在一段時間的積累后，寫下心得體會能夠使我們更好地總結(jié)和梳理自己的思維和行為方式。寫心得體會，是否需要參考一些寫作技巧和經(jīng)驗呢？小編整理了一些精彩的心得體會分享給大家，希望能夠激發(fā)更多思考。
拓展高空抓杠心得體會篇一
項目簡介：學員依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。
培訓時長：1.5—2小時。
【結(jié)訓項目：畢業(yè)墻(勝利墻)】。
畢業(yè)墻是所有體驗式培訓中都必須經(jīng)歷的基本結(jié)訓項目，所有參與的隊員通過集體的努力，最終所有的隊員都攀越過高達4米的畢業(yè)墻，勝利結(jié)束培訓課程。
培訓時長：1—1.5小時。
拓展高空抓杠心得體會篇二
高空斷橋，顧名思義，距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1米―1.7米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越……！
體驗感受一：把握人生機遇，跨出這一步就是海闊天空。
案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來對我說：“自己是一個膽子較小的人，但是特別希望有一個突破”，在爬到一半的時候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。
在斷橋上，用了半個小時，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時候，也沒有用太長時間就跳回來了，回來后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀！這句話讓我們所有在場的人都笑了。
雖然這句話有些好笑，但時間長了，每當我想起她這句話都會深有感觸，因為對于她來說，也對于那些較大的學員來說，在斷橋上這種的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬不要輕易地放棄，千萬不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）會有很多這種時候，都會像我們站在斷橋上一樣，面對著各種挑戰(zhàn)和考驗，有時候這種挑戰(zhàn)和考驗非常嚴酷，也會突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個時候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會失去成功的機會，失去幸福的機會，我們知道，也許你下決心做一件事的時候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒有成功的可能。從這個意義上說，如果我們想做一個成功的管理者、領(lǐng)導者，或是渴望成功實現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價值的，對社會和人類有貢獻的成功人士，那么面對機會的時候，你就要勇敢，勇于進取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無所畏懼地嘗試各種事情，你就會發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺。
體驗感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真。
其實這就是心理的'原因?qū)е碌?，在心理學上有一個著名的試驗，被測試者用一只手提起一個重物，并且可以堅持一段時間，就在他提著這個重物的時候，突然有人告訴他一個讓他傷心、沮喪的消息時，他的力量就會在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個重物了。
在生活中，我們經(jīng)常被“暗示”，這些心理上的暗示對人的行為的影響，對我們每個人都是一樣的，因為我們在現(xiàn)實生活中不可避免地會受到來自各個方面的暗示，如果我們沒有一個平常的心態(tài)就會出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。
當人的心理壓力增大的時候，就會導致行為能力的降低。
因此我們看到很多學員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說，我當時腦子一片空白，有的人當我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會馬上問你，老師，哪一個是左腳？還有很多人，當我把木板抽回來一點的時候，大家都驚慌失措的，大喊“不要！不要！”這些情況都是因為心理上的壓力突然增大造成的。
因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認為一個人如果能夠修煉到平常心即是一個很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應對。有時我們講拓展訓練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現(xiàn)實的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達出來，可能對我們都已經(jīng)足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動地的事來，但是，當我們心理上壓力大了以后，竟導致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來，那對我們才是可惜的，“離開了勇氣，智慧也會大打折扣”。
體驗感受三：能夠成功的人往往是經(jīng)常自我加壓的人。
（大家可能有各種答案，但居多的是不跳）。
這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當然，這很正常，因為，我本來就不是個喜歡冒險的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢？何況也沒有人看著我，我也不損失什么。
盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應該改變這個想法。
我有一個朋友，也是我們這一行的人，他曾經(jīng)講給我一個故事，我覺得很有啟發(fā)，分享給大家。
他們幾個人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個山澗，下面是萬丈深淵，但是不知道是誰在這個山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長度，他看到之后，感覺非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒有任何保護的情況下走過這個山澗，他調(diào)整好心態(tài)，走過去用力搖動那棵樹，他發(fā)現(xiàn)這棵樹很結(jié)實，放得也很穩(wěn)當，于是就開始走，走過去以后又走了回來。
實際上，今天我們很多人能夠完成項目，更多的是因為群體壓力造成的，但是在我們?nèi)松膴^斗旅途中，是沒有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質(zhì)量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動。
體驗感受四：擴大心理舒適區(qū)。
有一些學員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔心這個擔心那個，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時候就開始多想了，要是我踩不到對面的板上會怎么樣？要是我過去了站不穩(wěn)會不會摔下去？如果手里這根繩子出了問題怎么辦？假如我膽怯了，他們會不會笑話我？萬一我沒過去，領(lǐng)導怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？問題全來了。這個事情多半會發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經(jīng)也拼搏過，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學上形容一個人心理承受力叫做“心理舒適區(qū)”，在這個區(qū)域里你會感到安全，一旦走出這個區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會緊張和恐懼。
我們很多人都有這樣的經(jīng)驗。有些事情是我們不愿意干的。因為你預期這個事情注定帶給你的只是不好的感覺和結(jié)果。但是，無論何種原因當你不得不干了這個事情之后，你會突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來未曾想到的果實。
個人經(jīng)驗：我在自己很忙的時候，常常不想去做培訓，但有時不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當做完這次培訓的時候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓過程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓過程中從未遇見過的，對于豐富自己的培訓經(jīng)驗和開拓視野極其有幫助。
看到更加精彩的世界，學到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機會，認識了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。
當然，也可能會失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個簡單的算術(shù)題在簡單的環(huán)境里每個人都會算，但在復雜的環(huán)境里算錯的人很多，希望大家今后在這個算題上都能得10分。
體驗感受五：斷橋一小步，人生一大步。
斷橋這個項目是體驗式培訓中一個經(jīng)典的項目，實際上我感覺，只要做過這個項目的學員都會受益良多的，而無論大家在上面呆的時間長也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會明白一個道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質(zhì)。美國宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時說了一句話。
拓展高空抓杠心得體會篇三
參加公司的精英俱樂部后，要有外出拓展的事情，心里很興奮，拓展訓練斷橋心得。“拓展訓練在印象里似乎就是進行一些團隊項目，如爬山、做游戲等，目的是為了進行一些團體意識的訓練……等等吧，心想馬上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高興的不得了。就在臨出發(fā)的晚上，同事給我打電話說明天會有高難度的拓展項目---高空斷橋，聽了同事的描述，我就再也高興不起來了，心里一直有塊石頭沒落地(原因是在參加拓展的前一天聽同事說有高空斷橋的拓展項目，從小到大，都有恐高的情況，連上樓梯有時不敢往下看，所以一聽要從爬上10米的高空，還要在高空進行跨越，心里就直打顫。)。
迎來精英俱樂部的開班典禮后，邊來到我恐懼已久的高空斷橋旁，心里的滋味無法言表，會有兩只小兔子不斷的跳出，一會兒，一只小兔子蹦出來說;還是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丟人有連累團隊，可一會又蹦出一直小兔子對我說;”沒事的，放心上吧，沒什么難的，別人能做，你也沒問題，自己又不比別人少一塊，不試試怎么知道自己不行，不是你甘心嗎。就這樣一直到我了，我感覺自己的手腳冰涼，真有點不敢上，丹看著我的隊友們，一個個都鼓足勇氣嘗試了，耳邊聽著同事對我的鼓勵，自己舒了一口氣，鼓足勇氣帶上裝備，來到斷橋下，開始攀爬，剛開始覺得還沒事，但是隨著爬的越高，體力的消耗，自己恐懼的心里就越大，但是我知道，既然選擇了，為了自己，為了戰(zhàn)友，為了團隊，我只能向上看，硬著頭皮向上爬，就這樣好不容易爬上斷橋，自己剛因爬上來又有點高興，但邁上斷橋，看到斷橋?qū)挾鹊臅r候，自己又有了比原來更大的恐懼，看著30厘米左右寬度的斷橋，自己不敢往前走，就在這時聽見教練說：“快點走到那邊，邁過去吧”，我說：“我不敢，能不能我先平靜一下，緩緩在過去，”只聽教練又說：“不要等，一等你就更過不去了，一氣呵成吧，”我正在猶豫，只聽橋下的同事在不斷為我加油，為了不丟人，不辜負戰(zhàn)友，不連累團隊，我覺得自己沒有退路，必須成功，我緩緩的來到斷橋的那頭，一個大跨步，竟然邁到了橋那頭，在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗。也許，眼前的困難并不可怕，通過這個項目，這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。同時也告訴我們?nèi)绾卧趬毫屠щy面前調(diào)整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。
通過參我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習慣、喜好、長處和短處，這些習慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區(qū)分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務，我們必須遵守紀律，團結(jié)協(xié)作，揚長避短，甘于奉獻。
加本次訓練，使我清楚的了解到有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵;過去的我只想要得到團隊的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團隊更重要。
拓展高空抓杠心得體會篇四
個人挑戰(zhàn)項目。
二、器材。
安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環(huán)2個，保護繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。
三、場地。
戶外高空訓練架。
四、人員要求。
人數(shù)不限。
五、活動目標。
1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。
2.感受隊友的關(guān)心，親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。
3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。
4.掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗。
5.學習挑戰(zhàn)順序與團隊內(nèi)部組織方法的關(guān)系。
6.學習換位思考。
六、操作過程。
1.讓學員圍成一圈，宣布項目名稱和活動方式，要求所有學員都要完成。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.學員開始前做好熱身活動。
4.向地面保護學員解釋正確的保護手法，強調(diào)安全事項。
5.根據(jù)學員的體能情況調(diào)整單杠的遠近。
七、項目規(guī)則。
1.所有學員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。
2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學員應將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。
八、注意事項。
1.學員開始之前，應由隊長帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
2.項目進行期間，其他隊員應關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長發(fā)，長發(fā)者應將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應入如衣服內(nèi))。
4.講完規(guī)則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學員及時溝通，給予足夠的鼓勵。
6.下方保護人員高度集中注意力。
7.學員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。
8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。
九、總結(jié)分享。
1.突破個人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。
3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。
4.雖然是自己個人的事，但作為團隊的一員，要勇于為團隊付出，要有責任感。
5.心中的恐懼遠遠大于實際的困難，看似很遠，認為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。
6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團隊才能更快開發(fā)的。
7.人只有在鼓勵的環(huán)境中才能夠成長得更快速。
8.不要自以為是，總認為簡單、沒問題，可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線之隔。
拓展高空抓杠心得體會篇五
培訓簡介：
兩根鋼絲懸于8米高空，并且越走越寬，兩個人需要同心合力，堅定的支持和信任，共贏才能成功。
項目目標：
在現(xiàn)代社會也很難成為成功的人。
沒有完善的人格力量，就不可能在事業(yè)的天空中自由翱翔。
體會不會與合作的人永遠不能成為一個成功者。
目的。
增強溝通技巧;。
培養(yǎng)合作技能。
現(xiàn)場效果訴求。
任務看似簡單，實則技巧性極強，需要任務執(zhí)行雙方頭腦冷靜、思維敏捷、堅持不懈!
每一步的前進都是艱難的，需要雙方的通力協(xié)作，并且下方隊友的支持和鼓勵也是必不可少的。
討論及回顧要點。
任務執(zhí)行過程中的“相互支撐”，需要依靠什么?
拓展高空抓杠心得體會篇六
在素質(zhì)拓展活動中，高空抓杠無疑是最受挑戰(zhàn)的項目之一。作為一個參與者，我有幸能夠親身體驗這一活動，并從中收獲了許多寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我在素質(zhì)拓展高空抓杠中的經(jīng)歷和所得。
第二段：挑戰(zhàn)與恐懼。
當我踏上高空抓杠的平臺時，內(nèi)心充滿了緊張與恐懼。我不禁開始懷疑自己的能力，想要退縮。然而，在教練和隊友們的鼓勵和支持下，我鼓起勇氣，決定克服我的恐懼。
第三段：團隊合作與信任。
高空抓杠不僅僅需要個人的勇氣和毅力，更需要團隊的合作和信任。在我準備跳下去的那一刻，我感覺到隊友們的牽引力，用力地拉著繩索，給我安全感。那一刻，我深刻體會到，只有相互信任與合作，我們才能共度難關(guān)。
第四段：挑戰(zhàn)自我與突破極限。
高空抓杠不僅是對我們的身體力量的挑戰(zhàn)，更是對我們心理的一次考驗。站在高空，跳下的那一剎那，我感受到的并不是恐懼，而是一種奇妙的自由。我閉上眼睛，全身心地投入到這個過程中。我感受到風的呼嘯聲，感受到時間的凝結(jié)，感受到勝利的喜悅。這時再想到之前的恐懼與不安，已經(jīng)變得微不足道。
第五段：收獲與啟示。
通過高空抓杠的活動，我收獲了很多。首先，我學會了勇敢面對恐懼，并挑戰(zhàn)自己。其次，我深刻體會到了團隊合作和信任的重要性。只有在團隊的支持下，我們才能夠突破極限，戰(zhàn)勝自我。最后，我意識到，只要保持積極樂觀的心態(tài)，勇于嘗試，我們就能夠超越自我，創(chuàng)造奇跡。
總結(jié)：
通過素質(zhì)拓展高空抓杠活動，我不僅僅是鍛煉了身體和意志，更是獲得了寶貴的成長經(jīng)歷。這次活動增強了我個人的勇氣和自信，同時也加強了我與團隊成員之間的相互信任和合作。我相信，這些收獲將會在我的未來發(fā)展中起到積極的影響，讓我變得更加堅強和無畏。
拓展高空抓杠心得體會篇七
短短2天，我們的團隊經(jīng)歷了失敗的苦惱，也感受了勝利的喜悅。這次訓練，也讓我深深理解，要想成功首先要將自己融入團隊中，要有明確的目標和必勝的信心，同時要付出百倍的堅持與努力。
斷橋下，教練的鼓舞、隊友的鼓舞都沒有灌進耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護你的繩子，勇敢的跨過去，沒問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了?？吹酵聜円粋€個輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，這時才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時才體會到“舉步維艱”的意境，這時才意識到我眼高手低了。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現(xiàn)著出現(xiàn)失誤的景象:步子不夠大，踩空了怎么辦，或者步子夠大，但沒有踩到對面的木板上怎么辦?恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。
也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。隨后，我們進行了紅黑博弈、共建美好家園的項目。其中“共建美好家園”的項目給我留下了深刻的印象。
由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務，因此每個小組都在各行其是，各自為了完成各自的任務而“忙碌著”。很快，30分鐘的游戲時間結(jié)束了。結(jié)果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著悲憤。我們忘記了大家是一個團隊、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個“建設任務”的情況下瞎忙、亂忙，以至于任務完成的一敗涂地。
拓展高空抓杠心得體會篇八
項目功能：面對困境時個人解決問題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。
項目意義：
項目準備：
高空抓杠場地一處、保險繩、安全帶及安全帽。
項目規(guī)則及注意事項：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。
2、在上升前必須復查安全裝備的正確穿戴，并確認兩組地面保護已經(jīng)準備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護。
4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進行輪換時，必須向新保護人員講述保護動作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。
操作流程：
每位隊員順著柱子爬到圓臺上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務完成。
項目分享：
1、信任隊友——自信來自團隊、實力、責任感;。
2、團隊的鼓勵很重要，自己從負面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響;。
4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼!
項目目的：
1、培養(yǎng)隊員不怕困難，不畏艱險的精神。
2、培養(yǎng)隊員的膽量，培養(yǎng)克服恐懼的勇氣。
3、培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)、自我突破的精神和能力。
4、開發(fā)個人潛能。
5、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;。
拓展高空抓杠心得體會篇九
2月26日，20xx年上海交大mpacc學生拓展訓練在明陽天下拓展訓練基地舉行。在首先進行的暖場環(huán)節(jié)中，首席培訓師岳源向大家介紹了有關(guān)于素質(zhì)拓展的相關(guān)內(nèi)容，為了讓我們更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氛圍，岳老師通過一些小的游戲調(diào)動了全場的氣氛，如十人手指移桿等等。在此基礎(chǔ)上，將到場的同學們分為四支隊伍。短短的15分鐘里，隊員們在隊長的帶領(lǐng)下迅速組成了一個小團體，為自己的隊伍取隊名、選隊歌，分外彰顯各家風格。
接下去進行的第一個項目是“高空過斷橋、單杠”。學員們需要攀爬到8米高處，跨過斷橋或者是抓握單杠。這些在平地上非常容易完成的動作到了高空卻顯得困難重重。進退之間，恐懼怯懦襲遍全身，放棄就在一念之間，而唯有戰(zhàn)勝了自己，勇于邁出那最關(guān)鍵一步，我們才有可能力挽狂瀾，贏得成功。小小的一步卻能改變命運，正如人生中太多時候，多些堅持，保持冷靜，勇敢面對，就能跨過一道道坎兒。
第二個“鼓動人心”項目中，考驗的是我們團隊合作的能力。隊員們需要通力協(xié)作，才能讓小小的網(wǎng)球在鼓面上保持震動而不掉落。看似簡單實在不易，幾經(jīng)嘗試和磨合，才找到制勝竅門。賽后交流心得時，隊員們都充分意識到目標分解和分工合作的重要性。
人是孤軍上陣，靠的是全員配合；沒有人是神槍手千里眼，眾人合力卻抵擋得過槍林彈雨。完成任務，斗智斗勇，就像現(xiàn)實世界里的商場如戰(zhàn)場，不再是單打獨斗闖天下，需要的是一個團隊完美的默契和配合。短短的一天，我們從活動中收獲了很多，在親身體驗中學習與領(lǐng)悟，激發(fā)自我思考，也愿這些難忘的經(jīng)歷能幫助我們在未來的人生之路上走得更加穩(wěn)健！
拓展高空抓杠心得體會篇十
空中單杠是拓展培訓中一個以自我挑戰(zhàn)為主的項目，屬于高空高難度項目。項目要求每一位學員獨自爬上一個9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭取和獲得機會;掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個人挑戰(zhàn)項目。最重要是學員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學員摘下隨身硬物。問清有無近期手術(shù)、心腦血管疾病、習慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法;介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設施的使用。
3、學員穿戴好安全裝備后，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。
4、站穩(wěn)后雙手伸開平舉并且大聲對教官講“我準備好了”，自己數(shù)“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單杠。
5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。
6、指導、鼓勵挑戰(zhàn)學員完成飛躍。
拓展高空抓杠心得體會篇十一
這次拓展訓練其中的一個項目是“空中斷橋”。望文生義，“斷橋”就像一條橋中間斷開了，“空中”就是八米高的上空，組合在一塊，“空中斷橋”就是依靠兩根鐵柱搭建在八米高空的兩塊木板組成的一道斷橋。中間相隔1～2米不等(板可伸縮，教練根據(jù)隊員狀態(tài)和能力調(diào)整)我們挑戰(zhàn)的板款50公分，橋中間的距離是80公分。游戲要求參與隊員從一塊板跳到對面的那一塊板，然后再從對端跳回來，就像在一座高空斷橋上來回跳躍。斷橋是對個人自信心、勇氣的挑戰(zhàn)，也是培養(yǎng)團隊凝聚力、激勵意識的拓展項目。是一個個人高空拓展項目。訓練開始了，每一個隊員穿戴好安全裝備上去之前，我們?nèi)牭娜硕家念^頂給他加油充電。隊員們一個個都上去了，有的顯得很輕松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因為膽子很小，就一次次挪到隊伍的最后面。眼看要輪到我上了，心里一次次的給自己加油鼓勁兒，身邊的領(lǐng)導和同事也鼓勵我說：“你沒問題的”。我也覺得能戰(zhàn)勝自己。隊友們開始為我穿戴安全設備了，我的腿也開始發(fā)軟，這時，隊友們的手都搭在我的頭上、肩上、背上?！皥F結(jié)向上，永不言敗!”隊員們齊呼著我們隊的隊訓，有隊友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個人挑戰(zhàn)不成功，我們整個團隊都不成功。我做著深呼吸，努力的調(diào)整自己。有時挺奇怪的，當沒時間思考時，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當有時間考慮時，手開始顫，腿開始抖，心越發(fā)不踏實。兩米的距離，平時就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點點往前移，調(diào)整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對面的橋板上，心里踏實多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵我說做得很好?？缁厝サ臅r候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動魄的“空中斷橋”!
每個人的一生都會面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機會，也是挑戰(zhàn)?！疤^去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉(zhuǎn)命運的起始點，心得體會《拓展訓練斷橋心得》。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機會也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。
空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。
拓展高空抓杠心得體會篇十二
飛奪瀘定橋拓展培訓項目描述：模擬當年紅軍“飛奪瀘定橋”的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個木板的軟“橋”。
項目名稱：高空飛蛋(雞蛋飛行器)。
項目目的：體現(xiàn)小組學員的創(chuàng)造力及團隊精神。
項目時間：30分鐘。
項目學員：3個人一個小組為最佳。
器材場地：每組雞蛋一只，小氣球一只，塑料袋一只，竹簽4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6條;3層樓及樓下空地。
項目學員：所有學員。
項目控制：
(1)拓展培訓師把上述所說器材、場地發(fā)給每組，而后讓學員在25分鐘之后到指定的3層樓的地點把雞蛋放下來，為了不使雞蛋摔破，可以用所給的器材來設計保護傘。
(2)25分鐘之后，每組留一位學員在3層樓高的地方進行放雞蛋，其他學員可以到樓下空地觀賞及檢查落下的雞蛋是否完好。
(3)雞蛋完好的小組是優(yōu)勝組，可以進行決賽，勝出者，體驗式培訓師可以給一些小禮品作為獎勵。
分享回顧：
(1)你們組的創(chuàng)意是怎么得來的?
(2)在小組合作項目控制中大家的協(xié)調(diào)程度如何?
拓展高空抓杠心得體會篇十三
高空拓展是現(xiàn)代社會中越來越受歡迎的一種戶外活動，通過在高空中完成各種挑戰(zhàn)來幫助參與者更好地了解自己和團隊。作為一名參與者，我參加了一次高空拓展活動，并從中獲得了許多心得和體會。在這篇文章中，我將分享我的經(jīng)歷和見解。
第二段：個人體驗。
在參與高空拓展的初期，我感到極度的驚恐和恐懼。然而，領(lǐng)隊的激勵和鼓勵以及隊友的支持和互相信任，使我慢慢地擺脫了恐懼感。我開始感受到身體和心靈的挑戰(zhàn)，并且體會到自己的潛力。在攀爬高塔、穿過障礙和完成其他的任務時，我感到自己身心得到了真正的鍛煉，這也讓我變得更加自信和堅強。
第三段：團隊合作。
經(jīng)過高空拓展的經(jīng)歷，我更加深入地了解到做好團隊合作的重要性。在完成各種任務的過程中，我們必須相互信任、支持和協(xié)作。通過互相勉勵和啟發(fā)，我們團隊成員之間建立了強烈的情感連接，這也促進了團隊凝聚力的增強。在高空環(huán)境下，我們共同面對恐懼和挑戰(zhàn)，這也增強了我們的團隊意志和韌性。
第四段：自我反思。
在完成高空拓展的過程中，我也深入認識到了自己的優(yōu)點和缺點。我發(fā)現(xiàn)自己在團隊合作中應該更加主動互動，避免工作分配不均或者是沉默羞澀。此外，在一次任務中失敗的經(jīng)歷，也幫助我認識到自己的不足之處并及時改進。這種自我反思和自我發(fā)現(xiàn)的能力也讓我更加了解自己并建立自信。
第五段：結(jié)論。
高空拓展并不只是一項簡單的戶外活動，它可以使人們在真正意義上挑戰(zhàn)自己并學習新的技能，同時也能夠增強團隊合作和個人成長。對于我個人而言，這次高空拓展的經(jīng)歷不僅僅是一次有趣的體驗，更是幫助我成為更好的自己、更優(yōu)秀的領(lǐng)導者和更出色的團隊成員的重要機會。我相信，高空拓展活動將會在未來繼續(xù)得到更多的推崇和普及。
拓展高空抓杠心得體會篇十四
為期兩天的拓展訓練結(jié)束了，之前的恐懼、憂心也都一掃而光，取而代之的是無盡的回味與感受。盡管活動的過程中非常的累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無存。體驗過之后，我才明白了所謂“拓展訓練”的真正意義！下面我就談一下我自己的心得體會：
一、沒有完美的個人只有完美的團隊！
二、斷橋一小步，人生一大步。
斷橋是通過攀爬窄小的階梯到七米左右的高度平臺，從一個空中木板的一頭跳到中間有一米左右距離的另一頭。在伙伴們的“充電”和鼓勵聲中，全隊都成功躍過這個最具挑戰(zhàn)性的斷橋。
這個項目使我懂得了遇到困難時如何突破自我，克服恐懼的心理，戰(zhàn)勝自我，以及團隊激勵是每個人最堅強的后盾。人生有時就如同站在空中斷橋一端時，每當離成功只有一步之遙時，如果你被這一步嚇倒，那留下的只會是遺憾，你所有的付出也將付諸東流；如果你跨出這一步，戰(zhàn)勝了自己，就會迎接到人生的精彩。
三、做事要先做計劃，再開展行動。
在做“穿越電網(wǎng)”活動項目時，由于著急穿越電網(wǎng)，沒有合理論證，合理分配資源就行動，最后導致任務失敗。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結(jié)果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標和方向，我們才會事半功倍。
四、工作中要分清主次。
在“孤島求生”這個游戲中，健全島的任務除了救人之外，還有幾道智力題。
五、團隊需要核心和靈魂。
沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象。幾個集體游戲（比如：有軌電車）如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢？團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結(jié)，協(xié)作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。在訓練中，我們面對最后一個項目是在規(guī)定時間內(nèi)，團隊里40個人，要翻越4米高的“畢業(yè)墻”。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團結(jié)就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團隊，將會是一事無成，而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的。
六、相互信任是團隊建設的基石，
離開信任的團隊是松散的團隊，是毫無戰(zhàn)斗力的團隊，建立一支相互信任的團隊，比任何激勵都重要。在“信任倒”項目中，最能證明這一點，每個人站在高臺上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任；還有在“攀巖”訓練中和在“走鋼絲”項目中，這都得到了很好的體現(xiàn)，如果沒有隊友之間彼此的信任，你是不可能登上高處取得成功的！
七、學會溝通和理解。
語言的溝通勝過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協(xié)調(diào)，只有形成力量的整合才能完成共同的任務?！肮聧u求生”項目的失敗不正是說明團隊卻上必要地溝通和信任嗎？在以后的工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。
八、懂得擺正自己的位置，善于挖掘自身潛能。
自身潛能，善于腳踏實地、實實在在地做好本職工作。
拓展訓練雖然結(jié)束了，但在訓練中我們營造了團隊氛圍，培養(yǎng)了團隊意識，同時挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓練讓我時刻提醒自己，要相信自己，時時保持積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神！在今后工作中，我們要把拓展訓練中的經(jīng)驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，更要把這種精神傳給每一個人.....
拓展高空抓杠心得體會篇十五
高空抓杠是一項具有很高技術(shù)含量的運動項目，它要求身體的力量、平衡和柔韌性的完美結(jié)合。自從我開始接觸這項運動以來，我深深地愛上了它，并從中獲得了很多的樂趣和啟示。在接下來的文章中，我將分享我對高空抓杠的心得體會，希望對于其他對于這項運動感興趣的人有所幫助。
首先，我認為在高空抓杠中最關(guān)鍵也是最基礎(chǔ)的一點就是要保持良好的身體力量。如果沒有足夠的力量，很難進行一些高難度的動作，比如翻滾、盤旋等等。因此，我會經(jīng)常進行力量訓練，包括舉重、引體向上和平板支撐等等。這些訓練不僅可以增強我身體的力量，還能提高我的耐力和爆發(fā)力，使我能夠在高空中更加自如地完成各類動作。
其次，高空抓杠需要極強的平衡能力。在高空中，受到的外界干擾較大，稍有不慎就可能導致動作失誤。因此，我會常常進行相關(guān)的平衡訓練，比如赤腳走在平衡木上、單腳站立、單手抓杠等等。這些訓練既能提高我的平衡能力，又能增強我的空間感知力，使我能夠更好地控制自己的身體，做到穩(wěn)定地抓住杠子。
此外，高空抓杠還需要具備一定的柔韌性。許多動作需要舞動身體的各個部位，在高空中完成這些動作需要足夠的柔軟度。因此，我會經(jīng)常進行拉伸運動，比如下蹲伸展、背部拉伸等等，以增加身體的柔韌性。同時，我還會進行一些訓練，比如翻滾、翻躍等等，提高身體各個部位的協(xié)調(diào)性和柔軟度，使我能夠更加靈活地完成各種動作。
除了要具備良好的身體素質(zhì)，我認為高空抓杠還需要具備堅韌不拔的毅力。在練習過程中，我經(jīng)常會遇到各種困難和挫折，有時候一個動作可能要練習多次才能完美掌握。這個時候，我不會輕易放棄，而是堅持不懈地反復練習，直到達到自己心中的標準。通過堅持不懈的努力，我漸漸克服了自己的不足，也體會到了長期堅持的力量和成就感。
最后，高空抓杠對于團隊合作也有很高的要求。在進行高空抓杠動作時，如果沒有良好的協(xié)作和配合，很難完成復雜的組合動作。因此，我經(jīng)常會和其他隊友一起練習，相互間互相指導、借鑒經(jīng)驗和提供幫助。通過團隊合作的訓練，我不僅能夠更好地提高自己的技術(shù)水平，還能夠培養(yǎng)出團隊合作精神，學會互相協(xié)調(diào)和支持。
總結(jié)起來，高空抓杠是一項需要力量、平衡、柔韌性和毅力的運動。通過持續(xù)的訓練和不斷的努力，我不僅提高了自己的體質(zhì)素質(zhì)，也獲得了很多快樂和成就感。與此同時，高空抓杠還教會了我堅持不懈和團隊合作的重要性。我相信，只要我們在高空抓杠的頂峰中保持良好的狀態(tài)和心態(tài)，我們就能超越自己，不斷追求更高水平。
拓展高空抓杠心得體會篇十六
高空抓杠，是一項既考驗體能又考察勇氣的運動項目。在很多人眼中，高空抓杠就是一種有些“瘋狂”的運動，但對于我來說，高空抓杠是一種挑戰(zhàn)自我、突破極限的機會。在參與高空抓杠過程中，我不僅鍛煉了身體的力量和協(xié)調(diào)性，更重要的是培養(yǎng)了自信、勇敢面對困難的精神。以下是我個人對高空抓杠的心得體會。
首先，在高空抓杠過程中，我學會了如何克服恐懼并保持專注。站在高空之上，我看到下方的地面，那一刻不禁感到一陣無法言喻的恐懼。然而，為了完成動作，我必須忘記恐懼，專注于抓杠、騰挪、擺動的動作流程。通過不斷重復練習，我逐漸擺脫了對高空的畏懼，培養(yǎng)了專注力，使自己能夠在極限條件下保持冷靜。
其次，高空抓杠鍛煉了我身體的力量和協(xié)調(diào)性。高空抓杠不僅需要強大的上肢力量和背部力量，還需要良好的核心穩(wěn)定性和平衡能力。每天在杠上的訓練，使我不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限，使我的肌肉得到很好的鍛煉。同時，高空抓杠對于肢體的協(xié)調(diào)性要求極高，要保證每個動作的流暢和連貫，需要不斷練習和調(diào)整。
此外，高空抓杠也讓我體會到了成功的甜蜜和失敗的挫折。初次嘗試高空抓杠時，我無法堅持久，很多次摔倒都讓我受到了一些傷害。但是，我并沒有因此而放棄，反而更加堅持下去。通過摔倒、失敗，我學會了從失敗中吸取教訓，不斷完善自己的動作。隨著時間的推移，我逐漸能夠完成更高難度的動作，這份成就感讓我更加堅信自己的實力。每一次的成功都讓我更加有動力去面對接下來的挑戰(zhàn)。
最后，我在高空抓杠的過程中更多地理解到了團隊合作的重要性。盡管高空抓杠是一項個人項目，但在訓練和比賽中，與隊友們的配合無疑起到了積極的促進作用。我們相互鼓勵、相互支持，共同面對困難和挑戰(zhàn)。而這種團隊合作的精神也讓我們成為了一個更加緊密的集體。通過與隊友們共同訓練，我感受到了團隊的力量，也學會了更好地與人合作，這對于我的人際交往能力的培養(yǎng)是非常重要的。
綜上所述，高空抓杠是一項既刺激又具有挑戰(zhàn)性的運動項目。通過我的參與和努力，不僅提高了我的身體素質(zhì)，鍛煉了我的意志品質(zhì)，還讓我懂得了團隊合作和與人合作的重要性。高空抓杠是挑戰(zhàn)自我的過程，也是一次突破自己極限的機會。我相信，在今后的訓練中，我將繼續(xù)努力，挑戰(zhàn)更高難度的動作，不斷突破自己，追尋更大的成功。
拓展高空抓杠心得體會篇十七
高空拓展活動是一種以挑戰(zhàn)自我、開拓思維為目的的團建活動。在我參加的這個活動中，我收獲了很多，也深受啟發(fā)。在此，我想分享一下我的個人心得體會。
第一段：尊重團隊成員。
在高空拓展活動中，每個人都要依靠團隊完成各種難題。在完成任務的過程中，我們要學會互相尊重、理解與配合。在我完成鋼絲繩高空走跳過程中，我感覺到自己非常緊張，但是團隊成員的鼓勵和支持使我忘卻了害怕，更加順利地完成了任務。
第二段：信任團隊領(lǐng)導。
在高空拓展活動中，團隊領(lǐng)導起著很重要的作用。團隊領(lǐng)導能夠為團隊制定明確的目標，幫助團隊成員找到合適的定位，并促進團隊成員之間的互動。當我遇到難題時，我需要團隊領(lǐng)導的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一個突破自己極限的挑戰(zhàn)，當時我感到驚恐，可是團隊領(lǐng)導一直在我身邊陪伴著我，堅定又溫柔地告訴我：“你可以的?！蔽医K于敢嘗試了。
第三段：勇于挑戰(zhàn)自己。
高空拓展活動最重要的一個目的就是讓人們在挑戰(zhàn)自己的過程中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。在此過程中，我們會遭遇很多的難題與挑戰(zhàn)。但只有敢于挑戰(zhàn)自己，才能體會到成功的喜悅。在我攀爬挑戰(zhàn)中，我遇到很多的困難，在那個緊張和驚慌的時刻，我告訴自己：“你能行，你已經(jīng)走到了這一步，更不能讓自己失望！”然后我成功地完成了任務，感到自己的潛力又一次得到了挖掘。
第四段：珍惜團隊合作。
在高空拓展活動中，每個人都需要珍惜與團隊成員之間的合作。團隊之間的協(xié)作與溝通才能順利完成高空拓展任務。在我的高空走跳中，我感受到了強烈的團隊合作精神，不同于單獨完成任務的感覺，團隊成員之間的互相配合和鼓勵，讓我感受到了真正的團結(jié)和友愛。
第五段：經(jīng)歷成功的喜悅。
高空拓展這個活動不僅幫助我們挑戰(zhàn)自我，更讓我們感受到成功的喜悅。雖然在挑戰(zhàn)高空的過程中，我經(jīng)歷了很多的驚慌與緊張，但當我成功完成高空攀爬后，那種喜悅感覺瞬間讓我感到了人生的無限可能。此時的我，感到了一種自己從未體驗過的人生快樂，那是一種從內(nèi)心深處發(fā)出的感嘆，感嘆自己的努力得到了應有的回報，感嘆自己可以擁有驕傲與自信。
總結(jié)：高空拓展活動不僅是一種挑戰(zhàn)自我的活動，更是一種團隊合作和成長的過程，在其中我們得到了學習、體驗和啟示，更深刻地認識到了人生的真諦。我們應該珍惜這樣的機會和經(jīng)歷，將其融入到生活中，用自己的智慧和勇氣，為更加美好的未來而奮斗。
拓展高空抓杠心得體會篇十八
第一段：引言（150字）。
高空抓杠是一項需要勇氣和技巧的運動。對于初次嘗試的人來說，站在高空之上，抓住杠子，身體懸浮在空中，猶如飛鳥一般，會給人一種刺激和挑戰(zhàn)的感覺。在經(jīng)歷了多次嘗試和不斷修煉之后，我深刻體會到高空抓杠的樂趣和益處，并且收獲了一些寶貴的心得體會。
第二段：控制恐懼，突破自我（250字）。
站在高空之上，看著下面那片看似無底的深淵，恐懼感不禁涌上心頭。然而，學會控制恐懼是高空抓杠的第一步。只有克服內(nèi)心的恐懼，才能真正挑戰(zhàn)和突破自我。我發(fā)現(xiàn)，通過反復練習和逐漸增加高度，我能夠漸漸戰(zhàn)勝恐懼，變得更加勇敢和自信。高空抓杠對于培養(yǎng)毅力和堅韌的意志力有著獨特的作用，也讓我在生活中面對困難時更加勇敢和堅定。
第三段：培養(yǎng)身體力量與協(xié)調(diào)能力（250字）。
高空抓杠不僅需要勇氣，還需要相應的身體力量和協(xié)調(diào)能力。在抓杠的過程中，身體肌肉需要發(fā)力支撐身體重量，并保持平衡。通過長期堅持練習，我逐漸增強了腰腹部和手臂的力量，提高了肌肉的耐力和爆發(fā)力。同時，我也加強了身體的協(xié)調(diào)能力和靈敏度，更好地掌握了節(jié)奏和動作的配合。這些身體力量和協(xié)調(diào)能力的提升，不僅使我在高空抓杠中表現(xiàn)更為出色，也帶給我日常生活中的更多活力和自信。
第四段：培養(yǎng)耐心，培養(yǎng)團隊精神（300字）。
高空抓杠是一個需要耐心和團隊精神的運動。在抓杠的過程中，一旦出現(xiàn)失誤或摔落，很容易感到挫敗和失望。然而，我通過不斷的實踐和修煉，明白了耐心是取得進步的關(guān)鍵。只有保持耐心，持之以恒地進行練習，才能真正領(lǐng)悟到高空抓杠的技巧和要領(lǐng)。同時，高空抓杠也是一個團隊合作的運動，隊友之間需要相互配合和支持，共同完成各種高難度動作。通過與隊友一起訓練和比賽，我不僅學會了團隊合作，還培養(yǎng)了團隊精神，這在職場和生活中同樣具有重要意義。
第五段：總結(jié)（250字）。
通過高空抓杠的練習與實踐，我得到了很多的收獲和體會。我學會了控制恐懼，并敢于挑戰(zhàn)自我，提高了個人的勇氣和自信；通過鍛煉和訓練，我培養(yǎng)了身體力量和協(xié)調(diào)能力，讓我更加健康和有活力；同時，通過培養(yǎng)耐心和團隊精神，我不僅在高空抓杠中取得了進步，也為將來的事業(yè)和生活打下了堅實的基礎(chǔ)。高空抓杠的心得體會不僅僅適用于運動，更是一種對于生活的啟示。只有不斷努力和挑戰(zhàn)，才能在生活中取得更大的成就。
拓展高空抓杠心得體會篇十九
4月的一個周六，我們青年教師來到移沿山農(nóng)莊，有幸參加了學校組織的素質(zhì)拓展訓練，親身經(jīng)歷了拓展的每個訓練項目，我覺得這次活動對我來說受益匪淺，想必每個人都有很多收獲，無論是在對待工作方面，還是在人生態(tài)度方面都會有新的認識。
每個人遇到困難都會猶豫、徘徊，更有甚者會退縮，至少我是這樣的。我們的第一個項目就是高空抓杠，這在所有拓展項目中也是最難最驚險的。當我爬到8米高的鋼柱頂上時，我不敢站起來，因為我有恐高癥，眼前不由得一片漆黑，雙腿發(fā)抖，臉色也開始發(fā)白，直冒冷汗。經(jīng)過了激烈的思想斗爭，還有隊友的鼓勵，我終于站了起來，可是兩腿還在發(fā)抖，鋼柱也直搖晃。這時我屏住呼吸，閉上雙眼，努力去克服內(nèi)心無限的恐懼，此時我渾身飄飄然，猶如騰云駕霧般，漸漸地，我恢復了平靜，縱身一躍，抓住了杠。我成功了!
從這個訓練項目中，我明白只要相信自己能戰(zhàn)勝困難，相信自己能做到，一切困難不管偽裝怎樣強大，只要有戰(zhàn)勝恐懼的勇氣，有戰(zhàn)勝困難的`信念，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難，生活中如此，工作中也是如此!
其實工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再難的事情也沒有自己想象的那么困難。讓我們以積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝困難，一切困難都是為了讓我們變得更強大，我相信努力就一定會有收獲!
拓展高空抓杠心得體會篇一
項目簡介：學員依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。
培訓時長：1.5—2小時。
【結(jié)訓項目：畢業(yè)墻(勝利墻)】。
畢業(yè)墻是所有體驗式培訓中都必須經(jīng)歷的基本結(jié)訓項目，所有參與的隊員通過集體的努力，最終所有的隊員都攀越過高達4米的畢業(yè)墻，勝利結(jié)束培訓課程。
培訓時長：1—1.5小時。
拓展高空抓杠心得體會篇二
高空斷橋，顧名思義，距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1米―1.7米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越……！
體驗感受一：把握人生機遇，跨出這一步就是海闊天空。
案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來對我說：“自己是一個膽子較小的人，但是特別希望有一個突破”，在爬到一半的時候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。
在斷橋上，用了半個小時，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時候，也沒有用太長時間就跳回來了，回來后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀！這句話讓我們所有在場的人都笑了。
雖然這句話有些好笑，但時間長了，每當我想起她這句話都會深有感觸，因為對于她來說，也對于那些較大的學員來說，在斷橋上這種的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬不要輕易地放棄，千萬不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）會有很多這種時候，都會像我們站在斷橋上一樣，面對著各種挑戰(zhàn)和考驗，有時候這種挑戰(zhàn)和考驗非常嚴酷，也會突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個時候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會失去成功的機會，失去幸福的機會，我們知道，也許你下決心做一件事的時候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒有成功的可能。從這個意義上說，如果我們想做一個成功的管理者、領(lǐng)導者，或是渴望成功實現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價值的，對社會和人類有貢獻的成功人士，那么面對機會的時候，你就要勇敢，勇于進取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無所畏懼地嘗試各種事情，你就會發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺。
體驗感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真。
其實這就是心理的'原因?qū)е碌?，在心理學上有一個著名的試驗，被測試者用一只手提起一個重物，并且可以堅持一段時間，就在他提著這個重物的時候，突然有人告訴他一個讓他傷心、沮喪的消息時，他的力量就會在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個重物了。
在生活中，我們經(jīng)常被“暗示”，這些心理上的暗示對人的行為的影響，對我們每個人都是一樣的，因為我們在現(xiàn)實生活中不可避免地會受到來自各個方面的暗示，如果我們沒有一個平常的心態(tài)就會出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。
當人的心理壓力增大的時候，就會導致行為能力的降低。
因此我們看到很多學員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說，我當時腦子一片空白，有的人當我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會馬上問你，老師，哪一個是左腳？還有很多人，當我把木板抽回來一點的時候，大家都驚慌失措的，大喊“不要！不要！”這些情況都是因為心理上的壓力突然增大造成的。
因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認為一個人如果能夠修煉到平常心即是一個很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應對。有時我們講拓展訓練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現(xiàn)實的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達出來，可能對我們都已經(jīng)足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動地的事來，但是，當我們心理上壓力大了以后，竟導致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來，那對我們才是可惜的，“離開了勇氣，智慧也會大打折扣”。
體驗感受三：能夠成功的人往往是經(jīng)常自我加壓的人。
（大家可能有各種答案，但居多的是不跳）。
這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當然，這很正常，因為，我本來就不是個喜歡冒險的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢？何況也沒有人看著我，我也不損失什么。
盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應該改變這個想法。
我有一個朋友，也是我們這一行的人，他曾經(jīng)講給我一個故事，我覺得很有啟發(fā)，分享給大家。
他們幾個人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個山澗，下面是萬丈深淵，但是不知道是誰在這個山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長度，他看到之后，感覺非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒有任何保護的情況下走過這個山澗，他調(diào)整好心態(tài)，走過去用力搖動那棵樹，他發(fā)現(xiàn)這棵樹很結(jié)實，放得也很穩(wěn)當，于是就開始走，走過去以后又走了回來。
實際上，今天我們很多人能夠完成項目，更多的是因為群體壓力造成的，但是在我們?nèi)松膴^斗旅途中，是沒有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質(zhì)量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動。
體驗感受四：擴大心理舒適區(qū)。
有一些學員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔心這個擔心那個，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時候就開始多想了，要是我踩不到對面的板上會怎么樣？要是我過去了站不穩(wěn)會不會摔下去？如果手里這根繩子出了問題怎么辦？假如我膽怯了，他們會不會笑話我？萬一我沒過去，領(lǐng)導怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？問題全來了。這個事情多半會發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經(jīng)也拼搏過，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學上形容一個人心理承受力叫做“心理舒適區(qū)”，在這個區(qū)域里你會感到安全，一旦走出這個區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會緊張和恐懼。
我們很多人都有這樣的經(jīng)驗。有些事情是我們不愿意干的。因為你預期這個事情注定帶給你的只是不好的感覺和結(jié)果。但是，無論何種原因當你不得不干了這個事情之后，你會突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來未曾想到的果實。
個人經(jīng)驗：我在自己很忙的時候，常常不想去做培訓，但有時不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當做完這次培訓的時候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓過程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓過程中從未遇見過的，對于豐富自己的培訓經(jīng)驗和開拓視野極其有幫助。
看到更加精彩的世界，學到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機會，認識了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。
當然，也可能會失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個簡單的算術(shù)題在簡單的環(huán)境里每個人都會算，但在復雜的環(huán)境里算錯的人很多，希望大家今后在這個算題上都能得10分。
體驗感受五：斷橋一小步，人生一大步。
斷橋這個項目是體驗式培訓中一個經(jīng)典的項目，實際上我感覺，只要做過這個項目的學員都會受益良多的，而無論大家在上面呆的時間長也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會明白一個道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質(zhì)。美國宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時說了一句話。
拓展高空抓杠心得體會篇三
參加公司的精英俱樂部后，要有外出拓展的事情，心里很興奮，拓展訓練斷橋心得。“拓展訓練在印象里似乎就是進行一些團隊項目，如爬山、做游戲等，目的是為了進行一些團體意識的訓練……等等吧，心想馬上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高興的不得了。就在臨出發(fā)的晚上，同事給我打電話說明天會有高難度的拓展項目---高空斷橋，聽了同事的描述，我就再也高興不起來了，心里一直有塊石頭沒落地(原因是在參加拓展的前一天聽同事說有高空斷橋的拓展項目，從小到大，都有恐高的情況，連上樓梯有時不敢往下看，所以一聽要從爬上10米的高空，還要在高空進行跨越，心里就直打顫。)。
迎來精英俱樂部的開班典禮后，邊來到我恐懼已久的高空斷橋旁，心里的滋味無法言表，會有兩只小兔子不斷的跳出，一會兒，一只小兔子蹦出來說;還是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丟人有連累團隊，可一會又蹦出一直小兔子對我說;”沒事的，放心上吧，沒什么難的，別人能做，你也沒問題，自己又不比別人少一塊，不試試怎么知道自己不行，不是你甘心嗎。就這樣一直到我了，我感覺自己的手腳冰涼，真有點不敢上，丹看著我的隊友們，一個個都鼓足勇氣嘗試了，耳邊聽著同事對我的鼓勵，自己舒了一口氣，鼓足勇氣帶上裝備，來到斷橋下，開始攀爬，剛開始覺得還沒事，但是隨著爬的越高，體力的消耗，自己恐懼的心里就越大，但是我知道，既然選擇了，為了自己，為了戰(zhàn)友，為了團隊，我只能向上看，硬著頭皮向上爬，就這樣好不容易爬上斷橋，自己剛因爬上來又有點高興，但邁上斷橋，看到斷橋?qū)挾鹊臅r候，自己又有了比原來更大的恐懼，看著30厘米左右寬度的斷橋，自己不敢往前走，就在這時聽見教練說：“快點走到那邊，邁過去吧”，我說：“我不敢，能不能我先平靜一下，緩緩在過去，”只聽教練又說：“不要等，一等你就更過不去了，一氣呵成吧，”我正在猶豫，只聽橋下的同事在不斷為我加油，為了不丟人，不辜負戰(zhàn)友，不連累團隊，我覺得自己沒有退路，必須成功，我緩緩的來到斷橋的那頭，一個大跨步，竟然邁到了橋那頭，在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗。也許，眼前的困難并不可怕，通過這個項目，這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。同時也告訴我們?nèi)绾卧趬毫屠щy面前調(diào)整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。
通過參我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習慣、喜好、長處和短處，這些習慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區(qū)分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務，我們必須遵守紀律，團結(jié)協(xié)作，揚長避短，甘于奉獻。
加本次訓練，使我清楚的了解到有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵;過去的我只想要得到團隊的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團隊更重要。
拓展高空抓杠心得體會篇四
個人挑戰(zhàn)項目。
二、器材。
安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環(huán)2個，保護繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。
三、場地。
戶外高空訓練架。
四、人員要求。
人數(shù)不限。
五、活動目標。
1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。
2.感受隊友的關(guān)心，親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。
3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機會。
4.掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗。
5.學習挑戰(zhàn)順序與團隊內(nèi)部組織方法的關(guān)系。
6.學習換位思考。
六、操作過程。
1.讓學員圍成一圈，宣布項目名稱和活動方式，要求所有學員都要完成。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.學員開始前做好熱身活動。
4.向地面保護學員解釋正確的保護手法，強調(diào)安全事項。
5.根據(jù)學員的體能情況調(diào)整單杠的遠近。
七、項目規(guī)則。
1.所有學員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。
2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學員應將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。
八、注意事項。
1.學員開始之前，應由隊長帶領(lǐng)全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
2.項目進行期間，其他隊員應關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長發(fā)，長發(fā)者應將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應入如衣服內(nèi))。
4.講完規(guī)則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學員及時溝通，給予足夠的鼓勵。
6.下方保護人員高度集中注意力。
7.學員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。
8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。
九、總結(jié)分享。
1.突破個人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。
3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。
4.雖然是自己個人的事，但作為團隊的一員，要勇于為團隊付出，要有責任感。
5.心中的恐懼遠遠大于實際的困難，看似很遠，認為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。
6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團隊才能更快開發(fā)的。
7.人只有在鼓勵的環(huán)境中才能夠成長得更快速。
8.不要自以為是，總認為簡單、沒問題，可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線之隔。
拓展高空抓杠心得體會篇五
培訓簡介：
兩根鋼絲懸于8米高空，并且越走越寬，兩個人需要同心合力，堅定的支持和信任，共贏才能成功。
項目目標：
在現(xiàn)代社會也很難成為成功的人。
沒有完善的人格力量，就不可能在事業(yè)的天空中自由翱翔。
體會不會與合作的人永遠不能成為一個成功者。
目的。
增強溝通技巧;。
培養(yǎng)合作技能。
現(xiàn)場效果訴求。
任務看似簡單，實則技巧性極強，需要任務執(zhí)行雙方頭腦冷靜、思維敏捷、堅持不懈!
每一步的前進都是艱難的，需要雙方的通力協(xié)作，并且下方隊友的支持和鼓勵也是必不可少的。
討論及回顧要點。
任務執(zhí)行過程中的“相互支撐”，需要依靠什么?
拓展高空抓杠心得體會篇六
在素質(zhì)拓展活動中，高空抓杠無疑是最受挑戰(zhàn)的項目之一。作為一個參與者，我有幸能夠親身體驗這一活動，并從中收獲了許多寶貴的心得體會。在這篇文章中，我將分享我在素質(zhì)拓展高空抓杠中的經(jīng)歷和所得。
第二段：挑戰(zhàn)與恐懼。
當我踏上高空抓杠的平臺時，內(nèi)心充滿了緊張與恐懼。我不禁開始懷疑自己的能力，想要退縮。然而，在教練和隊友們的鼓勵和支持下，我鼓起勇氣，決定克服我的恐懼。
第三段：團隊合作與信任。
高空抓杠不僅僅需要個人的勇氣和毅力，更需要團隊的合作和信任。在我準備跳下去的那一刻，我感覺到隊友們的牽引力，用力地拉著繩索，給我安全感。那一刻，我深刻體會到，只有相互信任與合作，我們才能共度難關(guān)。
第四段：挑戰(zhàn)自我與突破極限。
高空抓杠不僅是對我們的身體力量的挑戰(zhàn)，更是對我們心理的一次考驗。站在高空，跳下的那一剎那，我感受到的并不是恐懼，而是一種奇妙的自由。我閉上眼睛，全身心地投入到這個過程中。我感受到風的呼嘯聲，感受到時間的凝結(jié)，感受到勝利的喜悅。這時再想到之前的恐懼與不安，已經(jīng)變得微不足道。
第五段：收獲與啟示。
通過高空抓杠的活動，我收獲了很多。首先，我學會了勇敢面對恐懼，并挑戰(zhàn)自己。其次，我深刻體會到了團隊合作和信任的重要性。只有在團隊的支持下，我們才能夠突破極限，戰(zhàn)勝自我。最后，我意識到，只要保持積極樂觀的心態(tài)，勇于嘗試，我們就能夠超越自我，創(chuàng)造奇跡。
總結(jié)：
通過素質(zhì)拓展高空抓杠活動，我不僅僅是鍛煉了身體和意志，更是獲得了寶貴的成長經(jīng)歷。這次活動增強了我個人的勇氣和自信，同時也加強了我與團隊成員之間的相互信任和合作。我相信，這些收獲將會在我的未來發(fā)展中起到積極的影響，讓我變得更加堅強和無畏。
拓展高空抓杠心得體會篇七
短短2天，我們的團隊經(jīng)歷了失敗的苦惱，也感受了勝利的喜悅。這次訓練，也讓我深深理解，要想成功首先要將自己融入團隊中，要有明確的目標和必勝的信心，同時要付出百倍的堅持與努力。
斷橋下，教練的鼓舞、隊友的鼓舞都沒有灌進耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護你的繩子，勇敢的跨過去，沒問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了?？吹酵聜円粋€個輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，這時才發(fā)現(xiàn)邁出這“一小步”的艱難，這時才體會到“舉步維艱”的意境，這時才意識到我眼高手低了。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現(xiàn)著出現(xiàn)失誤的景象:步子不夠大，踩空了怎么辦，或者步子夠大，但沒有踩到對面的木板上怎么辦?恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。
也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內(nèi)心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內(nèi)心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。隨后，我們進行了紅黑博弈、共建美好家園的項目。其中“共建美好家園”的項目給我留下了深刻的印象。
由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務，因此每個小組都在各行其是，各自為了完成各自的任務而“忙碌著”。很快，30分鐘的游戲時間結(jié)束了。結(jié)果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四個節(jié)氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著悲憤。我們忘記了大家是一個團隊、一個集體，忘記了溝通、協(xié)作，甚至在不明白整個“建設任務”的情況下瞎忙、亂忙，以至于任務完成的一敗涂地。
拓展高空抓杠心得體會篇八
項目功能：面對困境時個人解決問題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。
項目意義：
項目準備：
高空抓杠場地一處、保險繩、安全帶及安全帽。
項目規(guī)則及注意事項：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。
2、在上升前必須復查安全裝備的正確穿戴，并確認兩組地面保護已經(jīng)準備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護。
4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進行輪換時，必須向新保護人員講述保護動作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。
操作流程：
每位隊員順著柱子爬到圓臺上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務完成。
項目分享：
1、信任隊友——自信來自團隊、實力、責任感;。
2、團隊的鼓勵很重要，自己從負面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響;。
4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼!
項目目的：
1、培養(yǎng)隊員不怕困難，不畏艱險的精神。
2、培養(yǎng)隊員的膽量，培養(yǎng)克服恐懼的勇氣。
3、培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)、自我突破的精神和能力。
4、開發(fā)個人潛能。
5、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;。
拓展高空抓杠心得體會篇九
2月26日，20xx年上海交大mpacc學生拓展訓練在明陽天下拓展訓練基地舉行。在首先進行的暖場環(huán)節(jié)中，首席培訓師岳源向大家介紹了有關(guān)于素質(zhì)拓展的相關(guān)內(nèi)容，為了讓我們更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氛圍，岳老師通過一些小的游戲調(diào)動了全場的氣氛，如十人手指移桿等等。在此基礎(chǔ)上，將到場的同學們分為四支隊伍。短短的15分鐘里，隊員們在隊長的帶領(lǐng)下迅速組成了一個小團體，為自己的隊伍取隊名、選隊歌，分外彰顯各家風格。
接下去進行的第一個項目是“高空過斷橋、單杠”。學員們需要攀爬到8米高處，跨過斷橋或者是抓握單杠。這些在平地上非常容易完成的動作到了高空卻顯得困難重重。進退之間，恐懼怯懦襲遍全身，放棄就在一念之間，而唯有戰(zhàn)勝了自己，勇于邁出那最關(guān)鍵一步，我們才有可能力挽狂瀾，贏得成功。小小的一步卻能改變命運，正如人生中太多時候，多些堅持，保持冷靜，勇敢面對，就能跨過一道道坎兒。
第二個“鼓動人心”項目中，考驗的是我們團隊合作的能力。隊員們需要通力協(xié)作，才能讓小小的網(wǎng)球在鼓面上保持震動而不掉落。看似簡單實在不易，幾經(jīng)嘗試和磨合，才找到制勝竅門。賽后交流心得時，隊員們都充分意識到目標分解和分工合作的重要性。
人是孤軍上陣，靠的是全員配合；沒有人是神槍手千里眼，眾人合力卻抵擋得過槍林彈雨。完成任務，斗智斗勇，就像現(xiàn)實世界里的商場如戰(zhàn)場，不再是單打獨斗闖天下，需要的是一個團隊完美的默契和配合。短短的一天，我們從活動中收獲了很多，在親身體驗中學習與領(lǐng)悟，激發(fā)自我思考，也愿這些難忘的經(jīng)歷能幫助我們在未來的人生之路上走得更加穩(wěn)健！
拓展高空抓杠心得體會篇十
空中單杠是拓展培訓中一個以自我挑戰(zhàn)為主的項目，屬于高空高難度項目。項目要求每一位學員獨自爬上一個9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭取和獲得機會;掌握目標管理與控制的成功經(jīng)驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個人挑戰(zhàn)項目。最重要是學員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學員摘下隨身硬物。問清有無近期手術(shù)、心腦血管疾病、習慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法;介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設施的使用。
3、學員穿戴好安全裝備后，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。
4、站穩(wěn)后雙手伸開平舉并且大聲對教官講“我準備好了”，自己數(shù)“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單杠。
5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。
6、指導、鼓勵挑戰(zhàn)學員完成飛躍。
拓展高空抓杠心得體會篇十一
這次拓展訓練其中的一個項目是“空中斷橋”。望文生義，“斷橋”就像一條橋中間斷開了，“空中”就是八米高的上空，組合在一塊，“空中斷橋”就是依靠兩根鐵柱搭建在八米高空的兩塊木板組成的一道斷橋。中間相隔1～2米不等(板可伸縮，教練根據(jù)隊員狀態(tài)和能力調(diào)整)我們挑戰(zhàn)的板款50公分，橋中間的距離是80公分。游戲要求參與隊員從一塊板跳到對面的那一塊板，然后再從對端跳回來，就像在一座高空斷橋上來回跳躍。斷橋是對個人自信心、勇氣的挑戰(zhàn)，也是培養(yǎng)團隊凝聚力、激勵意識的拓展項目。是一個個人高空拓展項目。訓練開始了，每一個隊員穿戴好安全裝備上去之前，我們?nèi)牭娜硕家念^頂給他加油充電。隊員們一個個都上去了，有的顯得很輕松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因為膽子很小，就一次次挪到隊伍的最后面。眼看要輪到我上了，心里一次次的給自己加油鼓勁兒，身邊的領(lǐng)導和同事也鼓勵我說：“你沒問題的”。我也覺得能戰(zhàn)勝自己。隊友們開始為我穿戴安全設備了，我的腿也開始發(fā)軟，這時，隊友們的手都搭在我的頭上、肩上、背上?！皥F結(jié)向上，永不言敗!”隊員們齊呼著我們隊的隊訓，有隊友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個人挑戰(zhàn)不成功，我們整個團隊都不成功。我做著深呼吸，努力的調(diào)整自己。有時挺奇怪的，當沒時間思考時，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當有時間考慮時，手開始顫，腿開始抖，心越發(fā)不踏實。兩米的距離，平時就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點點往前移，調(diào)整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對面的橋板上，心里踏實多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵我說做得很好?？缁厝サ臅r候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動魄的“空中斷橋”!
每個人的一生都會面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機會，也是挑戰(zhàn)?！疤^去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉(zhuǎn)命運的起始點，心得體會《拓展訓練斷橋心得》。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機會也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。
空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。
拓展高空抓杠心得體會篇十二
飛奪瀘定橋拓展培訓項目描述：模擬當年紅軍“飛奪瀘定橋”的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個木板的軟“橋”。
項目名稱：高空飛蛋(雞蛋飛行器)。
項目目的：體現(xiàn)小組學員的創(chuàng)造力及團隊精神。
項目時間：30分鐘。
項目學員：3個人一個小組為最佳。
器材場地：每組雞蛋一只，小氣球一只，塑料袋一只，竹簽4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6條;3層樓及樓下空地。
項目學員：所有學員。
項目控制：
(1)拓展培訓師把上述所說器材、場地發(fā)給每組，而后讓學員在25分鐘之后到指定的3層樓的地點把雞蛋放下來，為了不使雞蛋摔破，可以用所給的器材來設計保護傘。
(2)25分鐘之后，每組留一位學員在3層樓高的地方進行放雞蛋，其他學員可以到樓下空地觀賞及檢查落下的雞蛋是否完好。
(3)雞蛋完好的小組是優(yōu)勝組，可以進行決賽，勝出者，體驗式培訓師可以給一些小禮品作為獎勵。
分享回顧：
(1)你們組的創(chuàng)意是怎么得來的?
(2)在小組合作項目控制中大家的協(xié)調(diào)程度如何?
拓展高空抓杠心得體會篇十三
高空拓展是現(xiàn)代社會中越來越受歡迎的一種戶外活動，通過在高空中完成各種挑戰(zhàn)來幫助參與者更好地了解自己和團隊。作為一名參與者，我參加了一次高空拓展活動，并從中獲得了許多心得和體會。在這篇文章中，我將分享我的經(jīng)歷和見解。
第二段：個人體驗。
在參與高空拓展的初期，我感到極度的驚恐和恐懼。然而，領(lǐng)隊的激勵和鼓勵以及隊友的支持和互相信任，使我慢慢地擺脫了恐懼感。我開始感受到身體和心靈的挑戰(zhàn)，并且體會到自己的潛力。在攀爬高塔、穿過障礙和完成其他的任務時，我感到自己身心得到了真正的鍛煉，這也讓我變得更加自信和堅強。
第三段：團隊合作。
經(jīng)過高空拓展的經(jīng)歷，我更加深入地了解到做好團隊合作的重要性。在完成各種任務的過程中，我們必須相互信任、支持和協(xié)作。通過互相勉勵和啟發(fā)，我們團隊成員之間建立了強烈的情感連接，這也促進了團隊凝聚力的增強。在高空環(huán)境下，我們共同面對恐懼和挑戰(zhàn)，這也增強了我們的團隊意志和韌性。
第四段：自我反思。
在完成高空拓展的過程中，我也深入認識到了自己的優(yōu)點和缺點。我發(fā)現(xiàn)自己在團隊合作中應該更加主動互動，避免工作分配不均或者是沉默羞澀。此外，在一次任務中失敗的經(jīng)歷，也幫助我認識到自己的不足之處并及時改進。這種自我反思和自我發(fā)現(xiàn)的能力也讓我更加了解自己并建立自信。
第五段：結(jié)論。
高空拓展并不只是一項簡單的戶外活動，它可以使人們在真正意義上挑戰(zhàn)自己并學習新的技能，同時也能夠增強團隊合作和個人成長。對于我個人而言，這次高空拓展的經(jīng)歷不僅僅是一次有趣的體驗，更是幫助我成為更好的自己、更優(yōu)秀的領(lǐng)導者和更出色的團隊成員的重要機會。我相信，高空拓展活動將會在未來繼續(xù)得到更多的推崇和普及。
拓展高空抓杠心得體會篇十四
為期兩天的拓展訓練結(jié)束了，之前的恐懼、憂心也都一掃而光，取而代之的是無盡的回味與感受。盡管活動的過程中非常的累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無存。體驗過之后，我才明白了所謂“拓展訓練”的真正意義！下面我就談一下我自己的心得體會：
一、沒有完美的個人只有完美的團隊！
二、斷橋一小步，人生一大步。
斷橋是通過攀爬窄小的階梯到七米左右的高度平臺，從一個空中木板的一頭跳到中間有一米左右距離的另一頭。在伙伴們的“充電”和鼓勵聲中，全隊都成功躍過這個最具挑戰(zhàn)性的斷橋。
這個項目使我懂得了遇到困難時如何突破自我，克服恐懼的心理，戰(zhàn)勝自我，以及團隊激勵是每個人最堅強的后盾。人生有時就如同站在空中斷橋一端時，每當離成功只有一步之遙時，如果你被這一步嚇倒，那留下的只會是遺憾，你所有的付出也將付諸東流；如果你跨出這一步，戰(zhàn)勝了自己，就會迎接到人生的精彩。
三、做事要先做計劃，再開展行動。
在做“穿越電網(wǎng)”活動項目時，由于著急穿越電網(wǎng)，沒有合理論證，合理分配資源就行動，最后導致任務失敗。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結(jié)果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標和方向，我們才會事半功倍。
四、工作中要分清主次。
在“孤島求生”這個游戲中，健全島的任務除了救人之外，還有幾道智力題。
五、團隊需要核心和靈魂。
沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象。幾個集體游戲（比如：有軌電車）如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢？團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結(jié)，協(xié)作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。在訓練中，我們面對最后一個項目是在規(guī)定時間內(nèi)，團隊里40個人，要翻越4米高的“畢業(yè)墻”。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團結(jié)就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團隊，將會是一事無成，而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的。
六、相互信任是團隊建設的基石，
離開信任的團隊是松散的團隊，是毫無戰(zhàn)斗力的團隊，建立一支相互信任的團隊，比任何激勵都重要。在“信任倒”項目中，最能證明這一點，每個人站在高臺上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任；還有在“攀巖”訓練中和在“走鋼絲”項目中，這都得到了很好的體現(xiàn)，如果沒有隊友之間彼此的信任，你是不可能登上高處取得成功的！
七、學會溝通和理解。
語言的溝通勝過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協(xié)調(diào)，只有形成力量的整合才能完成共同的任務?！肮聧u求生”項目的失敗不正是說明團隊卻上必要地溝通和信任嗎？在以后的工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。
八、懂得擺正自己的位置，善于挖掘自身潛能。
自身潛能，善于腳踏實地、實實在在地做好本職工作。
拓展訓練雖然結(jié)束了，但在訓練中我們營造了團隊氛圍，培養(yǎng)了團隊意識，同時挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓練讓我時刻提醒自己，要相信自己，時時保持積極進取的人生態(tài)度和團隊合作精神！在今后工作中，我們要把拓展訓練中的經(jīng)驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，更要把這種精神傳給每一個人.....
拓展高空抓杠心得體會篇十五
高空抓杠是一項具有很高技術(shù)含量的運動項目，它要求身體的力量、平衡和柔韌性的完美結(jié)合。自從我開始接觸這項運動以來，我深深地愛上了它，并從中獲得了很多的樂趣和啟示。在接下來的文章中，我將分享我對高空抓杠的心得體會，希望對于其他對于這項運動感興趣的人有所幫助。
首先，我認為在高空抓杠中最關(guān)鍵也是最基礎(chǔ)的一點就是要保持良好的身體力量。如果沒有足夠的力量，很難進行一些高難度的動作，比如翻滾、盤旋等等。因此，我會經(jīng)常進行力量訓練，包括舉重、引體向上和平板支撐等等。這些訓練不僅可以增強我身體的力量，還能提高我的耐力和爆發(fā)力，使我能夠在高空中更加自如地完成各類動作。
其次，高空抓杠需要極強的平衡能力。在高空中，受到的外界干擾較大，稍有不慎就可能導致動作失誤。因此，我會常常進行相關(guān)的平衡訓練，比如赤腳走在平衡木上、單腳站立、單手抓杠等等。這些訓練既能提高我的平衡能力，又能增強我的空間感知力，使我能夠更好地控制自己的身體，做到穩(wěn)定地抓住杠子。
此外，高空抓杠還需要具備一定的柔韌性。許多動作需要舞動身體的各個部位，在高空中完成這些動作需要足夠的柔軟度。因此，我會經(jīng)常進行拉伸運動，比如下蹲伸展、背部拉伸等等，以增加身體的柔韌性。同時，我還會進行一些訓練，比如翻滾、翻躍等等，提高身體各個部位的協(xié)調(diào)性和柔軟度，使我能夠更加靈活地完成各種動作。
除了要具備良好的身體素質(zhì)，我認為高空抓杠還需要具備堅韌不拔的毅力。在練習過程中，我經(jīng)常會遇到各種困難和挫折，有時候一個動作可能要練習多次才能完美掌握。這個時候，我不會輕易放棄，而是堅持不懈地反復練習，直到達到自己心中的標準。通過堅持不懈的努力，我漸漸克服了自己的不足，也體會到了長期堅持的力量和成就感。
最后，高空抓杠對于團隊合作也有很高的要求。在進行高空抓杠動作時，如果沒有良好的協(xié)作和配合，很難完成復雜的組合動作。因此，我經(jīng)常會和其他隊友一起練習，相互間互相指導、借鑒經(jīng)驗和提供幫助。通過團隊合作的訓練，我不僅能夠更好地提高自己的技術(shù)水平，還能夠培養(yǎng)出團隊合作精神，學會互相協(xié)調(diào)和支持。
總結(jié)起來，高空抓杠是一項需要力量、平衡、柔韌性和毅力的運動。通過持續(xù)的訓練和不斷的努力，我不僅提高了自己的體質(zhì)素質(zhì)，也獲得了很多快樂和成就感。與此同時，高空抓杠還教會了我堅持不懈和團隊合作的重要性。我相信，只要我們在高空抓杠的頂峰中保持良好的狀態(tài)和心態(tài)，我們就能超越自己，不斷追求更高水平。
拓展高空抓杠心得體會篇十六
高空抓杠，是一項既考驗體能又考察勇氣的運動項目。在很多人眼中，高空抓杠就是一種有些“瘋狂”的運動，但對于我來說，高空抓杠是一種挑戰(zhàn)自我、突破極限的機會。在參與高空抓杠過程中，我不僅鍛煉了身體的力量和協(xié)調(diào)性，更重要的是培養(yǎng)了自信、勇敢面對困難的精神。以下是我個人對高空抓杠的心得體會。
首先，在高空抓杠過程中，我學會了如何克服恐懼并保持專注。站在高空之上，我看到下方的地面，那一刻不禁感到一陣無法言喻的恐懼。然而，為了完成動作，我必須忘記恐懼，專注于抓杠、騰挪、擺動的動作流程。通過不斷重復練習，我逐漸擺脫了對高空的畏懼，培養(yǎng)了專注力，使自己能夠在極限條件下保持冷靜。
其次，高空抓杠鍛煉了我身體的力量和協(xié)調(diào)性。高空抓杠不僅需要強大的上肢力量和背部力量，還需要良好的核心穩(wěn)定性和平衡能力。每天在杠上的訓練，使我不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限，使我的肌肉得到很好的鍛煉。同時，高空抓杠對于肢體的協(xié)調(diào)性要求極高，要保證每個動作的流暢和連貫，需要不斷練習和調(diào)整。
此外，高空抓杠也讓我體會到了成功的甜蜜和失敗的挫折。初次嘗試高空抓杠時，我無法堅持久，很多次摔倒都讓我受到了一些傷害。但是，我并沒有因此而放棄，反而更加堅持下去。通過摔倒、失敗，我學會了從失敗中吸取教訓，不斷完善自己的動作。隨著時間的推移，我逐漸能夠完成更高難度的動作，這份成就感讓我更加堅信自己的實力。每一次的成功都讓我更加有動力去面對接下來的挑戰(zhàn)。
最后，我在高空抓杠的過程中更多地理解到了團隊合作的重要性。盡管高空抓杠是一項個人項目，但在訓練和比賽中，與隊友們的配合無疑起到了積極的促進作用。我們相互鼓勵、相互支持，共同面對困難和挑戰(zhàn)。而這種團隊合作的精神也讓我們成為了一個更加緊密的集體。通過與隊友們共同訓練，我感受到了團隊的力量，也學會了更好地與人合作，這對于我的人際交往能力的培養(yǎng)是非常重要的。
綜上所述，高空抓杠是一項既刺激又具有挑戰(zhàn)性的運動項目。通過我的參與和努力，不僅提高了我的身體素質(zhì)，鍛煉了我的意志品質(zhì)，還讓我懂得了團隊合作和與人合作的重要性。高空抓杠是挑戰(zhàn)自我的過程，也是一次突破自己極限的機會。我相信，在今后的訓練中，我將繼續(xù)努力，挑戰(zhàn)更高難度的動作，不斷突破自己，追尋更大的成功。
拓展高空抓杠心得體會篇十七
高空拓展活動是一種以挑戰(zhàn)自我、開拓思維為目的的團建活動。在我參加的這個活動中，我收獲了很多，也深受啟發(fā)。在此，我想分享一下我的個人心得體會。
第一段：尊重團隊成員。
在高空拓展活動中，每個人都要依靠團隊完成各種難題。在完成任務的過程中，我們要學會互相尊重、理解與配合。在我完成鋼絲繩高空走跳過程中，我感覺到自己非常緊張，但是團隊成員的鼓勵和支持使我忘卻了害怕，更加順利地完成了任務。
第二段：信任團隊領(lǐng)導。
在高空拓展活動中，團隊領(lǐng)導起著很重要的作用。團隊領(lǐng)導能夠為團隊制定明確的目標，幫助團隊成員找到合適的定位，并促進團隊成員之間的互動。當我遇到難題時，我需要團隊領(lǐng)導的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一個突破自己極限的挑戰(zhàn)，當時我感到驚恐，可是團隊領(lǐng)導一直在我身邊陪伴著我，堅定又溫柔地告訴我：“你可以的?！蔽医K于敢嘗試了。
第三段：勇于挑戰(zhàn)自己。
高空拓展活動最重要的一個目的就是讓人們在挑戰(zhàn)自己的過程中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。在此過程中，我們會遭遇很多的難題與挑戰(zhàn)。但只有敢于挑戰(zhàn)自己，才能體會到成功的喜悅。在我攀爬挑戰(zhàn)中，我遇到很多的困難，在那個緊張和驚慌的時刻，我告訴自己：“你能行，你已經(jīng)走到了這一步，更不能讓自己失望！”然后我成功地完成了任務，感到自己的潛力又一次得到了挖掘。
第四段：珍惜團隊合作。
在高空拓展活動中，每個人都需要珍惜與團隊成員之間的合作。團隊之間的協(xié)作與溝通才能順利完成高空拓展任務。在我的高空走跳中，我感受到了強烈的團隊合作精神，不同于單獨完成任務的感覺，團隊成員之間的互相配合和鼓勵，讓我感受到了真正的團結(jié)和友愛。
第五段：經(jīng)歷成功的喜悅。
高空拓展這個活動不僅幫助我們挑戰(zhàn)自我，更讓我們感受到成功的喜悅。雖然在挑戰(zhàn)高空的過程中，我經(jīng)歷了很多的驚慌與緊張，但當我成功完成高空攀爬后，那種喜悅感覺瞬間讓我感到了人生的無限可能。此時的我，感到了一種自己從未體驗過的人生快樂，那是一種從內(nèi)心深處發(fā)出的感嘆，感嘆自己的努力得到了應有的回報，感嘆自己可以擁有驕傲與自信。
總結(jié)：高空拓展活動不僅是一種挑戰(zhàn)自我的活動，更是一種團隊合作和成長的過程，在其中我們得到了學習、體驗和啟示，更深刻地認識到了人生的真諦。我們應該珍惜這樣的機會和經(jīng)歷，將其融入到生活中，用自己的智慧和勇氣，為更加美好的未來而奮斗。
拓展高空抓杠心得體會篇十八
第一段：引言（150字）。
高空抓杠是一項需要勇氣和技巧的運動。對于初次嘗試的人來說，站在高空之上，抓住杠子，身體懸浮在空中，猶如飛鳥一般，會給人一種刺激和挑戰(zhàn)的感覺。在經(jīng)歷了多次嘗試和不斷修煉之后，我深刻體會到高空抓杠的樂趣和益處，并且收獲了一些寶貴的心得體會。
第二段：控制恐懼，突破自我（250字）。
站在高空之上，看著下面那片看似無底的深淵，恐懼感不禁涌上心頭。然而，學會控制恐懼是高空抓杠的第一步。只有克服內(nèi)心的恐懼，才能真正挑戰(zhàn)和突破自我。我發(fā)現(xiàn)，通過反復練習和逐漸增加高度，我能夠漸漸戰(zhàn)勝恐懼，變得更加勇敢和自信。高空抓杠對于培養(yǎng)毅力和堅韌的意志力有著獨特的作用，也讓我在生活中面對困難時更加勇敢和堅定。
第三段：培養(yǎng)身體力量與協(xié)調(diào)能力（250字）。
高空抓杠不僅需要勇氣，還需要相應的身體力量和協(xié)調(diào)能力。在抓杠的過程中，身體肌肉需要發(fā)力支撐身體重量，并保持平衡。通過長期堅持練習，我逐漸增強了腰腹部和手臂的力量，提高了肌肉的耐力和爆發(fā)力。同時，我也加強了身體的協(xié)調(diào)能力和靈敏度，更好地掌握了節(jié)奏和動作的配合。這些身體力量和協(xié)調(diào)能力的提升，不僅使我在高空抓杠中表現(xiàn)更為出色，也帶給我日常生活中的更多活力和自信。
第四段：培養(yǎng)耐心，培養(yǎng)團隊精神（300字）。
高空抓杠是一個需要耐心和團隊精神的運動。在抓杠的過程中，一旦出現(xiàn)失誤或摔落，很容易感到挫敗和失望。然而，我通過不斷的實踐和修煉，明白了耐心是取得進步的關(guān)鍵。只有保持耐心，持之以恒地進行練習，才能真正領(lǐng)悟到高空抓杠的技巧和要領(lǐng)。同時，高空抓杠也是一個團隊合作的運動，隊友之間需要相互配合和支持，共同完成各種高難度動作。通過與隊友一起訓練和比賽，我不僅學會了團隊合作，還培養(yǎng)了團隊精神，這在職場和生活中同樣具有重要意義。
第五段：總結(jié)（250字）。
通過高空抓杠的練習與實踐，我得到了很多的收獲和體會。我學會了控制恐懼，并敢于挑戰(zhàn)自我，提高了個人的勇氣和自信；通過鍛煉和訓練，我培養(yǎng)了身體力量和協(xié)調(diào)能力，讓我更加健康和有活力；同時，通過培養(yǎng)耐心和團隊精神，我不僅在高空抓杠中取得了進步，也為將來的事業(yè)和生活打下了堅實的基礎(chǔ)。高空抓杠的心得體會不僅僅適用于運動，更是一種對于生活的啟示。只有不斷努力和挑戰(zhàn)，才能在生活中取得更大的成就。
拓展高空抓杠心得體會篇十九
4月的一個周六，我們青年教師來到移沿山農(nóng)莊，有幸參加了學校組織的素質(zhì)拓展訓練，親身經(jīng)歷了拓展的每個訓練項目，我覺得這次活動對我來說受益匪淺，想必每個人都有很多收獲，無論是在對待工作方面，還是在人生態(tài)度方面都會有新的認識。
每個人遇到困難都會猶豫、徘徊，更有甚者會退縮，至少我是這樣的。我們的第一個項目就是高空抓杠，這在所有拓展項目中也是最難最驚險的。當我爬到8米高的鋼柱頂上時，我不敢站起來，因為我有恐高癥，眼前不由得一片漆黑，雙腿發(fā)抖，臉色也開始發(fā)白，直冒冷汗。經(jīng)過了激烈的思想斗爭，還有隊友的鼓勵，我終于站了起來，可是兩腿還在發(fā)抖，鋼柱也直搖晃。這時我屏住呼吸，閉上雙眼，努力去克服內(nèi)心無限的恐懼，此時我渾身飄飄然，猶如騰云駕霧般，漸漸地，我恢復了平靜，縱身一躍，抓住了杠。我成功了!
從這個訓練項目中，我明白只要相信自己能戰(zhàn)勝困難，相信自己能做到，一切困難不管偽裝怎樣強大，只要有戰(zhàn)勝恐懼的勇氣，有戰(zhàn)勝困難的`信念，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難，生活中如此，工作中也是如此!
其實工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再難的事情也沒有自己想象的那么困難。讓我們以積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝困難，一切困難都是為了讓我們變得更強大，我相信努力就一定會有收獲!