拉丁舞蹈學校范文（16篇）

    動員令是為了激勵他人積極行動起來并共同達成某個目標而發(fā)布的一種書面通知?？偨Y的寫作要注重邏輯性和組織性，以清晰的思路和條理性展開。請大家查看以下總結寫作的例子，了解如何組織語言和思路。
    拉丁舞蹈學校篇一
    暑假開始了，媽媽給我報了一個拉丁舞班，想讓我利用暑假，好好“修身養(yǎng)性”呢！
    我曾經以為拉丁舞就是拉丁舞，是一種舞。報名學拉丁舞的時候，老師告訴媽媽這個拉丁舞班是“倫巴”和“恰恰”一起學的?！皞惏汀焙汀扒∏　钡拿治也⒉皇堑谝淮温牭剑悄菚r以為它們是兩個另外的獨立舞種，所以當時很納悶為什么這兩種舞蹈會和拉丁舞聯(lián)系在一起。后來老師才說，拉丁舞其實是泛指、“恰恰”、“牛仔”、“桑巴”“倫巴”以及“斗?！边@五個舞種，原來如此啊。
    終于等到上第一節(jié)課的時候了，真開心。
    我們上的是小班，最多不超過六個人，第一節(jié)課的時候有三個人，都是女孩子。老師先讓我們練基本功，就是壓腿，教了我們幾個較簡單的踢腿動作后，就讓我們從舞蹈室的這一頭數著拍子一直踢到那一頭，左右腿交替著踢，你別看好像很簡單，其實挺累的，幾個來回下來，我的臉上就有汗珠了。練完基本功，就要真的開始教拉丁舞了。老師每教一個“倫巴”的動作，就相應著教一個“恰恰”的舞步，名稱一樣，“長得”也很像，所以很好記。
    首先學的是律動。律動其實就是用膝蓋的彎曲來打節(jié)奏，一個拍子彎一下?！皞惏汀钡穆蓜虞^難一些，因為膝蓋彎曲前還要做一個動作，就是把將要彎曲的那條腿往上提，腳跟要離開地面，但是膝蓋不能彎，臀部要提起來，雙腳的腳跟還要碰在一起，不可以分開，要不然就會很難看。而“恰恰”的律動就相對簡單些：純粹彎曲膝蓋。但是別以為很簡單，其實有技巧的喲！彎曲膝蓋要快而干脆，不能拖泥帶水地多出身體別處的小動作那樣就突顯不出拉丁的韻律和節(jié)奏感了。
    自我感覺第一節(jié)課上的較好，起碼老師表揚了我，說我動作學得很快。希望學完一個暑假后就可以考級，加油哦！
    拉丁舞蹈學校篇二
    拉丁舞是一種國際流行的體育舞蹈，它集藝術性，表演性和健身性于一體。拉丁舞一共包含倫巴，恰恰恰，桑巴，牛仔和斗牛五個物種，每個舞種的起源，音樂節(jié)奏和風格都各不相同。本課程主要學習拉丁舞中倫巴舞和恰恰恰舞的基本舞步及套路組合，病增加基本的姿態(tài)和形體訓練。
    1、初步掌握拉丁舞的基本技術和相關理論，是學生能依照教師傳授的訓練方法和手段，在課余時間積極參與這項運動，促進學生體能的全面發(fā)展。增強體質，提高健康水平。
    2、通過拉丁舞的學習，改善學生的靈敏、協(xié)調能力，及塑造動作美、形體美和氣質美，進而純化心靈，陶冶情操，發(fā)揚人性美。
    1、扭動腰肢的練習。
    雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關節(jié)兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以8字形扭擺。髖關節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側的力量將另一側髖關節(jié)提到最高點。
    動作小貼士、使用腰部力量帶動髖關節(jié)的扭擺是關鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動。
    2、臀部練習。
    襯托出結實的小蜂腰，性感美臀又是關鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。直擊要害、扁平下垂的臀部。動作小貼士、脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動。
    3、抖肩的局部練習。
    雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎課。
    雙手叉腰或者自然置于身體前側，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。
    4、手臂的局部練習。
    手舞足蹈這個詞最能解釋手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉動，然后放下手臂的同時反方向轉動手腕。
    動作小貼士、始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂的時候雙臂要靠近耳側，手腕反方向向下停留片刻。
    5、腿部局部練習。
    滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關節(jié)向右側搖擺將左腿收回。反之亦然。
    動作小貼士、繃直腳尖，感覺到大腿內側的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
    6、背部肌肉群塑造。
    拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內心感情，背部不是表現力的弱點。當手臂在身體后側做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。
    當前舞蹈藝術教育在構筑素質教育的框架中越來越顯現出重要價值，它能使少兒通過舞蹈活動提高審美感知、審美創(chuàng)造的能力。同時發(fā)展兒童的思維能力、創(chuàng)造能力、表達能力和交流合作能力。所以，拉丁舞越來越受到銳意教改的有識之士們的重視，越來越受到熱切培養(yǎng)孩子的家長們的青睞。故而如何進行青少年舞蹈教學創(chuàng)新，切實豐潤其素質教育的蘊涵，值得我們深入探求?！皩崿F教學過程中的優(yōu)化”這一問題是當前教學改革中不容忽視的課題，它是實施素質教育的根本立足點，更是提高教育教學質量的關鍵所在。作為教師如何把拉丁舞知識和技能輕松愉快地傳授給學生是至關重要的。筆者認為青少年拉丁舞教學結構的優(yōu)化設計除了明確的教學目標，合理安排教學程序，突出知識技能重點，突破其難點，適當安排復習鞏固教學內容以外，還應重視課堂教學的導語和情感教學基調，把握好反饋的時機及強化的手段，成為學生主體和教材客體有機的和諧的融洽，從而達到課堂教學的最優(yōu)化控制。除了在技能方面進行培養(yǎng)，更重要的是素質教育。下面就此談談自己在少兒拉丁舞教學中，對于少兒拉丁舞興趣培養(yǎng)方面的嘗試。
    少兒教育面對的孩子年齡一般在5——16周歲，且絕大多數不具備舞蹈藝術專業(yè)素質條件和專業(yè)基礎，甚至有部分學生是在家長的要求下才來學習的，運用興趣教學，激發(fā)內在動機就顯得至關重要。要引導培養(yǎng)學習動機，讓學生感到拉丁舞學習不是一種負擔，而是一種需要的滿足，是一種最大樂趣。學習是好玩令人激動的，如果學生對所學內容有興趣，便會產生一種學習內部動力。一個孩子如果對學習舞蹈感興趣，學起來就會精神愉快，不知疲倦，越學越愛學。如果沒興趣，就會感到舞蹈課是一種負擔，這不但不能開發(fā)孩子的心智，反而會使孩子對舞蹈產生厭惡情緒，甚至會把這種厭惡情緒轉移到其他的學習活動中去。所以把學習舞蹈從被動的“要我學”變?yōu)榉e極主動的“我要學、我愛學”，決定了興趣在教學中的重要作用。
    少年兒童正處于青春發(fā)展期，生性好玩、生性好動、生性好奇是他們最顯著的特點。
    對音樂、節(jié)奏、舞蹈動作具有一定的理解力，拉丁舞的音樂，比如恰恰舞、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞的音樂都屬于歡快的。這正好與少兒活潑開朗的個性相吻合。只要抓住這一點，并對其加以引導，就能培養(yǎng)少兒對拉丁舞的興趣。
    3.1精心設計導語，激發(fā)學生的學習興趣。
    恰當、新穎而富有啟發(fā)性的導語，能體現教學難點與重點，是教師在新的教學內容或活動開始時引導學生進入學習的行為方式。俗話說：“良好的開端是成功的一半”。在講課伊始，教師巧設一個引人入勝的藝術導語，激發(fā)學生認知的興趣和情感，啟發(fā)引導學生思維，以讓學生用最短的時間進入課堂學習的最佳狀態(tài)，是實現整體藝術效應的關鍵一步。
    例如：在牛仔舞教學時，我給學生講了一個故事：二戰(zhàn)期間，一艘美國軍艦停在英國領海，一群美國水兵在甲板上飲酒狂歡，而他們的船艙卻不慎著火，火烤得甲板越來越燙，水兵不停的蹦跳著，腳彈踢著，敏捷有力、強烈的跳動，顯得熱情而豪邁。這種感覺讓駐足岸邊的英國舞蹈家產生了豐富的聯(lián)想，從而衍生為現在的牛仔舞。講完之后我會問學生：“你們知道這些水兵是怎么跳的嗎？”這時學生會憑想象亂蹦亂跳，嘻嘻哈哈——讓學生自由發(fā)揮一會，我說牛仔舞是一個非常有彈性的舞蹈，膝蓋的彈動貫穿整個舞蹈，現在我們來學習牛仔舞的律動——這樣的開場“鑼鼓”無疑是一塊磁鐵，一下子就把學生的思維吸引到課堂教學中來了，使學生很自然地對牛仔舞產生了濃厚興趣，進而愿意接受舞蹈動作的訓練。
    托爾斯泰說過：“成功的教學所需要的不是強制，而是激發(fā)學生的興趣”。新課的導語，就象寫文章要有一個好開頭，能緊扣讀者。它能緊緊抓住學生的注意力，引發(fā)學生的求知欲，調動學習積極性，從而達到理想的教學效果。
    例如：在教倫巴的律動時，導語是這樣的：“同學們，你們知道葡萄酒是怎么釀造的嗎？在古老的法國葡萄酒釀造基地，一筐筐葡萄在釀酒工人的腳下流出了芳香四溢的葡萄汁。同學們，想體驗一下踩葡萄的樂趣嗎？”這簡單的一句句問話，便充分調動了學生學習的積極性，喚起學生對知識技能探求的欲望，變“要我學”為“我要學”。此時，正是教學的良機，為順利完成教學任務創(chuàng)造了良好的氛圍。由此可見，導語起到了組織、引導學生進入，曲徑探幽的最佳境界。
    3.2設置情感基調，增強教學的趣味性。
    在少兒舞蹈教學中，必須按著科學的、系統(tǒng)的方法來培養(yǎng)學生。例如：頭、肩、腰、胯、膝、踝各關節(jié)的靈活性練習，各種腳的位置單一訓練都是有其科學性的，是應該訓練的。但如果讓孩子按專業(yè)演員那樣單一訓練，他們就會覺得乏味，失去了練習的興趣，訓練效果不會好。
    美國現代心理學家布魯納曾說過，學習最好的刺激及是對材料發(fā)生興趣，興趣是一種特殊的意識傾向，是動機產生的重要原因。對于舞蹈課，也許有人會說，無需激發(fā)興趣，其實并非如此，上舞蹈課和其它課一樣，同樣有感興趣和不感興趣的，要不斷提高舞蹈課的教學質量，同樣需要激發(fā)興趣，寓教于樂。
    拉丁舞是時空藝術，也確有很多只能意會而不能言傳的細膩的韻味?？梢哉f，從某種意義上來講，舞蹈課是情感課。因此，盡管有的教師同樣是用規(guī)范的動作進行直觀示范，盡量使用比較確切精美的授課語言來講述舞蹈動作的要領，但教學效果卻不能盡如人意，其原因就是沒有注意在舞蹈教學的各個環(huán)節(jié)上，將知識性和趣味性相結合，沒有達到讓學生愉快地學，生動活潑地學，課堂氛圍顯得枯燥。那么如果教師重視設置課堂教學的情感基調，充分挖掘教材的含蘊，使學生在練習舞蹈基本技能的活動時，充滿有趣的自娛性和游戲性，一定會收到事半功倍的效益。
    為了有效實施這種教學策略，優(yōu)化教學結構，教學中，筆者根據各個年齡層的不同情況選用教材，設計了不同年齡層的訓練項目和規(guī)格標準，自編了許多體現節(jié)奏有快有慢并溶合各種舞蹈動作的風格舞小組合（如《拉丁風格舞-腰髖組合》、《甩頭速度練習》、《轉圈組合》、《雙人眼神，表情的練習》等），配錄了相應的旋律線條有起有伏、音樂情緒各異的曲目伴奏。每節(jié)課都讓學生充分感受所學動作的“語匯”情景，誘發(fā)其產生相應情感，并依照教材的特點、學生的年齡特征、心理需求，引導他們自然地注意動作的諧調、準確，進而有表情地展現“兒童語言動律”，達到寓教于樂的目的。
    3.3及時進行教學反饋，強化訓練的實效性。
    課堂教學是教師和學生圍繞教學目標進行一系列活動的系統(tǒng)，從信息論的角度看，教學過程的實質是師生間信息交流不斷深化的過程。信息交流的順暢程度取決于教師的調控；信息交流的深刻程度又取決于教師的反饋。教師在教學過程中既要重視信息的輸出，又要重視接收學生獲得知識的反饋；既要及時地接收來自學生的反饋信息，又要在適當的時機對學生的學習結果做出反饋。
    本文認為，教學反饋是優(yōu)化課堂教學的重要因素，只有反饋才能實現控制。因此，要使整堂舞蹈課教學過程從基本動作到舞蹈組合訓練能一步一個腳印扎扎實實地進行，教師在教學中應多渠道、準確接收學生大量的反饋信息。接收反饋越及時、越多，對學生的學習狀況了解得就越全面、越深入，從而有效地調節(jié)和控制教學過程，達到優(yōu)化的教學效果。教師要及時、準確、全面地接收學生的反饋信息，才能有的放矢進行“點竅”提示，進行必要的啟發(fā)和幫助。例如：在教學“倫巴時間步”這一課時，通過示范講解后，讓學生模仿理解，再由學生自由練習，掌握動作規(guī)格。當發(fā)現有個別同學的律動沒有經過兩雙腿直立這一過程，由此動作因不規(guī)范而沒有韻味時，則用分組練習進行個別“點撥”，最后用分組競賽評比的.方式進行激勵鞏固，使之對本節(jié)學習的舞蹈動作進行強化訓練，這種分組觀摩、對比、點評的方法效果特別好。這正如控制論的創(chuàng)始人維納斯所說：“任何有效行為必須由某種反饋來提供信息，看它是否達到預期目標，最簡單的反饋是檢查任務的成功或失敗?！币簿褪钦f教師進行教學時，要細心留意學生的各種反應，密切注視學生的神態(tài)變化，猶如從中看到教學效果的“晴雨表”，從而不斷地調整教學程序，便于強化訓練，達到提高教學效果的目的。
    成功的反饋、客觀的評價是學習過程中的推動劑。正確的反饋可以使孩子在舞蹈的學習過程中，鍛煉面對挫折的心理承受能力，促進心理健康成長，體驗到成功的快樂，建立自信，繼而產生對拉丁舞的喜愛和強烈的求知欲。例如，在每年的拉丁舞等級考試中，都會鼓勵孩子們去參加考級。每一次的考級，少兒學習拉丁舞的積極性、熱情度、以及他們的學舞能力都會有一個大的提升。有時哪怕是面對難度極大的動作，很難達到的風格韻律，也會形成向著目標不斷前進的信心與興趣?？梢?，教師應多發(fā)現學生身上的閃光點，對他們努力學習的態(tài)度和每一個小小的進步，都要及時肯定與鼓勵。使他們在課堂訓練中能更專心、動力更足、主動性更高。通過實踐我發(fā)現，對學生學習的煩惱反饋要遵循保護學生的自尊心、給予關愛之心，讓學生體驗成功的原則，那就會使學生提高學習興趣、增強自信心。要做到幫助學生成功、讓學生嘗試成功、使學生能自我成功。
    總而言之，興趣是學習的動力，也是學習舞蹈的必要條件。少兒拉丁舞的興趣培養(yǎng)對于今后的學習方向，學舞程度都有很深的影響。只有培養(yǎng)了他們的興趣，并加以正確的引導，才能使他們走上學習拉丁舞的路。讓興趣成為少兒學習拉丁舞的老師，讓他們以學舞為樂！
    拉丁舞蹈學校篇三
     拉丁舞為體育舞蹈的一種，分為：恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞。為幫助大家跳好性感的拉丁舞，小編為大家分享5種拉丁舞蹈身體技巧訓練方法!
     a：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。
     b：練習時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。
     c：切勿使錯力量而使全身晃動，必須用正確的力度及角度。
     特色 曲線美的視覺焦點
     a：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動，并非腰部使力。
     b：左右或前后(點至點)擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之后才換邊重復。
     c：若是8字形或360度(立體的)舞動時，則要注意動作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調性。
     特色 勾勒出性感，舞動全身的動能中心
     a：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。
     b：腳尖需在每個節(jié)拍中做一個完美的句點，展現出舞步的'張力。
     特色 展現從容而高貴、溫柔而奢華的力量
     a：以頭頂為甩動的使力點。
     b：配合節(jié)拍，重拍時甩出，并停住
     c：勿做成像轉頭般的慢動作
     特色 夏奇拉飛揚的頭發(fā)狂想曲
     a：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索
     b：常常練習即可習以為常
     c：最好能帶有感情，加進感覺去用心地觸摸身體。
    拉丁舞蹈學校篇四
     隨著多元化課程的發(fā)展，很多家長開始注意給孩子學習一些藝術類的課程，比如很多家長就給孩子報了舞蹈課程，下面是小編為您收集整理的少兒舞蹈視頻恰恰，想看恰恰舞如何跳的小朋友們可以不要錯過了。
    
     舞蹈的學習，不僅是學生外形上得到良好的訓練，對心靈更是一種美的陶冶。多年來的實踐驗證，學習舞蹈的學生經過長期的，專業(yè)的，系統(tǒng)的訓練后，她們的身體外形會向理想的方向發(fā)展。與其化孩子相比，身材更挺拔，修長，曲線玲瓏，舉手投足前表現出優(yōu)雅的感覺，無疑舞蹈學習可以給孩子帶來很多的益處。
     1.舞蹈可使青少年感覺積極，健康，樂觀的思想感情，發(fā)揚不怕吃苦，樂于奉獻天天向上的精神。
     2.悠久的中國傳統(tǒng)舞蹈文化和豐富多彩的舞種，可以培養(yǎng)青少年愛國主義感情。
     3.“集體舞”可培養(yǎng)集體主義思想，團結友愛的精神，增強遵章守紀的觀念。
     4.“抒情型”舞蹈，可以陶冶情操，在練習中獲得美的享受，并增強對美的.理解。
     5.“力量型"的舞蹈，可以培養(yǎng)勇敢，豪邁和積極向上的進取精神。
     6.練習舞蹈可以使身體器官靈活敏銳，增強思維能力，有益發(fā)展智力。
     7.舞蹈的韻律與節(jié)拍，可以提高青少年的音樂感和節(jié)奏感，從而感受事物發(fā)展的有序性，增強學習創(chuàng)造能力。
     8.可以培養(yǎng)優(yōu)雅的舉止和優(yōu)美的形體，增強辨別美丑能力。
     9.提高身體素質，舞蹈可以健身，能控制身形，使身體處于良好健康狀態(tài)，促進精神活動，使身體生長勻稱。
     10.可以走到減肥的作用，特別對一些缺少鍛煉，飲食過度，脂肪規(guī)程的”胖墩”，“亞胖墩”，舞蹈是一種理想的減肥手段。舞蹈可以提高肺活量，學會正確用氣，呼吸，可以使學生身心得到更好發(fā)展。多鍛煉腹部，不斷地運動可使超常的食欲恢復正常，有助于減肥。
    拉丁舞蹈學校篇五
    拉丁舞是一種節(jié)奏感十足、舞蹈風格獨特的舞蹈。隨著現代文化的多元化和人們對舞蹈需求的增加，拉丁舞也逐漸成為了人們熱門的舞蹈之一。然而，要想成為一名出色的拉丁舞教師并不容易。在掌握理論知識的同時，掌握良好的教學方法也是必不可少的。下面，本文將分享幾點關于拉丁舞舞蹈教學法的心得和體會。
    第二段：建立良好的態(tài)度。
    舞蹈教育的第一步是建立良好的態(tài)度。對于教練而言，要想讓學生愛上拉丁舞、積極參與訓練，需要身體力行表現出充滿熱情的態(tài)度。同時，要建立正面的課堂氛圍，通過關心和鼓舞的語言來激發(fā)學生的熱情和動力。另外，在教學過程中，要注重關愛每個學生，理解他們的需求和差異，并給予積極的反饋和鼓勵，使學生在舞蹈學習和成長過程中有信心和動力。
    第三段：注重技巧訓練。
    在拉丁舞的學習中，技巧訓練是至關重要的。因此，作為教練，要注重對學生的舞蹈技巧進行訓練和提高。要從基本的動作技巧開始訓練，依照難度逐漸提高訓練難度，讓學生不斷提高自己的舞蹈技能。同時，在教授技巧時，創(chuàng)造不同場景和氛圍來加深學生對技巧的理解和掌握程度，以此來提高學習效果。
    第四段：多樣化的教學方法。
    對于不同的學生，采用不同的教學方式能夠讓潛在的學習過程更加深入。因此，作為一個優(yōu)秀的教練，在授課過程中要注意多樣化的教學方法?？梢酝ㄟ^單詞鍛煉、舞蹈組合等方式來鞏固學生基本技巧，同時運用舞蹈教學視頻來激發(fā)學生對舞蹈的興趣，發(fā)現不同的舞蹈元素，促進技術的提升。
    第五段：激發(fā)學生的潛能。
    作為一名教練，除了教導學生技巧外，更應注重培養(yǎng)學生的自我表達能力和個性發(fā)展。在舞蹈訓練中，不僅要注重將技能和舞蹈靈感融為一體，還應該讓學生在自己表達中釋放自己的潛力。這是一項全方位的訓練，憑借教練對學生的專業(yè)指導和互動能夠推動學生不斷突破，并協(xié)助他們在舞臺上發(fā)揮自己的激情和創(chuàng)造力。
    結論：
    以上是我對拉丁舞舞蹈教學的一些心得和體會進行的總結。通過良好的態(tài)度、技巧訓練、多樣化教學和激發(fā)學生潛能的方法，我們可以讓舞蹈表達更加豐富且多元化，來激發(fā)學生熱情，培養(yǎng)學生的學習興趣，提高學生的舞蹈技能和表現力。
    拉丁舞蹈學校篇六
    首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時候通過肘關節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里，并且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的.融合。
    對于初學者來說，力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說，通過一些體能訓練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲，次數可在15次到25次之間。相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔心手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習的是“爆炸點”，而不是將自己練成“猛男”或者“猛女?！绷硪环矫婢褪且烂總€動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。
    其實無論自己是以什么風格為主，都不要局限于自己學習的空間。接觸的風格越多對自己越有利，在眾多的風格中能清楚的找到適合自己的風格并把其他風格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知識更豐富。是百利而無一害的好事情。所以大家可以放心的學習國標舞。
    在張力與力度之間，個人認為張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因，也是我一直在努力改變自己的原因。還有對于中國舞者來講，要把張力和力度同時做到比較困難，畢竟身體素質和外國人不一樣。只有不斷的練習再練習。強化肌肉素質，讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。
    首先多聽音樂，什么類型的都要聽。律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動（身體隨著音樂動）。但是總而言之就是要多練習（沒有捷徑）。不同的風格都要學習下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調性得到提高。最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無論是什么風格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒！所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，訓練自己的對于情感上的控制與律動。
    要轉圈轉的穩(wěn)就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會變得得心應手了！支撐腿要保持直立。也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了！轉圈時要注意“留頭、甩頭”！
    韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習的話，那現在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。其實不需要太擔心這個問題。韌帶對于舞蹈來說其實是次要的。它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。一般拉扯一下就好了，沒必要弄得像科班里的一樣。所以不要太著急這方面的問題。個人比較注重的舞蹈3要素是“力量、控制、情緒”。而軟度只是輔助作用。
    拉丁舞蹈學校篇七
    恰恰恰的舞步源自于爵士，第1拍動胯，第2拍動腳，與倫巴有相似之處。在整體的舞蹈行為中提示注意腰胯的扭動。
    恰恰恰是胯的節(jié)奏的練習，由斜前到旁邊。基本舞步始終保持著爵士步的重心特點，即重心在直的那條腿上，這樣才能跳出緊湊利索的步伐。它的腳的動作非常重要，上步后沒有重心時，腳掌崩起來，腳背頂起來。
    1、古巴斷裂步。
    預備動作：右腳重心，左腳打開。
    第1步，左腳斜前方上步，腳尖外轉，重心在兩腳之間，后面的右腿腳跟離地，膝蓋緊靠在左腳上，有反身動作。
    第2步，右腳原地換重心右腳。第3步，左腳回來。
    換一個方向，右腳斜前方上步，做相同的動作。
    節(jié)奏與數拍：恰恰one，恰恰one。
    上身動作：左腳上步時，右手按腹，左手延伸。
    右腳上步時，左手按腹，右手延伸。
    也可以一只手收縮，一只手延伸。
    重要提示：
    古巴斷裂步的節(jié)奏與時間步不同，而是直接跳“恰恰one”。學習這個動作必須強調的是，當上步時，大腿夾緊，重心在兩腿，要有反身的動作，身體和腳是相反的方向的，需要上身和腳的配合。右肩向前時，出左腳，左肩向前時，出右腳。后面腳的膝蓋一定要抵住前面腳的后面膝蓋。否則，很難學好這個動作。
    2、紐約步。
    紐約步的第1步重心完全放在主力腿上，重心在兩腳之間，形成半重心，上步時有一個1/16的外開。
    預備動作：右腳重心，左腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。
    第1步，上左腳右轉90°，右腳膝蓋靠在左腳膝蓋，右手向上打開，手掌朝下。
    第2步，右腳原地換重心。
    第3步，左腳回來，左轉90°。
    第4步，右腳與左腳并步。
    第5步，左腳繼續(xù)向左移動，右腳打開，形成腳掌著地，腳背崩直。
    換右腳上步，做相同的動作。
    節(jié)奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（twothree恰恰one）。
    上身動作：上左腳時，左手向前延伸，右手向右斜前上方打開，注意后面的肩膀要壓住，把頭抬起來，手掌朝下。左腳回來時，向前延伸的手可以用力撈過來。
    紐約步有三個方向的轉向，一個向左1/4轉，一個向右1/4轉，然后回中。
    這6個動作熟練后可以連起來跳。結束時，可以做一個造型動作。如上左腳穿越身體，右轉180°，右手向右上方伸展，手掌朝下，左手按腹，右腳弓步。
    拉丁舞蹈學校篇八
    毋庸置疑，導致這個問題的根源就是教學內容單一。許多基層教師意識到了這個問題，但因為自身舞蹈素養(yǎng)的不足，不知道怎么做才能有效地解決。一般來說，最容易被基層體育舞蹈教師忽視的訓練就是柔韌度練習。體育舞蹈的技術使得其對肩部、胸腰、脊椎、髖關節(jié)、踝關節(jié)的柔韌度要求較高，同時也需要膝蓋具備較強的超直感，只靠一些常規(guī)教學方法，是很難達到較好教學效果的`，有一些很實用的基本手段，老師掌握得越豐富，到了孩子需要提升的時候，就會派上大用場。
    含胸彎背的糾正訓練方法：
    有些孩子由于平時不注意坐立姿勢，很容易有含胸彎背的毛病，這些毛病，只要老師及早發(fā)覺并督促其經常參加鍛煉，是可以矯正的。除了給孩子做形體方面的練習外，老師還要經常地提醒孩子養(yǎng)成挺胸立背的習慣，并可作一些矯正的補充練習。
    雙手扶墻壓肩胛帶練習：
    預備動作：雙手舉過頭頂，比肩略寬，扶住墻壁。手不動，上身盡量向前壓，同時把胸部挺起，凹腰。這個練習要經常做，養(yǎng)成挺胸立背的習慣。
    下腰掰膀子：
    預備動作：讓孩子伏臥地上，直膝繃腳，雙手夾頭伸直，老師站立其身后。孩子雙臂夾頭伸直抬起上身下后腰，老師就抓住其雙臂往下輕壓。注意肩關節(jié)放松，不要憋氣。然后回到預備姿態(tài)。
    伸臂掰膀子練習：
    預備動作：讓孩子雙腳平開直立，兩手交叉上舉，掌心朝上。兩臂伸直用力往后掰，同時立起后跟，胸部向前挺。然后下后跟回到預備姿態(tài)。要求：反復做10次以上。呼吸：向后掰膀子時吸氣，還原時呼氣。
    當然舞蹈教學中實用的方法技巧絕不止于此，例如肩部韌帶就分為正壓、反壓和繞環(huán)，髖關節(jié)的柔韌最基本的內容就包括橫叉、豎叉，這些都是一個舞者必須具備的基本素質。不過，在塑造孩子基本形態(tài)的過程中，要將不同年齡和不同天賦的孩子區(qū)別對待。例如，少兒和青年的柔韌訓練就會有差別，越小的孩子柔韌的可塑性越好。
    如果孩子有一定的自制能力，就可以給他們制定訓練課程，讓他們通過長期不懈的練習達到效果。不過，絕大多數孩子都會對柔韌訓練有畏懼心理，因為柔韌練習一定會伴隨著疼痛感，尤其是最初練習時，每取得一點進步都必須維持在痛點上，積累一段時間，然后通過擺腿和踢腿等方式將韌帶進一步的拉長，反復幾次之后就會達到比較好的效果。由于柔韌練習比較考驗孩子的意志力，建議老師們將練習的要點教給家長，讓家長輔助孩子練習。
    2、舞蹈動作不規(guī)范。
    都說孩子學習舞蹈要一步一個臺階，打好基礎才是關鍵，可是在考級過程中，我很少看到體現出穩(wěn)步提升心態(tài)、所有動作干凈利落、舞蹈中沒有一點雜質的孩子。絕大多數孩子，無論是金牌、銀牌，還是銅牌，都能發(fā)現他們的舞蹈有著或多或少的不規(guī)范。
    當然，有些動作的不準確與孩子的生理有關，可能他們的肌肉能力還達不到完成最靚麗動作的要求，但最起碼要保證橫平豎直。簡而言之，對初學舞蹈的孩子而言，線條是關鍵中的關鍵?？技墪r，有些孩子站在那里形象特別可愛，很討人喜歡，可一開始跳舞頸部就縮進去了，這令我我百思不得其解——為什么越跳舞就越難看。更有甚者，脊柱的形態(tài)也不是特別好，那就更糟糕了。
    倫巴舞和恰恰舞：
    1.兩腳自然輕松的靠攏站好；
    2.挺胸、脊椎骨伸直，不可聳肩；
    3.任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只腳上面，以使骨盆可往旁后方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳最，其膝蓋要向后鎖緊。
    至于骨盆移動的福度要以不影響上身的姿勢為原則。
    桑巴舞和牛仔舞：
    1.兩腳自然輕松的靠攏站好；
    2.挺胸、脊椎伸直，不可聳肩；
    3.任一腳向外側跨出一，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只腳上面，使重量前移至腳掌，而后腳跟仍否離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。
    某些舞步翅是例外，如桑巴舞中的分式搖滾步、后退鎖步和卷褶步，以及牛仔舞里頭的雞走步。
    某些舞步則是例外，如桑巴舞中的分式搖滾步、后退鎖步和卷褶步，以及牛仔舞里頭的雞走步。
    由于西班牙斗牛舞，沒有骨盆或臀部的動作，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：
    1.骨盆向前微傾；
    2.重量由兩個腳掌很均勻的承受；
    3.當腳伸直時，膝蓋不可向后扣緊；
    有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。
    方位：
    在圖表之下的方位是用來說明，在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導(并進)時，則方位維持不變。當我們在跳行進式的拉丁舞時，方位的正確與否十分重要。
    倫巴舞、恰恰舞和牛仔舞是非向前式之舞蹈，桑巴舞與西班牙斗牛舞則為向前式之舞蹈。
    轉度：
    在跳拉丁舞時，兩腳從不平行，除非兩腳并攏時，才會平行。象這樣的腳步轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉，是屬于“被動式的轉動”(注1)或腳部的因應動作。
    由于，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制向前走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
    因此，當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，我們是以其上身的轉量為準，而非腳部。
    注1：在倫巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率動下那只帶動重心的腳會大約有1/16周的外轉。這個因為要讓身體重心穩(wěn)定，而造成的轉動，被稱之為“被動式的轉動”。
    向前抑制步：
    在跳倫巴舞和恰恰舞時當跳某個向前步是要用來改變方向，可能略轉或不轉。這個動作最一般的向前走步是不太相同的。跳正常的向前走步在其結束時，重心便抵達該腳，同時準備好往下一步移動。
    在往前跳的時候，用來造成停頓的那一步便是所謂的“向前抑制走步”。其與一般的向前走步約不同點如下：
    1.前移之腳可以比上身先到定位。
    2.只有部分的體重移到前腳。
    3.不動之另一只腳的膝部可以略為彎曲并靠向前移那只腳的膝部。
    4.前移之腳向外約轉動1/16周。
    除上述之外，其動作與一般約向前走步相似；如步法(腳底動作)相同，在前腳來承受整個(或部分)的體重和臀部動作未發(fā)生之前，前移之腳的膝部已先打直。
    延遲步：
    在跳某些舞步中，尤其在跳倫巴舞和恰恰舞，是一種很特別的走步(walk)動作，其使用的目的在改變上身和腳部的速度，用來突現旋律的美感。這類的走步動作被稱之為延遲走步，其型式有三：
    1.曲膝式的延遲向前步。
    2.直膝式的延遲向前步。
    3.曲膝式的延遲向后步。
    在跳上述三種走步之時，移動之腳先抵定位，體重不必隨腳移動。而當體重比正常的走步慢移到，上身的轉動在重心移到之時，同時完成。
    在跳延遲向前走步時，前移之腳的膝部可以彎曲，也可以打直(就跟一般的向前走步一樣)，端看其欲動的位置而定。
    而此步能屈能伸，并沒有放置重量。不過在整個體重移到該腳，膝部通常隨之伸直。
    在跳延遲后退走步時，其移動之腳的膝部必是各個圖表對各種舞步在何時要使用延遲走步均有指示，而對延遲向前走步是不是要彎曲膝部，在圖表下方有作注明。
    向前走步轉：
    當我們向前跳而要以轉動來改變下一步向前或后退的方向，且不影響原來的上身或臀部動作下，則要使用向前走步轉，這種方向的變換是利用在跳一般的向前走步時逐漸的而平均的轉到所要轉的方向。
    在倫巴舞中，所有的舞步男方若以扇形步位結束的話，這些舞步的最后一步必為向前走步旋轉，以便能順利的轉到另一個方向去。
    當我們使用向前走步旋轉來變換方向后，使得原為向前而改成后退。在這個情形下，上身的最大轉量是3/8圈。至于在這步的結束時，其腳的位置感“在后方，并稍為向側”。假如，這個舞步需要更大的上身轉動，則要靠其后的，后退舞步來達成。
    使用向前走步旋轉來改變向前為后退的例子有倫巴舞中所有的舞步，女方若在扇形步位或分式步位結束，其最后第二步便會用上。
    拉丁交叉步：
    在跳拉丁舞時，一腳從另一腳的前方或后方交叉，所完成的腳部位置都是相同的。這種腳部的位置就是所謂的拉丁交叉步。以下是對男方或女方的右腳由左腳的后交又的解析：
    當右腳交叉到左腳的后方，雙膝彎曲，雙甘的高度相同。
    右腳的腳尖朝外，右膝靠在左膝之后。右腳的腳尖距左腳的腳跟約15公分寬。這個距離會因每個人小腿的長短及育全約程度而有所差距。
    拉丁交叉步腳的步位，若是右腳在左腳之后，到稱之為“右腳交叉于左腳之后”。至于在作此動作時其體重的分布要看是跳那一個舞步。另一個類似的腳部擺置就是左腳交跨于右腳之后，或交叉的位置是因一只腳旋轉而造成。
    手臂位置：
    當男方從某個位置(position)換到下一個基本位置(basicposition)，他會以肢體引導(physicallead)或形式引導(shapinglead)來完成。因此雙方相接觸的那只手臂，本書在描述如何帶領的同時會一并說明。
    若是跳舞的動作包括身體的擺動，那么那只可以自由活動的手臂是使身體的延伸，其應以柔美的動作，從臂膀、手腕而至手指均須符合音樂節(jié)拍的律動。
    正因手臂為身體之延伸，所以手臂的動作將在身體動作完成之稍后才完成。那只可自由活動的手臂，其典型的擺置如下：
    1.向旁、伸展。
    2.向旁、收回。
    3.向前、收回。
    4.揮過身體另一邊、收回。
    5.向側、略為收回。
    在以“直線”方式移動而跳的舞步，手(雙)臂的位置和腳同時完成其位里的移動。如：桑巴鎖步和西班牙舞步。
    附注：由于在倫巴舞和恰恰舞中的抑制向前走步與后退走步并非完全相對，當男士以分式步位開始跳抑制向前走步時，男士那只與女士相接觸的手，必須“向前伸”。
    拉丁舞蹈學校篇九
     拉丁舞為體育舞蹈的一種，分為：恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞。今天給大家講的是拉丁舞蹈5種身體技巧訓練，歡迎大家查看。
     技巧
     a：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。
     b：練習時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。
     c：切勿使錯力量而使全身晃動，必須用正確的力度及角度。
     特色 曲線美的視覺焦點
     技巧
     a：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動，并非腰部使力。
     b：左右或前后(點至點)擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之后才換邊重復。
     c：若是8字形或360度(立體的)舞動時，則要注意動作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調性。
     特色 勾勒出性感，舞動全身的動能中心
     技巧
     a：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的`神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。
     b：腳尖需在每個節(jié)拍中做一個完美的句點，展現出舞步的張力。
     特色 展現從容而高貴、溫柔而奢華的力量
     技巧
     a：以頭頂為甩動的使力點。
     b：配合節(jié)拍，重拍時甩出，并停住
     c：勿做成像轉頭般的慢動作
     特色 夏奇拉飛揚的頭發(fā)狂想曲
     技巧
     a：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索
     b：常常練習即可習以為常
     c：最好能帶有感情，加進感覺去用心地觸摸身體。
    拉丁舞蹈學校篇十
    重心轉移是恰恰舞比較重要的內容之一！下面是小編為大家收集的關于拉丁舞蹈恰恰原地換重心技巧，歡迎大家閱讀!
    這是練習恰恰舞節(jié)奏最好的方法之一，沒有腳的移動，只是兩腳之間重心的轉換。
    預備動作：右腳重心，左腳打開。
    第1步，左腳原地。
    第2步，右腳原地。
    第3步，左腳原地。
    第4步，右腳原地。
    第5步，左腳原地。
    換一只腳做相同的動作。
    節(jié)奏與數拍：1拍，1拍，半拍，半拍，1拍。（twothree恰恰one）。
    腳的練習：換重心時，由腳掌到全腳掌，膝蓋向內，夾緊內側，向里關閉。盡量體現出腿部線條的悠長。熟練后可以變換節(jié)奏：twoandthreefourandone。
    可以用1步1拍來練習，但要注意收緊腹部，胯迅速到位，保持呼吸，有效鍛煉腰腹部，達到瘦身要求。
    恰恰舞的動律和倫巴基本相同，由于伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。它的步法音樂每小節(jié)四拍走五步：慢、慢、快、快。
    慢步一拍一步，快步一拍兩步，臀部擺動和倫巴很相似。跳每個舞步都應該在前腳掌施加壓力，膝蓋部分稍屈、當重心落到某只腳上時，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側后方擺動，另一條腿放松屈膝。臀部的擺動要明顯，只是在跳快步時可不必強調。
    恰恰舞的曲調歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，給人一種俏皮而利落的感覺。對初學者來說，要選用一些慢速的舞曲進行練習。
    恰恰舞音樂節(jié)拍為每小節(jié)四拍，第一步和倫巴舞一樣，也是從音樂小節(jié)的`第二拍開始起步的，初學者不可只注意動作和腳步而忽視了樂曲節(jié)奏的掌握，否則踏錯了起步的節(jié)拍，將會使腳步與節(jié)奏一錯到底。
    學習恰恰舞，首先要練好并合步，并合步又稱為蝦c步，它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步構成，但最能表現恰恰恰舞節(jié)奏及舞步特點的步子主要在第3-5步。這三步中，它的節(jié)拍為qqs，又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也稱其為快滑步，由于在快滑步的三個步子中，第二步好像在追趕第一步，故這個舞步也稱為追趕步。
    拉丁舞蹈學校篇十一
    a：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。
    b：練習時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。
    c：切勿使錯力量而使全身晃動，必須用正確的力度及角度。
    特色 曲線美的視覺焦點
    a：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動，并非腰部使力。
    b：左右或前后(點至點)擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之后才換邊重復。
    c：若是8字形或360度(立體的)舞動時，則要注意動作的'順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調性。
    特色 勾勒出性感，舞動全身的動能中心
    a：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。
    b：腳尖需在每個節(jié)拍中做一個完美的句點，展現出舞步的張力。
    特色 展現從容而高貴、溫柔而奢華的力量
    a：以頭頂為甩動的使力點。
    b：配合節(jié)拍，重拍時甩出，并停住
    c：勿做成像轉頭般的慢動作
    特色 夏奇拉飛揚的頭發(fā)狂想曲
    a：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索
    b：常常練習即可習以為常
    c：最好能帶有感情，加進感覺去用心地觸摸身體。
    特色 極富自戀的致命吸引力
    拉丁舞蹈學校篇十二
     拉丁舞中，對于腳背的要求比較高，需要腳部有漂亮的曲線，不僅要繃得很直，而且腳踝要很有力量，這就需要一些特定的基礎訓練才能達到。而一般鍛煉的辦法，都是采用芭蕾的開繃腳練習，來增強腳的靈活性以及力量。
     單手扶把竿站立，如左手。五位腳站立，即腳后跟并攏，腳尖成鈍角，右腳向前伸，腳尖點地，腳背繃直，依次四拍。然后右腳向側旁點地，四拍。后方點地，四拍。然后換右手扶把竿，左腳點地。然后，左手扶把竿站立，右腿膝蓋繃直，右腳腳背繃直，從前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗稱“干拔”，然后放下，四拍。側旁四拍，后面四拍。最后是大踢腿，腳背繃直，右腿向前踢起，至極限位置，側旁后面各四拍。注意在此過程中，扶把竿的手不要給把竿施加太多的`力，輕輕扶著。肩部下壓，脊椎直立，挺胸，收腹，收臀，無論是點地干把還是踢腿，胯骨及以上的部位都保持靜止，雙臂可保持任何芭蕾手位。
     鉤腳和繃腳練習，要將腳鉤到盡可能大的位置，然后恢復繃腳，都要在極限位置。坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要與地面垂直，脊椎完全直立，兩肩下垂，略外開，腹肌收緊，兩臂張開，手輕扶地面，面部自然。兩腿并攏伸直，膝蓋繃直并攏，腳部繃直，腳背和地面平行。鉤腳分為兩個階段，先鉤到和地面夾角45度，然后到和地面垂直的角度。雙腳同時練習。
     然后是腳的開度練習。起始姿勢和鉤腳相同，先將腳一次鉤到和地面垂直的位置，然后向外劃圓，到達繃直的位置?？梢詥文_練習開度，然后換腳，或者雙腳同時練習。
    拉丁舞蹈學校篇十三
    拉丁舞基礎：在雙人搭配中，無論是前進或后退都應保持男女雙方手臂的適度彎曲，形成一個弧線。以雙方的手為中心，在移動的過程中，保持從手到手肘的距離不變。要注意不管怎么跳，當兩人有接觸點的時候，從接觸點到背是圓弧形，這樣才可以帶動到對方。
    拉丁舞基礎：雙人搭配的用力有2種：扣和擠壓?？郏寒敓o產生任何舞步或移動時用扣的力量。“扣”的力量是用背來產生的，是男女雙方向外的力量。當產生力量的方向不變的時候和相對靜止的時候，用扣的力量。擠壓：是男女雙方向內的方向。用中段和一側的身體產生。當運動方向發(fā)生改變的時候，才會產生積壓的力量。注意：這里指的運動方向是兩人方向不一樣，如果方向一樣則無須要變成擠壓。擠壓力量只有一下，不會持續(xù)，擠壓后迅速變回扣的力量。
    拉丁舞基礎：以男生為參照物來舉例說明。當男生把手放在女生后背時，女生力量向后，感覺男生的手是一堵墻，女生是靠在墻上。當男生把手放在女生的前胸(肩或鎖骨)位置時，女生用力方向是面向男生。男生把手放在女生的右側身體，女生力量往右，男生力量往左。力量產生的方向始終是男女相對應的。
    拉丁舞基礎：用力程度要適當，以其中一方松手而另一方不搖晃為適合。在舞步移動的過程中始終保持“扣”或“擠壓”兩種力度的均勻，力度變化不能過大。力量只是傳達給對方信號的工具，不是用來控制舞伴的。所以力量不需要很大，雙方必須能站在自己的重心上，不能光依靠舞伴的力量來站穩(wěn)。
    拉丁舞動作要領：
    胯部動作：
    胯部動作是拉丁舞的標志性動作之一，除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說rumba將會是什么樣子。俗話說“眼見為實”，但也不盡然，眼睛也有欺騙自己的時候，比如說拉丁舞的胯部動作，因其左右前后擺動，便認為它是扭出來的，那就大錯特錯了?？璨康淖笥仪昂髷[動，是它的表面現象，而非內在本質。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。這樣形成的動作，從腳步動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根；從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮。
    手臂動作：
    手臂是身體的延伸，手臂動作是身體動作的余波。很多人跳拉丁舞不是用身體去帶動手臂，而是想用手臂去帶動身體，結果弄成了耍舞。事實上拉丁舞就是容易弄成耍舞，摩登舞容易弄成走舞。
    腳部動作：
    腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內在的東西錯了，也就是所謂的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠。與中國的民族舞手上的東西較多不同，西方舞蹈多是腳下的東西，看看芭蕾、踢踏舞、還有摩登舞就知道了，四小天鵝是一點手上的動作都沒有。跳舞時，地板是最好的朋友，給地板的力越大，地板給的表現力越強。
    拉丁舞蹈學校篇十四
     拉丁舞為體育舞蹈的一種，分為，恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞。下面是小編為大家搜索整理的關于拉丁舞蹈5大技巧訓練，供參考閱讀，希望對你有所幫助!
     a：要將身體重心向上移，才可使下半身靈活自在地動作。
     b：練習時可以先由小動作、慢速度去感覺，勿心急。
     c：切勿使錯力量而使全身晃動，必須用正確的力度及角度。
     特色 曲線美的視覺焦點
     a：腰部以上固定后，以臀部最翹之處帶動，并非腰部使力。
     b：左右或前后(點至點)擺動時，需注意瞬間出力，但記得要適時停止，之后才換邊重復。
     c：若是8字形或360度(立體的)舞動時，則要注意動作的順暢性，配合大腿、膝蓋、腳跟、腳尖的整體協(xié)調性。
     特色 勾勒出性感，舞動全身的動能中心
     a：指尖是指揮家的指揮棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的華麗感并完美詮釋其中精神，借由手指輕觸則能輕易地觸動他人的心弦。
     b：腳尖需在每個節(jié)拍中做一個完美的句點，展現出舞步的張力。
     特色 展現從容而高貴、溫柔而奢華的'力量
     a：以頭頂為甩動的使力點。
     b：配合節(jié)拍，重拍時甩出，并停住
     c：勿做成像轉頭般的慢動作
     特色 夏奇拉飛揚的頭發(fā)狂想曲
     a：不要管旁人的眼光，就鼓足勇氣狠狠地在自我身軀的性感帶以雙手摸索
     b：常常練習即可習以為常
     c：最好能帶有感情，加進感覺去用心地觸摸身體。
     特色 極富自戀的致命吸引力
    拉丁舞蹈學校篇十五
    拉丁舞身體與足的關系：
    1、拉丁舞的下盤就如同建筑物的地基要堅固穩(wěn)定。
    2、上半身不要用太多的力量，要能自由移動。
    3、身體的重心在中間，重心放在足中央。
    4、腰部以下臀部與腿部肌肉緊縮。
    5、上半身脊椎向上拉直，雙肩自然下垂。
    6、臀部不可太向后，上身不可太往前傾。
    7、兩人跳舞時要保持足夠的空間，臀與足要同時運作。
    拉丁舞三元素：轉動、律動、移動。
    1、壓胯。重心轉移到兩個極點——也就是左腿和右腿的兩點，要壓胯?？枋菈撼鰜矶桥こ鰜??？栉皇窍蚝蠖皇窍蚺浴嚎韬缶托纬煽v向起伏的最低點。
    2、呼吸。重心轉移的兩個極點過程中，必須吸氣，將身體拔至縱向起伏的最高點。
    3、特別是倫巴音樂的重音拍，也就是two、three、four、one的one，倫巴的one始終是身體給地面一個壓力，而不會有任何舞步，所以如果之前在fourone中加個間拍and，那這個and，就是身體起伏到最高的時候。
    上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。
    身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。
    下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
    所以要跳好拉丁舞，讓拉丁舞的減肥塑身效果好，就必須好好體會這三個特征，將多元化的個性融會到肢體語言中，才能讓你擁有火熱性感的身材！
    拉丁舞蹈學校篇十六
    拉丁舞基本功的練習其實是最重要的，以前初學時沒感覺到用力的要領，所以做八字運動時中軸總在晃，因此提醒初學者注意八字扭胯以下幾點：
    1.做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內側加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運動。(這點很重要)。
    2.倫巴屬四拍音樂，每拍之間的用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習時應以2341讀音樂，有助于41停頓后續(xù)力做好下一拍的動作。
    3.每拍過渡時的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗，注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是脊椎晃動的主要原因！
    4.要以身體尤其是背部肌肉引領或發(fā)動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺。
    5.腳型，其實除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basicmovement時，每次輔助腿出腿都要經過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會更濃郁的。
    6.basicmovemeng的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內側加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現中心總移不到位，而且后退時后腳總因擺胯而轉動腳的方向，影響擺胯質量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌，two重心要移到前腳的前腳掌。
    7.cucaracha和timestep時，two之前的要壓地充分，移動要快速到位，初學時應嚴格按照音樂的節(jié)奏，two，three，four一定要移動到位，這樣可以練習節(jié)奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動技巧。
    8.練習時要始終張著嘴，不要憋氣，每四節(jié)一呼吸，four的時候吸氣，多加練習有助于形成良好的呼吸感覺。