花伸展開來，快樂地笑著、笑著，因為陽光在它心中。
草兒在幽暗的樹林里低聲地哭泣著，它們渴望光明，盼望光明，陽光許諾：“從今以后，我會給你帶來光明，永遠、永遠?！辈輧盒闹谐錆M希望，它們更加盼望長高，感受陽光的氣息，因為陽光在它們心中。
……。
世間萬物皆得到陽光的滋潤，共同向人類貢獻著它們的綠。它們知道，陽光也屬于它們。
明朗的日子，陽光給世間帶來新的氣息，它不只是屬于哪一個人，還是我們?nèi)祟惞餐碛械?。每個人都有權(quán)去享受陽光，陽光能透徹每個人的心靈，它能占據(jù)每個人的心靈，它把希望帶給我們。在我們遇到挫折、處于黑暗中時，陽光總會出現(xiàn)，只是遲來或早到，人總要經(jīng)歷困難，陽光總在風雨后，陽光終究屬于我們。
時間能帶走一切，但不能帶走陽光;雨水能沖走一切，但沖不走陽光;云層能掩蓋一切，但不能阻擋陽光;強風能夠吹走一切，但吹不走陽光……陽光是明亮、溫暖的，它屬于我們包括世間萬物。
風雨過后，天邊出現(xiàn)一道彩虹，陽光走在彩虹上，構(gòu)成一幅美麗的風景畫。
陽光屬于誰?
陽光屬于花、草、樹……。
陽光屬于你、我、他。
精選初三作文訓練大全3：在好奇中成長。
清晨的一束陽光從窗簾的縫隙里射進來，正巧照在了桌上的一袋花生米上，我光著小腳丫東倒西歪地快速走動，順著和煦的陽光來到了高大的桌前，我望了望四周，我的目標鎖定在了桌下的一把蘑菇椅，我小心地爬上了凳子，勉強夠到了桌上的一袋好像很美味的花生米，我的小手拎著“寶貝”一蹦一跳地來到了爸爸面前，爸爸微笑著，仿佛明白了我的心思，笑瞇瞇地摸了摸我的腦袋瓜子和藹地說：“是給小饞貓剝花生呀!”說完他立即為我剝了起來，爸爸一個個為我剝，我一個個狼吞虎咽地吃，突然，我腦海里浮現(xiàn)出一個怪念頭：既然嘴巴能吃那鼻子能嗎?在好奇心的驅(qū)使下，我選了一個手指差不多大的花生小心翼翼地塞入了小小的鼻孔中，剛放入，我沒有絲毫反應，就又拿了一顆塞入了進去，過了一陣子，我似乎察覺到不對勁，鼻尖通紅的，突然間我感到了劇痛，“哇”的一下子哭了出來，一旁專心致志的爸爸看見了一開始通紅的臉頓時變得蒼白蒼白，在慌忙間他讓我用氣息擠出來，可我……爸爸讓我別擔心，我這是才知道：鼻子是呼吸的!
有一束陽光把我從夢中拉回現(xiàn)實，我呼吸著新鮮空氣，無比舒適，摸摸鼻子，咦?怎么不翼而飛了?我又好奇地找到了爸爸，原來爸爸在我熟睡時把花生拉出來了哦!一場災難平息了!
在成長中，我總會對這對那而好奇，是它驅(qū)使著我對外界事物的熱情與向往，是它陪伴著我快樂成長!
初三訓練方案篇九
無論你走到大街上，工廠里，或者校園里，你總會發(fā)現(xiàn)許多人的衣著打扮都總有相似之處。這是因為這些人都認為這是時髦，是流行的象征，但是，他們并不知道自己打扮成這樣并不適合自己。
有些人長得非常胖，但是，看那些長得瘦的人穿的非常漂亮，于是也學了起來;有些人長得很低，但是，看見那些個子高的人穿得非常漂亮，于是也學著人家穿了起來。這樣，把自己打扮得不倫不類，不僅失去了美感，并且還會被別人嘲笑為一個“沒有跟上潮流的跟屁蟲”。
這種盲從心理，是人人都有的，但是，有的人嚴重一些，這樣，對自己的影響就大，影響了自己做事情時的正確判斷能力。
有這樣一個案例，曾經(jīng)有一家電影院在放映電影時失火了，數(shù)百名觀眾頓時亂作一團，大部分都朝大門跑去，可他們卻不知道大門所在的位置正是失火的地方，只有少數(shù)人沿安全通道逃了出去。事后記者采訪那些受傷人員時，問他們?yōu)槭裁聪虼箝T方向跑，而不走安全通道呢?大部分人回答說，是因為看到別人這樣跑，自己也就跟著跑，原來盲從的后果竟如此嚴重。竟管穿服裝不同于火災逃生，但是，盲從的心理因素和后果是完全一樣的。
盲從會使我們丟掉正確審視自己的理智和能力。像我們學生，一味追求新潮，追求流行，還怎么把心思用到學習上呢?其實，每個人無論你高矮胖瘦，都有自己的的特點，也完全可以穿出自己風格，自己的神采來。要知道百花園里萬紫千紅，爭奇斗艷，各有各的風姿，各有各的韻味，沒有那兩朵花是完全相同的，才顯得風情萬種，妖嬈無比。
讓我們拋開外界的影響，拋開盲從心理，張揚自己的個性，創(chuàng)造自己美好的明天吧!
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初三訓練方案篇十
家里花銷越發(fā)緊張了，昨晚爸媽商量到深夜還是決定讓大哥和二哥讀書，留下最小的我，還有姐姐在家?guī)兔φ諔乩锏幕顑?。第二天姐姐邊嘆氣邊輕撫紅腫著雙眼的我，讓我去放牛。我一個人悶悶不樂地牽著牛到后山，看著牛吃草那么悠閑，一個聲音一直在心里回蕩，為什么我不能讀書?為什么?為什么?我把一肚子的氣撒在牛身上，折了根紅柳條子一個勁兒地抽那犢子，抽到我累了，犢子眼淚汪汪地嚎開了，我也覺得喉嚨堵得慌，就這樣，我和牛一起哭起來，一直哭到太陽燒紅西天才往山下走。
我，，春。
千呼萬喚的五一長假如期而至，想著要跟老爸老媽一起去旅游，我一口氣寫完了所有的作業(yè)。昨晚，爸媽卻給學校的補習班老師打電話，說什么不讓我浪費假期時間，讓我去補習。期盼了幾個月的旅行計劃灰飛煙滅，我絕食一天對爸媽提出抗議，爸爸卻說：“不學習能有什么出息，能干什么?”說完猛地把門一關(guān)，出去了。我的眼淚刷地流了下來，我把氣都撒在筆記本上，抓起筆對著本子一個勁兒地亂畫，畫到筆斷了，本子也面目全非。肚子咕嚕嚕直響，它也在抗議呢，我只好四處翻找東西充饑。
老爸，1977年，秋。
大哥和二哥都去了縣城讀書，家里剩下爸媽、姐姐和我。農(nóng)活都快結(jié)束了，閑下來的時候，我會和姐姐翻看哥哥們的課本。每當新書發(fā)下來，爸爸就從化肥袋子上剪下牛皮紙把書的封皮包得嚴嚴實實的，再讓大哥在封面用正楷認認真真地寫上科目、班級、姓名，因此他倆的課本總是保存得很好。我和姐姐久久地欣羨地翻看著這些課本。爸爸總是看著我們閉口不言，在門檻上抽著自己種的煙葉，連連嘆氣。以后我和姐姐就只在家里沒人的時候翻看里面的毛主席、周、李白、蘇軾、列寧、魯迅……但我最喜歡的還是那個行俠仗義的武松和上天入地的孫悟空，他們總在我腦子里活蹦亂跳。
我，20，秋。
剛拿起一本喜歡的漫畫，老媽就在一旁直掐我的胳膊，我差點兒大叫出來，只好跟她往區(qū)走。老媽照著清單選了一堆古今中外名著，把一樓的收銀員嚇了一跳。其實我不反感看名著，只是在漫天的作業(yè)中根本難以抽身來仔細品讀。有一點兒閑暇時間則會被《藏獒》中那塊神秘的土地所吸引，還會陷在唐詩宋詞的輝煌宮殿里難以自拔，當然也會趁老師不在的時候啃讀張悅?cè)弧⒐疵鞯奈淖?。。老媽還在等收銀員結(jié)賬，我趁老媽不注意，把張小嫻的散文集也塞進這堆書里。
老爸，1983年，春。
眼看著家里的境況越來越好，大哥二哥都很爭氣，去了外省上大學，，姐姐也在年前出嫁了，因為家里有兩個大學生，姐姐在姐夫家里可有面子了。姐姐出嫁那天，爸媽都像是年輕了好幾歲，唯獨姐姐出門前哭了，她還是放心不下我。有一天村主任通知新疆軍區(qū)招兵，我報了名，家人都不知道。我不想一直待在家里務農(nóng)，我可以去汽車連學開車，將來有出息也能孝敬爸媽。傍晚時候，村主任給報了名的家里送來了綠軍裝和膠鞋，媽一直在抹眼淚，爸還是一言不發(fā)地蹲在門檻上抽煙。最后，一向不善言辭的爸邊吧嗒著煙袋鍋邊交代我要照顧好自己。我知道以后家里就只有他們老兩口了，可一想到我的未來，我還是將那套軍裝攥得緊緊的。
我，2015年，夏。
剛從招生網(wǎng)上查到我考上了深圳的一所高中，家里沒人，先給幾個死黨發(fā)了短信，回信的內(nèi)容無一不是要我請客，好吧好吧，我就破費一回。爸媽下班回來，我迫不及待地宣布了這個消息，爸爸一個勁兒地傻笑，而老媽卻哭了，雖然初中一直住校，但一下子走這么遠，她還是不舍得我。我走過去，緊緊地抱著媽媽，爸爸也走過來安慰媽媽。我們?nèi)齻€人你一言我一語說了一會兒話，我起身收拾東西。聽媽媽在一旁嘮叨，交代我要注意這注意那的，我心里甜蜜極了。爸爸去了衛(wèi)生間，半天沒出來，不知在干什么。睡覺前我翻看地圖冊，用手輕撫從新疆到深圳的短短幾十厘米，似乎又感到那么遙遠。第二天醒來，爸媽都上班走了，我看見我的一雙旅游鞋被刷得干干凈凈，晾在衛(wèi)生間的窗臺上，鞋上時不時還有一滴滴晶瑩的水滴滑落，我的眼淚也悄悄地流下來。
初三訓練方案篇十一
我們排著長隊走到了明珠廣場。首先看到了一位身著橄欖綠的嚴肅的軍官，在明珠廣場上站著。我們走過去，按要求排好了隊列。
軍官開始了自我介紹：“同學們好!我叫支長勇，一級教官，原濟南軍區(qū)26集團軍通信團，現(xiàn)中部隊戰(zhàn)區(qū)80集團軍，勤務支援80旅?！蓖瑢W們幾十雙眼睛好奇地齊刷刷地看著，聽著。
支教官先教我們站軍姿。他站到我們隊伍前面的中間，舉著一個黑色的大喇叭，高聲說：“聽到‘立正’兩字時，要做到以下事項：雙腳跟并攏腳尖向外傾斜60度，雙腿挺直，昂首挺胸，五指并攏，大拇指貼住食指第二關(guān)節(jié)，中指貼住褲縫?！?BR> 我按照支教官說的做了，可是也太累了吧?還沒站多大一會兒，就覺得渾身發(fā)麻。他讓我們休息的時候，我的腰都挺不起來了!我再一看，歪了一大片。是呀，我這才感到我們的體質(zhì)是那么差。
下一個要做的軍姿是“向右看齊”。支教官讓我們向右看齊后，還要快速跺八下腳，再站好。我們努力照著教官的指揮做了。
接著，支教官還給我們講了”四鐵”意識：鐵一般的信仰，鐵一般的信念，鐵一般的紀律，鐵一般的擔當!還給我們講了兩個方針：嚴格要求，嚴格訓練!開始時，聲音特小。支教官說：“軍人就要發(fā)出排山倒海之勢?！蔽覀冇种貜土撕脦妆?。我們在支教官的帶動下，最后，那聲音真是整體化一，震懾整個廣場。隨著那強大的聲音，吸引來了許多游客。
我要努力做到支教官說的“四鐵意識”和“兩個方針”。嚴格要求自己，將來為我們的祖國爭光!
初三訓練方案篇十二
我的生活，沒有色彩。
總有人說，他的生活是綠色的，因為他的生活充滿希望：也有人說，他的生活是紅色的，因為他的生活充滿激情：也有人說，他的生活是紫色的。因為他的生活充滿神秘。非要我說的話，我的生活是黑色的，枯燥無味的黑。
我和千千萬萬個中學生一樣，每天都走在上學的路上——但現(xiàn)在有些變化。天天走在補課的路上。黑夜黑人黑車道，就是我能看見的全部。我何嘗不希望像李白那樣豪爽的生活，像老人一樣悠閑的生活，像保爾一樣辛苦的生活，但是不可能，我就是我，一個普通的中學生——太普通了。然而事情忽然有了變化。
一天，我拖著疲憊不堪的身子又一次的推開家門，又一次聽見母親的問候，又一次的坐在充滿著練習冊和教科書的桌前，我心里滿是凄涼——枯燥的凄涼。但是我突然想起了同學借給我的一本《不抱怨的世界》，我決心改變下心情，仔細看看課外書。我忘記了時間，在這黑白中。許久之后，我放下了書本?！拔覀兗瓤梢赃x擇過去，又可以抱怨現(xiàn)在，還可以創(chuàng)造未來?！弊x到這里我不再讀了，已經(jīng)夠了。我的心受到了觸動，并且豁然開朗。不是生活是黑色的，而是我是黑色的啊!是我去追求枯燥的生活，是我去抱怨枯燥的生活，而我也意識到自己的錯誤——在抱怨中越陷越深。我要改變自己，創(chuàng)造未來。
長舒一口氣，我覺得我的心中已經(jīng)燃起了星星之火，雖然很微弱，但是足夠驅(qū)散我心頭的陰霾。我又看了下窗外的黑夜：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了天空的紫，無邊無際：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了熾熱的紅，熱情奔放：在這黑夜中，我發(fā)現(xiàn)了綠，希望的綠。這就是生活的顏色么!
是的!我的生活是黑色的，但是是包容一切的黑，創(chuàng)造萬物的黑。
我的生活，是黑色的。
字典上說:“合作是為了共同的目的，互相配合著做某事或共同完成某事?！边@便是合作，你我雙方利用彼此的資源，為了某個目標去努力，更容易走向成功。因此，團結(jié)就是力量，合作就有優(yōu)勢。
合作，可以使弱小變強大。
馬克思曾說過:“我們知道個人都是微弱的，但是我們也知道整體就是力量。”個人的力量總是微小的，可合作產(chǎn)生的力量卻是巨大無比的。東漢末年，中國出現(xiàn)軍閥混戰(zhàn)。曹操勢力逐漸強大，他統(tǒng)一北方后，準備南下奪取劉表的荊州和孫權(quán)的江東。公元2，曹操率大軍二十多萬，聲勢浩大。當時，劉備力量極為弱小，孫權(quán)的勢力也無法抵擋。劉備派諸葛亮聯(lián)合孫權(quán)，兩軍精誠合作，在赤壁打敗曹軍。劉備，孫權(quán)個人的力量是極其微弱的，如果個人迎戰(zhàn)曹軍，就如以卵擊石，必輸無疑?？伤麄儗W會合作，使微小的力量變得強大，最終才戰(zhàn)勝曹軍。由此可見，合作，可以使弱小變強大。
合作，才能共同進步。
毛澤東曾說過:“一個籬笆三個樁，一個好漢三個幫?！币獓苫h笆需要三個樁，要成就一個好漢也需要三個幫。只有取長補短，才能互補互利互互惠共同進步。犀鳥，為犀牛找皮膚縫隙間的寄生蟲，它既可以以蟲為食，也可以讓犀牛保護自己。犀牛，既可以減少皮膚里的寄生蟲，又可以憑借小犀鳥靈敏的感覺來獲知臨近的危險。面對世界經(jīng)濟全球化的趨勢，國際間的經(jīng)濟合作正迅速發(fā)展。各種組織的層次和規(guī)模不同，內(nèi)容也各異，遍及亞歐，美，非各洲。這樣的合作可以實現(xiàn)成員國間資源優(yōu)化配置，經(jīng)濟上互補互利互惠，共同促進經(jīng)濟增長。大自然中的動物和人類一樣，它們各有缺點和特長，卻知道如何和他人合作，使彼此共同進步?？梢姡献?，才能取長補短，共同進步。
合作，才能實現(xiàn)共贏。
流星固然璀璨，但區(qū)區(qū)一顆只能成為他人眸中一瞬的閃亮，只有成雨而來才會星光閃耀，照亮夜空;一人獨行，縱使無牽無掛，箭步如飛，終將終將孤獨寂寞，孑孓而行;結(jié)伴同行，互相幫襯，才會團結(jié)友愛，互相幫助，共度難關(guān)，彰顯英雄本色。人們追求的不應是獨行間轉(zhuǎn)瞬的溢彩流光，而應是互相扶持，合作共贏。由此可見，合作，才能實現(xiàn)共贏。
合作，可以使弱小變強大。合作，能取長補短，共同進步。合作，才能實現(xiàn)共贏。
作源于信任，且無處不在，更重要的是這種精神是難以估量的?！氨娙耸安窕鹧娓摺弊屛覀儓F結(jié)起來，拾起一根木柴，點燃一絲火種，讓我們團結(jié)合作的火焰更加的旺盛。更加的火熱，讓團結(jié)合作的精神傳遞，傳遞到每個人的心中。
在人生的旅途中我們只是奔馳在疾速的動車上，一些最初上這趟列車的目的和這趟列車的終點，漸漸地在飛快的車速中變得茫然、變得虛幻。
三年前的我，坐在那漆黑的譜架前，上面放著厚重的書，名曰《考級教材》，而我則一遍又一遍練著那枯燥乏味的音階、琶音和考級譜子。當我的手指又按錯了個音后，我停下了，有些煩躁的將黑管扔到床上，看著那本厚重又乏味的書心里頓時冒出個念頭，自己為什么要天天練習這些，難道只為了考級而考級嗎?心中十分雜亂，想也想不出個頭緒，反而越想心情越糟糕，不再看那本令我厭惡的書，將其從我眼前拿開，便隨手一扔，“叮鈴叮鈴……”這些清脆又悅耳的聲音蓋過了書落地的聲音讓我一愣。
原來是書砸到了門上的風鈴，這些小風鈴仍不停地相碰，發(fā)出那清脆又簡短的聲音，無數(shù)個音連在一起，一首即興的連綿的樂曲便流進我的心中，思緒不知不覺又回到了六年前。
那天的我偶然聽到一聲淳厚又柔和的聲音，奏著一首悠揚的曲子，當時我便很喜歡那種聲音，它是那么單純、美好，從那時起我才知道那是黑管的聲音，也是那個時候我便開始學習它。
當我擁有了一支黑管后便很積極的學習、練習它，希望有一天自己也可以吹出那種感染人的聲音，每天都努力著，聽著自己吹出的聲音由一開始的生澀到后來的清晰再到后來的圓潤，每一次的變化都讓我興喜。
猛然間，我似乎明白過來，自己當初的本心，只是最想要欣賞它聲音的美，只是最想自己去親自體會它的奧妙。
我再次撫摸上那棕黑的管身及那銀白的按鍵，吹了首曾經(jīng)感動過別人和自己的那首《愛》的曲子。我閉上眼，用心去聆聽那從自己手指尖流動出來的音律，那悠揚又有些沉厚的聲音，它沒有簫聲那么凄清，也沒有笛子那么奔放，只有它那獨特又悠揚柔和的聲音。這才是我最初想要的，欣賞和體味它那獨特的聲音，它那給人無限暢想的美，它那感染人的音魂。而不是只為了考級而去練習它。
想通后的我，已陶醉在音樂的殿堂中無法自拔，將自己的情融入在樂譜中，使其不再乏味而是有了別具一格的韻味。
在人生的旅途中，我們可以放慢些腳步，不要讓時間沖刷了自己最初的本心，沖淡了最初最想要的那些夢想。
初三訓練方案篇十三
世界也許正在變得越來越?jīng)]意思。
1935年出版的不列顛百科全書中，“原子”一條只占3頁，而“愛情”一條卻占了11頁。這真可以稱之為浪漫主義的時代！但是1966年版的同一部百科全書顯然破壞了這個平衡：它慷慨地給了“原子”整整13頁，而“愛情”只占一頁。
不過似乎技術(shù)能解決一切問題。如果你覺得活著沒意思，很抑郁，醫(yī)生可以給你開一種名叫“百憂解”的藥片，你吃了就會快樂起來。只是，開“百憂解”是精神科醫(yī)生的權(quán)力，不到萬不得已你千萬別輕易吃。
文懷沙老先生青壯年時生了一場重病。躺在病床上，他回想起以前讀過的所有的書，一遍一遍地在腦海里“放電影”，病竟然就好了。書的療效竟有如此神奇！并且，它毫無副作用。
一天，我正在抑郁，就看起了清少納言的《四時的情趣》——。
春天是破曉的時候。漸漸發(fā)白的山頂，有點兒亮了起來，紫色的云彩微細地飄橫在那里，這是很有意思的。
夏天是夜里。有月亮的時候，不必說了，就是暗夜里，許多螢火蟲到處飛著，或只有一兩個發(fā)出微光點點，也是很有趣味的。飛著流螢的夜晚連下雨也有意思。
初三訓練方案篇十四
“這次作業(yè)做得好的有……”數(shù)學老師抬高聲音說著。成績平平的我，照舊低著頭，在教室一隅黯淡著。
“寒寒，”隱隱約約傳來老師的聲音。我嗎?我被表揚了嗎?我一臉震驚，睜著卡姿蘭大眼睛在老師臉上努力尋找肯定的答案。
“哦，不好意思，她是錯太多的，分錯類了。”老師淡淡地說，略略地掃了我一眼，就繼續(xù)念其他的名字。
此時全班同學可熱鬧起來了，胖胖的李明笑得前俯后仰，
他的大肚子也頑劣起來，突兀地抖動著;最討厭的小張嘴咧得開開的，幾顆大黃牙觸目地暴露著，炫耀著;連我最喜歡的小月也眉眼盈盈的。這笑聲對我產(chǎn)生一種壓力，我把頭埋得低低的，盡力往校服領里鉆，感覺空氣里充斥的都是“尬”字。
也許我真的是個笑話，從六年級開始，我的數(shù)學成績就拋物線式的下降，有時候竟考了寒酸的幾分，作業(yè)永遠是基本全錯的，成績永遠是少數(shù)不及格的，這就是我和數(shù)學的孽緣啊。
不!絕不!我，寒寒，天生脾氣倔強，不好惹，區(qū)區(qū)數(shù)學，你等著，看我涅槃重生，看我逆風翻盤。
每每又想放棄或者偷懶時，我都告誡自己別像上次那樣被同學嘲笑，以此激勵自己……這以后我的數(shù)學成績扶搖直上(畫外音：此處省略一百字)自不必多說。細細回想這個過程，其實原本我也資歷平平，就是那份堅持讓我擺脫低分的困擾。
給自己一些堅持的動力，從哪里跌倒，就從哪里爬起來，莫輸心，穩(wěn)步走!
初三訓練方案篇十五
夕日欲頹，黃昏的余暉斜照進我的書房，輕透窗紗，在我的桌上映出斑斑點點，如同一幅剪影畫。我看到一條不長的走廊，一個瘦小的身影，在那個美麗黃昏。
她，長著一臉蠟黃的皮膚，一對小小的眼睛前面總擋著厚厚的玻璃，瘦瘦的臉上時常顯出兩個醉人的酒窩。身體單薄卻愛活蹦亂跳。她有一個令人敬仰的名字——老師。
那天，午休完后她便一蹦一跳地進了教室給我們上了第一節(jié)課。那是近乎瘋狂的階段，短短的40分鐘很快過去了。當她再次從前門走出，少了些蹦跳，只是邁著平常的步伐，走了。
就這樣，她進了辦公室。我再也無心欣賞黃昏的美景，只是睜大了眼。黃昏的光頓時變作千萬根長刺穿過我的眼睛，直扎進我的心里?！袄蠋煟档脝?這么拼命，你瘦弱的身體怎么受得了?難道你真把自己當蠟燭啊?傻瓜!你是人啊!”我恨我自己為什么那么蠢，為什么什么也幫不了?我想幫你分擔，讓我?guī)湍惴謸?BR> 僅僅過了20分鐘，無情的鈴聲又響了。我轉(zhuǎn)身看向向辦公室的那一邊。還是那讓人揪心的狀態(tài)，再一次從辦公室“挪”出來。再一次“挪”過我面前時，我再也無法抑制，淚水從我睜得大大的眼睛里洶涌而出。我瘋了似的趕上前去，拉住她，流淚的眼注視著她那張疲憊不堪的臉。仿佛是有一大肚子的話要說，卻又不知從何說起。這時，她的嘴角兩邊有了淡淡的凹陷，小小的眼睛微微瞇了瞇，輕輕的點了點頭，溫和地說：“孩子，上課去吧!”我從未見過如此美的微笑。那一刻，她小小的眼睛里裝滿的是愛，對我，對我們，對學生的暖暖的的愛。我明白了，“付出”才是一個老師最愿意，最想要做的，她要把這種博大的愛灑向莘莘學子，她要以這種方式證明她無悔的青春。
我慢慢地放開了手，默默地看著她漸漸走遠，那瘦小的身體依然顫顫巍巍，步子仍舊僵硬偏倒，卻是那樣的義無反顧，那樣的無怨無悔。在黃昏輝煌的金光之中投下了長長的身影。
初三訓練方案篇十六
記得讀小學時要走兩里路去學校，其中一半路要沿著一條小溪走。
小溪只有兩三米寬，兩邊長滿了各種雜草，溪水里長了很多像頭發(fā)一樣的長長的水草，我們管它叫絲草。溪邊的小路是我的上學之路，也是我和伙伴們的嬉戲之路。
每天吃過早飯，我和幾個伙伴結(jié)伴沿著溪岸走著去上學。早上空氣最清新，溪邊吹著涼爽的風，山林里鳥兒也叫得正歡，我們邊走邊說笑著，時不時會發(fā)出一陣陣笑聲、打鬧聲，這樣走到學校還一點兒也不覺得累。
記得有兩三年，溪水猛漲，把堤岸給沖垮了，大人們就把三條樹干捆在一起搭了一座窄窄的小橋。一些膽小的同學望著對岸不敢走過去，大一點兒的同學背著小一點兒的也顯得很緊張，有些人寧愿繞著田畔多走一點兒路也不走這座橋，我們幾個男孩子則都很大膽地從橋上走了過去，走到對岸，回頭望望那些不敢上橋的同學自豪地笑。
我還記得，到了春末，岸邊長著可以吃的紅色的野草莓，味道酸酸的、甜甜的。容易夠到的都被人摘了。有一些在水邊沿，幾個饞嘴的伙伴說下水去摘。我想了想，有點兒猶豫，可看了看那些紅艷艷的果子也就顧不上什么了。我們一起挽起褲子下了水，等上岸時一個個嘴巴周圍都紅紅的，都吃了個飽。不妙的是春末的水還是很涼的，我和伙伴都飛跑了回去換衣服。
過了一段時間，天氣熱了。我們男孩子可閑不住了。雖然學校三令五申不準去溪里洗澡，但我們男孩子可不像綿羊一樣馴服，每天中午都要跳進溪水里泡一泡。到了周六，伙伴們結(jié)伴去溪里游泳，大家在溪水里做各種游戲，最常玩的是“木打電”、“石頭——剪子——布”。輸?shù)娜巳プe人，如果快被抓到了就說“木”，那就不能動了，等同伴來救。同伴來碰一下你就可以逃走了。如果大伙兒全“木”了，那最后一個“木”的人就成為新一輪的抓人者。這個游戲我們玩起來總是樂此不疲。抓人者一個猛子扎進水里，我們就快速散開，找地方躲藏起來。本領厲害的就不用躲藏，不怕抓人者來抓，果真來了，就和抓人者賽起了游泳，看誰游得快。我們躲藏的辦法無奇不有：有的爬到岸上，抓人者剛剛爬上岸想抓他，他就一下子跳下水去;有的抓一大把絲草戴在頭上，偽裝成絲草，不仔細看，真看不出來絲草下面還有顆腦袋呢!每當玩這些游戲的時候，我就想，假如我們生活在戰(zhàn)爭年代，說不定我們也是一個個小英雄雨來呢。
在這條溪流的陪伴下，轉(zhuǎn)眼五個春秋過去了。我也由鄉(xiāng)下搬到了縣城住。
在縣城上初中，有好長一段時問無法適應。不能像在溪水邊那么尢拘尢束，沒有了小溪的陪伴，上學的路途哪怕短短的也真的覺得無聊。
小溪啊，有你陪伴，我們那群小伙伴那么生龍活虎，無拘無束地度過純真快樂的小學時光。小溪啊，至今你還是令我深深地依戀和懷念!小溪啊，不知道什么時候能重新回到你的懷抱。