人類社會因對新鮮事物的渴求而不斷發(fā)展進步。在工作中，我們應該如何提高自己的領導力和團隊合作能力呢？接下來我們一起來閱讀一些鮮活的總結案例，體會優(yōu)秀總結的特點。
體育運動與健康論文篇一
空氣(稱地球大氣，簡稱大氣層或大氣圈)處于不斷運動中，產生各種現(xiàn)象如風、云、霧、霜、冰雹、光象、聲象及雷電等各種物理的、化學的過程，了解和掌握天氣變化發(fā)生規(guī)律，探明天氣變化對空氣質量影響機理，從中找到保護環(huán)境和凈化空氣、避免或減少空氣污染的科學方法和措施，對于空氣的治理意義重大。
1夏季空氣質量。
夏天的天氣加劇造成惡劣的空氣質量，夏季的來到標志著空氣污染季節(jié)的開始。天氣能促使各種空氣傳播的污染物的生成和降解、使污染物由一地傳播到另一地。如果不考慮天氣因素，無法準確預報空氣質量，僅預報空氣污染，就無法得知以后幾天污染的變化情況，如果把風、溫度、濕度、降水以及云量狀況等天氣條件考慮進去，就能更好地理解空氣質量每天的變化?？諝赓|量預報的好處是“空氣質量預報對空氣污染敏感的人尤為重要，例如，對孩子、老人和患有哮喘病和心血管病的人群。知道污染程度對他們的生活質量以及如何安排日常生活關系重大……當空氣質量指數(shù)高時，對惡劣空氣質量敏感的人就需要調整他們的行為，采取預防措施保護自己，例如，限制運動量大的戶外活動?！盵1]據(jù)估計，如果空氣質量預報能把對身體的不利影響降低1%，每年可以節(jié)省10多個億美元。天氣對空氣質量的影響?？諝赓|量不僅是自然界和人為排放到空氣中的污染物的結果，也是大氣中許多變量之間復雜的化學和空間相互作用的結果。因此，空氣質量的變化在很大程度上取決于當?shù)氐牡匦?，取決于有多少污染空氣被不同的天氣條件輸送到或者說攜帶到另一地區(qū)。冷季和暖季的空氣質量不同;不同地區(qū)的空氣質量也不同。夏天里吸引我們到戶外的天氣條件(晴天，暖和，濕度小，微風)也有利于空氣污染并使其滯留不散。例如，陽光，高溫不僅會促使污染顆粒的生成也會促使臭氧的生成。相反，使我們想呆在室內的天氣條件(降水，低溫，大風)卻空氣清新，沒有污染物。強臺風和降水凈化了污染的空氣，而由空氣攜帶的污染物天空晴朗的周圍輸送帶聚積，風起到了阻擋污染物的作用。當臺風或減弱的臺風即將來臨時，預報空氣質量是很困難的，天氣也能影響污染物從一個地區(qū)移出或者被驅散的時間。通常情況下，污染物的增加或從源頭的擴散不會達到危險程度。但是假設污染空氣滯留并達到對健康有害的程度，情況又會怎樣?當風力非常小或者處于逆溫期間，暖空氣移動到冷空氣上方，空氣傳播的污染物就會在地面滯留。晴朗的夏夜也可能發(fā)生逆溫而且它可能影響第二天地面臭氧濃度。地理也能影響空氣質量。主要的空氣傳播污染物“地面高度臭氧和顆粒污染是空氣質量指數(shù)預報和報告的兩種主要污染物”。地面高度臭氧是由于兩個關鍵污染物nox和vos在暖天時太陽加溫形成。由于臭氧在白天形成，它也表現(xiàn)出相對穩(wěn)定白天模式;然而，太陽落山后，臭氧會慢慢消失。臭氧也易于被風由一地輸送到另一地，不僅造成城區(qū)的污染，也會造成周邊的郊區(qū)和農村地區(qū)的污染。野火和火山會產生顆粒污染，樹木和其它天氣與空氣質量。影響空氣質量的主要氣象要素：降水與濕度、能見度、霧霾、風向風速、逆溫以及天氣現(xiàn)象。
2河南省南陽市空氣質量現(xiàn)狀。
就南陽地區(qū)的空氣質量總體是優(yōu)質的。南陽空氣質量、水質、環(huán)境條件都極佳，是生態(tài)、環(huán)保、適宜居住的較佳大城市。南陽市位于河南省西南部，與湖北、陜西省相鄰，約北緯33°02′，東經112°35′，屬北亞熱帶向暖溫帶過渡的`季風氣候，四季分明，雨水充沛，年降水量接近800mm，屬農業(yè)大城市，工業(yè)為環(huán)保型企業(yè)。本地人們日常生產生活活動對空氣質量影響不大，主要大的天氣系統(tǒng)發(fā)生時從周邊傳播而來，對南陽空氣質量影響較大。因此保護和凈化人類賴以生存的地球大氣，是全人類的共同責任和義務，必須高度重視。
人有權利利用自然，通過改變自然資源的物質形態(tài)，滿足自身的生存需要，但這種權利必須以不改變自然界的基本秩序為限度;人又有義務尊重自然的存在事實，保持自然規(guī)律的穩(wěn)定性，在開發(fā)自然的同時，向自然提供相應的補償。在達到不污染和減少空氣污染，保證空氣質量之前，人對自然的開發(fā)方式，開發(fā)深度應當受到嚴格的限制;人在改變自然資源的物質形態(tài)的同時，應當更多地向自然提供補償，以恢復其正常狀態(tài)。使人與環(huán)境協(xié)調發(fā)展，達到生態(tài)環(huán)保的目標。
參考文獻。
[1]劉南威.自然地理學.北京：科學出版社，2001.
體育運動與健康論文篇二
1對象與辦法。
11研討對象。
采用簡單隨機取樣辦法對某市市級醫(yī)院的醫(yī)務人員471名進行問卷調查，在收回的問卷材料中，有效問卷請求者406名，占調查總數(shù)的862%，其中有醫(yī)生239人和護士167人。
12研討辦法。
（1）艾森克人格問卷簡式量表中國版（epq—rsc）[2]。該量表包括肉體質（p）、外向性（e）、神經質（n）和社會掩飾性（l）4個重量表，分別測定受測者的`肉體質傾向、性格內外向、心情穩(wěn)定性和掩飾蔭蔽性。
（2）病癥自評量表（scl-90）[3]。該量表一共有90個項目，包含有較普遍的肉體病病癥學內容，采用軀體化、強迫病癥、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐懼、偏執(zhí)、肉體病性和其他共計10個因子以反映個體的心理健康情況，各個項目評分均采用5級評分制，即沒有、很輕、中度、側重和嚴重，評分越高即病癥越嚴重。
2結果。
21不同職位醫(yī)務人員epq評分比擬。
醫(yī)務人員中醫(yī)生在epq中的神經質維度（n）評分低于護士，其差別具有統(tǒng)計學意義（p001，表1）。
3討論。
31不同職位醫(yī)務人員人格特質剖析。
在epq中，n（神經質）維度上的評分顯現(xiàn)醫(yī)生低于護士（p001），提示護士比醫(yī)生具有更高的神經質傾向，存在著心情不穩(wěn)定，容易擔憂、慌張等狀況。這可能與女性的生理特性、心理接受才能有關[4]。由于在護士中，女性占大多數(shù)，且需求在慌張的醫(yī)患關系環(huán)境下接觸患者，接受著更多來自病患與其家眷不良心情的宣泄，從而加重了其心理壓力。
32不同職位醫(yī)務人員心理健康情況剖析。
醫(yī)生在偏執(zhí)因子上的評分高于護士（p005）。這可能與在調查的醫(yī)務人員中，醫(yī)生與護士所占比例為589%和411%有關；就二者的工作性質而言，醫(yī)生在工作中需要依托本人的醫(yī)學專業(yè)素養(yǎng)對患者的身體健康情況進行評價和治療；護士則是需要參照醫(yī)生的診治計劃對患者的治療進行護理。因而，醫(yī)生在工作當中需要做出更多的選擇和判別。
體育運動與健康論文篇三
【內容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?BR> 跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量?？梢杂媚承┲笜藖砜刂七\動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
體育運動與健康論文篇四
【內容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。”
跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
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體育運動與健康論文篇五
隨著陽光體育運動精神在校園內的推進和普及，以及《學生體質健康標準》的實施，陽光體育運動成為新時期高校體育教學改革的強有力抓手，其在倡導健康第一理念的同時，也落實了以人為本的教學實踐。從宏觀講陽光體育運動，其不但是推進新時期人才建設的一個有著重要意義上的戰(zhàn)略措施，而且在一定程度上也改變了高校當前的體育教育理念，全方位的提升了體育運動的本質。從微觀而言，陽光體育運動有利于促進當代高校大學生養(yǎng)成終身體育的習慣以及有效提高大學生自身的體質健康水平。
(一)落實了“以人為本”的科學發(fā)展觀。
在應試教育的影響下，部分普通高校教師和家長對學生的體育運動不夠重視，導致學生的身體素質不斷下降，而陽光體育運動正是在這個背景下產生的，其次，目前我國正處于全面建設小康社會的關鍵期，而大學生個體的全面發(fā)展是實現(xiàn)社會可持續(xù)發(fā)展的前提基礎，是我國全面建設小康社會的首要條件。就科學發(fā)展觀而論，堅持以人為本，樹立全面、協(xié)調、可持續(xù)發(fā)展的觀念，可以有效地促進社會經濟以及大學生的全面發(fā)展［2］。當代高校大學生的健康的身體素質是國家的財富和未來，是社會發(fā)展以及國家繁榮昌盛的希望。因此，高校構建陽光體育運動可以很好地落實“以人為本”的科學發(fā)展觀。
(二)更好的貫徹了“素質教育”的要求。
素質教育以全面提高學生的素質、尊重學生、以學生為主體為教學目標，注重發(fā)展學生的智慧潛能，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力以及培養(yǎng)學生健全個性的教育。素質教育的目的其本質上是為了提高國民素質。高校要想高效且有效的貫徹素質教育，就必須要加強體育教育，以高校的體育教學為出發(fā)點，促進學生德、智、體的發(fā)展。因此，高校構建陽光體育運動對高校進行深化教育改革、推廣素質教育、促進學生身心發(fā)展以及健康發(fā)展有著重要的意義。
(三)有益于對學生身心的健康發(fā)展。
由于當代高校大學生的學業(yè)比較繁忙，閑暇時間比較少，缺乏積極的身體鍛煉，學生的體質健康狀況呈下滑趨勢。陽光體育運動的開展有利于當代高校大學生身體的健康生長以及更好的發(fā)育，在促進大學生肌肉和骨骼生長的同時，也增強了大學生自身的心肺功能，有效改善了其呼吸系統(tǒng)以及促進了其血液循環(huán)。同時，陽光體育運動也增強了大學生對感冒、發(fā)燒等疾病的抵抗力，加速人體的新陳代謝。陽光體育運動“每天運動一小時，健康工作五十年”的運動理念滿足了大學生對終身學習的需求［3］。其次，陽光體育運動也培養(yǎng)了當代高校大學生的價值觀，激發(fā)大學生對體育運動的熱情，培養(yǎng)其在學習及生活上主動探索、積極創(chuàng)新的能力。
(一)學生運動的積極性不高。
雖然我國有不少高校都在普及推廣陽光體育運動，但并沒有完全調動學生的運動積極性，仍有學生不了解陽光體育運動，對之缺少認知，所以只有小部分學生參與到陽光體育運動中，而那些不了解陽光體育運動的.學生對體育運動完全不感興趣，更不要說參與陽光體育運動了。
(二)體育器材及運動場地沒有得到保證。
隨著社會的不斷發(fā)展以及人們生活水平的不斷提高，體育運動項目也變多了。經調查發(fā)現(xiàn)，當代高校大學生比較喜歡羽毛球、足球、網(wǎng)球、輪滑、游泳、籃球、跨欄等項目，但由于高校的建設經費有限，缺少專業(yè)的體育教師，所以以上這些因素都嚴重阻礙了高校陽光體育運動的正常進行，也導致學生感興趣的體育運動遲遲不能開展。
(一)與政府的精神保持同一高度。
政府將大眾體育、健康第一的科學體育發(fā)展觀深入人心，并通過實施一系列的政策及法規(guī)來確保陽光體育運動在校園中能夠順利開展，為普通高校陽光體育運動的開展提供了保障，充分發(fā)揮了普通高校的傳播作用。而高校課程的教學內容以及體育活動均是有高校自身制定的，因此，高校要充分發(fā)揮政府的主導作用，在陽光體育運動健康機制實施的過程中與政府的精神保持同一高度［4］。
(二)加強輿論宣傳，營造體育運動氛圍。
通過運用高校媒體、校園廣播以及宣傳欄等渠道大力宣傳陽光體育運動，為陽光體育運動的開展營造氛圍，構建和諧、健康的體育運動氛圍，真正使“大眾體育，健康第一”“健強體魄”“每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等陽光體育運動口號深入人心，以提高當代大學生對高校陽光體育運動的關注度，從而培養(yǎng)大學生對陽光體育運動以及社會適應能力。
四、總結。
總而言之，高校構建陽光體育運動的主要目的是為了讓當代大學生通過體育運動，養(yǎng)成終身體育的好習慣，同時，陽光體育運動也有效的增強了當代高校大學生的健康體質，以及對當代高校大學生未來的發(fā)展起著重要的作用。
參考文獻:。
體育運動與健康論文篇六
開展“陽光體育運動”就要摒除形式主義，提升學生發(fā)展，切實推進素質教育，青少年學生進行體育鍛煉是他們的基本權利，活動時間是受到法律保護的。“陽光體育運動”的開展也應當受到相關規(guī)定的制約和保障，為了使其發(fā)展不偏離正確的軌道，就需要建立一整套縝密的組織管理機構。可以從加強體育師資素質建設入手，同時建立和強化體育指導員隊伍的建設，以保障“陽光體育運動”的順利進行，保證所有青少年學生得到“陽光普照”。
2.2擴大宣傳力度，保障資金投入。
各級教育部門要充分認識開展“陽光體育運動”對提高中華民族素質和青少年體質健康的重要意義，切實把在全體學生中開展陽光體育活動當作一件大事來抓，認真組織，積極動員全體學生參與到“陽光體育運動”中來，逐步在全校形成人人參與鍛煉的良好氣氛。
首先，“陽光體育運動”持久的開展則需要有輿論的氛圍，可以通過學校的有利條件，通過廣播、墻報，學生等載體進行宣傳，使廣大師生及家長都能領會實施這一運動的深遠意義，認可并支持這一活動，以達到較好的輿論環(huán)境。其次，“陽光體育運動”的開展還要足夠的場地和基礎設施作為必要的物質保證。學校應該通過多種渠道籌集資金，同時各級主管部門要加大對學?；A體育設施的'投入，與此同時還要，學校應該積極利用現(xiàn)有的各項資源和條件，因陋就簡的改善活動場所及活動設施，保證“陽光體育運動”順利、健康的開展。
2.3動員社會力量，使“陽光”普照萬里。
“陽光體育運動”的廣泛開展僅僅靠學校是不夠的，要想使“陽光”萬里普照，讓千千萬萬的青少年學生受益，是離不開來自社會、家庭和學生群體的關注、支持和幫助。學生接受鍛煉應該不受時間和空間的限制，學校和社會應該想盡一切辦法，利用一切可能為學生創(chuàng)造活動時間，提供鍛煉場所。社會應該動用各種新聞媒介宣傳健康、科學的現(xiàn)代生活方式，既普及體育健康知識，加強宣傳教育，又能普及心理健康知識，將心理健康教育和德育有機結合起來，建立學生的心理檔案，開展咨詢活動，為學校體育營造良好的輿論氛圍。通過學校與社會、社會與家庭的聯(lián)系，使社會的力量為“陽光體育運動”的開展發(fā)揮著重要的作用。在社會力量的參與下，“陽光體育運動”的開展就打開了一點帶面的新局面：家長和孩子共同參加體育鍛煉。學校、社會和家庭加強溝通與合作，組織開展多種多樣的青少年體育活動，社會新聞媒介加大對學校體育工作和學生賽事的報道力度，進一步引導和推動學生陽光體育運動的蓬勃開展，使“陽光體育運動”真正普照萬里。
2.4體育教學與課余活動相結合，調動學生參與積極性。
體育教學是學校體育工作的主要部分，也是順利開展“陽光體育運動”的關鍵所在，尤其是要與課外體育活動相結合，借以延伸學生體育鍛煉的空間。學校應該根據(jù)自身的實際情況，制定教學大綱合理安排教學內容；此外，豐富學生課外體育活動的形式和內容，可以組織學生積極參與社會實踐活動，使他們了解社會，了解生活，了解體育，增加對體育運動的理解，也可以借鑒一些激烈的對抗性比賽的形式，以激勵學生的拼搏、奮斗精神。
3建議。
“陽光體育運動”只是一個常態(tài)化的樣本，目的就是希望利用該項活動吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮。此外，開展“陽光體育運動”提高學生體質，培養(yǎng)終身體育意識，不是一朝一夕的事情，它是一個漫長而曲折的過程。因此，各級教育部門和基層學校為了確?！瓣柟怏w育運動”的持續(xù)性，需要探索并建立適合本地、本校的開展“陽光體育運動”的長效機制。
體育運動與健康論文篇七
【內容】健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時代，人們更加認識到生命的可貴，而重視追求生活的質量，健康的地位和價值也隨之在提高。
體育運動能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀念，自我概念是指學生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學生的身體表象和提高心理素質非常關鍵。因為身體表象和心理素質對評價學生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進而產生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關，同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學的體育鍛煉來加強力量訓練，會使學生的自信心提高，心理承受能力加強從而使個體自我概念顯著提高。
世界衛(wèi)生組認定健康是人類的一項基本權利?，F(xiàn)代科學研究揭示在所有運動項目中，以有氧耐力項目最利于人們的健康。國外有資料表明，運動狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時多8倍，也就是說有氧代謝運動（耐力性運動）可使人體獲得最佳攝氧量。各國學者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運動能有效地增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成atp，構成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)。糠、脂肪和蛋白質稱作細胞燃料。其中糖是人體組織細胞的重要組成部分，占人體能量來源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元，當肌糖元不足時由血糖補充，肝糖元又不斷補充血糖。長時間鍛煉能改善運動時血流分配，使肝血流量增大，流經肝臟的糖異生基質量增多，被代謝用的機率也相應升高。
大學時期的體育與健康生活方式關系到學生未來的體育生活化、終身化，也關系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預對大學生的身體和身心的影響，旨在為引導和促進大學生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
體育鍛煉是通過科學的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結構、生理機能等方面發(fā)生一系列適應性反應和變化，從而增強體質、增進健康。實踐證明，科學的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體質的強弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
現(xiàn)任國際運動醫(yī)學聯(lián)合會主席霍爾曼教授指出：每天堅持中飯步10min心臟可以年輕20歲?？茖W的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調節(jié)功能，提高神經系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時作出協(xié)調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環(huán)境的變化、保持機體生命活動的正常進行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細胞轉入抵制狀態(tài)。如不做調整，則會導致記憶力減退甚至神經官能癥而嚴重影響健康?？茖W研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質及時、準確地調動植物性神經系統(tǒng)；盡早地進入工作狀態(tài)，使大腦反應快，自動化程度高，功能加強。
二、體育鍛煉與心理健康。
體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響，而且會對人的心理產生影響。體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結合，比單純進行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強的意志品質才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進個性氣質的健康發(fā)展。
三、體育鍛煉與社會適應能力。
社會學家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團結、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。
（一）規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件，而規(guī)范的培養(yǎng)是學生進入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德的模擬學習過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。
（二）培養(yǎng)自立。確定體育目標并為實現(xiàn)這一目標而努力的過程，有助于培養(yǎng)運動者積極的人生態(tài)度，使他們具有更強的獨立性和自立能力。
（三）體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學會接受適當?shù)纳鐣巧?。而各種體育運動的場合，則有機會讓學生體驗不同的角色和“做什么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎；從而體驗出人的主觀努力是改變社會地位的重要意義。
（四）體育鍛煉是“情商”訓練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進作用是多方面的，如生理、主理、社會適應和創(chuàng)造力。
面對社會的高速發(fā)展和高校的擴招，當今高校教育面臨著嚴峻的挑戰(zhàn)。社會對大學生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學生，才能成為當今社會所需要的全面發(fā)展的高素質人才。高等教育的根本任務是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質人才，在大學生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴重的大學生心理健康問題，當今高校已經采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應立足于自己的根本任務，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關注大學生心理健康問題，如體育教育對于對于大學生心理健康的促進作用等，才能從根本上對大學生的心理健康問題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調劑生活，促進心理健康，錘煉個性、品德和氣質。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個人都應該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的身體和愉快的心情，過好每一天。
體育運動與健康論文篇八
通過對中小學師、生進行問卷調查，實證分析資中縣中小學校開展陽光體育運動的現(xiàn)狀、存在的問題，并提出有針對性的區(qū)域發(fā)展措施。
二、研究方法。
1文獻研究法。通過文獻研究法，利用cnki等學術資源平臺，梳理和分析國內外已有關于陽光體育運動理論研究、實證研究成果，了解和分析陽光體育運動的理論基礎、開展現(xiàn)狀，確定研究方向、重難點、突破點。2問卷調查法。編制學生、教師版調查問卷，采用整群分層隨機抽樣的方法分別抽取城鄉(xiāng)24所中小學校各年級的學生，共發(fā)放問卷2135份，回收2109份，有效問卷1909份，回收率為98.78%，有效率為90.52%。抽取資中縣城鄉(xiāng)中小學教師，共發(fā)放問卷356份，回收334份，有效問卷306份，回收率為93.82%，有效率為91.62%。3訪談法。對所調查中小學負責陽光體育運動的相關領導進行一對一訪談，收集各校開展陽光體育運動情況的第一手資料。4數(shù)理統(tǒng)計法。根據(jù)問卷調查和訪談所收集的數(shù)據(jù)，運用spss19.0統(tǒng)計軟件，對有效數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計分析，統(tǒng)計方法包括描述性統(tǒng)計、卡方檢驗、獨立樣本t檢驗等，科學分析了開展陽光體育運動的現(xiàn)狀、問題。
三、結果與分析。
2中小學生及其家長對陽光體育運動的支持現(xiàn)狀及問題調查數(shù)據(jù)顯示，僅有5.2%的`學生不支持或不積極參與陽光體育運動，僅有11.3%的學生反映其家長不支持其每天參加一小時的陽光體育運動，說明學生及其家長對學校組織開展的陽光體育運動整體上持支持態(tài)度，但有33.4%的學生持無所謂的態(tài)度，說明學生對參與陽光體育運動的積極性還有待提高，這也與學校的宣傳教育和引導有一定關系。
3陽光體育運動對中小學生的積極作用現(xiàn)狀及問題。調查數(shù)據(jù)顯示，高達95.2%的中小學生認為學校開展“陽光體育”運動不會影響他們的學習，認為陽光體育運動可以提高身體素質；84.4%的學生在參加陽光體育運動后會感到心情愉快或心理舒暢；可以增加鍛煉機會和提高體育技能，但在體育活動形式、促進與同學的交往或相互幫助學習等方面的作用較弱。反映出現(xiàn)在陽光體育運動的形式在團隊協(xié)作上還存在一定的短板。
4中小學生及教師對陽光體育運動氛圍、強度、形式和設施的感知現(xiàn)狀及問題。調查數(shù)據(jù)顯示，有68.7%的學生認為其所在的學校陽光體育運動氛圍比較濃厚或濃厚，近三成的學生認為所在學校陽光體育運動氛圍不濃厚；僅有6.8%的認為學校陽光體育運動的強度大、不能接受，絕大部分學生能夠接受陽光體育運動的強度；僅有6.4%的學生對陽光體育運動的內容和形式不滿意，但非常滿意的比例也僅占23.1%；三分之二的學生認為現(xiàn)在學校的體育場地和器材能夠滿足鍛煉需要，但仍有近三成的學生認為不能滿足需要。調查數(shù)據(jù)顯示，開展陽光體育運動的形式主要為大課間活動，所在學校平均每天開展陽光體育運動的時間量一小時以上占比49%。表明學校開展陽光體育運動的時間還存在保障不足的情況。
5中小學生陽光體育運動目標現(xiàn)狀及問題。調查數(shù)據(jù)顯示，有78.8%的學生通過陽光體育運動培養(yǎng)了良好的體育鍛煉習慣，有67.9%的中小學生通過陽光體育運動獲得了兩項以上體育運動技能，每周進行5次以上體育活動次數(shù)的中小學生僅占比29.2%，每天參加體育活動的時間在1小時以上的僅占比12.9%，說明資中縣在陽光體育運動的時間保障上還存在不足，陽光體育運動還沒有完全達到國家倡導的目標和標準，需要改進強化。
6中小學校陽光體育領導、師資、場地保障現(xiàn)狀及問題。對中小學教師的調查數(shù)據(jù)顯示，63.7%的教師認為其所在學校開展陽光體育運動是以學生的興趣愛好為主要考慮因素。有33.7%的被調查對象反映是以學校設施為主，中小學校開展陽光體育運動主要考慮因素是以學生的興趣愛好和學?，F(xiàn)有設施為主。僅有3.2%的被調查對象反映其所在學校的領導對陽光體育運動不重視，說明學校的領導對陽光體育運動重視程度較高。鄉(xiāng)鎮(zhèn)學校陽光體育運動的場地保障情況要好于城區(qū)場地保障情況，這與本研究對學生的調查數(shù)據(jù)結論一致，主要是因為城鎮(zhèn)學校受城市規(guī)劃和整體用地面積的限制導致運動場地整體比鄉(xiāng)鎮(zhèn)學校更小。城區(qū)中小學校在經費保障上明顯優(yōu)于農村學校。資中縣共有體育專職教師241名，兼職教師653名，全縣體育生師比482:1。其中城區(qū)體育教師80人，生師比為：393:1，鄉(xiāng)鎮(zhèn)體育教師161人，生師比為：526:1。城區(qū)中小學校在師資保障上明顯優(yōu)于農村學校。
四、結論與建議。
1結論。通過對資中縣中小學生及教師問卷調查和對相關學校領導的訪談分析，我們可以得出以下結論：
（1）學生對陽光體育運動的內涵和開展必要性具有較好的認知，但仍有三成的學生不了解陽光體育運動的目的、意義和具體要求，有必要進一步加強宣傳教育。
（2）學生及其家長對學校組織開展的陽光體育運動整體上持較高的支持態(tài)度，但中小學生對參與陽光體育運動的積極性還有待提高。
（3）絕大部分的學生能夠認識到或感受到陽光體育運動的積極作用，陽光體育運動有利于提高學生身體素質和心理健康，增加鍛煉機會和提高體育技能，但在與同學的交往或相互幫助學習等方面作用不明顯。
（4）學生對陽光體育運動的強度和形式較為滿意，但陽光體育運動的開展氛圍和設施設備還有待進一步提高和加強。學校對陽光體育運動的宣傳沒有深入到學生群體。
（5）學生沒有達到國家倡導開展陽光體育運動的標準，在時間、次數(shù)、習慣培養(yǎng)、技能獲得等標準上均未達標。
（6）學校領導對陽光體育運動重視情況較好。陽光體育運動的經費和待遇保障落實情況較好;在師資、經費和場地等保障上存在城鄉(xiāng)差異。
2對策及建議。
（1）進一步加強對中小學生的宣傳教育學校在開展陽光體育運動過程中，要注重對學生群體的縱深宣傳，將陽光體育運動的理念、目的、意義和具體要求等以學生易于接受和認可的形式深入到學生群體中進行宣傳和引導，讓學生充分認識陽光體育運動，并積極參與到陽光體育運動中來。
（2）進一步豐富陽光體育運動開展的內容和形式學校在開展陽光體育運動過程中要注重內容和形式的豐富性和多樣化，充分發(fā)揮陽光體育運動對中小學生團隊協(xié)作和人際交往的積極作用。可以充分結合資中縣地域特色，充分利用“盤破門武術”，進一步發(fā)揮社會體育資源的作用，引入社會多樣化的體育形式豐富陽光體育運動的內容。
（3）進一步加強陽光體育經費、場地設施和師資保障的城鄉(xiāng)一體化發(fā)展資中縣可以充分改善學校內部體育設施，積極探索學校體育場所設施與公共體育場館設施的資源共享，適當利用校外的體育場地或適宜進行體育鍛煉的場地開展陽光體育活動，盡量滿足學生陽光體育運動的需求。教育主管部門和財政部門應當加大對農村中小學校開展陽光體育運動經費的籌措和投入，資金政策上進一步向農村地區(qū)傾斜。
（五）進一步建立完善陽光體育相關制度和考核評價機制資中縣在下一步開展陽光體育運動過程中，應該研究設計中小學校開展陽光體育運動的考核評價機制，建立健全對中小學校、教師的考核機制，建立健全對中小學生開展陽光體育運動的效果評價體系，加強對中小學校的督查，用科學的制度有效保障陽光體育運動長效發(fā)展。
體育運動與健康論文篇九
1.健康：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上精神上和社會上的完好狀態(tài)。
2.健康的標志：身體健康，心理健康，道德健康社會健康。
3.健康的分類：生理健康（是指人體各器官組織結構完整發(fā)育正常功能良好生理生化指標正常沒有檢查出疾病或身體不出與虛弱狀態(tài)）心理健康（只在身體上智能上情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)）社會適應健康(之人們的社會行為和社會適應方面的健康)。
4.個體健康：是指個人的總和健康的狀況，他是評價個人生存質量最基本的標志。
8.自然環(huán)境：又稱物質環(huán)境包括未受影響的。天然形成的地理環(huán)境。
9.社會環(huán)境：又稱非物質環(huán)境它包括一系列用于社會生產力生產關系有密切聯(lián)系的因素。
11.健康促進：指個人與其家庭，社區(qū)和國家一起采取措施，鼓勵健康的行為，增強人們改進和處理自身健康問題的能力。
12.有氧運動煩人發(fā)展狀況和特點：
13.休閑運動的特征;1可選擇性，2娛樂性3創(chuàng)造性4探索感、新奇性與冒險精神性。
20.過度運動：1是運動負荷超過人體承受能力，集體在精神能力等方面過度消耗，使其無法在正常時間內恢復體力2是指當身體的某些機能發(fā)生改變時，恢復手段無效，營養(yǎng)不良，情緒突變，思想波動等，使正常的負荷變成超量負荷，從而使主動運動變成被動的應激刺激。
22.適量運動：是指根據(jù)運動者的個人身體狀況、/場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力。
24.行為：是個體或群體對環(huán)境的反應。
26.社會動員的手段：1信息傳播2社會市場學技術3人員培訓4管理技術。
體育運動與健康論文篇十
體育一詞，其英文本意是“physicaleducation”，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體教育，簡稱體育。“體育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時，一般指體育教育；用于廣義時，則與通常所說的“體育運動”相同，其含義是指以人體練習為基本手段，以增強體質、促進人的全面發(fā)展、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。從體育的定義可以看出，體育鍛煉對象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過體育。
在維持健康上需要一定的體力是人們的共識。構成體力的要素中,與健康相關較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個體健康的另一個標志是體質,體質既反映著人體的生命活動的水平,也反映著人的身體運動水平。生命活動是身體的運動基礎,反映著人的自然屬性,身體運動又是生命運動得以充分發(fā)展的必然條件,相當程度地反映著人的社會屬性,二者是統(tǒng)一的。體質、體力指標的測定及其水平能力的體現(xiàn),基本是通過體育活動展現(xiàn)出來的,因此,體質、體力與體育有本質聯(lián)系。經常從事體育運動有益于全身各個系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經、內分泌和免疫調試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達到人體形態(tài)結構（體格、體型、營養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機能（機體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機能和抵抗疾病的能力）、運動能力（跑、跳、投、攀爬等運動能力）的完好狀態(tài)，使人精力更加充沛，工作效率提高。體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，人在運動過程中呼吸加深，會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個機能的代謝增強，從而提高食欲。運動會促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使整個消化系統(tǒng)得到提高，為人的健康提供良好的物質保證。健康的前提是體質良好,并有一定的體力基礎,同時體現(xiàn)社會心理穩(wěn)定,精神狀態(tài)良好?？梢?體育對增進個體健康具有重要作用。
“體育運動”與“健康”是兩個不同的概念，但它們之間又存在“利與弊”兩方面的關系。
體育運動是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現(xiàn)象或教育過程。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。體育運動是通過身體練習增強體質，促進健康。體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機能。體育鍛煉能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結實。體育運動還能而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的情操。所以總體來說，體育運動可以促進人體的身心健康。但是任何事物的存在和發(fā)展都存在利與弊兩方面，體育運動也不例外。良好的體育鍛煉方式，不僅能使身心得到發(fā)展，還能鍛煉人的意志品質。若不合理的體育鍛煉方式，不僅影響人們的正常生理機能，還會影響正常生長發(fā)育，造成不良心理的形成。譬如競技體育運動，它的目的是挑戰(zhàn)極限，它追求的是高強度、高難度、達到人體極限的運動，對人的身體素質和運動能力有很高的要求，一般人無法完成或難以達到相應的運動要求，如果不顧年齡、身體狀況及不符個人的意愿去選擇這樣的運動來進行健身，肯定是達不到目的，甚至有可能損害人體的健康，從邏輯上來說這種運動就會變成無效的運動，甚至是有害的運動。運動員因為經常運動而有著健壯的體格，他們一般被稱為是最健康的人，但是事實上他們中很多人都是亞健康的人，他們?yōu)榱顺煽兒蜆s譽付出了很多的艱辛，但同時他們的身心健康也受到了很大的損害，很多運動員退役后都是一身傷病，可以說很多競技體育對大多數(shù)普通人來說都是損害健康的。還有就是對體育鍛煉認識不充分、不理解，片面和盲目的追求鍛煉的效果，違背了體育鍛煉的原則和常識，結果欲速則不達，不僅沒有達到鍛煉健身的目的，反而損害了自身的健康。因此，進行體育健身時不宜急于進行競技體育項目或過量運動，非理性的、盲目的選擇這些體育運動作為健身手段是不可取的。而且健康是因人而異，沒有雷同，千萬不要去盲目的模仿他人，更多是找到適合自己的運動項目和方式。同時在運動時要注意遵循循序漸進的、全面鍛煉的、經常性鍛煉的、區(qū)別對待的、準備與整理活動等原則?？傊鶕?jù)自己的情況而定，選一些自己喜歡的能夠身體力行的運動項目，不要為了鍛煉而鍛煉，否則只能適得其反。
長期以來,我國學校體育的現(xiàn)狀是體育課一直是學校教育中的一門副課,在大部分的升學考試中體育并不真正的受到重視，在追求升學率的教學過程中,教學的重點自然就只抓智育而放松體育。還有存在的“尖子體育”現(xiàn)象，它的表現(xiàn)是以學校運動隊在比賽中取得的名次,獲得的獎牌,來認定學校體育工作的對錯和好壞,這是指導思想上的偏差,缺乏對學校體育基礎知識和體育常識的理解和認知,功利思想太重而全民健身意識淡薄,從而注重了個體而忽視了全體學生的健康。還有體育課課堂教學脫離學生實際的需求。體育教師從小學到大學一直忙于各種競技運動技術的教學,田徑、籃球、足球、排球、武術、體操等幾十種運動項目無所不教,教學內容和教學目標都以競技項目為主,這是學生不太容易接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多數(shù)的體育課評價只反映了學生的運動能力,并沒有反映學生的身心健康和是否掌握了運動健身的方法和能力。學校體育僅達到學生在校期間的健身目標是不夠的,學校體育要根據(jù)學生生理和心理,有計劃、有針對性、有組織地進行體育教學和開展課外體育活動,不僅使學生學會正確身體鍛煉方法和基本活動技能,養(yǎng)成體育鍛煉健身的好習慣，而且也為形成終身體育觀打下了良好的基礎。要達到這一目標，我們必須改變傳統(tǒng)教學觀念,樹立“健康第一”的指導思想，淡化競技體育在教學中的影響和比重，激發(fā)學生的運動興趣，保持學生對體育運動的積極性，幫助學生掌握一定的適合各年齡段的運動技能和方法，培養(yǎng)健康素質意識,達到培養(yǎng)學生真正身心健康的目的。體育教育的根本目的是為其成年后進入社會,從事體育鍛煉打下基礎。這種基礎一方面是良好的體質基礎，另一方面是體育技能和健康素質意識基礎。學校體育應該在鍛煉學生良好體質的基礎上,著重培養(yǎng)學生良好的健康意識,這是因為健康意識和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動的重要因素,而學生時期則是培養(yǎng)這兩方面因素的最好時期,讓每個學生掌握一到三項體育運動的技能,也就是注重學生體育特長的培養(yǎng),這樣每個學生帶著這幾項運動技能出入社會后,就容易融入全民健身的行列。
教師要完成以運動技術教學為主線的體育教育觀念向完善學生的身體為目標的健康育人教育觀念轉變，以學生的學習和鍛煉為中心,加強身體鍛煉知識、方法、手段等內容的教學,側重培養(yǎng)學生健身意識,培養(yǎng)學生體育健身的興趣，使學生養(yǎng)成健身習慣,提高他們自我鍛煉能力和健康意識，以適應體育與健身相結合的發(fā)展趨勢。我們只有多學一些相關的體育和健康的知識，多鉆研多探討理論知識，才能解惑答疑，才會清楚的認識到健康素質的培養(yǎng)對人類健康所起的重要作用和意義。所以教師要通過課堂教學給學生灌輸這些新的體育健身理念，并通過教學讓學生實際感受和體會到這些創(chuàng)新帶來的良好效果，從而改變過去那種為了應付老師和考試而強迫自己去上體育課的陳舊觀念，樹立起“我們從今天開始，從這一刻開始不光要鍛煉身體，還要通過科學的運動來達到終身健康，并為實現(xiàn)健康第一的愿望而努力”的新觀念。
“生命在于運動”，體育鍛煉對于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進身體健康的?？茖W的體育運動鍛煉不僅能增強人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育。體育運動不但能夠鍛煉體質，還能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，促進人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人的社會適應能力，促進社會交往和增進友誼，實現(xiàn)生理、心理、社會交往的三重健康。因此，無論是對學生還是成人來說，體育運動與健康都是密不可分的。
體育運動與健康論文篇十一
摘要：健康是人類永恒的話題，它關系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習慣、起居習慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習慣與人類健康關系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們在飲食的過程中既要做到營養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時更要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣。本文將從健康、飲食習慣的概念以及良好和不良的飲食習慣與健康二者之間的關系，如何做出利于健康的飲食習慣并由此提出一些關于養(yǎng)成科學飲食習慣的方法。
關鍵詞：飲食習慣；健康；科學；方法。
1.1飲食習慣。
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調方法的偏好，以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產、文化歷史的種種影響世界各國人們的飲食習慣呈現(xiàn)多元化。合理飲食是我們身體健康長壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調和某些營養(yǎng)素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質，包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須的微量元素和水。能構成42種以上營養(yǎng)物質的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康。
健康是指一個人在生理健康，心理健康，道德健康和社會適應良好四個方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無病即健康；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和道德素養(yǎng)”。因此，現(xiàn)代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。健康不是一切，但失去健康就相當于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質與精神的財富，而任何財富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價交換。良好的健康，源于科學和知識，而不是來源于財富、地位和權勢。wto制定的身體健康初測十項標準是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔責任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應各種環(huán)境，應變能力強；抵抗力強，能抵御一般的感冒和傳染??；體重適中，體型比例協(xié)調；視力良好，反應靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因為一年到頭幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個標準，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國早已擺脫了“東亞病夫”的稱號，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開始纏繞著國人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因為他們的飲食不規(guī)律，吃了太多肯德基、麥當勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營養(yǎng)學與健康這門課應該推廣成大家廣為接受的一門學問。作為當代大學生，應該積極奮發(fā)學習這門學問，并將其發(fā)揚光大，讓其子孫后代都健康成長。據(jù)調查我國大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應該注重健康飲食。
2飲食習慣與健康的關系辨析。
每天我們都會吃許多食物，吃那些食物的時候都感到非常美味，可你是否了解它們的營養(yǎng)成分呢？食用后會對人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習慣。因為人之所以能夠維持生命、工作、思維，都依靠食物中的營養(yǎng)成分供應。據(jù)統(tǒng)計，一個人一年的平均飲食消費量達1噸之多，如果膳食安排不合理，就會每天都損害健康，久而久之，自然會帶來百病叢生的后果。營養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關?？傊?，營養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就，同樣也與整個民族的健康素質緊密相聯(lián)。
2.1良好的飲食習慣促進人體健康。
2.1.1飲食多元化可以使人們遠離疾病,身體更加健康。
我們學校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發(fā)現(xiàn)一個月下來我吃的不過就那單調的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營養(yǎng)學與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學的飲食可以助長美麗。
對女人來說，保持皮膚的白嫩細潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內在和外在的種種情況，當體內荷爾蒙失調、內分泌不正常，或營養(yǎng)不良，身體虛弱時，會使皮膚失去光澤，長出面疤等。當身處污染嚴重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會起過敏反應，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內毒素凈化腸道，從而達到調節(jié)內分泌的作用，內分泌平衡皮膚就會嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習慣可促進消化。
隨著社會的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習慣，經常導致消化不良，導致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習慣是必要地，好習慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因為這些食物難以消化，不能馬上提供運動所需的能量。相反，因為容易吸收，許多科學家建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時內從事劇烈運動。進食后.血液會忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時候如果運動會造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習慣會傷害人體健康。
在日常生活中，人們對飲食的重要性不太了解，所以產生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時沒有做到細嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時過量飲酒等等這些對我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習慣不當影響人的智力。
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因為營養(yǎng)物質是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質基礎。為使人們具備一個聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時糾正不良的飲食習慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴重還會導致大腦早衰，但吃不飽又會造成營養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會不利于腦神經的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習慣不當招致疾病。
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃??；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心??；長期大量飲酒，易患肝硬化，可導致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會產生視力模糊，甚至失明癥；經常食鹽過量，會出現(xiàn)高血壓，經常食鹽不足，會出現(xiàn)低血壓和無力癥、腎??；長期偏食會缺乏某種營養(yǎng)素，導致營養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習慣造成的危害。
城市生活的節(jié)奏越來越快，對上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來的健康隱患。每日三餐對于上班族補充每日消耗和人體必須的營養(yǎng)是必不可少的，其重要性對于上班族的健康來說是不容忽視的，因為上班族一般生活節(jié)奏較快，生活沒有規(guī)律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對健康非常不利。許多“白領”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負擔。
3飲食習慣梳理。
3.1有益健康的飲食習慣。
3.1.1起床后飲用適量的溫開水。
溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤腸通便及時排毒。
3.1.2飯前喝湯。
常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯?？傊葴晕覆渴孢m為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因為健康的身體離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風險。
3.1.3按時吃早飯。
這是一個十分有價值的建議，因為一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實是非常錯誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時由于基礎營養(yǎng)素得不到及時的補充，會對身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重。當然，健康的早餐選材也是十分關鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個蛋黃。
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細胞膜中的一個重要部分，特別是腦細胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細嚼慢咽的進食。
吃飯時要細嚼慢咽主要是因為唾液中含有多種消化酶，可以幫助消化分解食品中的營養(yǎng)成分，利于吸收，細嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達到消化吸收的目的。使體內的消化物質充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動的負擔。
3.2有損健康的飲食習慣。
3.2.1快速進食。
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負擔，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應細嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食。
有人喜歡吃很燙的食物，這種習慣很不好，燙食會造成口腔潰瘍；燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食。
有人對美味佳肴毫無節(jié)制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴張和胃出血，如搶救不及時，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過量吃咸食。
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內鈉儲留過多，體液增多，導致心，腎負擔過重。咸食過多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結石或膀胱結石的形成。
3.2.5喜歡吃零食。
平時吃點零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少。結果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質等攝入不足。
4養(yǎng)成科學的飲食習慣的方法。
4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結合。
養(yǎng)成科學飲食習慣的訓練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因為人的意志力有限，必須把意志努力與切斷聯(lián)系結合起來。許多習慣都是由一系列的行為組成。壞習慣之前，往往有個先導的事件或行為，這個先導行為可能并不是壞事，但它對形成后面的壞習慣有直接影響。要克服不良習慣，就要切斷它和先導行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對人體是不利的，要想改掉這個不良的飲食習慣，就應該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習慣不科學給人體帶來的危害了。
切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因為周圍有它的強化物，沒有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習慣，就要避免零食這一強化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會因為一時的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時間長了不吃零食的習慣才能養(yǎng)成。吃零食對人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協(xié)議相結合。
飲食習慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結合起來。給自己制定一個詳細的科學飲食協(xié)議。有了協(xié)議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標。飲食協(xié)議由4個基本部分組成：確定目標，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎勵和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴格訓練相結合。
養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要強調“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中會很艱難，有時會厭惡習慣訓練，逃避習慣培養(yǎng)。所以，訓練中一定要注意調動自我積極性和主觀能動性。訓練中要增加一定的游戲性，讓訓練形式多樣化，成為一種愉快的活動過程。如：在日常生活中經常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導相結合。
在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內殘渣等危害健康。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴格要求具體實施，才能達到健康飲食的標準。
4.5嚴格要求與循序漸進相結合。
養(yǎng)成科學的飲食習慣要嚴格要求，但是不能急躁，不要強求一步到位，欲速則不達，最好的辦法是把嚴格要求與循序漸進結合起來。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點點的改進，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習慣，養(yǎng)成營養(yǎng)搭配的好飲食習慣。循序漸進的特點是培養(yǎng)目標行為不變，但是訓練難度逐步加大。目標行為受到考驗和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學的飲食習慣。
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體育運動與健康論文篇十二
摘要從目前高校體育教育的開展來看，要想提高體育教育質量，就要對體育教學內容進行深入了解，充分吸收體育教育學內容，并積極開展體育教育學的推廣和應用，使體育教育學能夠在高校中得到全面應用，提高體育教育學對高校教學的促進作用，滿足高校體育教學需要，促進高校體育教學取得積極效果?；谶@一認識，在高校體育教學活動中，應對體育教育學的作用引起足夠的重視，提高體育教育學的應用范圍，發(fā)揮體育教育學的作用，提升體育教育學水平，為高校體育教學發(fā)展提供有力支持。
關鍵詞體育教育學高校應用探討。
一、前言。
在目前高校教育中，體育教育學作為重要的教學內容，成為了體育教育的重要指導。結合高校體育教育的開展實際，我們應對體育教育學的內容進行深入分析，并對體育教育學在高校中的應用進行探討，發(fā)揮體育教育學的重要作用，提升體育教育學的整體應用效果，為高校體育教學的開展提供有力的支持。由此可見，對體育教育學的研究是十分必要的，對提高高校體育教學質量具有重要的現(xiàn)實意義。為此，我們應在高校體育教學中積極應用體育教育學內容，促進體育高校體育發(fā)展取得積極效果。
二、體育教育學內容分析。
體育教育首先以馬克思主義哲學為基礎，只有以馬克思主義哲學的認識論、方法論作指導，才能準確地觀察分析問題；與心理學的聯(lián)系越來越密切；體育教育學還必須以生物科學和人體科學理論作為堅實基礎。體育教學法亦稱教授法，主要研究教學理論和實踐及其過程、原則、內容、組織、方法和評價。體育教育學是教育學的分支，教育學是體育教育學的理論支柱。教育學研究一般教育規(guī)律和一般教育原則、方針、方法，構成體育教育學理論前提。體育教育學是體育教育的特殊規(guī)律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關系，體育教育學具有應用性學科特征。體育教育學與學校體育學有不可分割的聯(lián)系。學校體育學是研究學校體育工作基本原理與方法的學科，內容包括學校體育管理、學校課外體育、學校體育科研等，其中體育教學是學校體育學研究的主要內容之一?？梢哉f，學校體育學涉及學校體育總體，而體育教學是學校體育學的局部，同時是該部分的擴展和延伸，是學校體育學在個體體育教育中的應用、落實和發(fā)展。
三、體育教育學在高校中的作用及應用。
從體育教育學的內容來看，體育教育學與實際體育教學聯(lián)系十分緊密，對體育教學形成了有力的支撐，滿足了體育教學的實際需求。從目前高校體育教學的開展來看，應對體育教育學有足夠的認識，應在高校體育教學中將體育教育學作為主要指導。目前來看，體育教育學在高校中的應用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
（一）體育教育學對高校體育教學產生了積極的指導作用。
由于體育教育學在內容和方法上具有一定的指導作用，因此體育教育學對高校體育教學形成了有效的指導，保證了高校體育教學的有效開展，從目前高校體育教學的實際過程來看，體育教育學內容得到了貫徹和落實，高校體育的教學內容和教學方法上得到了有力的指導，滿足了高校體育教學的發(fā)展需求。
（二）體育教育學成為了高校體育教學中的重要學科。
考慮到體育教育學的重要作用，目前體育教學已經成為了高校體育教學中的重要學科，關系到高校體育教學的整體質量。從目前高校體育教學的發(fā)展來看，要想提高體育教學的整體質量，就要在體育教學中積極應用體育教育學，并將體育教育學作為主要學科來看待，滿足高校體育教學的實際需要。為此，我們要清楚體育教育學的。主體地位。
（三）體育教育學形成了對高校體育教學的有力促進。
由于體育教育學具有一定的指導作用，在高校中要想提高整體教學效果，就要積極利用體育教育學，提高體育教育學的應用范圍，促進高校體育教學的全面發(fā)展。由此可見，在高校體育教學中，體育教育學能夠形成對高校體育教學的有力促進，我們應認識到體育教育學的重要作用，提升體育教育學的應用效果。
（四）體育教育學對提高高校體育教學水平具有重要意義。
從體育教育學的內容來看，體育教育學對高校體育教學形成了有效的促進，對高校體育教學開展和教學水平的提高具有重要作用。所以，我們要認識到體育教育學的重要性，推動體育教育學在高校中的應用，促進高校體育教學的有效開展，全面提高高校體育教學的整體水平。由此可見，我們要認識到體育教育學對高校體育教學水平提升的重要意義。
四、結論。
通過本文的分析可知，在高校體育教學開展過程中，應對體育教育學的內容和重要性進行深入分析，并在實際教學中積極應用體育教育學，發(fā)揮體育教育學的指導作用，積極貫徹落實體育教育學內容，提升體育教育學的整體質量和發(fā)展水平，充分滿足高校體育教學發(fā)展需要。
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體育運動與健康論文篇十三
親愛的同學們：
春回大地，萬物復蘇，這是一個充滿生機與活力的季節(jié)，也是我們揮灑青春、擁抱健康的季節(jié)。青春因活力而絢爛，生命因健康而充實，人生也必將因陽光而激情四射、暢快飛揚。學校號召各學院從即日起每天清晨6點到7點利用1個小時的時間，通過開展廣泛、深入的“陽光體育運動”，引導同學們建立科學、健康、文明的生活方式，豐富我校校園文化生活，使同學們以更健康的體魄，更充足的精力投入到日常的學習生活之中。
運動是人文素質的體現(xiàn)，是校園形體文化的展示。近年來，國家統(tǒng)計局數(shù)字顯示：我國學生健康體質水平的現(xiàn)狀不容樂觀。究其原因，快節(jié)奏的生活使廣大青年往往忽視了鍛煉身體的重要性。為了進一步提高廣大青年學生的健康和體質，國家教育部、國家體育總局、共青團中央發(fā)出了“陽光體育與祖國同行”的號召，在全國范圍內掀起了陽光體育運動的熱潮。
為了加強體育鍛煉，更好地彰顯師院人積極向上的精神風貌，學生工作部處向全校大學生發(fā)出如下倡議：
一、參加體育運動要持之以恒，不半途而廢，讓體育健身成為成長過程的美好經歷，成為卓越發(fā)展的不懈追求。
二、養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不熬夜，早睡早起，以健康的方式工作學習。
三、講究科學的方法，積極了解體育方面的常識，結合自身實際情況，合理安排鍛煉的時間和強度。
四、積極響應“陽光體育運動”的號召，主動參與校內外的各項體育活動和運動賽事，營造良好的校園體育文化氛圍。
五、時刻保持積極向上的心態(tài)，革除不良習慣，走向戶外、擁抱陽光、融入團隊，充分利用學?，F(xiàn)有的運動場地、健身器械資源，積極參加體育運動，提高個人身體素質。
在希臘古老的巖石上，鐫刻著這樣的格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧?！蓖瑢W們，讓我們一起在春日的陽光下?lián)]灑汗水，在運動中釋放自我，感受力與美的結合，傳遞青春正能量!
體育運動與健康論文篇十四
體育運動是我們日常生活中不可或缺的一部分，它不僅能夠使我們的身體更健康，還能夠調整我們的心態(tài)。在經過一段時間的體育鍛煉后，我深深地感受到了體育運動對健康的重要性，并從中獲得了許多心得體會。
體育運動對健康有著積極的影響。首先，適量的體育鍛煉能夠促進新陳代謝，提高身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。其次，體育運動對心血管系統(tǒng)有益，能夠增強心臟肌肉，降低血壓和血脂，預防心臟病的發(fā)生。此外，體育運動還能夠提高肌肉強度，增強骨骼的穩(wěn)定性，預防骨質疏松。因此，體育運動對健康有著顯著的積極作用。
體育運動不僅對身體有益，還能夠調整我們的心態(tài)。運動能夠釋放身體中積壓的壓力，使我們舒心寬慰。當我們在運動中出汗的時候，身體會將大量的廢棄物排除，讓我們感到輕松和舒適。此外，體育運動還能夠分散我們的注意力，將注意力集中在運動上，從而讓我們忘記煩惱和壓力，放松身心。因此，體育運動能夠幫助我們調整心態(tài)，保持積極的心情。
通過一段時間的體育運動，我從中獲得了許多心得體會。首先，堅持是最重要的。每天進行適度的體育鍛煉，并保持良好的生活習慣，才能夠使體育運動對健康產生積極的影響。其次，選擇適合自己的體育運動。不同的人有不同的體質和愛好，應該選擇適合自己的運動項目，以免造成身體損傷。此外，適當?shù)男菹⒁彩欠浅Ｖ匾?。在進行體育運動之后，要給身體足夠的時間休息，以便恢復和修復身體。只有做到這些，才能夠更好地享受體育運動帶來的健康和快樂。
第五段：結論。
通過體育運動，我深刻地體會到了它對健康的積極作用，并從中獲得了許多心得體會。體育運動能夠改善身體狀況，增強心血管功能，預防疾病的發(fā)生，同時還能夠調整心態(tài)，幫助我們保持積極的心情。因此，我強烈推薦每個人都要積極參與體育運動，享受健康和快樂的生活。
體育運動與健康論文篇十五
首先，體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。
其次，體育運動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態(tài)。
第三，體育運動能使人際關系和諧。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發(fā)展，融洽關系，團結協(xié)作。
第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。
第五，體育運動促進行為協(xié)調，反應適度。體育運動大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進行，每位運動員都會受到規(guī)則約束，因此體育運動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。
最后，體育運動能培養(yǎng)合作與競爭意識。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。
評論(7)|14。
打乒乓球是一種全身運動。運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發(fā)力，肢體運動的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。
二、是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學校都有。國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區(qū)的舉措確實深得人心。
三、是不受天氣影響，持之以恒有保障?？茖W告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。因為乒乓球大都是在室內運動，刮風下雨全沒有關系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目，比較容易堅持。
四、是乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。面對不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當?shù)膶荆侨褙炞?，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?BR> 高手利用落點變化，將對手調的滿場飛奔，找不到發(fā)力機會。乒乓球是很好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過程。
六、是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。
七、是乒乓球運動能夠很好地鍛煉人體的協(xié)調性。經常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調能力。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協(xié)調都有很好的鍛煉作用。在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協(xié)調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協(xié)調，充滿美感。
八、是乒乓球對眼睛頸椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著乒乓小球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現(xiàn)代人生活質量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。
九、是乒乓球是腦力體力結合的運動。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機，都要在最短的時間里作出應對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明、留下熱情帶走垃圾。觀看比賽時不要隨手亂扔垃圾，自帶垃圾袋，或在比賽間歇將垃圾扔到垃圾桶內。
2、慎用電子設備。如今觀看比賽，許多觀眾舉起相機，想留住美好瞬間，不過這種良好的愿望可能成為不文明的行為。因為拍照時的閃光燈，會把選手的注意力帶走。一般來說小球項目，觀眾是不能使用閃光燈的。
3、不喝倒彩，勝負都精彩。比賽總有勝負，觀眾也有傾向，但作為文明的民中人觀看比賽應該注意把握分寸，合理宣泄自己的情緒。切忌不要向客隊喝倒彩，不要因裁判的誤判而起哄，不要用過激的語言攻擊客隊隊員，不要將垃圾、礦泉水瓶等扔進賽場。前不久在日本舉行的世界女排大賽中，現(xiàn)場觀眾的文明表現(xiàn)便給人留下了深刻的印象，無論是日本隊領先，贏球，還是更多地處于輸球，比分落后之際，觀眾始終熱情不減、始終如一地為自己熱愛的球隊加油，并在“偏愛”主隊的同時，也沒有忘記為其他國家運動員的精湛表演鼓掌。當出現(xiàn)爭議判罰時，聽不到起哄、喝彩的雜音。這種文明觀賽的做法，值得我們借鑒和學習。尤其是我們高一高二同學，不要在教室里、走廊過道上高聲喧嘩。其實觀眾的喝彩聲、掌聲，也是一種文明程度的測試劑，希望全體同學能在測試中合格。
4、服從組委會的安排，不進入比賽場地觀賽。尤其是觀看籃球比賽時，全體同學要服從工作人員安排，只能站在跑道上和場地外觀看，不要進入比賽場地，以免影響運動員和裁判的發(fā)揮。同時也希望全體同學在比賽結束時，向雙方運動員鼓掌致意，這既是對運動員的尊重，也是對運動員場上表現(xiàn)的一種肯定。無論自己支持的球隊或運動員是否正常發(fā)揮水平、比賽是否取勝，都要鼓勵。只有觀眾更多的支持和鼓勁，運動員才有更多的訓練和比賽激情，下次才會有更好的水平發(fā)揮。
提問者評價。
謝謝,不過真的好長~。
人的運動一．乒乓球意識是指運動員在教學和比賽中具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。乒乓球的最顯著特點是它的能動性。近年來意識一詞使用的越來越廣泛，例；樹立首都意識或樹立奧運意識，這里所說的意識和乒乓球中所說的意識是一致的。意識又可以理解為一個思路和觀點。它只是直覺的叫你想這個問題。以判斷意識為例它只是叫運動員想著判斷球，注意區(qū)別來的球的不同特點。至于怎樣判斷球，那是技術方法的問題，那不屬于意識的范疇。要是有人打球時不看對方打的什么球，只是愣頭愣腦的抽，結果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識的典型表現(xiàn)。另一人懂得判斷對方來球，實踐中也緊緊盯著對方來球，但由于對方發(fā)球質量過高，結果還?quot;吃“了，這就不是判斷意識的問題，而是未掌握好接發(fā)球的方法。
2．苦練和巧練相結合的意識，沒有一位優(yōu)秀的乒乓球運動員不是苦練出來的。但不是所有苦練者都可以成為優(yōu)秀。乒乓球運動有其自身的規(guī)律，當只有人們的行動符合其規(guī)律時，才能獲得成功。探索規(guī)律并以此來指導自己，這就是巧，所以誰要想打好乒乓球，就必需苦練和巧練相結合，沒有巧練的苦練是傻練，甚至是白練，沒有苦練做基礎的巧練，也稱不上是巧，因為它違反了訓練的最基本規(guī)律。
3．立志意識，志向是一種強大的力量，它能使人產生一種強大的意志和毅力。推動人們的實踐活動，志向總是同毅力相伴而型，一名運動員沒有堅定的志向，就不可能有堅強的意志和毅力，也就不可能實現(xiàn)自己的志向，少兒學打乒乓球，一般多從興趣開始，而教練員應從其不斷進步中培養(yǎng)他們立志的意識，否則就想是古人所云：”立不志，天下無可成之事"。
4．科學意識，一般人都能打乒乓球，但不是誰都能打好，乒乓球運動有其自身的運動規(guī)律，欲打好必須使自己的行動和心理符合乒乓球的客觀規(guī)律。為此，我們必須不斷總結自己和他人的訓練和比賽經驗，不斷的學習科學文化知識（采用時代可能提供的先進方法和思想和技術手段），不斷的探索乒乓球的運動規(guī)律，并用這些規(guī)律來指導自己的實踐。
5．表現(xiàn)意識，明確訓練是為了比賽，運動員在平時訓練時就應該有一種在比賽中強烈表現(xiàn)自己的欲望。這如同演員，排練節(jié)目就是為了上臺表演，不但要上臺還要演的呱呱叫，平時這種意識強烈，演出時才能發(fā)揮出色。當運動員也是同樣的道理。點都不假。
體育運動與健康論文篇一
空氣(稱地球大氣，簡稱大氣層或大氣圈)處于不斷運動中，產生各種現(xiàn)象如風、云、霧、霜、冰雹、光象、聲象及雷電等各種物理的、化學的過程，了解和掌握天氣變化發(fā)生規(guī)律，探明天氣變化對空氣質量影響機理，從中找到保護環(huán)境和凈化空氣、避免或減少空氣污染的科學方法和措施，對于空氣的治理意義重大。
1夏季空氣質量。
夏天的天氣加劇造成惡劣的空氣質量，夏季的來到標志著空氣污染季節(jié)的開始。天氣能促使各種空氣傳播的污染物的生成和降解、使污染物由一地傳播到另一地。如果不考慮天氣因素，無法準確預報空氣質量，僅預報空氣污染，就無法得知以后幾天污染的變化情況，如果把風、溫度、濕度、降水以及云量狀況等天氣條件考慮進去，就能更好地理解空氣質量每天的變化?？諝赓|量預報的好處是“空氣質量預報對空氣污染敏感的人尤為重要，例如，對孩子、老人和患有哮喘病和心血管病的人群。知道污染程度對他們的生活質量以及如何安排日常生活關系重大……當空氣質量指數(shù)高時，對惡劣空氣質量敏感的人就需要調整他們的行為，采取預防措施保護自己，例如，限制運動量大的戶外活動?！盵1]據(jù)估計，如果空氣質量預報能把對身體的不利影響降低1%，每年可以節(jié)省10多個億美元。天氣對空氣質量的影響?？諝赓|量不僅是自然界和人為排放到空氣中的污染物的結果，也是大氣中許多變量之間復雜的化學和空間相互作用的結果。因此，空氣質量的變化在很大程度上取決于當?shù)氐牡匦?，取決于有多少污染空氣被不同的天氣條件輸送到或者說攜帶到另一地區(qū)。冷季和暖季的空氣質量不同;不同地區(qū)的空氣質量也不同。夏天里吸引我們到戶外的天氣條件(晴天，暖和，濕度小，微風)也有利于空氣污染并使其滯留不散。例如，陽光，高溫不僅會促使污染顆粒的生成也會促使臭氧的生成。相反，使我們想呆在室內的天氣條件(降水，低溫，大風)卻空氣清新，沒有污染物。強臺風和降水凈化了污染的空氣，而由空氣攜帶的污染物天空晴朗的周圍輸送帶聚積，風起到了阻擋污染物的作用。當臺風或減弱的臺風即將來臨時，預報空氣質量是很困難的，天氣也能影響污染物從一個地區(qū)移出或者被驅散的時間。通常情況下，污染物的增加或從源頭的擴散不會達到危險程度。但是假設污染空氣滯留并達到對健康有害的程度，情況又會怎樣?當風力非常小或者處于逆溫期間，暖空氣移動到冷空氣上方，空氣傳播的污染物就會在地面滯留。晴朗的夏夜也可能發(fā)生逆溫而且它可能影響第二天地面臭氧濃度。地理也能影響空氣質量。主要的空氣傳播污染物“地面高度臭氧和顆粒污染是空氣質量指數(shù)預報和報告的兩種主要污染物”。地面高度臭氧是由于兩個關鍵污染物nox和vos在暖天時太陽加溫形成。由于臭氧在白天形成，它也表現(xiàn)出相對穩(wěn)定白天模式;然而，太陽落山后，臭氧會慢慢消失。臭氧也易于被風由一地輸送到另一地，不僅造成城區(qū)的污染，也會造成周邊的郊區(qū)和農村地區(qū)的污染。野火和火山會產生顆粒污染，樹木和其它天氣與空氣質量。影響空氣質量的主要氣象要素：降水與濕度、能見度、霧霾、風向風速、逆溫以及天氣現(xiàn)象。
2河南省南陽市空氣質量現(xiàn)狀。
就南陽地區(qū)的空氣質量總體是優(yōu)質的。南陽空氣質量、水質、環(huán)境條件都極佳，是生態(tài)、環(huán)保、適宜居住的較佳大城市。南陽市位于河南省西南部，與湖北、陜西省相鄰，約北緯33°02′，東經112°35′，屬北亞熱帶向暖溫帶過渡的`季風氣候，四季分明，雨水充沛，年降水量接近800mm，屬農業(yè)大城市，工業(yè)為環(huán)保型企業(yè)。本地人們日常生產生活活動對空氣質量影響不大，主要大的天氣系統(tǒng)發(fā)生時從周邊傳播而來，對南陽空氣質量影響較大。因此保護和凈化人類賴以生存的地球大氣，是全人類的共同責任和義務，必須高度重視。
人有權利利用自然，通過改變自然資源的物質形態(tài)，滿足自身的生存需要，但這種權利必須以不改變自然界的基本秩序為限度;人又有義務尊重自然的存在事實，保持自然規(guī)律的穩(wěn)定性，在開發(fā)自然的同時，向自然提供相應的補償。在達到不污染和減少空氣污染，保證空氣質量之前，人對自然的開發(fā)方式，開發(fā)深度應當受到嚴格的限制;人在改變自然資源的物質形態(tài)的同時，應當更多地向自然提供補償，以恢復其正常狀態(tài)。使人與環(huán)境協(xié)調發(fā)展，達到生態(tài)環(huán)保的目標。
參考文獻。
[1]劉南威.自然地理學.北京：科學出版社，2001.
體育運動與健康論文篇二
1對象與辦法。
11研討對象。
采用簡單隨機取樣辦法對某市市級醫(yī)院的醫(yī)務人員471名進行問卷調查，在收回的問卷材料中，有效問卷請求者406名，占調查總數(shù)的862%，其中有醫(yī)生239人和護士167人。
12研討辦法。
（1）艾森克人格問卷簡式量表中國版（epq—rsc）[2]。該量表包括肉體質（p）、外向性（e）、神經質（n）和社會掩飾性（l）4個重量表，分別測定受測者的`肉體質傾向、性格內外向、心情穩(wěn)定性和掩飾蔭蔽性。
（2）病癥自評量表（scl-90）[3]。該量表一共有90個項目，包含有較普遍的肉體病病癥學內容，采用軀體化、強迫病癥、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐懼、偏執(zhí)、肉體病性和其他共計10個因子以反映個體的心理健康情況，各個項目評分均采用5級評分制，即沒有、很輕、中度、側重和嚴重，評分越高即病癥越嚴重。
2結果。
21不同職位醫(yī)務人員epq評分比擬。
醫(yī)務人員中醫(yī)生在epq中的神經質維度（n）評分低于護士，其差別具有統(tǒng)計學意義（p001，表1）。
3討論。
31不同職位醫(yī)務人員人格特質剖析。
在epq中，n（神經質）維度上的評分顯現(xiàn)醫(yī)生低于護士（p001），提示護士比醫(yī)生具有更高的神經質傾向，存在著心情不穩(wěn)定，容易擔憂、慌張等狀況。這可能與女性的生理特性、心理接受才能有關[4]。由于在護士中，女性占大多數(shù)，且需求在慌張的醫(yī)患關系環(huán)境下接觸患者，接受著更多來自病患與其家眷不良心情的宣泄，從而加重了其心理壓力。
32不同職位醫(yī)務人員心理健康情況剖析。
醫(yī)生在偏執(zhí)因子上的評分高于護士（p005）。這可能與在調查的醫(yī)務人員中，醫(yī)生與護士所占比例為589%和411%有關；就二者的工作性質而言，醫(yī)生在工作中需要依托本人的醫(yī)學專業(yè)素養(yǎng)對患者的身體健康情況進行評價和治療；護士則是需要參照醫(yī)生的診治計劃對患者的治療進行護理。因而，醫(yī)生在工作當中需要做出更多的選擇和判別。
體育運動與健康論文篇三
【內容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?BR> 跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量?？梢杂媚承┲笜藖砜刂七\動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
體育運動與健康論文篇四
【內容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。”
跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
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體育運動與健康論文篇五
隨著陽光體育運動精神在校園內的推進和普及，以及《學生體質健康標準》的實施，陽光體育運動成為新時期高校體育教學改革的強有力抓手，其在倡導健康第一理念的同時，也落實了以人為本的教學實踐。從宏觀講陽光體育運動，其不但是推進新時期人才建設的一個有著重要意義上的戰(zhàn)略措施，而且在一定程度上也改變了高校當前的體育教育理念，全方位的提升了體育運動的本質。從微觀而言，陽光體育運動有利于促進當代高校大學生養(yǎng)成終身體育的習慣以及有效提高大學生自身的體質健康水平。
(一)落實了“以人為本”的科學發(fā)展觀。
在應試教育的影響下，部分普通高校教師和家長對學生的體育運動不夠重視，導致學生的身體素質不斷下降，而陽光體育運動正是在這個背景下產生的，其次，目前我國正處于全面建設小康社會的關鍵期，而大學生個體的全面發(fā)展是實現(xiàn)社會可持續(xù)發(fā)展的前提基礎，是我國全面建設小康社會的首要條件。就科學發(fā)展觀而論，堅持以人為本，樹立全面、協(xié)調、可持續(xù)發(fā)展的觀念，可以有效地促進社會經濟以及大學生的全面發(fā)展［2］。當代高校大學生的健康的身體素質是國家的財富和未來，是社會發(fā)展以及國家繁榮昌盛的希望。因此，高校構建陽光體育運動可以很好地落實“以人為本”的科學發(fā)展觀。
(二)更好的貫徹了“素質教育”的要求。
素質教育以全面提高學生的素質、尊重學生、以學生為主體為教學目標，注重發(fā)展學生的智慧潛能，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力以及培養(yǎng)學生健全個性的教育。素質教育的目的其本質上是為了提高國民素質。高校要想高效且有效的貫徹素質教育，就必須要加強體育教育，以高校的體育教學為出發(fā)點，促進學生德、智、體的發(fā)展。因此，高校構建陽光體育運動對高校進行深化教育改革、推廣素質教育、促進學生身心發(fā)展以及健康發(fā)展有著重要的意義。
(三)有益于對學生身心的健康發(fā)展。
由于當代高校大學生的學業(yè)比較繁忙，閑暇時間比較少，缺乏積極的身體鍛煉，學生的體質健康狀況呈下滑趨勢。陽光體育運動的開展有利于當代高校大學生身體的健康生長以及更好的發(fā)育，在促進大學生肌肉和骨骼生長的同時，也增強了大學生自身的心肺功能，有效改善了其呼吸系統(tǒng)以及促進了其血液循環(huán)。同時，陽光體育運動也增強了大學生對感冒、發(fā)燒等疾病的抵抗力，加速人體的新陳代謝。陽光體育運動“每天運動一小時，健康工作五十年”的運動理念滿足了大學生對終身學習的需求［3］。其次，陽光體育運動也培養(yǎng)了當代高校大學生的價值觀，激發(fā)大學生對體育運動的熱情，培養(yǎng)其在學習及生活上主動探索、積極創(chuàng)新的能力。
(一)學生運動的積極性不高。
雖然我國有不少高校都在普及推廣陽光體育運動，但并沒有完全調動學生的運動積極性，仍有學生不了解陽光體育運動，對之缺少認知，所以只有小部分學生參與到陽光體育運動中，而那些不了解陽光體育運動的.學生對體育運動完全不感興趣，更不要說參與陽光體育運動了。
(二)體育器材及運動場地沒有得到保證。
隨著社會的不斷發(fā)展以及人們生活水平的不斷提高，體育運動項目也變多了。經調查發(fā)現(xiàn)，當代高校大學生比較喜歡羽毛球、足球、網(wǎng)球、輪滑、游泳、籃球、跨欄等項目，但由于高校的建設經費有限，缺少專業(yè)的體育教師，所以以上這些因素都嚴重阻礙了高校陽光體育運動的正常進行，也導致學生感興趣的體育運動遲遲不能開展。
(一)與政府的精神保持同一高度。
政府將大眾體育、健康第一的科學體育發(fā)展觀深入人心，并通過實施一系列的政策及法規(guī)來確保陽光體育運動在校園中能夠順利開展，為普通高校陽光體育運動的開展提供了保障，充分發(fā)揮了普通高校的傳播作用。而高校課程的教學內容以及體育活動均是有高校自身制定的，因此，高校要充分發(fā)揮政府的主導作用，在陽光體育運動健康機制實施的過程中與政府的精神保持同一高度［4］。
(二)加強輿論宣傳，營造體育運動氛圍。
通過運用高校媒體、校園廣播以及宣傳欄等渠道大力宣傳陽光體育運動，為陽光體育運動的開展營造氛圍，構建和諧、健康的體育運動氛圍，真正使“大眾體育，健康第一”“健強體魄”“每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等陽光體育運動口號深入人心，以提高當代大學生對高校陽光體育運動的關注度，從而培養(yǎng)大學生對陽光體育運動以及社會適應能力。
四、總結。
總而言之，高校構建陽光體育運動的主要目的是為了讓當代大學生通過體育運動，養(yǎng)成終身體育的好習慣，同時，陽光體育運動也有效的增強了當代高校大學生的健康體質，以及對當代高校大學生未來的發(fā)展起著重要的作用。
參考文獻:。
體育運動與健康論文篇六
開展“陽光體育運動”就要摒除形式主義，提升學生發(fā)展，切實推進素質教育，青少年學生進行體育鍛煉是他們的基本權利，活動時間是受到法律保護的。“陽光體育運動”的開展也應當受到相關規(guī)定的制約和保障，為了使其發(fā)展不偏離正確的軌道，就需要建立一整套縝密的組織管理機構。可以從加強體育師資素質建設入手，同時建立和強化體育指導員隊伍的建設，以保障“陽光體育運動”的順利進行，保證所有青少年學生得到“陽光普照”。
2.2擴大宣傳力度，保障資金投入。
各級教育部門要充分認識開展“陽光體育運動”對提高中華民族素質和青少年體質健康的重要意義，切實把在全體學生中開展陽光體育活動當作一件大事來抓，認真組織，積極動員全體學生參與到“陽光體育運動”中來，逐步在全校形成人人參與鍛煉的良好氣氛。
首先，“陽光體育運動”持久的開展則需要有輿論的氛圍，可以通過學校的有利條件，通過廣播、墻報，學生等載體進行宣傳，使廣大師生及家長都能領會實施這一運動的深遠意義，認可并支持這一活動，以達到較好的輿論環(huán)境。其次，“陽光體育運動”的開展還要足夠的場地和基礎設施作為必要的物質保證。學校應該通過多種渠道籌集資金，同時各級主管部門要加大對學?；A體育設施的'投入，與此同時還要，學校應該積極利用現(xiàn)有的各項資源和條件，因陋就簡的改善活動場所及活動設施，保證“陽光體育運動”順利、健康的開展。
2.3動員社會力量，使“陽光”普照萬里。
“陽光體育運動”的廣泛開展僅僅靠學校是不夠的，要想使“陽光”萬里普照，讓千千萬萬的青少年學生受益，是離不開來自社會、家庭和學生群體的關注、支持和幫助。學生接受鍛煉應該不受時間和空間的限制，學校和社會應該想盡一切辦法，利用一切可能為學生創(chuàng)造活動時間，提供鍛煉場所。社會應該動用各種新聞媒介宣傳健康、科學的現(xiàn)代生活方式，既普及體育健康知識，加強宣傳教育，又能普及心理健康知識，將心理健康教育和德育有機結合起來，建立學生的心理檔案，開展咨詢活動，為學校體育營造良好的輿論氛圍。通過學校與社會、社會與家庭的聯(lián)系，使社會的力量為“陽光體育運動”的開展發(fā)揮著重要的作用。在社會力量的參與下，“陽光體育運動”的開展就打開了一點帶面的新局面：家長和孩子共同參加體育鍛煉。學校、社會和家庭加強溝通與合作，組織開展多種多樣的青少年體育活動，社會新聞媒介加大對學校體育工作和學生賽事的報道力度，進一步引導和推動學生陽光體育運動的蓬勃開展，使“陽光體育運動”真正普照萬里。
2.4體育教學與課余活動相結合，調動學生參與積極性。
體育教學是學校體育工作的主要部分，也是順利開展“陽光體育運動”的關鍵所在，尤其是要與課外體育活動相結合，借以延伸學生體育鍛煉的空間。學校應該根據(jù)自身的實際情況，制定教學大綱合理安排教學內容；此外，豐富學生課外體育活動的形式和內容，可以組織學生積極參與社會實踐活動，使他們了解社會，了解生活，了解體育，增加對體育運動的理解，也可以借鑒一些激烈的對抗性比賽的形式，以激勵學生的拼搏、奮斗精神。
3建議。
“陽光體育運動”只是一個常態(tài)化的樣本，目的就是希望利用該項活動吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮。此外，開展“陽光體育運動”提高學生體質，培養(yǎng)終身體育意識，不是一朝一夕的事情，它是一個漫長而曲折的過程。因此，各級教育部門和基層學校為了確?！瓣柟怏w育運動”的持續(xù)性，需要探索并建立適合本地、本校的開展“陽光體育運動”的長效機制。
體育運動與健康論文篇七
【內容】健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時代，人們更加認識到生命的可貴，而重視追求生活的質量，健康的地位和價值也隨之在提高。
體育運動能提高智力水平正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀念，自我概念是指學生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學生的身體表象和提高心理素質非常關鍵。因為身體表象和心理素質對評價學生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進而產生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關，同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學的體育鍛煉來加強力量訓練，會使學生的自信心提高，心理承受能力加強從而使個體自我概念顯著提高。
世界衛(wèi)生組認定健康是人類的一項基本權利?，F(xiàn)代科學研究揭示在所有運動項目中，以有氧耐力項目最利于人們的健康。國外有資料表明，運動狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時多8倍，也就是說有氧代謝運動（耐力性運動）可使人體獲得最佳攝氧量。各國學者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運動能有效地增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成atp，構成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)。糠、脂肪和蛋白質稱作細胞燃料。其中糖是人體組織細胞的重要組成部分，占人體能量來源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元，當肌糖元不足時由血糖補充，肝糖元又不斷補充血糖。長時間鍛煉能改善運動時血流分配，使肝血流量增大，流經肝臟的糖異生基質量增多，被代謝用的機率也相應升高。
大學時期的體育與健康生活方式關系到學生未來的體育生活化、終身化，也關系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預對大學生的身體和身心的影響，旨在為引導和促進大學生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
體育鍛煉是通過科學的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的形態(tài)結構、生理機能等方面發(fā)生一系列適應性反應和變化，從而增強體質、增進健康。實踐證明，科學的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。體質的強弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
現(xiàn)任國際運動醫(yī)學聯(lián)合會主席霍爾曼教授指出：每天堅持中飯步10min心臟可以年輕20歲?？茖W的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調節(jié)功能，提高神經系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時作出協(xié)調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環(huán)境的變化、保持機體生命活動的正常進行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細胞轉入抵制狀態(tài)。如不做調整，則會導致記憶力減退甚至神經官能癥而嚴重影響健康?？茖W研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質及時、準確地調動植物性神經系統(tǒng)；盡早地進入工作狀態(tài)，使大腦反應快，自動化程度高，功能加強。
二、體育鍛煉與心理健康。
體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響，而且會對人的心理產生影響。體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協(xié)作及集體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結合，比單純進行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強的意志品質才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進個性氣質的健康發(fā)展。
三、體育鍛煉與社會適應能力。
社會學家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團結、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義。
（一）規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件，而規(guī)范的培養(yǎng)是學生進入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德的模擬學習過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。
（二）培養(yǎng)自立。確定體育目標并為實現(xiàn)這一目標而努力的過程，有助于培養(yǎng)運動者積極的人生態(tài)度，使他們具有更強的獨立性和自立能力。
（三）體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學會接受適當?shù)纳鐣巧?。而各種體育運動的場合，則有機會讓學生體驗不同的角色和“做什么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎；從而體驗出人的主觀努力是改變社會地位的重要意義。
（四）體育鍛煉是“情商”訓練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進作用是多方面的，如生理、主理、社會適應和創(chuàng)造力。
面對社會的高速發(fā)展和高校的擴招，當今高校教育面臨著嚴峻的挑戰(zhàn)。社會對大學生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學生，才能成為當今社會所需要的全面發(fā)展的高素質人才。高等教育的根本任務是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質人才，在大學生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴重的大學生心理健康問題，當今高校已經采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應立足于自己的根本任務，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關注大學生心理健康問題，如體育教育對于對于大學生心理健康的促進作用等，才能從根本上對大學生的心理健康問題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調劑生活，促進心理健康，錘煉個性、品德和氣質。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們每個人都應該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的身體和愉快的心情，過好每一天。
體育運動與健康論文篇八
通過對中小學師、生進行問卷調查，實證分析資中縣中小學校開展陽光體育運動的現(xiàn)狀、存在的問題，并提出有針對性的區(qū)域發(fā)展措施。
二、研究方法。
1文獻研究法。通過文獻研究法，利用cnki等學術資源平臺，梳理和分析國內外已有關于陽光體育運動理論研究、實證研究成果，了解和分析陽光體育運動的理論基礎、開展現(xiàn)狀，確定研究方向、重難點、突破點。2問卷調查法。編制學生、教師版調查問卷，采用整群分層隨機抽樣的方法分別抽取城鄉(xiāng)24所中小學校各年級的學生，共發(fā)放問卷2135份，回收2109份，有效問卷1909份，回收率為98.78%，有效率為90.52%。抽取資中縣城鄉(xiāng)中小學教師，共發(fā)放問卷356份，回收334份，有效問卷306份，回收率為93.82%，有效率為91.62%。3訪談法。對所調查中小學負責陽光體育運動的相關領導進行一對一訪談，收集各校開展陽光體育運動情況的第一手資料。4數(shù)理統(tǒng)計法。根據(jù)問卷調查和訪談所收集的數(shù)據(jù)，運用spss19.0統(tǒng)計軟件，對有效數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計分析，統(tǒng)計方法包括描述性統(tǒng)計、卡方檢驗、獨立樣本t檢驗等，科學分析了開展陽光體育運動的現(xiàn)狀、問題。
三、結果與分析。
2中小學生及其家長對陽光體育運動的支持現(xiàn)狀及問題調查數(shù)據(jù)顯示，僅有5.2%的`學生不支持或不積極參與陽光體育運動，僅有11.3%的學生反映其家長不支持其每天參加一小時的陽光體育運動，說明學生及其家長對學校組織開展的陽光體育運動整體上持支持態(tài)度，但有33.4%的學生持無所謂的態(tài)度，說明學生對參與陽光體育運動的積極性還有待提高，這也與學校的宣傳教育和引導有一定關系。
3陽光體育運動對中小學生的積極作用現(xiàn)狀及問題。調查數(shù)據(jù)顯示，高達95.2%的中小學生認為學校開展“陽光體育”運動不會影響他們的學習，認為陽光體育運動可以提高身體素質；84.4%的學生在參加陽光體育運動后會感到心情愉快或心理舒暢；可以增加鍛煉機會和提高體育技能，但在體育活動形式、促進與同學的交往或相互幫助學習等方面的作用較弱。反映出現(xiàn)在陽光體育運動的形式在團隊協(xié)作上還存在一定的短板。
4中小學生及教師對陽光體育運動氛圍、強度、形式和設施的感知現(xiàn)狀及問題。調查數(shù)據(jù)顯示，有68.7%的學生認為其所在的學校陽光體育運動氛圍比較濃厚或濃厚，近三成的學生認為所在學校陽光體育運動氛圍不濃厚；僅有6.8%的認為學校陽光體育運動的強度大、不能接受，絕大部分學生能夠接受陽光體育運動的強度；僅有6.4%的學生對陽光體育運動的內容和形式不滿意，但非常滿意的比例也僅占23.1%；三分之二的學生認為現(xiàn)在學校的體育場地和器材能夠滿足鍛煉需要，但仍有近三成的學生認為不能滿足需要。調查數(shù)據(jù)顯示，開展陽光體育運動的形式主要為大課間活動，所在學校平均每天開展陽光體育運動的時間量一小時以上占比49%。表明學校開展陽光體育運動的時間還存在保障不足的情況。
5中小學生陽光體育運動目標現(xiàn)狀及問題。調查數(shù)據(jù)顯示，有78.8%的學生通過陽光體育運動培養(yǎng)了良好的體育鍛煉習慣，有67.9%的中小學生通過陽光體育運動獲得了兩項以上體育運動技能，每周進行5次以上體育活動次數(shù)的中小學生僅占比29.2%，每天參加體育活動的時間在1小時以上的僅占比12.9%，說明資中縣在陽光體育運動的時間保障上還存在不足，陽光體育運動還沒有完全達到國家倡導的目標和標準，需要改進強化。
6中小學校陽光體育領導、師資、場地保障現(xiàn)狀及問題。對中小學教師的調查數(shù)據(jù)顯示，63.7%的教師認為其所在學校開展陽光體育運動是以學生的興趣愛好為主要考慮因素。有33.7%的被調查對象反映是以學校設施為主，中小學校開展陽光體育運動主要考慮因素是以學生的興趣愛好和學?，F(xiàn)有設施為主。僅有3.2%的被調查對象反映其所在學校的領導對陽光體育運動不重視，說明學校的領導對陽光體育運動重視程度較高。鄉(xiāng)鎮(zhèn)學校陽光體育運動的場地保障情況要好于城區(qū)場地保障情況，這與本研究對學生的調查數(shù)據(jù)結論一致，主要是因為城鎮(zhèn)學校受城市規(guī)劃和整體用地面積的限制導致運動場地整體比鄉(xiāng)鎮(zhèn)學校更小。城區(qū)中小學校在經費保障上明顯優(yōu)于農村學校。資中縣共有體育專職教師241名，兼職教師653名，全縣體育生師比482:1。其中城區(qū)體育教師80人，生師比為：393:1，鄉(xiāng)鎮(zhèn)體育教師161人，生師比為：526:1。城區(qū)中小學校在師資保障上明顯優(yōu)于農村學校。
四、結論與建議。
1結論。通過對資中縣中小學生及教師問卷調查和對相關學校領導的訪談分析，我們可以得出以下結論：
（1）學生對陽光體育運動的內涵和開展必要性具有較好的認知，但仍有三成的學生不了解陽光體育運動的目的、意義和具體要求，有必要進一步加強宣傳教育。
（2）學生及其家長對學校組織開展的陽光體育運動整體上持較高的支持態(tài)度，但中小學生對參與陽光體育運動的積極性還有待提高。
（3）絕大部分的學生能夠認識到或感受到陽光體育運動的積極作用，陽光體育運動有利于提高學生身體素質和心理健康，增加鍛煉機會和提高體育技能，但在與同學的交往或相互幫助學習等方面作用不明顯。
（4）學生對陽光體育運動的強度和形式較為滿意，但陽光體育運動的開展氛圍和設施設備還有待進一步提高和加強。學校對陽光體育運動的宣傳沒有深入到學生群體。
（5）學生沒有達到國家倡導開展陽光體育運動的標準，在時間、次數(shù)、習慣培養(yǎng)、技能獲得等標準上均未達標。
（6）學校領導對陽光體育運動重視情況較好。陽光體育運動的經費和待遇保障落實情況較好;在師資、經費和場地等保障上存在城鄉(xiāng)差異。
2對策及建議。
（1）進一步加強對中小學生的宣傳教育學校在開展陽光體育運動過程中，要注重對學生群體的縱深宣傳，將陽光體育運動的理念、目的、意義和具體要求等以學生易于接受和認可的形式深入到學生群體中進行宣傳和引導，讓學生充分認識陽光體育運動，并積極參與到陽光體育運動中來。
（2）進一步豐富陽光體育運動開展的內容和形式學校在開展陽光體育運動過程中要注重內容和形式的豐富性和多樣化，充分發(fā)揮陽光體育運動對中小學生團隊協(xié)作和人際交往的積極作用。可以充分結合資中縣地域特色，充分利用“盤破門武術”，進一步發(fā)揮社會體育資源的作用，引入社會多樣化的體育形式豐富陽光體育運動的內容。
（3）進一步加強陽光體育經費、場地設施和師資保障的城鄉(xiāng)一體化發(fā)展資中縣可以充分改善學校內部體育設施，積極探索學校體育場所設施與公共體育場館設施的資源共享，適當利用校外的體育場地或適宜進行體育鍛煉的場地開展陽光體育活動，盡量滿足學生陽光體育運動的需求。教育主管部門和財政部門應當加大對農村中小學校開展陽光體育運動經費的籌措和投入，資金政策上進一步向農村地區(qū)傾斜。
（五）進一步建立完善陽光體育相關制度和考核評價機制資中縣在下一步開展陽光體育運動過程中，應該研究設計中小學校開展陽光體育運動的考核評價機制，建立健全對中小學校、教師的考核機制，建立健全對中小學生開展陽光體育運動的效果評價體系，加強對中小學校的督查，用科學的制度有效保障陽光體育運動長效發(fā)展。
體育運動與健康論文篇九
1.健康：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上精神上和社會上的完好狀態(tài)。
2.健康的標志：身體健康，心理健康，道德健康社會健康。
3.健康的分類：生理健康（是指人體各器官組織結構完整發(fā)育正常功能良好生理生化指標正常沒有檢查出疾病或身體不出與虛弱狀態(tài)）心理健康（只在身體上智能上情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)）社會適應健康(之人們的社會行為和社會適應方面的健康)。
4.個體健康：是指個人的總和健康的狀況，他是評價個人生存質量最基本的標志。
8.自然環(huán)境：又稱物質環(huán)境包括未受影響的。天然形成的地理環(huán)境。
9.社會環(huán)境：又稱非物質環(huán)境它包括一系列用于社會生產力生產關系有密切聯(lián)系的因素。
11.健康促進：指個人與其家庭，社區(qū)和國家一起采取措施，鼓勵健康的行為，增強人們改進和處理自身健康問題的能力。
12.有氧運動煩人發(fā)展狀況和特點：
13.休閑運動的特征;1可選擇性，2娛樂性3創(chuàng)造性4探索感、新奇性與冒險精神性。
20.過度運動：1是運動負荷超過人體承受能力，集體在精神能力等方面過度消耗，使其無法在正常時間內恢復體力2是指當身體的某些機能發(fā)生改變時，恢復手段無效，營養(yǎng)不良，情緒突變，思想波動等，使正常的負荷變成超量負荷，從而使主動運動變成被動的應激刺激。
22.適量運動：是指根據(jù)運動者的個人身體狀況、/場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力。
24.行為：是個體或群體對環(huán)境的反應。
26.社會動員的手段：1信息傳播2社會市場學技術3人員培訓4管理技術。
體育運動與健康論文篇十
體育一詞，其英文本意是“physicaleducation”，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體教育，簡稱體育。“體育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時，一般指體育教育；用于廣義時，則與通常所說的“體育運動”相同，其含義是指以人體練習為基本手段，以增強體質、促進人的全面發(fā)展、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。從體育的定義可以看出，體育鍛煉對象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過體育。
在維持健康上需要一定的體力是人們的共識。構成體力的要素中,與健康相關較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個體健康的另一個標志是體質,體質既反映著人體的生命活動的水平,也反映著人的身體運動水平。生命活動是身體的運動基礎,反映著人的自然屬性,身體運動又是生命運動得以充分發(fā)展的必然條件,相當程度地反映著人的社會屬性,二者是統(tǒng)一的。體質、體力指標的測定及其水平能力的體現(xiàn),基本是通過體育活動展現(xiàn)出來的,因此,體質、體力與體育有本質聯(lián)系。經常從事體育運動有益于全身各個系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經、內分泌和免疫調試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達到人體形態(tài)結構（體格、體型、營養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機能（機體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機能和抵抗疾病的能力）、運動能力（跑、跳、投、攀爬等運動能力）的完好狀態(tài)，使人精力更加充沛，工作效率提高。體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，人在運動過程中呼吸加深，會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個機能的代謝增強，從而提高食欲。運動會促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使整個消化系統(tǒng)得到提高，為人的健康提供良好的物質保證。健康的前提是體質良好,并有一定的體力基礎,同時體現(xiàn)社會心理穩(wěn)定,精神狀態(tài)良好?？梢?體育對增進個體健康具有重要作用。
“體育運動”與“健康”是兩個不同的概念，但它們之間又存在“利與弊”兩方面的關系。
體育運動是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現(xiàn)象或教育過程。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。體育運動是通過身體練習增強體質，促進健康。體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機能。體育鍛煉能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結實。體育運動還能而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的情操。所以總體來說，體育運動可以促進人體的身心健康。但是任何事物的存在和發(fā)展都存在利與弊兩方面，體育運動也不例外。良好的體育鍛煉方式，不僅能使身心得到發(fā)展，還能鍛煉人的意志品質。若不合理的體育鍛煉方式，不僅影響人們的正常生理機能，還會影響正常生長發(fā)育，造成不良心理的形成。譬如競技體育運動，它的目的是挑戰(zhàn)極限，它追求的是高強度、高難度、達到人體極限的運動，對人的身體素質和運動能力有很高的要求，一般人無法完成或難以達到相應的運動要求，如果不顧年齡、身體狀況及不符個人的意愿去選擇這樣的運動來進行健身，肯定是達不到目的，甚至有可能損害人體的健康，從邏輯上來說這種運動就會變成無效的運動，甚至是有害的運動。運動員因為經常運動而有著健壯的體格，他們一般被稱為是最健康的人，但是事實上他們中很多人都是亞健康的人，他們?yōu)榱顺煽兒蜆s譽付出了很多的艱辛，但同時他們的身心健康也受到了很大的損害，很多運動員退役后都是一身傷病，可以說很多競技體育對大多數(shù)普通人來說都是損害健康的。還有就是對體育鍛煉認識不充分、不理解，片面和盲目的追求鍛煉的效果，違背了體育鍛煉的原則和常識，結果欲速則不達，不僅沒有達到鍛煉健身的目的，反而損害了自身的健康。因此，進行體育健身時不宜急于進行競技體育項目或過量運動，非理性的、盲目的選擇這些體育運動作為健身手段是不可取的。而且健康是因人而異，沒有雷同，千萬不要去盲目的模仿他人，更多是找到適合自己的運動項目和方式。同時在運動時要注意遵循循序漸進的、全面鍛煉的、經常性鍛煉的、區(qū)別對待的、準備與整理活動等原則?？傊鶕?jù)自己的情況而定，選一些自己喜歡的能夠身體力行的運動項目，不要為了鍛煉而鍛煉，否則只能適得其反。
長期以來,我國學校體育的現(xiàn)狀是體育課一直是學校教育中的一門副課,在大部分的升學考試中體育并不真正的受到重視，在追求升學率的教學過程中,教學的重點自然就只抓智育而放松體育。還有存在的“尖子體育”現(xiàn)象，它的表現(xiàn)是以學校運動隊在比賽中取得的名次,獲得的獎牌,來認定學校體育工作的對錯和好壞,這是指導思想上的偏差,缺乏對學校體育基礎知識和體育常識的理解和認知,功利思想太重而全民健身意識淡薄,從而注重了個體而忽視了全體學生的健康。還有體育課課堂教學脫離學生實際的需求。體育教師從小學到大學一直忙于各種競技運動技術的教學,田徑、籃球、足球、排球、武術、體操等幾十種運動項目無所不教,教學內容和教學目標都以競技項目為主,這是學生不太容易接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多數(shù)的體育課評價只反映了學生的運動能力,并沒有反映學生的身心健康和是否掌握了運動健身的方法和能力。學校體育僅達到學生在校期間的健身目標是不夠的,學校體育要根據(jù)學生生理和心理,有計劃、有針對性、有組織地進行體育教學和開展課外體育活動,不僅使學生學會正確身體鍛煉方法和基本活動技能,養(yǎng)成體育鍛煉健身的好習慣，而且也為形成終身體育觀打下了良好的基礎。要達到這一目標，我們必須改變傳統(tǒng)教學觀念,樹立“健康第一”的指導思想，淡化競技體育在教學中的影響和比重，激發(fā)學生的運動興趣，保持學生對體育運動的積極性，幫助學生掌握一定的適合各年齡段的運動技能和方法，培養(yǎng)健康素質意識,達到培養(yǎng)學生真正身心健康的目的。體育教育的根本目的是為其成年后進入社會,從事體育鍛煉打下基礎。這種基礎一方面是良好的體質基礎，另一方面是體育技能和健康素質意識基礎。學校體育應該在鍛煉學生良好體質的基礎上,著重培養(yǎng)學生良好的健康意識,這是因為健康意識和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動的重要因素,而學生時期則是培養(yǎng)這兩方面因素的最好時期,讓每個學生掌握一到三項體育運動的技能,也就是注重學生體育特長的培養(yǎng),這樣每個學生帶著這幾項運動技能出入社會后,就容易融入全民健身的行列。
教師要完成以運動技術教學為主線的體育教育觀念向完善學生的身體為目標的健康育人教育觀念轉變，以學生的學習和鍛煉為中心,加強身體鍛煉知識、方法、手段等內容的教學,側重培養(yǎng)學生健身意識,培養(yǎng)學生體育健身的興趣，使學生養(yǎng)成健身習慣,提高他們自我鍛煉能力和健康意識，以適應體育與健身相結合的發(fā)展趨勢。我們只有多學一些相關的體育和健康的知識，多鉆研多探討理論知識，才能解惑答疑，才會清楚的認識到健康素質的培養(yǎng)對人類健康所起的重要作用和意義。所以教師要通過課堂教學給學生灌輸這些新的體育健身理念，并通過教學讓學生實際感受和體會到這些創(chuàng)新帶來的良好效果，從而改變過去那種為了應付老師和考試而強迫自己去上體育課的陳舊觀念，樹立起“我們從今天開始，從這一刻開始不光要鍛煉身體，還要通過科學的運動來達到終身健康，并為實現(xiàn)健康第一的愿望而努力”的新觀念。
“生命在于運動”，體育鍛煉對于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進身體健康的?？茖W的體育運動鍛煉不僅能增強人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育。體育運動不但能夠鍛煉體質，還能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，促進人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人的社會適應能力，促進社會交往和增進友誼，實現(xiàn)生理、心理、社會交往的三重健康。因此，無論是對學生還是成人來說，體育運動與健康都是密不可分的。
體育運動與健康論文篇十一
摘要：健康是人類永恒的話題，它關系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習慣、起居習慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習慣與人類健康關系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們在飲食的過程中既要做到營養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時更要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣。本文將從健康、飲食習慣的概念以及良好和不良的飲食習慣與健康二者之間的關系，如何做出利于健康的飲食習慣并由此提出一些關于養(yǎng)成科學飲食習慣的方法。
關鍵詞：飲食習慣；健康；科學；方法。
1.1飲食習慣。
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調方法的偏好，以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產、文化歷史的種種影響世界各國人們的飲食習慣呈現(xiàn)多元化。合理飲食是我們身體健康長壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調和某些營養(yǎng)素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質，包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須的微量元素和水。能構成42種以上營養(yǎng)物質的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康。
健康是指一個人在生理健康，心理健康，道德健康和社會適應良好四個方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無病即健康；現(xiàn)代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和道德素養(yǎng)”。因此，現(xiàn)代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。健康不是一切，但失去健康就相當于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質與精神的財富，而任何財富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價交換。良好的健康，源于科學和知識，而不是來源于財富、地位和權勢。wto制定的身體健康初測十項標準是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔責任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應各種環(huán)境，應變能力強；抵抗力強，能抵御一般的感冒和傳染??；體重適中，體型比例協(xié)調；視力良好，反應靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因為一年到頭幾乎不怎么生病，但根據(jù)這個標準，我發(fā)現(xiàn)我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國早已擺脫了“東亞病夫”的稱號，但肥胖等系列的現(xiàn)代病也開始纏繞著國人，為什么現(xiàn)在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因為他們的飲食不規(guī)律，吃了太多肯德基、麥當勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營養(yǎng)學與健康這門課應該推廣成大家廣為接受的一門學問。作為當代大學生，應該積極奮發(fā)學習這門學問，并將其發(fā)揚光大，讓其子孫后代都健康成長。據(jù)調查我國大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應該注重健康飲食。
2飲食習慣與健康的關系辨析。
每天我們都會吃許多食物，吃那些食物的時候都感到非常美味，可你是否了解它們的營養(yǎng)成分呢？食用后會對人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習慣。因為人之所以能夠維持生命、工作、思維，都依靠食物中的營養(yǎng)成分供應。據(jù)統(tǒng)計，一個人一年的平均飲食消費量達1噸之多，如果膳食安排不合理，就會每天都損害健康，久而久之，自然會帶來百病叢生的后果。營養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關?？傊?，營養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就，同樣也與整個民族的健康素質緊密相聯(lián)。
2.1良好的飲食習慣促進人體健康。
2.1.1飲食多元化可以使人們遠離疾病,身體更加健康。
我們學校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發(fā)現(xiàn)一個月下來我吃的不過就那單調的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營養(yǎng)學與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學的飲食可以助長美麗。
對女人來說，保持皮膚的白嫩細潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內在和外在的種種情況，當體內荷爾蒙失調、內分泌不正常，或營養(yǎng)不良，身體虛弱時，會使皮膚失去光澤，長出面疤等。當身處污染嚴重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會起過敏反應，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內毒素凈化腸道，從而達到調節(jié)內分泌的作用，內分泌平衡皮膚就會嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習慣可促進消化。
隨著社會的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習慣，經常導致消化不良，導致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習慣是必要地，好習慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因為這些食物難以消化，不能馬上提供運動所需的能量。相反，因為容易吸收，許多科學家建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時內從事劇烈運動。進食后.血液會忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時候如果運動會造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習慣會傷害人體健康。
在日常生活中，人們對飲食的重要性不太了解，所以產生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時沒有做到細嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時過量飲酒等等這些對我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習慣不當影響人的智力。
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因為營養(yǎng)物質是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質基礎。為使人們具備一個聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時糾正不良的飲食習慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴重還會導致大腦早衰，但吃不飽又會造成營養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現(xiàn)在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會不利于腦神經的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習慣不當招致疾病。
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃??；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心??；長期大量飲酒，易患肝硬化，可導致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會產生視力模糊，甚至失明癥；經常食鹽過量，會出現(xiàn)高血壓，經常食鹽不足，會出現(xiàn)低血壓和無力癥、腎??；長期偏食會缺乏某種營養(yǎng)素，導致營養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習慣造成的危害。
城市生活的節(jié)奏越來越快，對上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據(jù)都市人群健康調查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現(xiàn)在都市生活的快節(jié)奏帶來的健康隱患。每日三餐對于上班族補充每日消耗和人體必須的營養(yǎng)是必不可少的，其重要性對于上班族的健康來說是不容忽視的，因為上班族一般生活節(jié)奏較快，生活沒有規(guī)律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對健康非常不利。許多“白領”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負擔。
3飲食習慣梳理。
3.1有益健康的飲食習慣。
3.1.1起床后飲用適量的溫開水。
溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤腸通便及時排毒。
3.1.2飯前喝湯。
常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯?？傊葴晕覆渴孢m為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因為健康的身體離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風險。
3.1.3按時吃早飯。
這是一個十分有價值的建議，因為一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實是非常錯誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時由于基礎營養(yǎng)素得不到及時的補充，會對身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重。當然，健康的早餐選材也是十分關鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個蛋黃。
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細胞膜中的一個重要部分，特別是腦細胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細嚼慢咽的進食。
吃飯時要細嚼慢咽主要是因為唾液中含有多種消化酶，可以幫助消化分解食品中的營養(yǎng)成分，利于吸收，細嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達到消化吸收的目的。使體內的消化物質充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動的負擔。
3.2有損健康的飲食習慣。
3.2.1快速進食。
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負擔，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應細嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食。
有人喜歡吃很燙的食物，這種習慣很不好，燙食會造成口腔潰瘍；燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食。
有人對美味佳肴毫無節(jié)制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴張和胃出血，如搶救不及時，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過量吃咸食。
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內鈉儲留過多，體液增多，導致心，腎負擔過重。咸食過多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結石或膀胱結石的形成。
3.2.5喜歡吃零食。
平時吃點零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少。結果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質等攝入不足。
4養(yǎng)成科學的飲食習慣的方法。
4.1意志努力與切斷聯(lián)系相結合。
養(yǎng)成科學飲食習慣的訓練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因為人的意志力有限，必須把意志努力與切斷聯(lián)系結合起來。許多習慣都是由一系列的行為組成。壞習慣之前，往往有個先導的事件或行為，這個先導行為可能并不是壞事，但它對形成后面的壞習慣有直接影響。要克服不良習慣，就要切斷它和先導行為間的聯(lián)系。例如：有些人吃飯時喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對人體是不利的，要想改掉這個不良的飲食習慣，就應該切斷一系列的聯(lián)系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習慣不科學給人體帶來的危害了。
切斷聯(lián)系還包括切斷與刺激物的聯(lián)系，不良行為存在是因為周圍有它的強化物，沒有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習慣，就要避免零食這一強化物出現(xiàn)，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會因為一時的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時間長了不吃零食的習慣才能養(yǎng)成。吃零食對人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協(xié)議相結合。
飲食習慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協(xié)議結合起來。給自己制定一個詳細的科學飲食協(xié)議。有了協(xié)議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標。飲食協(xié)議由4個基本部分組成：確定目標，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎勵和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴格訓練相結合。
養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要強調“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中會很艱難，有時會厭惡習慣訓練，逃避習慣培養(yǎng)。所以，訓練中一定要注意調動自我積極性和主觀能動性。訓練中要增加一定的游戲性，讓訓練形式多樣化，成為一種愉快的活動過程。如：在日常生活中經常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導相結合。
在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內殘渣等危害健康。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴格要求具體實施，才能達到健康飲食的標準。
4.5嚴格要求與循序漸進相結合。
養(yǎng)成科學的飲食習慣要嚴格要求，但是不能急躁，不要強求一步到位，欲速則不達，最好的辦法是把嚴格要求與循序漸進結合起來。要根據(jù)自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點點的改進，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習慣，養(yǎng)成營養(yǎng)搭配的好飲食習慣。循序漸進的特點是培養(yǎng)目標行為不變，但是訓練難度逐步加大。目標行為受到考驗和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學的飲食習慣。
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體育運動與健康論文篇十二
摘要從目前高校體育教育的開展來看，要想提高體育教育質量，就要對體育教學內容進行深入了解，充分吸收體育教育學內容，并積極開展體育教育學的推廣和應用，使體育教育學能夠在高校中得到全面應用，提高體育教育學對高校教學的促進作用，滿足高校體育教學需要，促進高校體育教學取得積極效果?；谶@一認識，在高校體育教學活動中，應對體育教育學的作用引起足夠的重視，提高體育教育學的應用范圍，發(fā)揮體育教育學的作用，提升體育教育學水平，為高校體育教學發(fā)展提供有力支持。
關鍵詞體育教育學高校應用探討。
一、前言。
在目前高校教育中，體育教育學作為重要的教學內容，成為了體育教育的重要指導。結合高校體育教育的開展實際，我們應對體育教育學的內容進行深入分析，并對體育教育學在高校中的應用進行探討，發(fā)揮體育教育學的重要作用，提升體育教育學的整體應用效果，為高校體育教學的開展提供有力的支持。由此可見，對體育教育學的研究是十分必要的，對提高高校體育教學質量具有重要的現(xiàn)實意義。為此，我們應在高校體育教學中積極應用體育教育學內容，促進體育高校體育發(fā)展取得積極效果。
二、體育教育學內容分析。
體育教育首先以馬克思主義哲學為基礎，只有以馬克思主義哲學的認識論、方法論作指導，才能準確地觀察分析問題；與心理學的聯(lián)系越來越密切；體育教育學還必須以生物科學和人體科學理論作為堅實基礎。體育教學法亦稱教授法，主要研究教學理論和實踐及其過程、原則、內容、組織、方法和評價。體育教育學是教育學的分支，教育學是體育教育學的理論支柱。教育學研究一般教育規(guī)律和一般教育原則、方針、方法，構成體育教育學理論前提。體育教育學是體育教育的特殊規(guī)律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關系，體育教育學具有應用性學科特征。體育教育學與學校體育學有不可分割的聯(lián)系。學校體育學是研究學校體育工作基本原理與方法的學科，內容包括學校體育管理、學校課外體育、學校體育科研等，其中體育教學是學校體育學研究的主要內容之一?？梢哉f，學校體育學涉及學校體育總體，而體育教學是學校體育學的局部，同時是該部分的擴展和延伸，是學校體育學在個體體育教育中的應用、落實和發(fā)展。
三、體育教育學在高校中的作用及應用。
從體育教育學的內容來看，體育教育學與實際體育教學聯(lián)系十分緊密，對體育教學形成了有力的支撐，滿足了體育教學的實際需求。從目前高校體育教學的開展來看，應對體育教育學有足夠的認識，應在高校體育教學中將體育教育學作為主要指導。目前來看，體育教育學在高校中的應用主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
（一）體育教育學對高校體育教學產生了積極的指導作用。
由于體育教育學在內容和方法上具有一定的指導作用，因此體育教育學對高校體育教學形成了有效的指導，保證了高校體育教學的有效開展，從目前高校體育教學的實際過程來看，體育教育學內容得到了貫徹和落實，高校體育的教學內容和教學方法上得到了有力的指導，滿足了高校體育教學的發(fā)展需求。
（二）體育教育學成為了高校體育教學中的重要學科。
考慮到體育教育學的重要作用，目前體育教學已經成為了高校體育教學中的重要學科，關系到高校體育教學的整體質量。從目前高校體育教學的發(fā)展來看，要想提高體育教學的整體質量，就要在體育教學中積極應用體育教育學，并將體育教育學作為主要學科來看待，滿足高校體育教學的實際需要。為此，我們要清楚體育教育學的。主體地位。
（三）體育教育學形成了對高校體育教學的有力促進。
由于體育教育學具有一定的指導作用，在高校中要想提高整體教學效果，就要積極利用體育教育學，提高體育教育學的應用范圍，促進高校體育教學的全面發(fā)展。由此可見，在高校體育教學中，體育教育學能夠形成對高校體育教學的有力促進，我們應認識到體育教育學的重要作用，提升體育教育學的應用效果。
（四）體育教育學對提高高校體育教學水平具有重要意義。
從體育教育學的內容來看，體育教育學對高校體育教學形成了有效的促進，對高校體育教學開展和教學水平的提高具有重要作用。所以，我們要認識到體育教育學的重要性，推動體育教育學在高校中的應用，促進高校體育教學的有效開展，全面提高高校體育教學的整體水平。由此可見，我們要認識到體育教育學對高校體育教學水平提升的重要意義。
四、結論。
通過本文的分析可知，在高校體育教學開展過程中，應對體育教育學的內容和重要性進行深入分析，并在實際教學中積極應用體育教育學，發(fā)揮體育教育學的指導作用，積極貫徹落實體育教育學內容，提升體育教育學的整體質量和發(fā)展水平，充分滿足高校體育教學發(fā)展需要。
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體育運動與健康論文篇十三
親愛的同學們：
春回大地，萬物復蘇，這是一個充滿生機與活力的季節(jié)，也是我們揮灑青春、擁抱健康的季節(jié)。青春因活力而絢爛，生命因健康而充實，人生也必將因陽光而激情四射、暢快飛揚。學校號召各學院從即日起每天清晨6點到7點利用1個小時的時間，通過開展廣泛、深入的“陽光體育運動”，引導同學們建立科學、健康、文明的生活方式，豐富我校校園文化生活，使同學們以更健康的體魄，更充足的精力投入到日常的學習生活之中。
運動是人文素質的體現(xiàn)，是校園形體文化的展示。近年來，國家統(tǒng)計局數(shù)字顯示：我國學生健康體質水平的現(xiàn)狀不容樂觀。究其原因，快節(jié)奏的生活使廣大青年往往忽視了鍛煉身體的重要性。為了進一步提高廣大青年學生的健康和體質，國家教育部、國家體育總局、共青團中央發(fā)出了“陽光體育與祖國同行”的號召，在全國范圍內掀起了陽光體育運動的熱潮。
為了加強體育鍛煉，更好地彰顯師院人積極向上的精神風貌，學生工作部處向全校大學生發(fā)出如下倡議：
一、參加體育運動要持之以恒，不半途而廢，讓體育健身成為成長過程的美好經歷，成為卓越發(fā)展的不懈追求。
二、養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不熬夜，早睡早起，以健康的方式工作學習。
三、講究科學的方法，積極了解體育方面的常識，結合自身實際情況，合理安排鍛煉的時間和強度。
四、積極響應“陽光體育運動”的號召，主動參與校內外的各項體育活動和運動賽事，營造良好的校園體育文化氛圍。
五、時刻保持積極向上的心態(tài)，革除不良習慣，走向戶外、擁抱陽光、融入團隊，充分利用學?，F(xiàn)有的運動場地、健身器械資源，積極參加體育運動，提高個人身體素質。
在希臘古老的巖石上，鐫刻著這樣的格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧?！蓖瑢W們，讓我們一起在春日的陽光下?lián)]灑汗水，在運動中釋放自我，感受力與美的結合，傳遞青春正能量!
體育運動與健康論文篇十四
體育運動是我們日常生活中不可或缺的一部分，它不僅能夠使我們的身體更健康，還能夠調整我們的心態(tài)。在經過一段時間的體育鍛煉后，我深深地感受到了體育運動對健康的重要性，并從中獲得了許多心得體會。
體育運動對健康有著積極的影響。首先，適量的體育鍛煉能夠促進新陳代謝，提高身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。其次，體育運動對心血管系統(tǒng)有益，能夠增強心臟肌肉，降低血壓和血脂，預防心臟病的發(fā)生。此外，體育運動還能夠提高肌肉強度，增強骨骼的穩(wěn)定性，預防骨質疏松。因此，體育運動對健康有著顯著的積極作用。
體育運動不僅對身體有益，還能夠調整我們的心態(tài)。運動能夠釋放身體中積壓的壓力，使我們舒心寬慰。當我們在運動中出汗的時候，身體會將大量的廢棄物排除，讓我們感到輕松和舒適。此外，體育運動還能夠分散我們的注意力，將注意力集中在運動上，從而讓我們忘記煩惱和壓力，放松身心。因此，體育運動能夠幫助我們調整心態(tài)，保持積極的心情。
通過一段時間的體育運動，我從中獲得了許多心得體會。首先，堅持是最重要的。每天進行適度的體育鍛煉，并保持良好的生活習慣，才能夠使體育運動對健康產生積極的影響。其次，選擇適合自己的體育運動。不同的人有不同的體質和愛好，應該選擇適合自己的運動項目，以免造成身體損傷。此外，適當?shù)男菹⒁彩欠浅Ｖ匾?。在進行體育運動之后，要給身體足夠的時間休息，以便恢復和修復身體。只有做到這些，才能夠更好地享受體育運動帶來的健康和快樂。
第五段：結論。
通過體育運動，我深刻地體會到了它對健康的積極作用，并從中獲得了許多心得體會。體育運動能夠改善身體狀況，增強心血管功能，預防疾病的發(fā)生，同時還能夠調整心態(tài)，幫助我們保持積極的心情。因此，我強烈推薦每個人都要積極參與體育運動，享受健康和快樂的生活。
體育運動與健康論文篇十五
首先，體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。
其次，體育運動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態(tài)。
第三，體育運動能使人際關系和諧。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發(fā)展，融洽關系，團結協(xié)作。
第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。
第五，體育運動促進行為協(xié)調，反應適度。體育運動大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進行，每位運動員都會受到規(guī)則約束，因此體育運動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。
最后，體育運動能培養(yǎng)合作與競爭意識。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。
評論(7)|14。
打乒乓球是一種全身運動。運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發(fā)力，肢體運動的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。
二、是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學校都有。國家體委把普及乒乓球作為建設和諧社區(qū)的舉措確實深得人心。
三、是不受天氣影響，持之以恒有保障?？茖W告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。因為乒乓球大都是在室內運動，刮風下雨全沒有關系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目，比較容易堅持。
四、是乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。面對不同的對手，你必須不斷調動身體潛能，在競爭中取得先機，戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當?shù)膶荆侨褙炞?，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?BR> 高手利用落點變化，將對手調的滿場飛奔，找不到發(fā)力機會。乒乓球是很好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過程。
六、是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。
七、是乒乓球運動能夠很好地鍛煉人體的協(xié)調性。經常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調能力。乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協(xié)調都有很好的鍛煉作用。在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協(xié)調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協(xié)調，充滿美感。
八、是乒乓球對眼睛頸椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著乒乓小球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現(xiàn)代人生活質量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。
九、是乒乓球是腦力體力結合的運動。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機，都要在最短的時間里作出應對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明、留下熱情帶走垃圾。觀看比賽時不要隨手亂扔垃圾，自帶垃圾袋，或在比賽間歇將垃圾扔到垃圾桶內。
2、慎用電子設備。如今觀看比賽，許多觀眾舉起相機，想留住美好瞬間，不過這種良好的愿望可能成為不文明的行為。因為拍照時的閃光燈，會把選手的注意力帶走。一般來說小球項目，觀眾是不能使用閃光燈的。
3、不喝倒彩，勝負都精彩。比賽總有勝負，觀眾也有傾向，但作為文明的民中人觀看比賽應該注意把握分寸，合理宣泄自己的情緒。切忌不要向客隊喝倒彩，不要因裁判的誤判而起哄，不要用過激的語言攻擊客隊隊員，不要將垃圾、礦泉水瓶等扔進賽場。前不久在日本舉行的世界女排大賽中，現(xiàn)場觀眾的文明表現(xiàn)便給人留下了深刻的印象，無論是日本隊領先，贏球，還是更多地處于輸球，比分落后之際，觀眾始終熱情不減、始終如一地為自己熱愛的球隊加油，并在“偏愛”主隊的同時，也沒有忘記為其他國家運動員的精湛表演鼓掌。當出現(xiàn)爭議判罰時，聽不到起哄、喝彩的雜音。這種文明觀賽的做法，值得我們借鑒和學習。尤其是我們高一高二同學，不要在教室里、走廊過道上高聲喧嘩。其實觀眾的喝彩聲、掌聲，也是一種文明程度的測試劑，希望全體同學能在測試中合格。
4、服從組委會的安排，不進入比賽場地觀賽。尤其是觀看籃球比賽時，全體同學要服從工作人員安排，只能站在跑道上和場地外觀看，不要進入比賽場地，以免影響運動員和裁判的發(fā)揮。同時也希望全體同學在比賽結束時，向雙方運動員鼓掌致意，這既是對運動員的尊重，也是對運動員場上表現(xiàn)的一種肯定。無論自己支持的球隊或運動員是否正常發(fā)揮水平、比賽是否取勝，都要鼓勵。只有觀眾更多的支持和鼓勁，運動員才有更多的訓練和比賽激情，下次才會有更好的水平發(fā)揮。
提問者評價。
謝謝,不過真的好長~。
人的運動一．乒乓球意識是指運動員在教學和比賽中具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。乒乓球的最顯著特點是它的能動性。近年來意識一詞使用的越來越廣泛，例；樹立首都意識或樹立奧運意識，這里所說的意識和乒乓球中所說的意識是一致的。意識又可以理解為一個思路和觀點。它只是直覺的叫你想這個問題。以判斷意識為例它只是叫運動員想著判斷球，注意區(qū)別來的球的不同特點。至于怎樣判斷球，那是技術方法的問題，那不屬于意識的范疇。要是有人打球時不看對方打的什么球，只是愣頭愣腦的抽，結果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識的典型表現(xiàn)。另一人懂得判斷對方來球，實踐中也緊緊盯著對方來球，但由于對方發(fā)球質量過高，結果還?quot;吃“了，這就不是判斷意識的問題，而是未掌握好接發(fā)球的方法。
2．苦練和巧練相結合的意識，沒有一位優(yōu)秀的乒乓球運動員不是苦練出來的。但不是所有苦練者都可以成為優(yōu)秀。乒乓球運動有其自身的規(guī)律，當只有人們的行動符合其規(guī)律時，才能獲得成功。探索規(guī)律并以此來指導自己，這就是巧，所以誰要想打好乒乓球，就必需苦練和巧練相結合，沒有巧練的苦練是傻練，甚至是白練，沒有苦練做基礎的巧練，也稱不上是巧，因為它違反了訓練的最基本規(guī)律。
3．立志意識，志向是一種強大的力量，它能使人產生一種強大的意志和毅力。推動人們的實踐活動，志向總是同毅力相伴而型，一名運動員沒有堅定的志向，就不可能有堅強的意志和毅力，也就不可能實現(xiàn)自己的志向，少兒學打乒乓球，一般多從興趣開始，而教練員應從其不斷進步中培養(yǎng)他們立志的意識，否則就想是古人所云：”立不志，天下無可成之事"。
4．科學意識，一般人都能打乒乓球，但不是誰都能打好，乒乓球運動有其自身的運動規(guī)律，欲打好必須使自己的行動和心理符合乒乓球的客觀規(guī)律。為此，我們必須不斷總結自己和他人的訓練和比賽經驗，不斷的學習科學文化知識（采用時代可能提供的先進方法和思想和技術手段），不斷的探索乒乓球的運動規(guī)律，并用這些規(guī)律來指導自己的實踐。
5．表現(xiàn)意識，明確訓練是為了比賽，運動員在平時訓練時就應該有一種在比賽中強烈表現(xiàn)自己的欲望。這如同演員，排練節(jié)目就是為了上臺表演，不但要上臺還要演的呱呱叫，平時這種意識強烈，演出時才能發(fā)揮出色。當運動員也是同樣的道理。點都不假。