探索是人類向前發(fā)展的引擎，我們需要時刻總結(jié)和概括自己的學(xué)習(xí)和工作生活經(jīng)驗。寫總結(jié)時，我們應(yīng)該注重語言的準(zhǔn)確性和通順度，盡可能用簡單明了的語言來表達(dá)意思。以下是一些成功人士的總結(jié)經(jīng)驗，希望能給大家一些啟示。
健康睡眠倡議書篇一
尊敬的各位家長：
您好！
關(guān)愛學(xué)生健康是家校的共同責(zé)任。近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。通知還要求學(xué)生合理安排就寢時間，小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，我校嚴(yán)格落實“五項管理”及“雙減”文件精神，學(xué)生上課時間不早于8：20。請家長參照學(xué)校上課時間指導(dǎo)孩子的睡眠，確保孩子達(dá)到規(guī)定的睡眠時間要求。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴(yán)重不足，嚴(yán)重影響他們的身心健康。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多，如學(xué)業(yè)壓力、生活習(xí)慣、課外輔導(dǎo)、電子產(chǎn)品無度使用等。希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1、主動了解科學(xué)的睡眠方法，提高孩子的睡眠質(zhì)量。
2、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓。
3、制定合理的作息時間，晚上按時督促孩子上床睡覺，一般不晚于相應(yīng)年段就寢時間。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
5、要合理選擇課外輔導(dǎo)，關(guān)注輔導(dǎo)班作業(yè)，減輕作業(yè)負(fù)擔(dān)，周末、節(jié)假日也要保證孩子有規(guī)律的作息時間和充足的睡眠。
6、家長以身作則，為孩子樹立榜樣，家長要為學(xué)生營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生的身心放松、按時安靜就寢。
以上倡議，我們以關(guān)愛、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出，希望能引起各位家長的共鳴和重視。希望我們共同努力，讓學(xué)生擁有充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠，讓學(xué)生的精神更加旺盛，身體更加健康！愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長。
健康睡眠倡議書篇二
大學(xué)里普遍存在一個奇怪的現(xiàn)象：同學(xué)們晚上當(dāng)“夜貓子”，第二天上課便無精打采，學(xué)習(xí)效率很低，早餐午餐也合在一起吃。一天中學(xué)習(xí)的大好時間就這么不知不覺地流失了。進(jìn)入大學(xué)，我們不僅要學(xué)習(xí)各種知識，還須學(xué)會怎樣合理安排自己的時間，管理自己的生活。古語有云：“不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。”改變不良的生活習(xí)慣，做到早睡、早起、早餐、早讀，看似小事，卻足以磨礪意志，提高自制力，在不知不覺中促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)、生活和健康，促使我們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。為此，謹(jǐn)向經(jīng)貿(mào)學(xué)院全體同學(xué)發(fā)出“早睡，早起，早餐，早讀”的倡議!
倡議大家早起和早餐。早起有助于我們保持健康向上的積極狀態(tài)，展現(xiàn)充滿活力的經(jīng)貿(mào)學(xué)子的風(fēng)采。早起讓我們有足夠的時間吃早餐，早餐對我們正在長身體的年輕人有極大的好處，能讓我們有充足的能量，以全新的精神面貌來迎接新的一天。另外，據(jù)科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃早餐的人比不吃早餐的人更加聰明，更加健康，減少疾病。所以建議大家早餐一定要吃，最好吃好點。
倡議大家早讀，尤其倡議各班有組織地開展早讀活動。經(jīng)過一夜的休息，大腦煥然一新，這個時候進(jìn)行早讀，效率更高，事半功倍。如果每天6:30起床，至少有一個多小時的早讀時間，一學(xué)期下來就比別人多100多個小時的高效學(xué)習(xí)時間。我們可以讀讀英語單詞，練練口語，也可以靜靜地讀自己喜歡的書，可以梳理自己的思維。一日之計在于晨，早讀可以幫助我們調(diào)整狀態(tài)，使大腦提早進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，有利于我們吸收更多知識。
如果你想擁有健康的身體，如果你想保持積極的狀態(tài)，如果你想更好地迎接未來，那么，就讓我們一起來做到四個“早”吧!
健康睡眠倡議書篇三
如何讓自己擁有一個健康的睡眠時間，是許多朋友們，正處于上班族的朋友們夢寐以求的一件事。許多的朋友們因為工作的緊張，加上人長得好也很容易給自己的睡眠，造成很嚴(yán)重的傷害。那么我們該如何來預(yù)防，讓自己擁有健康的睡眠時間呢，接下來為大家來介紹一下。
晚9-11點免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒間段間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點肝排毒需熟睡進(jìn)行。
三、凌晨1-3點膽排毒亦同。
五、凌晨5-7點腸排毒應(yīng)廁所排便。
七、半夜至凌晨4點脊椎造血段必須熟睡宜熬夜。
所，晚22至第二早晨5--6佳睡眠間。
了解了健康睡眠時間相信各位朋友們，對于自己的睡眠時間有了，一定合理的安排讓自己的睡眠時間，有合理的安排才可以擁有健康的睡眠。呼吁大家不要長時間熬夜熬夜對自己的睡眠，有著極大的傷害。
健康睡眠倡議書篇四
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關(guān)鍵。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯過了最佳睡眠時間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾?。鹤訒r膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
健康睡眠倡議書篇五
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的用具。
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢。
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。
睡眠的環(huán)境。
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作。科學(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求。
健康睡眠倡議書篇六
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動：睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點：最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風(fēng)：風(fēng)為百病之始，無孔不入。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽氣。
健康睡眠倡議書篇七
1.少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。
2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。
3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
4.節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。
5..關(guān)燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。
6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。
7.通風(fēng)：睡前開窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。
8.常溫：睡眠時要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。
9.露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。
10.飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。
健康睡眠倡議書篇八
大學(xué)里普遍存在一個奇怪的現(xiàn)象：同學(xué)們晚上當(dāng)“夜貓子”，第二天上課便無精打采，學(xué)習(xí)效率很低，早餐午餐也合在一起吃。一天中學(xué)習(xí)的大好時間就這么不知不覺地流失了。進(jìn)入大學(xué)，我們不僅要學(xué)習(xí)各種知識，還須學(xué)會怎樣合理安排自己的時間，管理自己的生活。古語有云：“不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。”改變不良的生活習(xí)慣，做到早睡、早起、早餐、早讀，看似小事，卻足以磨礪意志，提高自制力，在不知不覺中促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)、生活和健康，促使我們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。為此，謹(jǐn)向經(jīng)貿(mào)學(xué)院全體同學(xué)發(fā)出“早睡，早起，早餐，早讀”的倡議!
倡議大家早起和早餐。早起有助于我們保持健康向上的積極狀態(tài)，展現(xiàn)充滿活力的經(jīng)貿(mào)學(xué)子的風(fēng)采。早起讓我們有足夠的時間吃早餐，早餐對我們正在長身體的年輕人有極大的好處，能讓我們有充足的能量，以全新的精神面貌來迎接新的一天。另外，據(jù)科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃早餐的人比不吃早餐的人更加聰明，更加健康，減少疾病。所以建議大家早餐一定要吃，最好吃好點。
倡議大家早讀，尤其倡議各班有組織地開展早讀活動。經(jīng)過一夜的休息，大腦煥然一新，這個時候進(jìn)行早讀，效率更高，事半功倍。如果每天6:30起床，至少有一個多小時的早讀時間，一學(xué)期下來就比別人多100多個小時的高效學(xué)習(xí)時間。我們可以讀讀英語單詞，練練口語，也可以靜靜地讀自己喜歡的書，可以梳理自己的思維。一日之計在于晨，早讀可以幫助我們調(diào)整狀態(tài)，使大腦提早進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，有利于我們吸收更多知識。
如果你想擁有健康的身體，如果你想保持積極的狀態(tài)，如果你想更好地迎接未來，那么，就讓我們一起來做到四個“早”吧!
經(jīng)濟與貿(mào)易學(xué)院學(xué)生會。
20xx年10月。
健康睡眠倡議書篇九
一、不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。
二、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個良好的睡眠者，往往是“頭一挨著枕頭就能入睡”，這是因為他長期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果，以至于形成了條件反射。
五、創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時要注意關(guān)上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等不會產(chǎn)生不舒服的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。
六、采用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左側(cè)位;仰臥睡眠時，手也不要置于胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢;側(cè)位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對于一個健康人來說，睡眠的最好體位應(yīng)該是右側(cè)位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利于四肢機體的放松休息。但對于病人來說，睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病類型而定。
健康睡眠倡議書篇十
3點-5點：肺經(jīng)旺，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點-7點：大腸經(jīng)最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點-9點：胃經(jīng)最旺，一定要吃早飯。
9點-11點：脾經(jīng)最旺，人的消化吸收運化的能力最好。
養(yǎng)生養(yǎng)神，讓我們一起徜徉在一睜一閉間的舒適與健康!
健康睡眠倡議書篇十一
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關(guān)鍵。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯過了最佳睡眠時間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾?。鹤訒r膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動：睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點：最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風(fēng)：風(fēng)為百病之始，無孔不入。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽氣。
3點-5點：肺經(jīng)旺，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點-7點：大腸經(jīng)最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點-9點：胃經(jīng)最旺，一定要吃早飯。
9點-11點：脾經(jīng)最旺，人的消化吸收運化的能力最好。
養(yǎng)生養(yǎng)神，讓我們一起徜徉在一睜一閉間的舒適與健康!
健康睡眠倡議書篇十二
親愛的同學(xué)們：
宿舍是我們大學(xué)求學(xué)生涯中的第二個“家”，溫馨、文明的宿舍環(huán)境和良好的生活習(xí)慣有助于我們提升學(xué)習(xí)效率，健康陽光成長。我們的舍友來自五湖四海，作息習(xí)慣不盡相同，但作為“家”中一員，我們應(yīng)尊重彼此的作息習(xí)慣，維護(hù)好“家”的和諧，讓宿舍成為我們養(yǎng)精蓄銳，充分休息的場所。為此，我們向xx書院全體同學(xué)倡議：
1.23：30準(zhǔn)時熄燈，保證充足睡眠。醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常熬夜會打亂人體器官的正常運作規(guī)律，容易引起判斷力減弱、思維遲鈍、甚至引發(fā)各種嚴(yán)重疾病，影響學(xué)習(xí)效率與身心健康。同時，熬夜時的'我們一般處于體力透支狀態(tài)，學(xué)習(xí)和工作效率較低，還要以身體健康為代價，得不償失。
2.自我管理，尊重他人。xx書院目前暫無強制熄燈的規(guī)制，因而我們需要加強自我管理的能力，合理安排時間，為自己的身體健康負(fù)責(zé)。同時，宿舍是我們共同生活、休息的重要場所，也是構(gòu)建與其他同學(xué)之間親密友誼的橋梁。我們應(yīng)推己及人，相互尊重，不影響他人的正常休息，共同營造自覺遵守作息制度的氛圍，維護(hù)宿舍的正常生活秩序，形成良好的宿舍風(fēng)氣。
愿各位珍惜寶貴的大學(xué)時光，共建“早睡早起，健康生活”的作息文明。
健康睡眠倡議書篇十三
1、在睡午覺時，能把脫下的衣、褲、鞋子，較整齊地放在固定處。
2、逐步養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。
1、課件：圖片―睡覺
2、課件：音樂―該睡覺了
1、圖片感知，讓幼兒形象地感知怎樣午睡好。
圖片上的娃娃在干什么?
她是怎樣睡覺的?身上蓋著什么?
2、通過圖片講解，讓幼兒知道，在午睡時要蓋好小被子，鉆被窩入睡。
為了避免起床時不受凍，能趕快穿上自己的衣、褲、鞋。
3、掌握正確的午睡方法
(1)通過生動、有趣的形式，幫助幼兒掌握正確的方法。
(2)教師念兒歌《午睡》幼兒邊聽邊做，將脫下的衣物等放在固定處。
脫下鞋子和外衣，端端正正放整齊。
鋪好被子上床去，小被暖和蓋身體。
閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺。
房間里面靜悄悄，一覺醒來精神好。
4、教幼兒把小鞋子放整齊。
教師邊念兒歌《小船靠岸》邊引導(dǎo)幼兒把鞋子放整齊。
小鞋小鞋像小船，離開小腳要靠岸。
快快劃呀快快劃，誰的小船先靠岸?
誰的小船靠得好。
5、啟發(fā)幼兒將脫下來的衣服疊整齊
教師邊念兒歌《折疊衣》邊教孩子疊衣服。
放平衣服對整齊，先將“兩袖”向前抱，
再把“腰兒”彎一彎，看看是否疊好了。
褲腰對褲腰，褲腳對褲腳，
中間折一折，褲子就折好。
找呀找，找呀找，襪頭、襪口找朋友，找到朋友反跟斗。
6、學(xué)鉆被，蓋被。
(1)掀開一側(cè)被子，躺下后雙腳伸直，將掀起的被子蓋在身上，蓋好被邊、被角。
(2)教師念兒歌幼兒跟兒歌《鉆被窩》做動作。
先開一扇門，躺下把腳伸，
小門關(guān)關(guān)緊，閉上小眼睛。
7、游戲：該睡覺了
播放音樂：該睡覺了
幼兒聽著音樂模仿午睡，比一比：誰鉆得快，誰睡得好，誰疊的整齊。
健康睡眠倡議書篇十四
1.了解幾種動物睡覺的方式，對動物產(chǎn)生探究興趣。
2.嘗試用動作表現(xiàn)不同的動物的睡覺方式。
3.探索、發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性及特征。
4.教幼兒養(yǎng)成細(xì)心、認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度。
1.經(jīng)驗準(zhǔn)備：請家長和幼兒一起查閱有關(guān)動物睡覺的圖書、錄像等資料。
2.動物睡覺方式調(diào)查表、動物圖片、課件、泡沫墊等。
1.激發(fā)興趣：歌曲《我愛我的小動物》(或相關(guān)的其他歌曲)，說說你喜歡哪些小動物，為什么?你知道它們有什么秘密嗎?(引出動物的睡覺方式)。
2.出示幼兒的動物調(diào)查表(提前一天發(fā)給家長，在家長幫助下完成的調(diào)查表)。
昨天和爸爸媽媽了解了哪些小動物。能說說它們是怎么睡覺的嗎?
3.出示教師的動物分類表，引導(dǎo)幼兒對動物不同的方式進(jìn)行分類。請你選一個你喜歡的動物，想想它是怎么睡覺的?把它送到自己的家里。
4.觀看課件，正確了解動物不同的睡眠方式。
小動物找到自己的家了嗎?我們來看看電視里是怎么說的。
5.總結(jié)提升動物四種不同的睡覺方式。驗證幼兒分類的結(jié)果。
6.游戲：看誰學(xué)得像
(1)請幼兒說出自己喜歡的動物睡覺的樣子并模仿，看誰學(xué)得像。
(2)請同伴做裁判并說出動物的名字，幼兒模仿，看誰學(xué)得像。
(3)教師做裁判并說出動物的名字，請幼兒模仿，看誰學(xué)得像。
7.遷移活動：我們怎樣睡覺
師：小動物為了保護(hù)自己都有不同的睡覺的方式，我們是怎樣睡覺的呢?
師：怎樣睡對我們的身體最好?為什么?
8.結(jié)束活動：學(xué)一學(xué)正確的睡姿，對睡覺分不清左右的孩子予以指導(dǎo)。
《動物的睡眠》是四年級下冊第三單元的一篇課文。課文以三種動物為例,介紹了動物的睡眠。作者用生動有趣、易懂的語言傳授了科普知識,喚起學(xué)生對大自然對動物的探索精神,現(xiàn)對自己的教法做如下解析：
一、由情景進(jìn)入文本我從談話導(dǎo)入：一看同學(xué)們今天的精神這么好，我想大家晚上一定睡得很香很甜，我們睡眠一般都是為了休息，那動物的睡眠也全是為了休息嗎？我們大家都知道人一般都是在晚上睡覺，白天工作，不會一睡幾天不吃不喝?？墒谴蠹沂欠裰烙械膭游锞湍芤凰瘞讉€月不吃不喝，這是不是很有趣呢？這些動物采用什么樣的方法呢？今天我們通過學(xué)習(xí)13課來探討這個問題。我相信，學(xué)完這課，你們就會知道。然后引導(dǎo)學(xué)生帶著這兩個問題來聽錄音,思考:1、為什么要把“睡眠”加上引號呢？2、這篇課文介紹了哪幾種動物的睡眠？。通過這樣的教學(xué)設(shè)計，激發(fā)學(xué)生興趣,使學(xué)生初步了解概括主要內(nèi)容的一般方法，訓(xùn)練學(xué)生的概括能力。
二、語言文字的感悟課文中有這樣一段：動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息。夏天的傍晚，蝙蝠在院子里，在曠野上空，忽東忽西、忽高忽低地飛翔。它們干什么呢？逮蚊子、夜蛾之類的昆蟲吃。可是，等冬天來臨，天氣冷了，蚊子、夜蛾死的死，躲的躲，蝙蝠什么吃的也沒有了。怎么辦呢？是躺著等死，還是像大雁、燕子那樣，千里迢迢飛到溫暖的南方去？都不是。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。其中“動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”是理解的難點，教學(xué)中，我從引導(dǎo)學(xué)生理解“千里迢迢”的詞義入手，進(jìn)而體會海參“蝙蝠什么吃的也沒有了”。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。初步了解動物睡眠的目的。當(dāng)課文學(xué)習(xí)到后面的內(nèi)容，即……海參只會在海底蠕動，不能浮上海面追逐蟲子。唯一的辦法，就是睡大覺。海參要睡多長時間呢？一般要睡四五個月。夏天過去，冬天來臨了，原來溫?zé)岬暮Ｃ?，變得寒氣逼人，蟲子們受不了，又回到海底過冬去了?！凹Z食”來了，于是海參也就醒了過來。海參為什么要夏眠,也是因為沒有蟲子吃,讓學(xué)生理解“蠕動”一詞,它說出了海參行動的特點，正因為海參是通過身體下面管足的微小吸盤來緩慢爬行，所以不能浮上海面去追逐蟲子。通過自讀感悟,老師引導(dǎo),再回讀“動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”，相信此時學(xué)生對動物的睡眠感悟會更加深刻，從而更好地體會動物的睡眠是為了適應(yīng)環(huán)境的變化。學(xué)習(xí)到蝸牛的睡眠時，就可以讓學(xué)生合作學(xué)習(xí)，自由探究蝸牛的睡眠。讓學(xué)生了解到:蝸牛在冬天的時候要進(jìn)行“冬眠”;蝸牛在夏天天不下雨時要進(jìn)行“夏眠” ;蝸牛稱得上是“睡覺大王”.更進(jìn)一步了解到蝸牛的睡眠是為了躲避干旱。
三、想象能力的培養(yǎng)課文的第8自然段中有這樣的內(nèi)容：“蝸牛更有意思,動不動就關(guān)起門來睡大覺?！薄暗鹊教鞖馀耍缕鹆擞?，蝸牛才推開大門，緩慢地伸出身子，背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓?！薄诮虒W(xué)中，我是這樣用想象拓展課文的：首先理解關(guān)起門來睡大覺。這時，我引導(dǎo)學(xué)生想象：蝸牛睡眠的情景和醒后背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓?！钡挠腥ぎ嬅?更加激發(fā)學(xué)生熱愛科學(xué),熱愛大自然的情懷。然后讓學(xué)生展示自己收集動物睡眠的資料；讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)，增加對蝙蝠、海參、蝸牛的睡眠知識的了解，同時也大開了眼界。原來，動物的“睡眠”是如此奇特而有趣，他們的“睡眠”是為了休息，也是為了躲避風(fēng)寒，躲避干旱，有的因為缺少食物，有的可能還有其他原因，等著同學(xué)們?nèi)ダ^續(xù)探索。你還知道哪些動物的睡眠方式？讓學(xué)生在豐富的想象中，實現(xiàn)了對文本的更深刻的認(rèn)識。
健康睡眠倡議書篇十五
大班孩子擁有一個好的睡眠習(xí)慣是非常重要的，而溫馨安全的氛圍建立，對于孩子的睡眠有著良好的促進(jìn)作用，睡衣給人一種放松溫暖的`感覺，有著家里的暖暖味道，于是本次活動開展了睡衣日的活動，每個孩子都穿著家里的睡衣來幼兒園，分享在家里的睡前溫暖的記憶，同時孩子們穿著睡衣來幼兒園也帶給他們一種有趣的新鮮感。
1.大膽分享睡前的故事，感受睡前的美好瞬間。
2.通過參加各種睡衣游戲，感受睡衣活動的樂趣。
一、分享照片，導(dǎo)入活動
1.分享睡前的美好瞬間照片
爸爸媽媽們拍了很多你們睡覺前的照片，我們一起來欣賞一下。
2.談話討論
提問：睡前你會和爸爸媽媽做什么事情呢？
小結(jié)：睡前我們會和爸爸媽媽做很多事情，有的是講故事、有的是玩游戲、有的是唱歌....睡前我們還會跟爸爸媽媽說晚安呢。
二、睡衣派對
1.睡衣走秀：幼兒穿上睡衣跟隨音樂進(jìn)行走秀活動。
2.睡衣游戲：幼兒穿睡衣和小伙伴在小床上玩跳小床的游戲、被子里捉迷藏的游戲。
三、溫馨的睡眠日
1.教師吟唱睡眠曲。
2.教師講述睡前故事。
3.孩子伴隨著輕柔的音樂和小伙伴互道晚安后進(jìn)行午睡活動。
健康睡眠倡議書篇十六
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關(guān)鍵。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯過了最佳睡眠時間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾病：子時膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾?。哼^子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
我們要做到“五不”：
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動：睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點：最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風(fēng)：風(fēng)為百病之始，無孔不入。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽氣。
起床時間ps：
3點-5點：肺經(jīng)旺，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點-7點：大腸經(jīng)最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點-9點：胃經(jīng)最旺，一定要吃早飯。
9點-11點：脾經(jīng)最旺，人的消化吸收運化的能力最好。
養(yǎng)生養(yǎng)神，讓我們一起徜徉在一睜一閉間的舒適與健康!
xx大學(xué)教師xxx睡眠調(diào)查組。
健康睡眠倡議書篇十七
2、懂得抱著玩具睡覺、蒙頭睡覺既不衛(wèi)生，也不安全。
3、知道睡覺時要保持正確的睡眠姿勢，按時睡、按時起。
1、設(shè)計“幼兒睡眠狀況調(diào)查表”一份，事先請家長填寫、反饋，教師匯總，以便有目的的組織活動，重點指導(dǎo)。
2、幼兒用書10―11頁;多媒體教學(xué)資源《卡卡是個男子漢》。
1、玩游戲《天亮了，天黑了》，引起幼兒對睡覺的興趣。
游戲玩法:
教師說:“太陽公公爬呀爬，爬上山坡看寶寶?！庇變哼呑鰟幼鬟呎f：“寶寶起床了!”教師說：“月亮婆婆跳呀跳，跳上樹梢看寶寶?！庇變哼呑鰟幼鬟呎f“寶寶睡覺了!”
2、談話活動：了解幼兒睡覺前都在做什么。
(1)教師提問:晚上睡覺前你喜歡做些什么?
(2)教師根據(jù)與幼兒談話的內(nèi)容概括幼兒睡覺前進(jìn)行的活動，比如看書、玩玩具、做游戲、看電視等。
3、播放多媒體教學(xué)資源《卡卡是個男子漢》。教師講述故事，幫助幼兒認(rèn)識卡卡，看看卡卡是怎樣睡覺的。
(1)教師形象的介紹卡卡，簡述故事第一部分。提問：媽媽為什么說不可以?幫助幼兒理解：要按時上床睡覺，睡覺前不做劇烈運動，這樣可以幫助自己很快入睡。
(2)教師講述故事第二部分。提問：媽媽為什么說不可以?幫助幼兒理解：睡覺要保持正確的睡姿，不能趴著睡，是側(cè)著睡，這樣可以讓自己睡得舒適安穩(wěn)。
(3)教師講述故事第三部分。提問：為什么媽媽說不可以?幫助幼兒理解：寶寶長大了，應(yīng)該學(xué)習(xí)獨自睡覺。根據(jù)調(diào)查表的情況，教師表揚在家獨立睡覺的幼兒，鼓勵其他幼兒在家試著獨自睡覺。
4、閱讀幼兒用書第10―11頁《卡卡是個男子漢》
教師小結(jié)：按時睡覺，按時起床;睡前要安靜;不用大人陪著睡;不抱著玩具睡覺等。
1、午睡時教師可以對幼兒繼續(xù)進(jìn)行入睡提示。
2、鼓勵幼兒晚上與家長做個約定：不要大人陪，肚子睡覺。
健康睡眠倡議書篇十八
1.自主閱讀，了解動物的不同睡眠方式。
2.樂意與同伴交流經(jīng)驗，嘗試合作分類。
3.萌發(fā)探究動物奧秘的興趣，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。
4.知道好好睡覺的重要性，并與同伴分享自己的心得。
5.培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
分類表，操作圖卡，ppt
1.封面導(dǎo)入，回顧經(jīng)驗
(1)無論是誰，男的、女的、老的、小的，都要睡覺，對還是錯?
(2)睡覺的時候我們什么事情都不做，對還是錯?
(3)人在睡覺的時候會做什么事情?(做夢、翻滾身子、說話、撓癢癢……)
(4)人在睡覺的時候身體是不是都在休息?(內(nèi)臟器官都在工作)
(5)人一天需要睡多少時間?小朋友呢?
(6)晚上不好好睡覺，白天會怎樣?
2.合作探索，積累新知
(1)交流已有經(jīng)驗
t：真棒，你們真像是研究“睡覺”的專家呀！看，今天我們要去尋找關(guān)于誰睡覺的秘密啊?(動物)
t：你知道哪些動物睡覺的方式?(經(jīng)驗交流)
(2)閱讀繪本，出示相應(yīng)的標(biāo)記
t：這本書的第18頁開始就給我們大家講述了許多關(guān)于動物睡覺的知識，請你仔細(xì)看一看吧！輕輕地從后面的書袋里拿出書本，當(dāng)音樂停止的時候記得輕輕放回書袋。
幼兒自主閱讀。
t：你看到了哪個動物的睡覺方式?
a.螞蟻：哪些螞蟻在睡覺啊?關(guān)于螞蟻睡覺你還知道什么?其實螞蟻睡覺還有一個秘密呢，讓我們一起來聽一聽吧！(播放音頻，螞蟻睡覺)
b.魚：魚睡覺的時候眼睛是什么樣的?為什么?你知道的動物睡覺的時候眼睛時什么樣的?分別出示“一開一閉、兩眼睜開、兩眼閉著”示意圖。(播放音頻：一開一閉)
c.長頸鹿等：他們是怎么睡覺的?還有誰也這樣睡覺?為什么要這樣睡覺?動物們還有哪些睡覺的姿勢呢?(分別出示“倒掛、趴著、飛著、游著”示意圖)
總結(jié)：你們真棒，自己看書就讀出了那么多動物睡覺的方式，動物們睡覺的方式真是千奇百怪，瞧，他們睡覺的姿勢、時間、地點和眼睛的開閉都各不相同。
(3)小組操作，積累新知
t：現(xiàn)在就請你們4人一組合作完成統(tǒng)計表，想想動物是如何睡覺的并選擇貼紙貼在相應(yīng)的睡覺方式一欄中。做完后貼到黑板上來。
(4)分類張貼，對比驗證
t：你們分的都一樣嗎?有什么不同的地方?”
(5)提升經(jīng)驗
t：動物們睡覺的方式真是千奇百怪，可是他們?yōu)槭裁匆@樣睡覺呢?
總結(jié)：動物的睡眠方式是和它們的外形特征、生活習(xí)慣以及生活環(huán)境有著密切聯(lián)系的，目的是為了更好地生存，更好地保護(hù)自己。
3.參與游戲，體驗快樂
模擬動物活動及睡覺姿勢。
t：“現(xiàn)在我們玩一個“動物怎樣睡”的游戲，請你看圖片做出動物們睡覺或者活動的姿勢吧！
4.閱讀封底，養(yǎng)成習(xí)慣
t：好，休息一下！我們一起來看看書的封底，在書的封底還給留下了這么一句話：俗話說：睡得好的孩子長得壯，所以要好好睡覺哦！祝愿我們每個人都能睡得香、長得壯！
健康睡眠倡議書篇十九
1、家長和幼兒一起收集有關(guān)動物睡眠的各種姿態(tài)的圖片。教師布置好活動場地：動物的家――將活動場景布置成大森林的情景，攝影屏幕上是一副森林的背景圖。森林中布置有關(guān)動物（仙鶴、馬、貓頭鷹、蝙蝠、貓、烏龜）的家，用積木拼搭成型，上面貼上相關(guān)動物的圖片；幼兒進(jìn)場時播放輕柔的音樂。
2、cai課件《姿態(tài)的萬千睡》、電腦、磁帶、錄音機、電鋼；
3、活動前和孩子們一起了解各種動物的名稱。
1、幼兒跳集體舞。跳完舞蹈后，請幼兒說說運動后的感受（想休息），并請幼兒自由休息。教師問幼兒：“你睡覺時需要些什么呢？”幼兒一邊討論一邊休息。這時播放課件，背景屏幕換成第一種動物的圖片。
2、看課件，感知動物不同的睡姿。
請幼兒逐一欣賞課件。各種動物的出現(xiàn)方式不一，有的用動物的叫聲、有的用滑稽的配音。出示主畫面后，請幼兒先想想這種動物是如何睡覺的，并進(jìn)行表演。幼兒表演完后，再請幼兒觀看正確的答案，并模仿正確的睡眠睡姿。（幼兒可隨意選擇動物）同時用游戲的形式學(xué)習(xí)詞匯：縮、倒掛、趴等詞。
3、連線游戲《它怎么睡覺？》
教師將幼兒分成男女生進(jìn)行趣味知識比賽，請幼兒用連線的方法指出各種動物是如睡覺的？同時鞏固詞匯：縮、倒掛、趴等詞。當(dāng)幼兒連對了，電腦就會獎勵幼兒一個笑臉娃娃；連錯了，電腦會鼓勵幼兒再連一次，直到連對為止。比賽結(jié)束后，兩隊比一比看哪隊積的笑臉娃娃多，就獲勝。
4、玩游戲：找朋友。
（1）教師交代游戲規(guī)則：聽到歡快的音樂，動物們就出來游戲；聽到抒情、安靜的音樂，動物們就回家睡覺。睡覺時必須十分安靜，不要大聲喧嘩。每一個小動物必須找到自己的家。
（2）幼兒游戲。
（3）增加游戲難度、擴大游戲范圍。幼兒不僅可以模仿學(xué)過的動物、還可以模仿其他的動物，自己動腦想想其它動物是怎么睡覺的？教師可讓幼兒充分想象，對幼兒的表現(xiàn)應(yīng)給予充分的肯定，不急于給幼兒答案，請幼兒自己下課后想辦法求證，找尋答案。
健康睡眠倡議書篇二十
1、請學(xué)生欣賞幾種美麗的植物，以課文開頭的設(shè)問“你可知道，植物也需要睡眠”導(dǎo)入新課。出示課題，讀課題。
（反思：美麗的植物圖片激發(fā)了學(xué)生了解美背后的秘密的好奇心，也為“睡眠運動”埋下伏筆。）
（反思：這樣，理清了課文的脈絡(luò)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)有了層次性。）
1、了解“植物的葉子有睡眠要求”。
（1）請在第二、三自然段中，勾畫出所寫植物的名稱，再從中選擇你最感興趣的一種植物細(xì)讀。
（2）請學(xué)生匯報，并相機播放合歡樹、三葉草睡眠的錄像，再請學(xué)生品讀相關(guān)語句。
（反思：直觀的、動態(tài)的錄像，既補充了學(xué)生生活經(jīng)驗的不足，也讓他們感受到了植物世界的奇妙，他們的學(xué)習(xí)興趣特別濃厚。）
2、了解“花朵也需要睡眠”。
（1）請學(xué)生讀第四自然段開頭的句子，體會過渡句在由一個方面的敘述轉(zhuǎn)入另一個方面時的作用。
（2）播放睡蓮晝醒夜睡的錄像，請學(xué)生結(jié)合錄像用自己的話說說“睡蓮”得名的由來，再圖文結(jié)合美讀第四自然段。
（反思：看、說、讀、思結(jié)合，遠(yuǎn)程教育資源的利用使學(xué)生形象地理解了“嬌柔艷麗”等形容詞的用詞準(zhǔn)確性及生動性。）
（3）用找中心句的方法，引導(dǎo)學(xué)生朗讀、理解第五自然段。
3、引導(dǎo)學(xué)生積累優(yōu)美詞句。
（反思：學(xué)習(xí)的目的在于不斷積累后靈活地運用，優(yōu)美詞句的積累不僅豐富了學(xué)生的語言，而且為以后的運用打下了堅實的基礎(chǔ)。）
1、你還知道哪些植物的奇妙之處？
2、利用遠(yuǎn)程教育資源，向?qū)W生展示含羞草、馬齒牡丹的睡眠動態(tài)，激發(fā)學(xué)生探索大自然更多奧秘的興趣。
健康睡眠倡議書篇二十一
教學(xué)形式:。
團體或小組教學(xué)。
活動目標(biāo)：
1.培養(yǎng)幼兒良好的睡眠習(xí)慣，知道按時睡眠有益身體健康.
2.會安排自己的作息時間.
活動準(zhǔn)備：
舒緩的音樂錄音帶。
基本過程：
(一)導(dǎo)入活動。
通過談話的`形式導(dǎo)入活動。
1教師:”我們班的某某小朋友每天都能按時來幼兒園，從來不遲到.我們?yōu)樗墓恼?，好?”
3.教師:”小朋友，請你想一想怎樣才能按時來園?”(每天晚上早休息，第二天早上才能早早起，按時到園.)。
(二)關(guān)鍵步驟。
1.請第個幼兒說一說自己每天都是幾點睡覺和起床的。
2.和幼兒討論為什么要按時休息，不按時休息會怎樣?
3.和幼兒討論晚上什么時間睡覺比較合適，早上什么時間起床比較合適.
4.請幼兒說一說睡覺對人的身休健康起什么作用.(睡覺可以增強身休的免疫力，不容易生病，同時有利于美容.)。
5.最后請幼兒說一說睡覺前后要做哪些準(zhǔn)備?(睡覺前要刷牙，洗臉，洗腳等.)。
(三)活動結(jié)束。
1.教師播放舒緩的音樂作背景，朗誦兒歌，幼兒可閉上眼睛欣賞兒歌.
2.幼兒跟隨教師一起說幾遍兒歌，活動自然結(jié)束。
活動延伸:。
1.生活活動。
請家長每天要做到按時睡覺和起床，為幼兒樹立榜樣.
家長協(xié)助幼兒每天記錄自己晚上睡覺和早晨起床的時間，并對孩子適當(dāng)進(jìn)行鼓勵.
2.評比活動。
每月評選”全勤好寶寶”，并為全勤寶寶頒發(fā)獎狀，以鼓勵幼兒養(yǎng)成每天早晨早起的習(xí)慣.
健康睡眠倡議書篇一
尊敬的各位家長：
您好！
關(guān)愛學(xué)生健康是家校的共同責(zé)任。近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。通知還要求學(xué)生合理安排就寢時間，小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，我校嚴(yán)格落實“五項管理”及“雙減”文件精神，學(xué)生上課時間不早于8：20。請家長參照學(xué)校上課時間指導(dǎo)孩子的睡眠，確保孩子達(dá)到規(guī)定的睡眠時間要求。
睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴(yán)重不足，嚴(yán)重影響他們的身心健康。
目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多，如學(xué)業(yè)壓力、生活習(xí)慣、課外輔導(dǎo)、電子產(chǎn)品無度使用等。希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。
1、主動了解科學(xué)的睡眠方法，提高孩子的睡眠質(zhì)量。
2、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓。
3、制定合理的作息時間，晚上按時督促孩子上床睡覺，一般不晚于相應(yīng)年段就寢時間。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不要將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。
5、要合理選擇課外輔導(dǎo)，關(guān)注輔導(dǎo)班作業(yè)，減輕作業(yè)負(fù)擔(dān)，周末、節(jié)假日也要保證孩子有規(guī)律的作息時間和充足的睡眠。
6、家長以身作則，為孩子樹立榜樣，家長要為學(xué)生營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生的身心放松、按時安靜就寢。
以上倡議，我們以關(guān)愛、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出，希望能引起各位家長的共鳴和重視。希望我們共同努力，讓學(xué)生擁有充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠，讓學(xué)生的精神更加旺盛，身體更加健康！愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長。
健康睡眠倡議書篇二
大學(xué)里普遍存在一個奇怪的現(xiàn)象：同學(xué)們晚上當(dāng)“夜貓子”，第二天上課便無精打采，學(xué)習(xí)效率很低，早餐午餐也合在一起吃。一天中學(xué)習(xí)的大好時間就這么不知不覺地流失了。進(jìn)入大學(xué)，我們不僅要學(xué)習(xí)各種知識，還須學(xué)會怎樣合理安排自己的時間，管理自己的生活。古語有云：“不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。”改變不良的生活習(xí)慣，做到早睡、早起、早餐、早讀，看似小事，卻足以磨礪意志，提高自制力，在不知不覺中促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)、生活和健康，促使我們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。為此，謹(jǐn)向經(jīng)貿(mào)學(xué)院全體同學(xué)發(fā)出“早睡，早起，早餐，早讀”的倡議!
倡議大家早起和早餐。早起有助于我們保持健康向上的積極狀態(tài)，展現(xiàn)充滿活力的經(jīng)貿(mào)學(xué)子的風(fēng)采。早起讓我們有足夠的時間吃早餐，早餐對我們正在長身體的年輕人有極大的好處，能讓我們有充足的能量，以全新的精神面貌來迎接新的一天。另外，據(jù)科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃早餐的人比不吃早餐的人更加聰明，更加健康，減少疾病。所以建議大家早餐一定要吃，最好吃好點。
倡議大家早讀，尤其倡議各班有組織地開展早讀活動。經(jīng)過一夜的休息，大腦煥然一新，這個時候進(jìn)行早讀，效率更高，事半功倍。如果每天6:30起床，至少有一個多小時的早讀時間，一學(xué)期下來就比別人多100多個小時的高效學(xué)習(xí)時間。我們可以讀讀英語單詞，練練口語，也可以靜靜地讀自己喜歡的書，可以梳理自己的思維。一日之計在于晨，早讀可以幫助我們調(diào)整狀態(tài)，使大腦提早進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，有利于我們吸收更多知識。
如果你想擁有健康的身體，如果你想保持積極的狀態(tài)，如果你想更好地迎接未來，那么，就讓我們一起來做到四個“早”吧!
健康睡眠倡議書篇三
如何讓自己擁有一個健康的睡眠時間，是許多朋友們，正處于上班族的朋友們夢寐以求的一件事。許多的朋友們因為工作的緊張，加上人長得好也很容易給自己的睡眠，造成很嚴(yán)重的傷害。那么我們該如何來預(yù)防，讓自己擁有健康的睡眠時間呢，接下來為大家來介紹一下。
晚9-11點免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒間段間應(yīng)安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點肝排毒需熟睡進(jìn)行。
三、凌晨1-3點膽排毒亦同。
五、凌晨5-7點腸排毒應(yīng)廁所排便。
七、半夜至凌晨4點脊椎造血段必須熟睡宜熬夜。
所，晚22至第二早晨5--6佳睡眠間。
了解了健康睡眠時間相信各位朋友們，對于自己的睡眠時間有了，一定合理的安排讓自己的睡眠時間，有合理的安排才可以擁有健康的睡眠。呼吁大家不要長時間熬夜熬夜對自己的睡眠，有著極大的傷害。
健康睡眠倡議書篇四
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關(guān)鍵。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯過了最佳睡眠時間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾?。鹤訒r膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
健康睡眠倡議書篇五
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的用具。
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。
睡眠的姿勢。
有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥?？傊?，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠時間一般應(yīng)維持7至8小時，但不一定強求，應(yīng)視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復(fù)精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。
睡眠的環(huán)境。
睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁幅射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W(xué)睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質(zhì)量，以更充沛的精力投入工作。科學(xué)睡眠，是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求。
健康睡眠倡議書篇六
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動：睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點：最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風(fēng)：風(fēng)為百病之始，無孔不入。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽氣。
健康睡眠倡議書篇七
1.少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。
2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。
3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
4.節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。
5..關(guān)燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。
6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。
7.通風(fēng)：睡前開窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。
8.常溫：睡眠時要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。
9.露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。
10.飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。
健康睡眠倡議書篇八
大學(xué)里普遍存在一個奇怪的現(xiàn)象：同學(xué)們晚上當(dāng)“夜貓子”，第二天上課便無精打采，學(xué)習(xí)效率很低，早餐午餐也合在一起吃。一天中學(xué)習(xí)的大好時間就這么不知不覺地流失了。進(jìn)入大學(xué)，我們不僅要學(xué)習(xí)各種知識，還須學(xué)會怎樣合理安排自己的時間，管理自己的生活。古語有云：“不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。”改變不良的生活習(xí)慣，做到早睡、早起、早餐、早讀，看似小事，卻足以磨礪意志，提高自制力，在不知不覺中促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)、生活和健康，促使我們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。為此，謹(jǐn)向經(jīng)貿(mào)學(xué)院全體同學(xué)發(fā)出“早睡，早起，早餐，早讀”的倡議!
倡議大家早起和早餐。早起有助于我們保持健康向上的積極狀態(tài)，展現(xiàn)充滿活力的經(jīng)貿(mào)學(xué)子的風(fēng)采。早起讓我們有足夠的時間吃早餐，早餐對我們正在長身體的年輕人有極大的好處，能讓我們有充足的能量，以全新的精神面貌來迎接新的一天。另外，據(jù)科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃早餐的人比不吃早餐的人更加聰明，更加健康，減少疾病。所以建議大家早餐一定要吃，最好吃好點。
倡議大家早讀，尤其倡議各班有組織地開展早讀活動。經(jīng)過一夜的休息，大腦煥然一新，這個時候進(jìn)行早讀，效率更高，事半功倍。如果每天6:30起床，至少有一個多小時的早讀時間，一學(xué)期下來就比別人多100多個小時的高效學(xué)習(xí)時間。我們可以讀讀英語單詞，練練口語，也可以靜靜地讀自己喜歡的書，可以梳理自己的思維。一日之計在于晨，早讀可以幫助我們調(diào)整狀態(tài)，使大腦提早進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，有利于我們吸收更多知識。
如果你想擁有健康的身體，如果你想保持積極的狀態(tài)，如果你想更好地迎接未來，那么，就讓我們一起來做到四個“早”吧!
經(jīng)濟與貿(mào)易學(xué)院學(xué)生會。
20xx年10月。
健康睡眠倡議書篇九
一、不要太計較睡眠的量。對睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。
二、注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。
三、放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松弛身心的活動，如洗個熱水澡，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。
四、讓床只發(fā)揮睡眠的功能。不要讓床成為你學(xué)習(xí)、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯(lián)系。一個良好的睡眠者，往往是“頭一挨著枕頭就能入睡”，這是因為他長期以來只讓床發(fā)揮單一睡眠功能的結(jié)果，以至于形成了條件反射。
五、創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對睡眠的影響是顯而易見的。睡眠區(qū)光線要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線;如果室外的噪音大，睡覺時要注意關(guān)上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等不會產(chǎn)生不舒服的床上用品，就不會因種種不適影響到睡眠。
六、采用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左側(cè)位;仰臥睡眠時，手也不要置于胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢;側(cè)位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對于一個健康人來說，睡眠的最好體位應(yīng)該是右側(cè)位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利于四肢機體的放松休息。但對于病人來說，睡眠的最佳體位則視病人的病情和疾病類型而定。
健康睡眠倡議書篇十
3點-5點：肺經(jīng)旺，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點-7點：大腸經(jīng)最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點-9點：胃經(jīng)最旺，一定要吃早飯。
9點-11點：脾經(jīng)最旺，人的消化吸收運化的能力最好。
養(yǎng)生養(yǎng)神，讓我們一起徜徉在一睜一閉間的舒適與健康!
健康睡眠倡議書篇十一
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關(guān)鍵。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯過了最佳睡眠時間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾?。鹤訒r膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾病：過子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動：睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點：最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風(fēng)：風(fēng)為百病之始，無孔不入。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽氣。
3點-5點：肺經(jīng)旺，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點-7點：大腸經(jīng)最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點-9點：胃經(jīng)最旺，一定要吃早飯。
9點-11點：脾經(jīng)最旺，人的消化吸收運化的能力最好。
養(yǎng)生養(yǎng)神，讓我們一起徜徉在一睜一閉間的舒適與健康!
健康睡眠倡議書篇十二
親愛的同學(xué)們：
宿舍是我們大學(xué)求學(xué)生涯中的第二個“家”，溫馨、文明的宿舍環(huán)境和良好的生活習(xí)慣有助于我們提升學(xué)習(xí)效率，健康陽光成長。我們的舍友來自五湖四海，作息習(xí)慣不盡相同，但作為“家”中一員，我們應(yīng)尊重彼此的作息習(xí)慣，維護(hù)好“家”的和諧，讓宿舍成為我們養(yǎng)精蓄銳，充分休息的場所。為此，我們向xx書院全體同學(xué)倡議：
1.23：30準(zhǔn)時熄燈，保證充足睡眠。醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常熬夜會打亂人體器官的正常運作規(guī)律，容易引起判斷力減弱、思維遲鈍、甚至引發(fā)各種嚴(yán)重疾病，影響學(xué)習(xí)效率與身心健康。同時，熬夜時的'我們一般處于體力透支狀態(tài)，學(xué)習(xí)和工作效率較低，還要以身體健康為代價，得不償失。
2.自我管理，尊重他人。xx書院目前暫無強制熄燈的規(guī)制，因而我們需要加強自我管理的能力，合理安排時間，為自己的身體健康負(fù)責(zé)。同時，宿舍是我們共同生活、休息的重要場所，也是構(gòu)建與其他同學(xué)之間親密友誼的橋梁。我們應(yīng)推己及人，相互尊重，不影響他人的正常休息，共同營造自覺遵守作息制度的氛圍，維護(hù)宿舍的正常生活秩序，形成良好的宿舍風(fēng)氣。
愿各位珍惜寶貴的大學(xué)時光，共建“早睡早起，健康生活”的作息文明。
健康睡眠倡議書篇十三
1、在睡午覺時，能把脫下的衣、褲、鞋子，較整齊地放在固定處。
2、逐步養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。
1、課件：圖片―睡覺
2、課件：音樂―該睡覺了
1、圖片感知，讓幼兒形象地感知怎樣午睡好。
圖片上的娃娃在干什么?
她是怎樣睡覺的?身上蓋著什么?
2、通過圖片講解，讓幼兒知道，在午睡時要蓋好小被子，鉆被窩入睡。
為了避免起床時不受凍，能趕快穿上自己的衣、褲、鞋。
3、掌握正確的午睡方法
(1)通過生動、有趣的形式，幫助幼兒掌握正確的方法。
(2)教師念兒歌《午睡》幼兒邊聽邊做，將脫下的衣物等放在固定處。
脫下鞋子和外衣，端端正正放整齊。
鋪好被子上床去，小被暖和蓋身體。
閉上眼睛手放好，不吵不鬧睡午覺。
房間里面靜悄悄，一覺醒來精神好。
4、教幼兒把小鞋子放整齊。
教師邊念兒歌《小船靠岸》邊引導(dǎo)幼兒把鞋子放整齊。
小鞋小鞋像小船，離開小腳要靠岸。
快快劃呀快快劃，誰的小船先靠岸?
誰的小船靠得好。
5、啟發(fā)幼兒將脫下來的衣服疊整齊
教師邊念兒歌《折疊衣》邊教孩子疊衣服。
放平衣服對整齊，先將“兩袖”向前抱，
再把“腰兒”彎一彎，看看是否疊好了。
褲腰對褲腰，褲腳對褲腳，
中間折一折，褲子就折好。
找呀找，找呀找，襪頭、襪口找朋友，找到朋友反跟斗。
6、學(xué)鉆被，蓋被。
(1)掀開一側(cè)被子，躺下后雙腳伸直，將掀起的被子蓋在身上，蓋好被邊、被角。
(2)教師念兒歌幼兒跟兒歌《鉆被窩》做動作。
先開一扇門，躺下把腳伸，
小門關(guān)關(guān)緊，閉上小眼睛。
7、游戲：該睡覺了
播放音樂：該睡覺了
幼兒聽著音樂模仿午睡，比一比：誰鉆得快，誰睡得好，誰疊的整齊。
健康睡眠倡議書篇十四
1.了解幾種動物睡覺的方式，對動物產(chǎn)生探究興趣。
2.嘗試用動作表現(xiàn)不同的動物的睡覺方式。
3.探索、發(fā)現(xiàn)生活中的多樣性及特征。
4.教幼兒養(yǎng)成細(xì)心、認(rèn)真的學(xué)習(xí)態(tài)度。
1.經(jīng)驗準(zhǔn)備：請家長和幼兒一起查閱有關(guān)動物睡覺的圖書、錄像等資料。
2.動物睡覺方式調(diào)查表、動物圖片、課件、泡沫墊等。
1.激發(fā)興趣：歌曲《我愛我的小動物》(或相關(guān)的其他歌曲)，說說你喜歡哪些小動物，為什么?你知道它們有什么秘密嗎?(引出動物的睡覺方式)。
2.出示幼兒的動物調(diào)查表(提前一天發(fā)給家長，在家長幫助下完成的調(diào)查表)。
昨天和爸爸媽媽了解了哪些小動物。能說說它們是怎么睡覺的嗎?
3.出示教師的動物分類表，引導(dǎo)幼兒對動物不同的方式進(jìn)行分類。請你選一個你喜歡的動物，想想它是怎么睡覺的?把它送到自己的家里。
4.觀看課件，正確了解動物不同的睡眠方式。
小動物找到自己的家了嗎?我們來看看電視里是怎么說的。
5.總結(jié)提升動物四種不同的睡覺方式。驗證幼兒分類的結(jié)果。
6.游戲：看誰學(xué)得像
(1)請幼兒說出自己喜歡的動物睡覺的樣子并模仿，看誰學(xué)得像。
(2)請同伴做裁判并說出動物的名字，幼兒模仿，看誰學(xué)得像。
(3)教師做裁判并說出動物的名字，請幼兒模仿，看誰學(xué)得像。
7.遷移活動：我們怎樣睡覺
師：小動物為了保護(hù)自己都有不同的睡覺的方式，我們是怎樣睡覺的呢?
師：怎樣睡對我們的身體最好?為什么?
8.結(jié)束活動：學(xué)一學(xué)正確的睡姿，對睡覺分不清左右的孩子予以指導(dǎo)。
《動物的睡眠》是四年級下冊第三單元的一篇課文。課文以三種動物為例,介紹了動物的睡眠。作者用生動有趣、易懂的語言傳授了科普知識,喚起學(xué)生對大自然對動物的探索精神,現(xiàn)對自己的教法做如下解析：
一、由情景進(jìn)入文本我從談話導(dǎo)入：一看同學(xué)們今天的精神這么好，我想大家晚上一定睡得很香很甜，我們睡眠一般都是為了休息，那動物的睡眠也全是為了休息嗎？我們大家都知道人一般都是在晚上睡覺，白天工作，不會一睡幾天不吃不喝?？墒谴蠹沂欠裰烙械膭游锞湍芤凰瘞讉€月不吃不喝，這是不是很有趣呢？這些動物采用什么樣的方法呢？今天我們通過學(xué)習(xí)13課來探討這個問題。我相信，學(xué)完這課，你們就會知道。然后引導(dǎo)學(xué)生帶著這兩個問題來聽錄音,思考:1、為什么要把“睡眠”加上引號呢？2、這篇課文介紹了哪幾種動物的睡眠？。通過這樣的教學(xué)設(shè)計，激發(fā)學(xué)生興趣,使學(xué)生初步了解概括主要內(nèi)容的一般方法，訓(xùn)練學(xué)生的概括能力。
二、語言文字的感悟課文中有這樣一段：動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息。夏天的傍晚，蝙蝠在院子里，在曠野上空，忽東忽西、忽高忽低地飛翔。它們干什么呢？逮蚊子、夜蛾之類的昆蟲吃。可是，等冬天來臨，天氣冷了，蚊子、夜蛾死的死，躲的躲，蝙蝠什么吃的也沒有了。怎么辦呢？是躺著等死，還是像大雁、燕子那樣，千里迢迢飛到溫暖的南方去？都不是。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。其中“動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”是理解的難點，教學(xué)中，我從引導(dǎo)學(xué)生理解“千里迢迢”的詞義入手，進(jìn)而體會海參“蝙蝠什么吃的也沒有了”。蝙蝠采取的是“睡眠”的辦法。初步了解動物睡眠的目的。當(dāng)課文學(xué)習(xí)到后面的內(nèi)容，即……海參只會在海底蠕動，不能浮上海面追逐蟲子。唯一的辦法，就是睡大覺。海參要睡多長時間呢？一般要睡四五個月。夏天過去，冬天來臨了，原來溫?zé)岬暮Ｃ?，變得寒氣逼人，蟲子們受不了，又回到海底過冬去了?！凹Z食”來了，于是海參也就醒了過來。海參為什么要夏眠,也是因為沒有蟲子吃,讓學(xué)生理解“蠕動”一詞,它說出了海參行動的特點，正因為海參是通過身體下面管足的微小吸盤來緩慢爬行，所以不能浮上海面去追逐蟲子。通過自讀感悟,老師引導(dǎo),再回讀“動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息”，相信此時學(xué)生對動物的睡眠感悟會更加深刻，從而更好地體會動物的睡眠是為了適應(yīng)環(huán)境的變化。學(xué)習(xí)到蝸牛的睡眠時，就可以讓學(xué)生合作學(xué)習(xí)，自由探究蝸牛的睡眠。讓學(xué)生了解到:蝸牛在冬天的時候要進(jìn)行“冬眠”;蝸牛在夏天天不下雨時要進(jìn)行“夏眠” ;蝸牛稱得上是“睡覺大王”.更進(jìn)一步了解到蝸牛的睡眠是為了躲避干旱。
三、想象能力的培養(yǎng)課文的第8自然段中有這樣的內(nèi)容：“蝸牛更有意思,動不動就關(guān)起門來睡大覺?！薄暗鹊教鞖馀耍缕鹆擞?，蝸牛才推開大門，緩慢地伸出身子，背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓?！薄诮虒W(xué)中，我是這樣用想象拓展課文的：首先理解關(guān)起門來睡大覺。這時，我引導(dǎo)學(xué)生想象：蝸牛睡眠的情景和醒后背著“房子”，痛痛快快地逛一逛，飽飽地吃他一頓?！钡挠腥ぎ嬅?更加激發(fā)學(xué)生熱愛科學(xué),熱愛大自然的情懷。然后讓學(xué)生展示自己收集動物睡眠的資料；讓學(xué)生通過學(xué)習(xí)，增加對蝙蝠、海參、蝸牛的睡眠知識的了解，同時也大開了眼界。原來，動物的“睡眠”是如此奇特而有趣，他們的“睡眠”是為了休息，也是為了躲避風(fēng)寒，躲避干旱，有的因為缺少食物，有的可能還有其他原因，等著同學(xué)們?nèi)ダ^續(xù)探索。你還知道哪些動物的睡眠方式？讓學(xué)生在豐富的想象中，實現(xiàn)了對文本的更深刻的認(rèn)識。
健康睡眠倡議書篇十五
大班孩子擁有一個好的睡眠習(xí)慣是非常重要的，而溫馨安全的氛圍建立，對于孩子的睡眠有著良好的促進(jìn)作用，睡衣給人一種放松溫暖的`感覺，有著家里的暖暖味道，于是本次活動開展了睡衣日的活動，每個孩子都穿著家里的睡衣來幼兒園，分享在家里的睡前溫暖的記憶，同時孩子們穿著睡衣來幼兒園也帶給他們一種有趣的新鮮感。
1.大膽分享睡前的故事，感受睡前的美好瞬間。
2.通過參加各種睡衣游戲，感受睡衣活動的樂趣。
一、分享照片，導(dǎo)入活動
1.分享睡前的美好瞬間照片
爸爸媽媽們拍了很多你們睡覺前的照片，我們一起來欣賞一下。
2.談話討論
提問：睡前你會和爸爸媽媽做什么事情呢？
小結(jié)：睡前我們會和爸爸媽媽做很多事情，有的是講故事、有的是玩游戲、有的是唱歌....睡前我們還會跟爸爸媽媽說晚安呢。
二、睡衣派對
1.睡衣走秀：幼兒穿上睡衣跟隨音樂進(jìn)行走秀活動。
2.睡衣游戲：幼兒穿睡衣和小伙伴在小床上玩跳小床的游戲、被子里捉迷藏的游戲。
三、溫馨的睡眠日
1.教師吟唱睡眠曲。
2.教師講述睡前故事。
3.孩子伴隨著輕柔的音樂和小伙伴互道晚安后進(jìn)行午睡活動。
健康睡眠倡議書篇十六
親愛的朋友們：
健康合理的作息規(guī)律是保證我們身心健康的關(guān)鍵。晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時間，也就是所謂的“美容覺”。如果長期夜生活豐富，錯過了最佳睡眠時間，將會給我們的身體帶來多大的傷害，不看不知道，一看嚇一跳!
1、眼部疾?。焊伍_竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)。
2、肝膽方面疾病：子時膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石。乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
3、情志方面的疾?。哼^子時不睡易耗傷膽氣，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺。
所以，我們倡議：
我們要做到“五不”：
1、不過飽：晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動：睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
3、不過思：多思傷脾，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點：最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風(fēng)：風(fēng)為百病之始，無孔不入。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽氣。
起床時間ps：
3點-5點：肺經(jīng)旺，有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點-7點：大腸經(jīng)最旺，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點-9點：胃經(jīng)最旺，一定要吃早飯。
9點-11點：脾經(jīng)最旺，人的消化吸收運化的能力最好。
養(yǎng)生養(yǎng)神，讓我們一起徜徉在一睜一閉間的舒適與健康!
xx大學(xué)教師xxx睡眠調(diào)查組。
健康睡眠倡議書篇十七
2、懂得抱著玩具睡覺、蒙頭睡覺既不衛(wèi)生，也不安全。
3、知道睡覺時要保持正確的睡眠姿勢，按時睡、按時起。
1、設(shè)計“幼兒睡眠狀況調(diào)查表”一份，事先請家長填寫、反饋，教師匯總，以便有目的的組織活動，重點指導(dǎo)。
2、幼兒用書10―11頁;多媒體教學(xué)資源《卡卡是個男子漢》。
1、玩游戲《天亮了，天黑了》，引起幼兒對睡覺的興趣。
游戲玩法:
教師說:“太陽公公爬呀爬，爬上山坡看寶寶?！庇變哼呑鰟幼鬟呎f：“寶寶起床了!”教師說：“月亮婆婆跳呀跳，跳上樹梢看寶寶?！庇變哼呑鰟幼鬟呎f“寶寶睡覺了!”
2、談話活動：了解幼兒睡覺前都在做什么。
(1)教師提問:晚上睡覺前你喜歡做些什么?
(2)教師根據(jù)與幼兒談話的內(nèi)容概括幼兒睡覺前進(jìn)行的活動，比如看書、玩玩具、做游戲、看電視等。
3、播放多媒體教學(xué)資源《卡卡是個男子漢》。教師講述故事，幫助幼兒認(rèn)識卡卡，看看卡卡是怎樣睡覺的。
(1)教師形象的介紹卡卡，簡述故事第一部分。提問：媽媽為什么說不可以?幫助幼兒理解：要按時上床睡覺，睡覺前不做劇烈運動，這樣可以幫助自己很快入睡。
(2)教師講述故事第二部分。提問：媽媽為什么說不可以?幫助幼兒理解：睡覺要保持正確的睡姿，不能趴著睡，是側(cè)著睡，這樣可以讓自己睡得舒適安穩(wěn)。
(3)教師講述故事第三部分。提問：為什么媽媽說不可以?幫助幼兒理解：寶寶長大了，應(yīng)該學(xué)習(xí)獨自睡覺。根據(jù)調(diào)查表的情況，教師表揚在家獨立睡覺的幼兒，鼓勵其他幼兒在家試著獨自睡覺。
4、閱讀幼兒用書第10―11頁《卡卡是個男子漢》
教師小結(jié)：按時睡覺，按時起床;睡前要安靜;不用大人陪著睡;不抱著玩具睡覺等。
1、午睡時教師可以對幼兒繼續(xù)進(jìn)行入睡提示。
2、鼓勵幼兒晚上與家長做個約定：不要大人陪，肚子睡覺。
健康睡眠倡議書篇十八
1.自主閱讀，了解動物的不同睡眠方式。
2.樂意與同伴交流經(jīng)驗，嘗試合作分類。
3.萌發(fā)探究動物奧秘的興趣，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。
4.知道好好睡覺的重要性，并與同伴分享自己的心得。
5.培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。
分類表，操作圖卡，ppt
1.封面導(dǎo)入，回顧經(jīng)驗
(1)無論是誰，男的、女的、老的、小的，都要睡覺，對還是錯?
(2)睡覺的時候我們什么事情都不做，對還是錯?
(3)人在睡覺的時候會做什么事情?(做夢、翻滾身子、說話、撓癢癢……)
(4)人在睡覺的時候身體是不是都在休息?(內(nèi)臟器官都在工作)
(5)人一天需要睡多少時間?小朋友呢?
(6)晚上不好好睡覺，白天會怎樣?
2.合作探索，積累新知
(1)交流已有經(jīng)驗
t：真棒，你們真像是研究“睡覺”的專家呀！看，今天我們要去尋找關(guān)于誰睡覺的秘密啊?(動物)
t：你知道哪些動物睡覺的方式?(經(jīng)驗交流)
(2)閱讀繪本，出示相應(yīng)的標(biāo)記
t：這本書的第18頁開始就給我們大家講述了許多關(guān)于動物睡覺的知識，請你仔細(xì)看一看吧！輕輕地從后面的書袋里拿出書本，當(dāng)音樂停止的時候記得輕輕放回書袋。
幼兒自主閱讀。
t：你看到了哪個動物的睡覺方式?
a.螞蟻：哪些螞蟻在睡覺啊?關(guān)于螞蟻睡覺你還知道什么?其實螞蟻睡覺還有一個秘密呢，讓我們一起來聽一聽吧！(播放音頻，螞蟻睡覺)
b.魚：魚睡覺的時候眼睛是什么樣的?為什么?你知道的動物睡覺的時候眼睛時什么樣的?分別出示“一開一閉、兩眼睜開、兩眼閉著”示意圖。(播放音頻：一開一閉)
c.長頸鹿等：他們是怎么睡覺的?還有誰也這樣睡覺?為什么要這樣睡覺?動物們還有哪些睡覺的姿勢呢?(分別出示“倒掛、趴著、飛著、游著”示意圖)
總結(jié)：你們真棒，自己看書就讀出了那么多動物睡覺的方式，動物們睡覺的方式真是千奇百怪，瞧，他們睡覺的姿勢、時間、地點和眼睛的開閉都各不相同。
(3)小組操作，積累新知
t：現(xiàn)在就請你們4人一組合作完成統(tǒng)計表，想想動物是如何睡覺的并選擇貼紙貼在相應(yīng)的睡覺方式一欄中。做完后貼到黑板上來。
(4)分類張貼，對比驗證
t：你們分的都一樣嗎?有什么不同的地方?”
(5)提升經(jīng)驗
t：動物們睡覺的方式真是千奇百怪，可是他們?yōu)槭裁匆@樣睡覺呢?
總結(jié)：動物的睡眠方式是和它們的外形特征、生活習(xí)慣以及生活環(huán)境有著密切聯(lián)系的，目的是為了更好地生存，更好地保護(hù)自己。
3.參與游戲，體驗快樂
模擬動物活動及睡覺姿勢。
t：“現(xiàn)在我們玩一個“動物怎樣睡”的游戲，請你看圖片做出動物們睡覺或者活動的姿勢吧！
4.閱讀封底，養(yǎng)成習(xí)慣
t：好，休息一下！我們一起來看看書的封底，在書的封底還給留下了這么一句話：俗話說：睡得好的孩子長得壯，所以要好好睡覺哦！祝愿我們每個人都能睡得香、長得壯！
健康睡眠倡議書篇十九
1、家長和幼兒一起收集有關(guān)動物睡眠的各種姿態(tài)的圖片。教師布置好活動場地：動物的家――將活動場景布置成大森林的情景，攝影屏幕上是一副森林的背景圖。森林中布置有關(guān)動物（仙鶴、馬、貓頭鷹、蝙蝠、貓、烏龜）的家，用積木拼搭成型，上面貼上相關(guān)動物的圖片；幼兒進(jìn)場時播放輕柔的音樂。
2、cai課件《姿態(tài)的萬千睡》、電腦、磁帶、錄音機、電鋼；
3、活動前和孩子們一起了解各種動物的名稱。
1、幼兒跳集體舞。跳完舞蹈后，請幼兒說說運動后的感受（想休息），并請幼兒自由休息。教師問幼兒：“你睡覺時需要些什么呢？”幼兒一邊討論一邊休息。這時播放課件，背景屏幕換成第一種動物的圖片。
2、看課件，感知動物不同的睡姿。
請幼兒逐一欣賞課件。各種動物的出現(xiàn)方式不一，有的用動物的叫聲、有的用滑稽的配音。出示主畫面后，請幼兒先想想這種動物是如何睡覺的，并進(jìn)行表演。幼兒表演完后，再請幼兒觀看正確的答案，并模仿正確的睡眠睡姿。（幼兒可隨意選擇動物）同時用游戲的形式學(xué)習(xí)詞匯：縮、倒掛、趴等詞。
3、連線游戲《它怎么睡覺？》
教師將幼兒分成男女生進(jìn)行趣味知識比賽，請幼兒用連線的方法指出各種動物是如睡覺的？同時鞏固詞匯：縮、倒掛、趴等詞。當(dāng)幼兒連對了，電腦就會獎勵幼兒一個笑臉娃娃；連錯了，電腦會鼓勵幼兒再連一次，直到連對為止。比賽結(jié)束后，兩隊比一比看哪隊積的笑臉娃娃多，就獲勝。
4、玩游戲：找朋友。
（1）教師交代游戲規(guī)則：聽到歡快的音樂，動物們就出來游戲；聽到抒情、安靜的音樂，動物們就回家睡覺。睡覺時必須十分安靜，不要大聲喧嘩。每一個小動物必須找到自己的家。
（2）幼兒游戲。
（3）增加游戲難度、擴大游戲范圍。幼兒不僅可以模仿學(xué)過的動物、還可以模仿其他的動物，自己動腦想想其它動物是怎么睡覺的？教師可讓幼兒充分想象，對幼兒的表現(xiàn)應(yīng)給予充分的肯定，不急于給幼兒答案，請幼兒自己下課后想辦法求證，找尋答案。
健康睡眠倡議書篇二十
1、請學(xué)生欣賞幾種美麗的植物，以課文開頭的設(shè)問“你可知道，植物也需要睡眠”導(dǎo)入新課。出示課題，讀課題。
（反思：美麗的植物圖片激發(fā)了學(xué)生了解美背后的秘密的好奇心，也為“睡眠運動”埋下伏筆。）
（反思：這樣，理清了課文的脈絡(luò)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)有了層次性。）
1、了解“植物的葉子有睡眠要求”。
（1）請在第二、三自然段中，勾畫出所寫植物的名稱，再從中選擇你最感興趣的一種植物細(xì)讀。
（2）請學(xué)生匯報，并相機播放合歡樹、三葉草睡眠的錄像，再請學(xué)生品讀相關(guān)語句。
（反思：直觀的、動態(tài)的錄像，既補充了學(xué)生生活經(jīng)驗的不足，也讓他們感受到了植物世界的奇妙，他們的學(xué)習(xí)興趣特別濃厚。）
2、了解“花朵也需要睡眠”。
（1）請學(xué)生讀第四自然段開頭的句子，體會過渡句在由一個方面的敘述轉(zhuǎn)入另一個方面時的作用。
（2）播放睡蓮晝醒夜睡的錄像，請學(xué)生結(jié)合錄像用自己的話說說“睡蓮”得名的由來，再圖文結(jié)合美讀第四自然段。
（反思：看、說、讀、思結(jié)合，遠(yuǎn)程教育資源的利用使學(xué)生形象地理解了“嬌柔艷麗”等形容詞的用詞準(zhǔn)確性及生動性。）
（3）用找中心句的方法，引導(dǎo)學(xué)生朗讀、理解第五自然段。
3、引導(dǎo)學(xué)生積累優(yōu)美詞句。
（反思：學(xué)習(xí)的目的在于不斷積累后靈活地運用，優(yōu)美詞句的積累不僅豐富了學(xué)生的語言，而且為以后的運用打下了堅實的基礎(chǔ)。）
1、你還知道哪些植物的奇妙之處？
2、利用遠(yuǎn)程教育資源，向?qū)W生展示含羞草、馬齒牡丹的睡眠動態(tài)，激發(fā)學(xué)生探索大自然更多奧秘的興趣。
健康睡眠倡議書篇二十一
教學(xué)形式:。
團體或小組教學(xué)。
活動目標(biāo)：
1.培養(yǎng)幼兒良好的睡眠習(xí)慣，知道按時睡眠有益身體健康.
2.會安排自己的作息時間.
活動準(zhǔn)備：
舒緩的音樂錄音帶。
基本過程：
(一)導(dǎo)入活動。
通過談話的`形式導(dǎo)入活動。
1教師:”我們班的某某小朋友每天都能按時來幼兒園，從來不遲到.我們?yōu)樗墓恼?，好?”
3.教師:”小朋友，請你想一想怎樣才能按時來園?”(每天晚上早休息，第二天早上才能早早起，按時到園.)。
(二)關(guān)鍵步驟。
1.請第個幼兒說一說自己每天都是幾點睡覺和起床的。
2.和幼兒討論為什么要按時休息，不按時休息會怎樣?
3.和幼兒討論晚上什么時間睡覺比較合適，早上什么時間起床比較合適.
4.請幼兒說一說睡覺對人的身休健康起什么作用.(睡覺可以增強身休的免疫力，不容易生病，同時有利于美容.)。
5.最后請幼兒說一說睡覺前后要做哪些準(zhǔn)備?(睡覺前要刷牙，洗臉，洗腳等.)。
(三)活動結(jié)束。
1.教師播放舒緩的音樂作背景，朗誦兒歌，幼兒可閉上眼睛欣賞兒歌.
2.幼兒跟隨教師一起說幾遍兒歌，活動自然結(jié)束。
活動延伸:。
1.生活活動。
請家長每天要做到按時睡覺和起床，為幼兒樹立榜樣.
家長協(xié)助幼兒每天記錄自己晚上睡覺和早晨起床的時間，并對孩子適當(dāng)進(jìn)行鼓勵.
2.評比活動。
每月評選”全勤好寶寶”，并為全勤寶寶頒發(fā)獎狀，以鼓勵幼兒養(yǎng)成每天早晨早起的習(xí)慣.