個人工作計劃表(模板16篇)

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    擬定計劃可以幫助我們提前設(shè)定目標(biāo),從而更好地實現(xiàn)自己的愿望。制定計劃時,我們需要保持積極的心態(tài),相信自己能夠按照計劃的步驟實現(xiàn)目標(biāo)。以下是小編為大家整理的一份計劃范例,僅供參考,希望能夠幫助到大家。記住,計劃不是死板的束縛,而是引導(dǎo)我們前進(jìn)的指南。開始行動吧!
    個人工作計劃表篇一
     古人說過,不想做將軍的兵不是好兵。
     身為一個文員,職位雖小,但是工作矜矜業(yè)業(yè)。
     為了能使以后的工作達(dá)到質(zhì)量更好,效率更高,同時進(jìn)一步提高個人的能力,我對辦公室文秘這個工作崗位談一下自己的粗淺認(rèn)識和計劃,請領(lǐng)導(dǎo)批評指正。
     一、個人基本情況
     我個性比較開朗,辦事認(rèn)真,信奉“明明白白做人,實實在在做事”的原則。
     無論在任何時候、做任何事,我都會認(rèn)認(rèn)真真地對待。
     我還是個善于學(xué)習(xí),敢于挑戰(zhàn)困難的人。
     來到這里的第一天,我的上司張主任就給我上了很重要的一課,她說人一定要在社會中找到自己的位置,這樣人生才有價值。
     我一定牢記這句話,在xx集團(tuán)實現(xiàn)自己的人生夢想。
     辦公室文秘一職,對我而言是一次機會,它能夠充分展現(xiàn)自己的理想和抱負(fù)。
     我非常珍惜也非常感謝領(lǐng)導(dǎo)能給我這樣一個發(fā)揮自己才能的機會。
     我將把這份感激之情化為工作的熱情,扎實苦干,一絲不茍地完成領(lǐng)導(dǎo)交給我的任務(wù)。
     二、對工作崗位的認(rèn)識
     首先,辦公室文秘這一職位是中介性的職位,整個集團(tuán)的上傳下達(dá)都是由辦公室承接代辦的,因此文秘工作一定要做到以下幾點:
     1.服從,一切工作要聽從領(lǐng)導(dǎo)的吩咐和安排。
     2.領(lǐng)會,要完全理解、遵照領(lǐng)導(dǎo)的意圖辦事。
     3.執(zhí)行,要堅決地落實貫徹領(lǐng)導(dǎo)意志,強化執(zhí)行力。
     但是服從并不是被動,很多工作可以提前預(yù)測、積極主動地開展,及時準(zhǔn)確地掌握各方面的工作動態(tài),及時向領(lǐng)導(dǎo)反饋各方面的信息,注重調(diào)查分析,為領(lǐng)導(dǎo)提供決策參考;同時,辦公室工作還要講策略,講工作藝術(shù),認(rèn)真、科學(xué)地搞好領(lǐng)導(dǎo)與領(lǐng)導(dǎo)、同事與同事、部門與部門之間的溝通協(xié)調(diào)工作,不能扯皮、推委、出現(xiàn)工作空檔。
     其次,辦公室文秘工作相當(dāng)于集團(tuán)的小管家,辦公室日常的物品采購、發(fā)放;各子公司常用物品的登記、備案等都由辦公室完成,因此辦公室文秘一定要有足夠的耐心并熱愛本職工作。
     三、對未來工作的計劃
     1.在日常事物工作中,我將做到以下幾點:
     (1)協(xié)助辦公室主任做好了各類公文的登記、上報、下發(fā)等工作,并把原來沒有具體整理的文件按類別整理好放入貼好標(biāo)簽的文件夾內(nèi)。
     (2)做好了各類信件的收發(fā)工作。
     (3)做好低值易耗品的分類整理、出入庫、各類帳務(wù)的報銷工作。
     (4)協(xié)助辦公室主任做好公章的管理工作。公章使用做好詳細(xì)登記,嚴(yán)格執(zhí)行集團(tuán)公章管理規(guī)定,不濫用公章。
     (5)做好辦公用品的管理工作。做好辦公用品領(lǐng)用登記,按需所發(fā),做到不浪費,按時清點,以便能及時補充辦公用品,滿足大家工作的需要。
     (6)做好辦公室設(shè)備的維護(hù)和保養(yǎng)工作,
     (7)協(xié)助辦公室主任做好節(jié)假日的排班、值班等工作,確保節(jié)假期間集團(tuán)的安全保衛(wèi)工作。
     (8)認(rèn)真、按時、高效率地做好領(lǐng)導(dǎo)交辦的其它工作。
     在日常事物工作中,我一定遵循精、細(xì)、準(zhǔn)的原則,精心準(zhǔn)備,精細(xì)安排,細(xì)致工作,干標(biāo)準(zhǔn)活,站標(biāo)準(zhǔn)崗,嚴(yán)格按照辦公室的各項規(guī)章制度辦事。
     2.在行政工作中,我將做到以下幾點:
     (1)做好領(lǐng)導(dǎo)服務(wù):及時完成辦公室主任、集團(tuán)各部經(jīng)理和部門主管交辦的各項的工作。
     要成為領(lǐng)導(dǎo)的助力、助手,急領(lǐng)導(dǎo)所急,想領(lǐng)導(dǎo)所想,勤跑腿,多匯報,當(dāng)好參謀助手。
     (2)做好各部門服務(wù):加強與各部門之間信息員的聯(lián)絡(luò)與溝通,系統(tǒng)的'、快速的傳遞信息,保證信息在公司內(nèi)部及時準(zhǔn)確的傳遞到位。
     (3)做好員工服務(wù):及時的將集團(tuán)員工的信息向公司領(lǐng)導(dǎo)反饋,做好員工與領(lǐng)導(dǎo)溝通的橋梁。
     (4)協(xié)助辦公室主任完善集團(tuán)各項規(guī)章制度。
     (5)做好信息保密工作:保存好辦公室常用文檔,做好存檔保密工作;要及時、準(zhǔn)確、全面的收集各方面信息并做好存檔工作。
     (6)做好文書工作:及時完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的各種文稿,學(xué)習(xí)各種文字材料的寫作,提高自身寫作功底。
     3.提高個人修養(yǎng)和業(yè)務(wù)能力方面,我將做到以下三點:
     (1)積極參加集團(tuán)安排的基礎(chǔ)性管理培訓(xùn),提升自身的專業(yè)工作技能。
     (2)向領(lǐng)導(dǎo)和同事學(xué)習(xí)工作經(jīng)驗和方法,快速提升自身素質(zhì)。
     (3)通過個人自主的學(xué)習(xí)來提升知識層次。
     我深知:一個人的能力是有限的,但是一個人的發(fā)展機會是無限的。
     現(xiàn)在是知識經(jīng)濟(jì)的時代,如果我們不能很快地提升自已的個人能力,提高自已的業(yè)務(wù)水平,那么我們就這個社會淘汰。
     當(dāng)然要提升自己,首先要一個良好的平臺,我認(rèn)為xx集團(tuán)就是我最好的平臺,我一定會把握這次機會,使業(yè)務(wù)水平和自身修養(yǎng)同步提高,實現(xiàn)自我的最高價值。
     4.其他工作
     (1)協(xié)助人力資源部做好各項工作。
     (2)協(xié)助財務(wù)部、物業(yè)部、項目部做好相應(yīng)工作。
     (3)協(xié)助各子公司做好各項工作。
     (4)及時、認(rèn)真、準(zhǔn)確的完成其它臨時性工作。
     辦公室文秘這個工作崗位是瑣碎、繁雜的。
     我將根據(jù)實際情況進(jìn)行合理分工、合理安排,認(rèn)真落實崗位責(zé)任制,確保工作井然有條;還要創(chuàng)造性地工作,不斷探索工作的新思路、新辦法和新經(jīng)驗;同時增強工作創(chuàng)造性的同時,我一定注意辦事到位而不越位,提供服務(wù)而不干涉決策,真正成為領(lǐng)導(dǎo)的參謀助手,成為上、下溝通的橋梁。
     在這xx年的一年里,憑借前幾年的蓄勢,已具備步入了快車道,為實現(xiàn)了穩(wěn)步的效益增長,以嶄新姿態(tài)展現(xiàn)在客戶面前,一個更具朝氣和活力的、車間完善后,管理水平必將大幅度提高,這不僅僅是市場競爭的外在要求,更是自身發(fā)展壯大的內(nèi)在要求。
     對于各部門來說,全面提升管理水平,與公司同步發(fā)展,既是一種壓力,又是一種動力。
     為了完成公司20xx年的總體經(jīng)營管理目標(biāo),廠部特制訂20xx年工作計劃如下。
     一、根據(jù)本年度工作情況與存在不足,結(jié)合目前公司發(fā)展?fàn)顩r和今后趨勢,人力資源計劃從九個方面開展20xx年度的工作:
     1、進(jìn)一步完善公司的組織架構(gòu),確定和區(qū)分每個職能部門的權(quán)責(zé),爭取做到組織架構(gòu)的科學(xué)適用,三年不再做大的調(diào)整,保證公司的運營在既有的組織架構(gòu)中運行。
     3、完成日常人力資源招聘與配置
     4、推行薪酬管理,完善員工薪資結(jié)構(gòu),實行科學(xué)公平的薪酬制度;
     5、充分考慮員工福利,做好員工激勵工作,建立內(nèi)部升遷制度,做好員工職業(yè)生涯規(guī)劃,培養(yǎng)雇員主人翁精神和獻(xiàn)身精神,增強企業(yè)凝聚力。
     6在現(xiàn)有績效考核制度基礎(chǔ)上,參考先進(jìn)企業(yè)的績效考評辦法,實現(xiàn)績效評價體系的完善與正常運行,并保證與薪資掛鉤。
     從而提高績效考核的權(quán)威性、有效性
     7、大力加強員工崗位知識、技能和素質(zhì)培訓(xùn),加大內(nèi)部人才開發(fā)力度。
     8、建立內(nèi)部縱向、橫向溝通機制,調(diào)動公司所有員工的主觀能動性,建立和諧、融洽的企業(yè)內(nèi)部關(guān)系。
     集思廣益,為企業(yè)發(fā)展服務(wù)。
     9、做好人員流動率的控制與勞資關(guān)系、糾紛的預(yù)見與處理。
     既保障員工合法權(quán)益,又維護(hù)公司的形象和根本利益。
     二、增加人員配置:
     (1)前臺:前臺增加至3名,分管不同區(qū)域。
     (2)車間管理人員:車間行政主管1人、技術(shù)主管1人、所需機電維修組長約3名。
     三、強化人員素質(zhì)培訓(xùn)
     春節(jié)前完成對各區(qū)域所需人員的招聘和培訓(xùn),使20xx年新的管理制度實施過程中人員素質(zhì)方面有充分的保障。
     認(rèn)真選擇和慎重錄用基層管理人員,切勿濫竽充數(shù)。
     四、加大人員考核力度
     在人員配置、資源保證、業(yè)績考核等方面作出實施細(xì)則規(guī)定,從制度上對此項工作作出保證。
     并根據(jù)各區(qū)域?qū)嶋H情況和存在的問題,有針對性地加以分析和研究,以督促其在短期內(nèi)按規(guī)定建立和健全管理的工作。
     五、加強市場調(diào)研,以業(yè)務(wù)部提供的信息量和公司在各區(qū)域的業(yè)務(wù)進(jìn)展情況,將以專人(兼職)對各區(qū)域業(yè)務(wù)的發(fā)展現(xiàn)狀和潛在的發(fā)展趨勢,進(jìn)行充分的市場調(diào)研。
     通過調(diào)研獲取第一手資料,為公司在各區(qū)域開拓新的市場方面作好參謀。
     六、品牌推廣
     1、為進(jìn)一步打響“振興”品牌,擴(kuò)大振興的市場占有率,20xx年乘公司車間乘改建的東風(fēng),初步考慮以宣傳和擴(kuò)大品牌,創(chuàng)造更大市場空間,從而為實現(xiàn)奠定堅實的市場基礎(chǔ)上更上一層樓。
     2、進(jìn)一步做好內(nèi)部管理及宣傳工作。
     3、加強和外界接觸人員的專業(yè)知識培訓(xùn)和素質(zhì)教育工作,樹立良好的企業(yè)員工形象和企業(yè)文化內(nèi)涵,給每一位與我廠人員接觸的人都能夠留下美好而深刻的印象,從而對有更清晰和深層次的認(rèn)識。
     七、客戶接待
     客人接待工作仍是業(yè)務(wù)部工作的重點之一。
     做好客人接待工作是業(yè)務(wù)接洽的必要的前提和基礎(chǔ)。
     按照公司有關(guān)規(guī)定要求保質(zhì)保量地做好客人接待工作是業(yè)務(wù)部必須進(jìn)行認(rèn)真研究和探討的重要課題。
     表面上看起來接待工作比較簡單,但實質(zhì)上客戶接待是一門十分深奧的學(xué)問。
     不去深入地研究和探討就不能讓該項工作做得完善。
     因此,業(yè)務(wù)部要在方法上、步驟上、細(xì)節(jié)上下一番功夫。
     為了既少花錢,又不影響接待效果,需要更多地了解客人的生活閱歷、為人稟性、處事方式、辦事風(fēng)格、企業(yè)價值取向、管理理念、產(chǎn)品特色、行業(yè)地位等。
     仔細(xì)研究分析和琢磨推敲日程的安排,讓每一位客人在最短時間內(nèi)有全面的、清晰的、有一定深度的了解,對振興的產(chǎn)品表現(xiàn)出最大限度的認(rèn)同感,對的管理模式和企業(yè)文化產(chǎn)生足夠的興趣。
     把長期地、堅持不懈地認(rèn)真對待每一批客人和每一客人,使他們對的接待工作滿意作為業(yè)務(wù)部每一個接待工作人員的準(zhǔn)則。
     從而以此來提高跟蹤的成功率,達(dá)到提高企業(yè)經(jīng)濟(jì)效益的根本目的。
    個人工作計劃表篇二
    一、優(yōu)化班級環(huán)境,為幼兒營造一個輕松的學(xué)習(xí)氣氛。
    1、以母親般的愛和親情呵護(hù)每一位幼兒,以觀察入手,了解分析每一位幼兒,主動與孩子交流。
    2、創(chuàng)造一個友愛和睦整潔的集體,并為幼兒自選活動、小組活動、集體活動、游戲、學(xué)習(xí)創(chuàng)設(shè)良好的活動環(huán)境。
    3、以游戲為主、情境入手,吸引幼兒參加集體活動,形成良好的集體常規(guī)。
    4、主墻及活動區(qū)材料及時更換、充實,并與主題活動密切配合,鼓勵幼兒動手、多操作,發(fā)展幼兒的協(xié)調(diào)能力及動手操作能力。在室外創(chuàng)設(shè)作品欄,展示幼兒自己的作品,保證每個幼兒都有展示作品及欣賞作品的機會。
    5、重視幼兒個案,并做好過程記錄,隨時調(diào)整教育計劃,注重個別化教育。
    二、合理安排一日活動,注意動靜搭配,室內(nèi)外平衡。
    1、根據(jù)本班幼兒的能力和興趣安排不同的'活動,在時間的分配上做出彈性的安排。
    2、有指導(dǎo)的活動與自選活動、安靜活動與運動性活動,個人活動與小組活動、集體活動,個別輔導(dǎo)與隨機教育等形式互用穿插。
    3、根據(jù)本班幼兒動作發(fā)展水平現(xiàn)狀及幼兒發(fā)展指標(biāo),把幼兒體能訓(xùn)練要求及活動內(nèi)容貫穿在一日生活中。保證孩子的戶外體育活動時間。
    4、通過開展班級活動“我的小手真能干”“幼兒早操觀摩”“班級聯(lián)藝會”等活動,培養(yǎng)幼兒的感受力,表現(xiàn)力及語言表達(dá)能力,鍛煉幼兒的膽量,使幼兒能在集體面前大膽的表現(xiàn)。
    三、班級管理:
    1、兩位搭班教師經(jīng)常交流思想,互相學(xué)習(xí),不斷提高業(yè)務(wù)水平,在教育幼兒與家長工作上,指導(dǎo)思想保持一致。
    2、兩位搭班教師認(rèn)真抓好幼兒的一日生活常規(guī),做到教師的要求一致。
    四、家長工作:
    1、個別接觸。通過家訪、電訪、個別約談,了解幼兒在家情況及家庭環(huán)境,父母素養(yǎng)以及他們在對待幼兒教育問題上所持的觀點等。
    2、資料信息。利用通知、定期更換《家園欄》的內(nèi)容,及時展示主題活動情況,幫助家長了解幼兒園的教學(xué)情況。
    3、通過舉辦“親子活動”“家長開放日”等活動,豐富家長的,并提供家長溝通與分享育兒經(jīng)驗的機會,共同探討家園一致的教育。
    個人工作計劃表篇三
    計劃書一開頭便應(yīng)對本計劃的主要目標(biāo)和建議作一扼要的概述,計劃概要可讓高級主管很快掌握計劃的核心內(nèi)容,內(nèi)容目錄應(yīng)附在計劃概要之后。
    二、市場營銷現(xiàn)狀。
    計劃的這個部分負(fù)責(zé)提供與市場、產(chǎn)品、競爭、配銷和宏觀環(huán)境有關(guān)的背景資料。
    1.市場情勢。
    應(yīng)提供關(guān)于所服務(wù)的市場的資料,市場的規(guī)模與增長取決于過去幾年的總額,并按市場細(xì)分與地區(qū)細(xì)分來分別列出,而且還應(yīng)列出有關(guān)顧客需求、觀念和購買行為的趨勢。
    2.產(chǎn)品情勢。
    應(yīng)列出過去幾年來產(chǎn)品線中各主要產(chǎn)品的銷售量、價格、差益額和純利潤等的資料。
    3.競爭情勢。
    主要應(yīng)辨明主要的競爭者并就他們的規(guī)模、目標(biāo)、市場占有率、產(chǎn)品質(zhì)量、市場營銷策略以及任何有助于了解其意圖和行為的其他特征等方面加以闡述。
    4.宏觀環(huán)境情勢。
    應(yīng)闡明影響房地產(chǎn)未來的重要的宏觀環(huán)境趨勢,即人口的、經(jīng)濟(jì)的、技術(shù)的、政治法律的、社會文化的趨向。
    三、機會與問題分析。
    應(yīng)以描述市場營銷現(xiàn)狀資料為基礎(chǔ),找出主要的機會與挑戰(zhàn)、優(yōu)勢與劣勢和整個營銷期間內(nèi)公司在此方案中面臨的問題等。
    1.機會與挑戰(zhàn)分析。
    經(jīng)理應(yīng)找出公司所面臨的主要機會與挑戰(zhàn)指的是外部可能左右企業(yè)未來的因素。寫出這些因素是為了要建議一些可采取的行動,應(yīng)把機會和挑戰(zhàn)分出輕重急緩,以便使其中之重要者能受到特別的關(guān)注。
    2.優(yōu)勢與劣勢分析。
    應(yīng)找出公司的優(yōu)劣勢,與機會和挑戰(zhàn)相反,優(yōu)勢和劣勢是內(nèi)在因素,前者為外在因素,公司的優(yōu)勢是指公司可以成功利用的某些策略,公司的劣勢則是公司要改正的東西。
    3.問題分析。
    在這里,公司用機會與挑戰(zhàn)和優(yōu)勢與劣勢分析的研究結(jié)果來確定在計劃中必須強調(diào)的主要問題。對這些問題的決策將會導(dǎo)致隨后的目標(biāo),策略與戰(zhàn)術(shù)的確立。
    四、目標(biāo)。
    此時,公司已知道了問題所在,并要作為與目標(biāo)有關(guān)的基本決策,這些目標(biāo)將指導(dǎo)隨后的策略與行動方案的擬定。
    有兩類目標(biāo)-----財務(wù)目標(biāo)和市場營銷目標(biāo)需要確立。
    1.財務(wù)目標(biāo)。
    每個公司都會追求一定的財務(wù)目標(biāo),企業(yè)所有者將尋求一個穩(wěn)定的長期投資的蓋率,并想知道當(dāng)年可取得的利潤。
    2.市場營銷目標(biāo)。
    財務(wù)目標(biāo)必須要轉(zhuǎn)化為市場營銷目標(biāo)。例如,如果公司想得180萬元利潤,且其目標(biāo)利潤率為銷售額的10%,那么,必須確定一個銷售收益為1800萬元的目標(biāo),如果公司確定每單元售價20萬元,則其必須售出90套房屋。
    目標(biāo)的確立應(yīng)符合一定的標(biāo)準(zhǔn)。
    ?各個目標(biāo)應(yīng)以明確且可測度的形式來陳述,并有一定的完成期限。
    ?各個目標(biāo)應(yīng)保持內(nèi)在的一致性。
    ?如果可能的話,目標(biāo)應(yīng)分層次地加以說明,應(yīng)說明較低的目標(biāo)是如何從較高的目標(biāo)中引申出來。
    五、市場營銷策略。
    應(yīng)在此列出主要的市場營銷策略綱要,或者稱之為”精心策劃的行動”。在制定營銷策略時往往會面對多種可能的選擇,每一目標(biāo)可用若干種方法來實現(xiàn)。例如,增加10%的銷售收益的目標(biāo)可以通過提高全部的房屋平均售價來取得,也可以通過增大房屋銷售量來實現(xiàn)。同樣,這些目標(biāo)的每一目標(biāo)同樣也可用多種方法取得。如促進(jìn)房屋銷售可通過擴(kuò)大市場提高市場占有率來獲得。對這些目標(biāo)進(jìn)行深入探討后,便可找出房屋營銷的主要策略。
    個人工作計劃表篇四
     一、熟悉公司的規(guī)章制度和基本業(yè)務(wù)工作。作為一位新員工,本人通過對此業(yè)務(wù)的接觸,使我對公司的業(yè)務(wù)有了更好地了解,但距離還差得很遠(yuǎn)。這對于業(yè)務(wù)員來講是一大缺陷,希望公司以后有時間能定期為新員工組織學(xué)習(xí)和培訓(xùn),以便于工作起來更加得心順手。
     下半年的工作是一年當(dāng)中的頂峰時期,加之我們一年的廠房推界、客戶推廣,我相信是我們廠房部最熱火朝天的時間。我們部門會充分的根據(jù)實際情況、時間特點去做好客戶開發(fā)工作,并根據(jù)市場變化及時調(diào)節(jié)我部的工作思路。爭取把廠房工作業(yè)績做到最大化!
     二、制訂學(xué)習(xí)計劃。做房地產(chǎn)市場中介是需要根據(jù)市場不停的變化局面,不斷調(diào)整經(jīng)營思路的工作,學(xué)習(xí)對于業(yè)務(wù)人員來說至關(guān)重要,因為它直接關(guān)系到一個業(yè)務(wù)人員與時俱進(jìn)的步伐和業(yè)務(wù)方面的生命力。我會適時的根據(jù)需要調(diào)整我的學(xué)習(xí)方向來補充新的能量。工業(yè)知識、營銷知識、部門管理等相關(guān)廠房的知識都是我要掌握的內(nèi)容,知己知彼,方能百戰(zhàn)不殆(在這方面還希望公司給與我們業(yè)務(wù)人員支持)。
     三、加強自己思想建設(shè),增強全局意識、增強責(zé)任感、增強服務(wù)意識、增強團(tuán)隊意識。積極主動地把工作做到點上、落到實處。我將盡我最大的`能力減輕領(lǐng)導(dǎo)的壓力。
     以上,是我對xx年的一些設(shè)想,可能還很不成熟,希望領(lǐng)導(dǎo)指正。火車跑的快還靠車頭帶,我希望得到公司領(lǐng)導(dǎo)、部門領(lǐng)導(dǎo)的正確引導(dǎo)和幫助。展望xx年,我會更加努力、認(rèn)真負(fù)責(zé)的去對待每一個業(yè)務(wù),也力爭贏的機會去尋求更多的客戶,爭取更多的單,完善廠房部門的工作。相信自己會完成新的任務(wù),能迎接新的挑戰(zhàn)。
     填表日期:________年____月_____日
     班級基本情況
     姓名
     ?
     所任班級
     ?
     所教科目
     ?
     任班主任年限
     ?
     班級
     人數(shù)
     男生_______人
     女生_______人
     合計
     團(tuán)員
     少先隊員
     普通學(xué)生
     團(tuán)員
     少先隊員
     普通學(xué)生
     ?
     ?
     ?
     ?
     ?
     ?
     ?
     班干
     班 長
     ?
     副班長
     ?
     紀(jì)律委員
     ?
     文娛委員
     ?
     團(tuán)支書
     ?
     學(xué)習(xí)委員
     ?
     勞動委員
     ?
     體育委員
     ?
     班 級 建 設(shè)
     本學(xué)期
     目的
     要求
     ?
     項目
     中 心
     措 施
     ?
     ?
     ?
     ?
     體育
     文娛
     ?
     ?
     勞動
     衛(wèi)生
     ?
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     班干
     培養(yǎng)
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     指導(dǎo)
     團(tuán)隊
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     項目
     中 心
     措 施
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     具 體 安 排
     周次
     主 題
     措 施
     第____周
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     第____周
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     第____周
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     第____周
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     第____周
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     第____周
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     第____周
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     第____周
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     周次
     內(nèi) 容
     形 式
     第____周
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     第____周
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     第____周
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     第____周
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     第____周
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     第____周
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     第____周
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     第____周
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     業(yè)務(wù)員姓名: 工作日期: 年 月 日至 年 月 日
     時間
     客戶名稱
     項目名稱
     地址
     詳細(xì)工作內(nèi)容
     費用支出
     周一
     上午
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     下午
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     周二
     上午
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     下午
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     周三
     上午
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     下午
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     周四
     上午
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     下午
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     周五
     上午
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     下午
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     其它
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     地區(qū)主管:
    個人工作計劃表篇五
    xx年,我館員工在館領(lǐng)導(dǎo)的精心部署下,以學(xué)院“評建”工作為中心,以教育部對本科院校圖書館的要求為目標(biāo),在xx年的基礎(chǔ)上,力求在服務(wù)質(zhì)量、數(shù)字化圖書館建設(shè),館藏資源建設(shè),文獻(xiàn)資源建設(shè)和隊伍建設(shè)等方面都有新的突破,為學(xué)校。
    教學(xué)。
    和科研提供優(yōu)質(zhì)高效的文獻(xiàn)信息資源保障。為此,作為期刊部一名工作人員,必須從自身著手,提高思想認(rèn)識,做好本職工作,為圖書館的發(fā)展添磚加瓦。
    二、總體目標(biāo)。
    (一)在4月份之前完成08-xx年所有過報的整理訂冊工作,合理安排報架,做好缺刊漏刊的登記和系統(tǒng)登記。
    (二)配合完成4月“讀書節(jié)活動月”。力求在形式上和內(nèi)容上有所創(chuàng)新。
    (四)從個人出發(fā),多讀相關(guān)書籍,了解時事政治,為更好地開展圖書館政治學(xué)習(xí)建言獻(xiàn)策。
    (五)從個人出發(fā),提高業(yè)務(wù)水平,認(rèn)真謙虛的向老同志請教,爭取在業(yè)務(wù)上有所提升。
    三、
    具體安排。
    四、常規(guī)工作。
    (一)保證閱覽室的正常開放,做好常規(guī)的讀者閱覽與借閱工作。
    (二)學(xué)習(xí)中外文期刊的到刊驗收、加工、抄排架號、登到等工作,做到及時加工登到,按排架順序?qū)μ柎娣?,排架整齊、正確,供讀者閱覽。每天巡架、整架保持期刊對號存放,書刊破損及時修補。
    (三)對每日到達(dá)的報紙及時上架,不積壓,并做好統(tǒng)計及錄入系統(tǒng)登到工作。過報在每次下架后都要整理并到月底裝訂,對裝訂的報紙妥善管理。
    (四)學(xué)習(xí)對xx年報紙數(shù)據(jù)的核對和匯總。使用系統(tǒng)功能,每次刊物信息有變動的,在系統(tǒng)里作相應(yīng)的修改。
    (五)對過期期刊,按分類排架進(jìn)行管理,加強責(zé)任心,避免丟失,書刊破損及時修補。
    (六)認(rèn)真做好各項業(yè)務(wù)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計工作。
    (七)完成領(lǐng)導(dǎo)交辦的其他工作;做好本室的管理工作。
    五、取長補短。
    xx年,我對新的環(huán)境有著陌生感,業(yè)務(wù)能力還很薄弱,自身素質(zhì)還有待提高。在xx年里,我將認(rèn)真按照學(xué)院的整體部署和對圖書館工作的要求,發(fā)揚成績,找準(zhǔn)不足,努力完成上述工作計劃。
    個人工作計劃表篇六
     導(dǎo)語:機關(guān)、團(tuán)體、企事業(yè)單位的各級機構(gòu),對一定時期的工作預(yù)先作出安排和打算時,都要制定工作計劃,用到“工作計劃”這種公文。
     教師的使命就是教育好每一位學(xué)生,而班主任的使命便是以學(xué)生的健康成長為首要任務(wù)。班主任的任務(wù)是神圣而又光榮,學(xué)生應(yīng)以自己的班主任為榮,班主任也因以自己的學(xué)生而光榮。所以身為辦主任,首先就是要對得起學(xué)生,其次還是要對得起學(xué)生,最后但是要對得起學(xué)生。
     我班共有學(xué)生50人。其中男生25人,女生25人。本學(xué)期我班的基本目標(biāo)是:建立一支有進(jìn)取心、能力較強的班干部隊伍,全體同學(xué)都能樹立明確的學(xué)習(xí)目的,形成良好的學(xué)習(xí)風(fēng)氣;培養(yǎng)學(xué)生良好的行為規(guī)范,弘揚正氣,逐步形成守紀(jì)、進(jìn)取、勤奮的班風(fēng)。
     (一)、加強班風(fēng)建設(shè)
     1、班級工作計劃
     要 以全國少工委頒布的“加強少先隊思想道德教育和深化體驗教育的意見”為基礎(chǔ)內(nèi)容,根據(jù)學(xué)校德育工作計劃的安排,引導(dǎo)少年兒童開展各項實踐活動。要加強對少 年兒童思想品德教育和創(chuàng)新精神與實踐能力的培養(yǎng),面向全體學(xué)生,促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。活動之前要制定好計劃,明確活動要求,設(shè)計好活動并扎扎實實地組織實 施,力求取得主題教育的最大效應(yīng)。班主任與學(xué)生一起確定好本學(xué)期各項活動的主題,組織和指導(dǎo)學(xué)生開展靈活多樣、富有情趣的課內(nèi)外活動,如主題班隊活動、校 園文化活動、社會實踐活動等,友誼中隊舉辦一些聯(lián)誼活動。
     2、營造向上氛圍
     根據(jù)各年級學(xué)生的年齡特點,努力營造平等、圍結(jié)、和諧、進(jìn)取的班級氛圍。
     (1)制定班級公約、班風(fēng),給自己班級、小隊取個新名字,創(chuàng)作班歌等。
     (2)布置教室環(huán)境。如設(shè)立“袖珍圖書角”、“衛(wèi)生角”、“金色童年”、“我們在這里成長”等文化背景。
     (3)讓學(xué)生參與班級管理,培養(yǎng)學(xué)生的組織能力和責(zé)任心,使每個學(xué)生都有成功的機會和成就感。培養(yǎng)學(xué)生的參與意識,提供顯示學(xué)生才華的機會,在潛移默化中逐漸形成自理自治能力,體現(xiàn)學(xué)生的主體地位,發(fā)掘創(chuàng)新精神。
     3、班干部培養(yǎng)工作計劃
     班 級小干部是班主任的左右手。要認(rèn)真選拔小干部,同時要精心培養(yǎng)小干部。第一,幫助小干部樹立威信;第二,鼓勵小干部大膽工作,指點他們工作方法;第三,嚴(yán) 格要求小干部在知識、能力上取得更大進(jìn)步,在紀(jì)律上以身作則,力求從各方面給全班起到模范帶頭作用,亦即“以點帶面”;第四,培養(yǎng)干部團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神,要 能夠通過干部這個小集體建立正確、健全的輿論,帶動整個班集體開展批評與自我批評,形成集體的組織性、紀(jì)律性和進(jìn)取心,亦即“以面帶面”。
     (二)、班級考核評比
     加強常規(guī)檢查評比
     在 上學(xué)期的基礎(chǔ)上,本學(xué)期將不斷完善《班主任工作考核細(xì)則》,并繼續(xù)開展各項常規(guī)檢查評比活動,每天公布檢查結(jié)果。班主任要切實從班級自身出發(fā),加強宣傳發(fā) 動,指導(dǎo)訓(xùn)練,將各項常規(guī)工作抓細(xì)抓實,力爭主動、科學(xué)、民主管理班級,切實抓好班風(fēng)班貌建設(shè)。同時認(rèn)真抓好班隊課、夕會課等,并經(jīng)常開展形式多樣、生動 活潑的班隊活動,使班主任工作的管理更合理化、規(guī)范化、藝術(shù)化。
     時間飛逝,轉(zhuǎn)眼間來這里已經(jīng)一個多月了,下面我將對自己3月的工作進(jìn)行一個計劃。
     從跨出學(xué)校,到 跨入幼兒園做“孩子王”已有一個多月了,我覺得孩子們在經(jīng)過一個寒假,重新回到幼兒園學(xué)習(xí),也不再那么陌生了,哭鬧:反而讓我看到的是他們臉上的笑容,這 使我感到小溫暖,大部門孩子們良好的生活習(xí)慣也已經(jīng)形成,能按作息制度較好的進(jìn)行一日活動,他們好游戲,自主操作玩具的積極性很高,探究的欲望比較濃,動 手制作能力也比較強,在和孩子們短短的接觸的一個多月的時間里,我覺得老師應(yīng)更多的給予他們的關(guān)心和鼓勵,讓孩子們在一個溫暖的環(huán)境下健康快樂的成長。
     1、 經(jīng)常變換教學(xué)方法,提高幼兒學(xué)習(xí)興趣,有意識的培養(yǎng)幼學(xué)習(xí)積極性,克服注意力分散的缺點,糾正幼兒不良的坐姿,使全班幼兒有良好的精神面貌。
     2、 多聽多看有經(jīng)驗的老師上課,多跟班主任老師學(xué)習(xí)并學(xué)以致用,吸取更多的教學(xué)經(jīng)驗。
     1、 及時與家長反饋幼兒信息,加強互動。
     2、 要求學(xué)長配合教師,在家對幼兒嚴(yán)格要求,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、生活習(xí)慣。
     3、 對新生幼兒與家長多溝能,及時反映幼兒情況讓家長放心。
     4、 聽取家長意見和建議,爭取家園配合,達(dá)到家園教育培養(yǎng)目標(biāo)一致。
     這就是我這個月的個人工作計劃,我一定在今后的工作中虛心跟隨班主任老師學(xué)習(xí),不斷地充實自己,揚長避短,再接再厲。
     一.7天之內(nèi)了解工廠生產(chǎn)的產(chǎn)品。包括它的外觀,質(zhì)地,特性,優(yōu)點,缺點,用途。雖然跟單文員不屬于工程技術(shù)人員,似乎不需要對產(chǎn)品有更多的了解。其實不然。首先,在與客戶溝通時,如果你對產(chǎn)品只一知半解,那么客戶對你的信任度會大打折扣,甚至?xí)岩赡愕墓ぷ髂芰?。?dāng)客戶向你咨詢時,你也只能支支吾吾,或者老是去向技術(shù)人員打聽,客戶不可能放心的把訂單交給你去做。也沒有任何優(yōu)勢吸引客戶向你下單。
     跟單人員的雖然不是官,但是他的門禁權(quán)限卻很廣,他可以進(jìn)出多個部門,這就給我們學(xué)習(xí)新產(chǎn)品提供了便利的渠道,只要你不怕苦,不怕累,勤下車間,不恥下問,沒有學(xué)不會的東西。紡粘無紡布,熔噴無紡布等,相信很快會被我熟知并熟練的運用。
    個人工作計劃表篇七
    一年之計在于春,在這春意盎然的季節(jié),我們一起來做制定工作計劃吧!下面是本站小編收集整理的。
    歡迎閱讀。
    迎來了新的一學(xué)期,同樣面臨著新的挑戰(zhàn)、新的機遇,面對新課程的改革,特制定本學(xué)期教學(xué)計劃如下:
    新的學(xué)期已進(jìn)入正軌,使我有了明確的工作目標(biāo),以至更清晰地朝著計劃去實施。并以飽滿的精神狀態(tài)投入到每日工作中,一如既往的勤勤懇懇,為了保質(zhì)保量的做好各項教育教學(xué)工作,促進(jìn)幼兒身心各方面的健康發(fā)展,將從以下幾個方面開展工作:
    一、良好環(huán)境的創(chuàng)設(shè)。
    1、衛(wèi)生環(huán)境。
    與其他老師共同維護(hù)班級衛(wèi)生,給幼兒創(chuàng)造一個良好的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境。創(chuàng)設(shè)安全舒適的幼兒活動環(huán)境。隨時隨地檢查教室內(nèi)外的活動場地的安全狀況,發(fā)現(xiàn)問題,妥善處理,將不安全因素降低到最低限度。
    2、教學(xué)環(huán)境。
    為了幼兒能在輕松、愉悅的環(huán)境氛圍下學(xué)好英語,沒有壓力地“玩”著學(xué),激發(fā)他們學(xué)英語的積極性,其潛力很快就會表現(xiàn)出來。幼兒的注意力不易集中,容易分散,因此我們將運用多種方法吸引孩子的注意力,貫徹更多游戲、歌曲、故事等形式,讓幼兒融入其中,進(jìn)而啟發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。
    二、教育觀念的創(chuàng)新。
    新時代的教師更要學(xué)會創(chuàng)新,教師只有不斷地改進(jìn)自己的工作,不斷地嘗試新的教學(xué)方式和教學(xué)風(fēng)格,能夠試圖從不同的角度去發(fā)現(xiàn)問題,解決問題。不斷愛護(hù)和培養(yǎng)學(xué)生的好奇心、求知欲,保護(hù)學(xué)生的探索精神、創(chuàng)新思維,為孩子們提供更廣闊的自主探究空間。
    1、品德教育方面。
    配合教養(yǎng)員繼續(xù)加強幼兒的常規(guī)培養(yǎng)。通過晨間談話、離班前談話等,向幼兒講清常規(guī)、要求,并采用多種形式對幼兒進(jìn)行訓(xùn)練,嚴(yán)格檢查常規(guī)執(zhí)行情況,逐步培養(yǎng)幼兒能遵守各項規(guī)則。加強對游戲的指導(dǎo),在游戲中培養(yǎng)幼兒之間的友愛精神。
    2、智育方面。
    多開展智力游戲,發(fā)展幼兒的觀察力和思維能力。鼓勵幼兒多觀察季節(jié)變化及周圍人、事、物等。通過觀察,使幼兒加深對日常事物的認(rèn)識。積極開展分享閱讀課題研究活動,以促進(jìn)幼兒全面的發(fā)展。為幼小銜接做好過渡,繼續(xù)抓好幼兒識字、教學(xué),促進(jìn)孩子身心和諧發(fā)展,為幼兒進(jìn)入小學(xué)打好基礎(chǔ)。
    三、努力提高自己的專業(yè)素質(zhì)修養(yǎng)。
    1、認(rèn)真對待工作中的每一件事,盡自己最大的能力完成到最好,這才是教師責(zé)任心的體現(xiàn)。尊重孩子、走進(jìn)孩子,在活動中學(xué)習(xí)觀察幼兒的一言一行,及對事物的反應(yīng)、行為態(tài)度、學(xué)習(xí)狀況,并進(jìn)行一些記錄,提高自身的觀察、記錄技能。
    2、主動關(guān)心國內(nèi)外學(xué)前教育信息和專業(yè)理論。通過多種途徑:幼教刊物、多媒體技術(shù)、觀摩、聽講座等,吸取教育學(xué)科的新知識、新技能。
    3、學(xué)習(xí)在工作中發(fā)現(xiàn)問題、反思自己的教學(xué),及時記錄教育教學(xué)中的困難及相關(guān)資料的收集和反思。認(rèn)真做好日志和摘抄筆記,積累自己一些學(xué)習(xí)或工作上的經(jīng)驗。
    四、積極做好家長工作。
    家長是我們教育事業(yè)的合作人,是教育責(zé)任的分擔(dān)者,是一份寶貴的教育資源。我們用細(xì)致入微的工作態(tài)度贏得了家長們的信任和支持。我們還將一如既往地做好如下工作:
    1、熱情接待家長,不定期地與家長聯(lián)系,共同協(xié)商育兒經(jīng)驗。,同時認(rèn)真收集家長反饋意見,虛心采納合理建議。
    2、積極邀請家長參與教學(xué)活動及各類大型活動。
    3、如遇特殊情況及時向家長匯報或保持電話聯(lián)系,如有生病未返園的幼兒,堅持電話追蹤問候。
    4、邀請家長積極參與到教學(xué)活動中去,與教師共同商討、策劃教育計劃、結(jié)合各種方式向家長了解幼兒在家的情況,同時向家長反饋幼兒在園的生活學(xué)習(xí)情況,促進(jìn)幼兒之間及家園之間的交往與交流。
    幼兒園的工作雖然很瑣碎,但我們堅信,只要我們努力,我們一定可以出色地完成任務(wù),并用我們濃濃的愛心、耐心和責(zé)任心,換取每個家長的放心。
    我會努力堅持科學(xué)的發(fā)展觀,堅持以改革創(chuàng)新為動力,以全面提高幼兒身體素質(zhì)、培養(yǎng)幼兒創(chuàng)造力和想像力、激發(fā)幼兒對科學(xué)領(lǐng)域的興趣、教給幼兒粗淺的知識為重點,提高幼兒多方面的素質(zhì)。
    人非生而知之,學(xué)而知之也,我現(xiàn)在所掌握的知識都來自于學(xué)習(xí),也只有不斷的學(xué)習(xí),人才能進(jìn)步。我熱愛學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)之于我就像是陽光之于植物一般不可缺少,回顧過往的學(xué)習(xí),我心存感激,它使我更加了解這個世界。然而,對于一個公務(wù)員來說,我深知自己所掌握的知識還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,為了能夠盡快地融入宣傳部這個大家庭,更好地完成領(lǐng)導(dǎo)和同事交付的事情,我為自己制定了以下。
    首先、理論知識的學(xué)習(xí)對我來說至關(guān)重要。從普通人到公務(wù)員身份的轉(zhuǎn)變要求我必須掌握足夠多的理論知識,為了彌補這一薄弱環(huán)節(jié),我準(zhǔn)備從以下著手,用心研讀xx大報告中關(guān)于科學(xué)發(fā)展觀的論述,盡最大努力領(lǐng)悟其內(nèi)涵,并運用于實際工作中;通過每天觀看《新聞聯(lián)播》,《長安新聞》,閱讀人民日報、西安日報、長安開發(fā)等報刊雜志以及瀏覽人民網(wǎng)、長安新聞網(wǎng)最新資訊等方式及時了解國家大政方針,時刻關(guān)注時政要聞,以達(dá)到提高政治素養(yǎng)和理論水平的目的。
    二、鞏固專業(yè)知識,提升工作技能。為了日后工作的順利開展,夯實并進(jìn)一步地提高寫作功底是當(dāng)務(wù)之急。因此我決定,每周背誦一首。
    唐詩。
    或
    宋詞。
    提升文學(xué)素養(yǎng);每月至少消化一本理論書籍并寫出學(xué)習(xí)心得;每年閱讀不少于五本名著。我堅信勤能補拙只要堅持不懈地努力我的寫作水準(zhǔn)會一步一步得到提高。21世紀(jì)是信息化時代宣傳方式也由原來的單一模式轉(zhuǎn)變?yōu)樾问蕉鄻拥亩嗝襟w宣傳對此我會要求自己不斷充電學(xué)習(xí)攝影、視頻制作等技術(shù)以適應(yīng)新的宣傳方式。
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    個人工作計劃表篇八
     工作計劃是行政活動中使用范圍很廣的重要公文,也是應(yīng)用寫作的一個重頭戲,個人工作計劃怎么制定,來看小編為大家整理的范文:
     作為一名骨干教師,我深深地感到了自己身上多了一份沉甸甸的責(zé)任。
     在這新的學(xué)期里,我決心更加嚴(yán)格的要求自己,起好骨干教師的帶頭作用,以課改為中心,以科研為導(dǎo)向,注重課堂常規(guī)教學(xué),在學(xué)習(xí)中成長,在反思中進(jìn)步。
     結(jié)合自身實際,特制訂此計劃,并在實施中不斷修正自己、完善自己,不斷提高作為一名市級骨干教師應(yīng)具有的素質(zhì)。
     1、首先,我要繼續(xù)認(rèn)真學(xué)習(xí)《新時期師德修養(yǎng)》,具備良好的師德。
     提升自己的素質(zhì),做一個師德高尚的教師。
     2、養(yǎng)成每學(xué)期讀一本好書的習(xí)慣。
     廣泛閱讀有關(guān)教育教學(xué)的報刊、雜志等,并堅持寫好讀書筆記。
     利用互聯(lián)網(wǎng)收集先進(jìn)的教育教學(xué)理論和案例,積極撰寫論文,爭取公開發(fā)表或獲獎。
     第五周在本校承擔(dān)專題講座任務(wù)。
     3、加強和結(jié)對教師的交流和切磋,發(fā)揮骨干教師的帶頭引領(lǐng)作用,注重培養(yǎng)結(jié)對教師各方面的能力并指導(dǎo)上好公開課。
     4、平日要多進(jìn)行互相聽課活動,交流思想,相互學(xué)習(xí),共同進(jìn)步。
     第七周我將承擔(dān)小片區(qū)管理活動中的一節(jié)公開課。
     5、潛心鉆研,打造個性課堂。
     認(rèn)真上課,注重課堂教學(xué)的有效性。
     認(rèn)真對待自己的每一堂課,每一堂課爭取有一個亮點,要逐漸完成從一個合格型教師向特長型教師的轉(zhuǎn)變。
     提高40分鐘的教學(xué)效率。
     6 、在教學(xué)中,做到“三反思”:即實踐前的反思,實踐中的反思,實踐后的反思。
     第十二周在校級教研活動中主持并做好中心發(fā)言。
     7、采用多種形式進(jìn)行教育理論和新課標(biāo)學(xué)習(xí),以學(xué)導(dǎo)行,以學(xué)促教,以學(xué)提升個人素質(zhì)。
     8、積極參加各類教研培訓(xùn)。
     結(jié)合新課程教學(xué)、實踐教學(xué)需要,參加培訓(xùn)學(xué)習(xí),及時了解數(shù)學(xué)學(xué)科的發(fā)展動態(tài)。
     使自己的教科研水平逐步提高,教學(xué)經(jīng)驗日益豐富。
     以上是我本學(xué)期的工作計劃,相信通過自己不懈地努力,會使自己的文化素養(yǎng)和業(yè)務(wù)能力有進(jìn)一步的提高。
     一年之計在于春,一日在于在于晨。
     時間的車輪又轉(zhuǎn)過了一圈,來到了xx年。
     為了xx年的工作更有方向和目標(biāo),讓工作更有效率。
     因此在整和了xx年的工作的基礎(chǔ)上制定了xx年的'工作計劃。
     xx年的工作計劃分解為四個季度:一季度、二季度、三季度、四季度。
     一季度
     1、對區(qū)域內(nèi)奉化三江進(jìn)行貨架更換。
     2、對終端的一些a類網(wǎng)點進(jìn)行重點的客情維護(hù)以此提升終端網(wǎng)點的銷量;
     3、對潛力大的網(wǎng)點進(jìn)行一些特價活動;
     4、拓展新網(wǎng)點7家,其中北侖鎮(zhèn)海區(qū)三家,鄞州奉化區(qū)四家。
     二季度
     2、對區(qū)域內(nèi)學(xué)校商店月均回款在1.0萬元以上的網(wǎng)點進(jìn)行買贈促銷活動;
     3、拓展新網(wǎng)點7家,其中北侖鎮(zhèn)海區(qū)四家,鄞州奉化區(qū)三家。
     三季度
     2、由于天氣炎熱,銷量會有所下滑。
     這時要調(diào)整好自己的心態(tài)以及跟蹤了解送貨員的心理,與他們做好溝通;
     3、為第四季度的銷量沖刺做好準(zhǔn)備;
     4、拓展新網(wǎng)點3家,其中北侖鎮(zhèn)海區(qū)1家大賣場,,鄞州奉化區(qū)2家;
     5、對前幾個季度新開網(wǎng)點進(jìn)行整理和維護(hù)。
     四季度
     1、第四季度是一個銷售的高峰期,實施銷售沖量方案;
     2、對區(qū)域內(nèi)的三江系統(tǒng)超市進(jìn)行促銷活動;
     3、區(qū)域內(nèi)學(xué)校商店月均回款在1萬元以上的網(wǎng)點進(jìn)行一次產(chǎn)品推廣活動;
     4、對沃爾瑪萬達(dá)店進(jìn)行散稱糕點、蛋糕的特價銷售活動;
     5、做好xx年的工作計劃、任務(wù)分解、費用預(yù)算等工作。
     這就是我所制定的xx年的工作計劃,假如有不妥之處,請給予指正。
     我會以這個計劃為指向努力的工作,認(rèn)真的學(xué)習(xí)。
    個人工作計劃表篇九
    現(xiàn)在手機比的不只是質(zhì)量還有性價比還有外觀和受眾等等,為了提高手機銷售,就必須要打響銷售的第一搶,因為最近上市的最新款手機人們非常關(guān)注,所以我們店引進(jìn)多款暢銷手機,并且通過廣告和宣傳的方式讓更多的客戶看到我們銷售的優(yōu)惠,當(dāng)然,不同的店鋪銷售的價格有差異,我們銷售分為線上銷售和線下銷售,線上商場的產(chǎn)品相對于線下要相對便宜,這是因為線上面對的受眾多,且減少了其他運營成本相對而言就要便宜許多,對我們來說也非常有利。
    借助線上的渠道同時打響線下的銷售網(wǎng)絡(luò),提高銷售空間,展開銷售空間,讓更多的客人來購買,對于距離遠(yuǎn),我們有線上商品銷售,距離近我們有線下實體商品,可以更具客戶需要做好加急處理保證銷售能夠在最短的時間送達(dá),從而實現(xiàn)銷售任務(wù),做好銷售,這就是我們銷售的目的。
    二、做好售后維修工作拉近彼此關(guān)系。
    在購買手機的過程中,那面遇到手機出現(xiàn)問題的情況,想要解決這樣的情況就要我們售后服務(wù)工作,更具手機購買協(xié)議,我們會提供協(xié)議上商議的服務(wù)對客戶更多的幫助,讓客戶感受到我們對他們的誠意,每一款時候會在一定時間里面有免費維修的資格,同時還有各種售后福利來吸引客戶,不只是售前好,售后也同樣好這樣來讓更多的客戶相信我們所做的工作是一切為了客戶。把售后作為二次消費渠道,這樣我們也能夠給客戶更多的服務(wù),有的客戶希望改裝手機,想要修理這就給了我能服務(wù)和銷售的機會讓我們能夠做好工作,完成消費。
    三、做好手機定位。
    手機銷售的群體不同,太過廣分對我們來說并不是很好,只有合適的才是的,根據(jù)市場銷售的原因和銷售的環(huán)境我們決定開啟新的定位,因為現(xiàn)在手機銷售的消費群體是青年群體,他們對手機的最求也最多,所以定位到這部分群體,銷售的時候會根據(jù)這部分客戶的情況來做好相關(guān)的工作銷售額,讓我們可以消費更多的手機。同時手機也要貼近這一部分人群的喜好才能讓我們有更多的消費者。
    個人工作計劃表篇十
    3.網(wǎng)上尋找電話客源。
    我的整體銷售計劃是:以主攻已成交客戶--公關(guān)銷售為主,兼職銷售為輔,同時全職銷售也正常運作。由于對象不同,所以要求也不同,如下:
    二、單獨辦公室。因為這樣約客戶談話,讓客戶覺得很鄭重,另外也是為了保密;。
    三、需要領(lǐng)導(dǎo)時也要出面,這是身份效應(yīng);。
    六、需要一個助手就行,身份是高級經(jīng)理助理兼主管。
    我是小人物做大事,雖然信心百倍,認(rèn)為這樣做很正確,也很必要,自己也有能力,但是凡事都有意外。因為客戶情緒很難把握,難免有過激行為,事態(tài)發(fā)展難以預(yù)料……但是如果成功,將會使銷售變得暢通無阻,掃平一切障礙,帶來不可估量的暢銷效果!
    個人工作計劃表篇十一
    一、個人方面:
    1、明確個人工作職責(zé),做到有規(guī)劃、認(rèn)真、準(zhǔn)時、有效率的完成各項部門工作。配合、協(xié)助老師、部長管理,宣傳好部門,做好部門的日常工作的安排與執(zhí)行。
    2、勤于閱覽,善于觀察。作為一名心理部副部長,自身應(yīng)當(dāng)加強對于心理健康方面的知識的學(xué)習(xí),擁有一定的心理健康知識。善于發(fā)現(xiàn)心理困擾的同學(xué),適時給予安慰與鼓勵。對于情況嚴(yán)重的學(xué)生要學(xué)會及時匯報,給予疏導(dǎo)。
    二、制定相應(yīng)的規(guī)章制度,加強部內(nèi)成員的聯(lián)系。
    1、制定心理部內(nèi)部的規(guī)章制度,制度分為責(zé)任制、例會制、考勤制。明確到各個成員的責(zé)任,分工明確,建立各組干事各區(qū)域負(fù)責(zé)人檔案,定期對其工作情況進(jìn)行評估。
    2、制作心理部通訊錄,加強心理部各成員之間的聯(lián)系,及時交流工作經(jīng)驗及心得。
    三、開展新生心理健康講座,做好大學(xué)生心理健康普查。
    1、開展新生入學(xué)心理健康講座,解答新生入學(xué)的心理疑問,使得新生更快的進(jìn)入大學(xué)生角色,盡量縮短其適應(yīng)期,幫助他們早早進(jìn)入大學(xué)的學(xué)習(xí)與生活。
    2、做好大學(xué)生心理健康普查,及時發(fā)現(xiàn)身邊有異常狀況的同學(xué),便于采取有效措施幫助他人。同時加大對心理健康知識的宣傳。
    四、策劃開展第三屆“陽光伴我行”愛心捐書活動,申請“心語”信箱。
    1、活動計劃:以班級為單位,進(jìn)行愛心捐助心理學(xué)書籍及勵志類文學(xué)書籍等,其所捐書籍將放置于護(hù)理學(xué)院心理咨詢室,提供同學(xué)們借閱。其活動主要目的為了給同學(xué)們提供更多的心理學(xué)知識,使同學(xué)在大學(xué)的學(xué)習(xí)生活中能更好的適應(yīng),遇到困擾時能夠自我宣泄,自行安慰。并具備一定的心理健康知識,達(dá)到助人自助的原則,同時擁有良好的心理健康素養(yǎng)。
    2、向?qū)W院申請“心語”信箱,方便收集廣大同學(xué)的心理困惑及問題,收集之后請心理咨詢輔導(dǎo)老師、及朋輩心理咨詢員解答,定期制作海報展出宣傳。
    五、定期召開心理部例會。
    1、每月定期召集部門、心理委員會議,討論近期各班上出現(xiàn)的異常情況并探討解決的辦法,情況嚴(yán)重的及時向心理負(fù)責(zé)老師反映。
    2、加強心理部的心理委員及內(nèi)部成員,在平時的學(xué)習(xí)與工作中多與班級同學(xué)進(jìn)行交流與溝通。并提倡、宣傳同學(xué)們能夠利用課余時間段,認(rèn)真學(xué)習(xí)有關(guān)心理學(xué)方面的知識,加強自身心理素質(zhì),來更好的幫助身邊其她同學(xué),達(dá)到助人自助的原則。與此同時加強與各部門的交流與溝通,互相合作,相互進(jìn)取。
    個人工作計劃表篇十二
    學(xué)生家訪工作是學(xué)校教育教學(xué)工作的重要補充和延伸,是教師全面貫徹黨的教育方針、熱愛學(xué)生、關(guān)心學(xué)生的具體體現(xiàn)。通過走入學(xué)生的家庭,將學(xué)生近期的在校表現(xiàn)向家長反饋,同時全面、客觀地了解學(xué)生的家庭環(huán)境、家庭成員的結(jié)構(gòu)、學(xué)生的成長史、家長的教育觀,以及學(xué)生的社會交往表現(xiàn)等,可以更好地有針對性地對每個學(xué)生的個體差異采取有效措施、有的放矢地展開教育。
    二、家訪內(nèi)容。
    1、宣傳黨的教育方針、有關(guān)教育法律、法規(guī)和學(xué)校規(guī)章制度,宣傳正確的教育思想和育人方式;引導(dǎo)家長利用親情關(guān)心感化自己的孩子,與家長共商促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的教育措施和方法;宣傳學(xué)校的辦學(xué)思路、辦學(xué)理念、辦學(xué)策略,讓家長了解學(xué)校。
    2、與家長交流溝通,深入了解學(xué)生的成長環(huán)境和在家表現(xiàn),同時將學(xué)生在校期間的思想品德、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)成效、行為習(xí)慣以及生活等方面的情況向家長反饋。
    3、講解有關(guān)學(xué)生安全教育知識,督促家長或監(jiān)護(hù)人教育學(xué)生增強安全防范意識,進(jìn)一步落實定期聯(lián)系制度,加強學(xué)校、家長、學(xué)生委托監(jiān)護(hù)人之間的聯(lián)系。
    三、家訪范圍。
    班級學(xué)生的家長或監(jiān)護(hù)人,尤其是單親家庭學(xué)生、外來務(wù)工子女、家庭貧困生、留守學(xué)生及小商販家庭子女的家長或監(jiān)護(hù)人。
    四、家訪要求。
    1、強化班主任、輔導(dǎo)員工作職責(zé)。班主任、輔導(dǎo)員老師是本班學(xué)生家訪活動的主要責(zé)任人。
    2、對單親家庭學(xué)生、留守學(xué)生、外來務(wù)工子女、家庭貧困生學(xué)生及問題學(xué)生可采取深入家庭的家訪方式;對在外地工作的家長,可通過電話、信函等方式進(jìn)行家訪。另外,還可采取家校e通等其他方式與家鄉(xiāng)進(jìn)行溝通交流。
    3、每一個教師在做好家訪的同時要記好家訪記錄。
    4、班主任和各任課老師要協(xié)調(diào)好家訪的學(xué)生。
    5、全班的家訪率應(yīng)不得少于班級總?cè)藬?shù)的80%,到家庭家訪的應(yīng)不得少于20%。
    6、在x月15日前完成家訪。
    五、家訪方法。
    1、推心置腹,相互理解。
    2、注意信息反饋。
    3、持續(xù)性與重點性相結(jié)合。
    六、家訪應(yīng)注意的問題。
    1、要全面了解學(xué)生。
    2、要提前預(yù)約。
    3、要注意家訪時間的選擇。
    4、家訪后,注意對學(xué)生的督導(dǎo),以鞏固家訪效果。
    七、宣傳要求。
    本次暑期家訪活動各級部要做好新聞宣傳工作,每個級部在八月一日前在充分了解本級部家訪情況的前提下上報一篇宣傳報道,學(xué)校將擇優(yōu)推薦到媒體。
    個人工作計劃表篇十三
    1、本學(xué)期的工作以“兩個基本”和“三個狠抓”為原則,以保證宿舍衛(wèi)生為基本,以杜絕夜不歸宿為基本,狠抓晚熄燈現(xiàn)象,狠抓往樓外扔垃圾現(xiàn)象,狠抓在宿舍吸煙現(xiàn)象。
    2、措施與方法。
    a、實施新的日常考核規(guī)定。
    b、不定期的對某個班或某個宿舍進(jìn)行重點檢查或整頓。
    c、為了給廣大同學(xué)們起到模范作用,還將對學(xué)生會干部的宿舍進(jìn)行不定期抽查。
    d、把每一次日常檢查的結(jié)果進(jìn)行匯總,每周做一次考核,上報學(xué)生科,同時把不合格宿舍全系通報。
    二、寢室文化建設(shè)。
    1、為了提高同學(xué)們的積極性,提高同學(xué)們的思想意識,讓同學(xué)們擁有一個舒適、溫馨的寢室生活,宿管部將舉行寢室文化評比活動。
    2、每月評出5個文明宿舍,并通報表揚。
    三、內(nèi)部工作制度建設(shè)。
    為了擁有一個團(tuán)結(jié)向上,積極踴躍,事實上進(jìn)的宿管部,現(xiàn)制定以下制度:
    1、以積分的形式對每個人進(jìn)行管理,對開例會、搞活動、無故請假、遲到及不出勤等現(xiàn)象均有相應(yīng)的分?jǐn)?shù)懲罰,每月評出兩位優(yōu)秀干部進(jìn)行表揚,評出兩位表現(xiàn)較差的干部進(jìn)行批評。
    2、施行專人負(fù)責(zé)制,把宿舍樓層分塊,由不同的人負(fù)責(zé),要求做事積極、認(rèn)真,及時掌握宿舍內(nèi)的各種動態(tài)變化情況,以便各種工作的順利開展。
    3、每月召開一次部門例會,每月召開一次舍長會議。
    個人工作計劃表篇十四
    為深入貫徹落實重要思想和黨的x中全會精神,進(jìn)一步做好新時期發(fā)展黨員工作,省委、xx市委有關(guān)會議精神,結(jié)合我市黨員發(fā)展的實際情況,制定本計劃。根據(jù)黨支部黨建工作的要求,結(jié)合本人具體情況,特制定了xx年度黨員個人工作計劃。:
    一、思想方面:
    1、要熱愛祖國,熱愛中國共產(chǎn)黨,擁護(hù)黨的領(lǐng)導(dǎo)及路線、方針、政策;不斷學(xué)習(xí)黨的各項理論知識,積極參與黨組織的各項活動,堅決服從組織安排。
    2、提高認(rèn)識,增強緊迫感、時代感、責(zé)任感,適應(yīng)發(fā)展要求,強化“六個意識”:
    第一,強化自我充電意識;
    第二,強化科研意識;
    第三,強化信息網(wǎng)絡(luò)意識;
    第四,強化合作意識;
    第五,強化創(chuàng)新意識;
    第六,強化服務(wù)意識。
    二、積極貫徹學(xué)校的辦學(xué)理念方面:認(rèn)同學(xué)校爭創(chuàng)浙江省一級重點中學(xué)的目標(biāo)和“學(xué)生滿意、家長滿意、社會滿意”的辦學(xué)思路,貫徹“制度第一”、“精細(xì)管理”的原則,帶頭實踐學(xué)校辦學(xué)理念。牢牢把握學(xué)校發(fā)展良好開端,進(jìn)一步凝聚師生合力,開拓創(chuàng)新,扎實工作,為學(xué)校持續(xù),健康,快速發(fā)展提供有力的思想,政治和組織保證。
    三、教學(xué)方面:在新的一個學(xué)期里,面臨著同時教三個班的巨大挑戰(zhàn),我一定會盡心盡力,不辜負(fù)學(xué)校對我的信任。
    四、工作方面:積極參與支部提出的“五個一”活動:讀一本好書、做一件好事實事、聯(lián)系一名學(xué)生、聯(lián)系一名非黨教職工、爭創(chuàng)一項榮譽。
    要不斷探索發(fā)展黨員工作的新機制、新方法。做好新形勢下發(fā)展黨員工作,既有新機遇,也有新挑戰(zhàn)。各級黨組織要不斷強化創(chuàng)新意識,堅持在實踐中探索,在繼承中創(chuàng)新,進(jìn)一步增強做好發(fā)展黨員工作的積極性、主動性和創(chuàng)造性,以改革的精神積極探索發(fā)展黨員工作的新機制、新方法,努力把全市發(fā)展黨員工作提高到一個新水平。
    五、追求高境界:為了學(xué)生的發(fā)展,為了學(xué)校的發(fā)展,為了培養(yǎng)優(yōu)秀人才,牢記為人民服務(wù)的宗旨,牢記為人民的教育事業(yè)為共產(chǎn)主義奮斗終身是我們每個共產(chǎn)黨員的誓言。講奉獻(xiàn),不斤斤計較個人得失,不要求自己所做的每一件事都要得到回報。寬厚待人,善于和勇于同不同意見的同事相處,公正無私處理每一件事,對待每一個人。
    總之,我會認(rèn)清形勢,明確任務(wù),努力發(fā)揚“解放思想、實事求是,敬業(yè)愛崗、開拓創(chuàng)新”的精神,為完成學(xué)校提出的各項目標(biāo)而奮斗。
    個人工作計劃表篇十五
    一、首先,抓好常規(guī)工作,盡責(zé)盡職。
    1、宿舍檢查。
    1)具體內(nèi)容:采取特定檢查和突擊檢查兩種方式。
    a、特定檢查。
    檢查時間:每周周二12:30。
    檢查方式:由各部門協(xié)助,分六小組進(jìn)行,對本系宿舍對進(jìn)普檢,嚴(yán)格按照宿舍內(nèi)務(wù)衛(wèi)生的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行,同時要求各個檢查小組做好詳實、準(zhǔn)確、規(guī)范的紀(jì)錄。
    b、突擊檢查。
    檢查時間:周一至周五任一天。
    檢查方式:一次抽查若干個宿舍。
    檢查過程:抓較亂的個人或宿舍并對其警告,并進(jìn)行登記。
    統(tǒng)計結(jié)果:在宿舍檢查這一方面。要求我部的督察組認(rèn)真規(guī)范的做好當(dāng)天當(dāng)周的統(tǒng)計工作,定期把評分統(tǒng)計出來并把結(jié)果交到系部,把抽查結(jié)果以海報的形式張貼出來,以對優(yōu)秀寢室進(jìn)行表揚和將不合格寢室作為下次抽查的重點對象,并由系部對差寢進(jìn)行罰款60元/間,以督促我系全體學(xué)生搞好寢室內(nèi)務(wù)衛(wèi)生工作。
    2)系宿管部檢查后對班里的結(jié)果進(jìn)行總結(jié),把差寢最多的五個班級也張榜貼出來,必要時召開班長會議,爭取把宿舍管理搞好。
    2、晚歸檢查。
    具體內(nèi)容:采取突擊檢查的方式進(jìn)行,包括晚歸、晚不歸異檢和安檢四個方面。檢查時間:周一至周四的任一天晚上10:20開始,10:50結(jié)束。檢查方式:由本部門成員分三組進(jìn)行。
    二、針對網(wǎng)絡(luò)文化藝術(shù)節(jié),宿管部將作以下規(guī)劃:
    1、宿管文化是校園文化的重要組成部分,為將宿舍營造成一個家的氛圍。我部與女生部也將在文化藝術(shù)節(jié)期間進(jìn)行一次宿舍文化建設(shè)活動,調(diào)動同學(xué)積極性,美化我們的宿舍,我部也將組織學(xué)生會成員及領(lǐng)導(dǎo)老師給予評分,評選出模范宿舍予以全系表彰。
    2、為加強各宿舍間的交流,我部擬定與女生部、文體育部協(xié)作,在寢室文化藝術(shù)節(jié)期間開展以宿舍為單位的乒乓球比賽,旨在為同學(xué)們提供輕松、愉快的居住環(huán)境。
    3、為增加同學(xué)們的課余生活樂趣,宿管部擬定與女生部聯(lián)合,在文化寢室文化藝術(shù)節(jié)期間開展以宿舍為單位的廢棄品手工制作大賽,充分利用寢室同學(xué)們的生活廢棄物,并對優(yōu)秀的作品進(jìn)行獎勵。
    三、盡心盡力為同學(xué)辦實事。
    1、針對宿舍走廊有很多燈都壞掉了,而沒有工作人員修理,給同學(xué)們造成了不便。宿管部將定期對宿舍內(nèi)的燈等公用設(shè)施進(jìn)行排查,對已壞的公共設(shè)施進(jìn)行登記,并上報學(xué)院維修部,以統(tǒng)一維修。
    2、宿管部將在每個月月末協(xié)助宿管員對本系學(xué)生宿舍的水表對進(jìn)行登記,并及時出榜,以方便用水超標(biāo)的寢室補交水費。
    3、把學(xué)校的指示及時下達(dá)各宿舍,把同學(xué)們的意見和建議及時上報學(xué)校,做好學(xué)校和同學(xué)們之間的溝通聯(lián)系工作。
    四、針對宿管部內(nèi)部建設(shè),宿管部制訂了以下的工作制度:
    1、遵守學(xué)校的各項規(guī)章制度,遵守學(xué)生會的章程及各項規(guī)章制度。
    2、每周星期一晚開部門例會,根據(jù)宿管部上周的工作情況進(jìn)行工作總結(jié),并組織宿管部全體成員學(xué)習(xí)了解宿管部的職能與工作特點。
    3、宿管部成員都要積極熱心,吃苦耐勞,認(rèn)真負(fù)責(zé),如遇到重要事情不能參加工作,要提前請假。
    4、宿管部成員都要積極主動,及時完成院系學(xué)生會及本部門分配的任務(wù)。
    5、平時多聯(lián)系同學(xué),多發(fā)現(xiàn)問題,積極將問題反映給系部。
    6、宿管部成員平時也要嚴(yán)格要求自己,無論是學(xué)習(xí)、工作還是生活,都要樹立形象,不發(fā)生有損學(xué)院和院系學(xué)生會及本部門名譽和形象的事件。
    宿管部的目標(biāo)是:明確工作思路,完善自身管理,在學(xué)生會的指導(dǎo)下我們部門要根據(jù)自身的特點,優(yōu)化自身機構(gòu),團(tuán)結(jié)共進(jìn),使宿管部的運作更規(guī)范更有效率。宿管部的宗旨是:從學(xué)生中來,到學(xué)生中去,全心全意服務(wù)于同學(xué)”,愿意以一顆誠心、一份責(zé)任、無限服務(wù)與工院學(xué)子共建溫馨家園。
    個人工作計劃表篇十六
    時間。
    預(yù)定行程與主要。
    執(zhí)行結(jié)果。
    完成與否。
    上午08:00。
    上午09:00。
    上午10:00。
    上午11:00。
    上午12:00。
    下午01:00。
    下午02:00。
    下午03:00。
    下午04:00。
    下午05:00。
    下午06:00。
    下午07:00。
    下午08:00。
    備注。
    經(jīng)理:
    主管:
    單位:
    填人:
    7:30:起床。英國威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高,因此,在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈?!耙恍褋?,就將燈打開,這樣將會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘,調(diào)整睡眠和醒來模式?!崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯清水,可以補充晚上的缺水狀態(tài)。
    7:30―8:00:在早飯之前刷牙?!霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕,因為刷牙之后,可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么,就等早飯之后半小時再刷牙。”英國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
    8:00―8:30:吃早飯?!霸顼埍仨毘?,因為它可以幫助你維持血糖水平的穩(wěn)定,”倫敦大學(xué)國王學(xué)院營養(yǎng)師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等,這類食物具有較低的血糖指數(shù)。
    8:30―9:00:避免運動。來自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),在早晨進(jìn)行鍛煉的運動員更容易感染疾病,因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn),每天走路的人,比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
    9:30:開始一天中最困難的'工作。紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn),大部分人在每天醒來的一兩個小時內(nèi)頭腦最清醒。
    10:30:讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作,那么每工作一小時,就讓眼睛休息3分鐘。
    11:00:吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果,這樣做能同時補充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。
    13:00:在面包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐,并且能夠緩慢地釋放能量。“烘烤的豆類食品富含纖維素,番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分?!本S倫博士說。
    14:30―15:30:午休一小會兒。雅典的一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),那些每天中午午休30分鐘或更長時間,每周至少午休3次的人,因心臟病死亡的幾率會下降37%。
    16:00:喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶,有利于心臟健康。
    17:00―19:00:鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘,這個時間是運動的最佳時間,舍菲爾德大學(xué)運動學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說。
    19:30:晚餐少吃點。晚飯吃太多,會引起血糖升高,并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時要細(xì)嚼慢咽。
    21:45:看會電視。這個時間看會兒電視放松一下,有助于睡眠,但要注意,盡量不要躺在床上看電視,這會影響睡眠質(zhì)量。
    23:00:洗個熱水澡。“體溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?!崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
    23:30:上床睡覺。如果你早上7點30起床,現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
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