中國民間有句俗話“吃飽睡足”，是對人們快樂生活的一種說法?，F(xiàn)實中，二者的地位卻大不一樣：一般的人往往更注重保證飲食質(zhì)量，講究美食，追求“口福”，而對一天里躺在床上這段時間很少注意。睡眠應(yīng)占的8個小時，常常被“蠶食”：工作、學(xué)習(xí)任務(wù)忙會熬夜，聚會娛樂興致高就熬夜，看光碟讀小說入神也熬夜……似乎睡覺是其次又其次的任務(wù)。更有些人把睡眠視為浪費時間，完全不把保證睡眠問題放在心上。實際上，正常人每天需要6至10個小時的睡眠，睡得充足的重要性絲毫不比吃飽飯來得小，想要有個健康的體魄，二者都應(yīng)該重視。今年3月，法國在全國范圍里組織了“第8屆睡眠日”活動，來提醒大家。
睡眠質(zhì)量大有講究
上述活動日期間，專家聽取了“全國健康教育和疾病預(yù)防研究院”對25歲至45歲年齡段人群作的一次調(diào)查報告。調(diào)查結(jié)果顯示，法國人進入夢鄉(xiāng)的平均時間是19分鐘，62%的人有入睡困難問題，不少人睡醒后并不覺得解了乏。13%的人認(rèn)為睡覺浪費時間，6%的人認(rèn)為想睡覺是人懶惰的表現(xiàn)。70%的人可以保證睡足，每天平均睡眠時間是7小時21分鐘， 30%的人卻嚴(yán)重缺覺，平均只能睡5小時48分鐘。12%的人患有長年失眠癥。
專家指出，睡眠不足可能致病，除了第二天頭昏腦漲，精神不集中，久而久之會影響個人情緒，煩燥易怒，出現(xiàn)消沉，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致高血壓，體重增加，最后影響一個人的壽命。
注意生活有序
影響睡眠的除了聲響、光線等外部因素，還有個人內(nèi)在的精神因素。難以入睡的人，往往有不良的生活習(xí)慣，例如下午五、六點后喝咖啡、茶和酒等刺激性飲料，或是抽煙，73%的失眠患者都有這種習(xí)慣。另一些人喜歡在晚上睡覺前長久地看電視或錄像帶，有時一邊看一邊打瞌睡。人們都清楚，睡眠前精神如果十分興奮，便會影響入睡。在夜間長期使用電腦工作，或是在電腦上玩游戲的人，患上失眠癥的比例相應(yīng)高，因為過激的腦力勞動干擾了正常進入睡眠，報告統(tǒng)計到有35%的法國人屬于此例。
警惕睡眠中呼吸暫停癥
法國有240萬左右的人患有“睡眠中呼吸暫停癥”（apnée du sommeil），這是口腔和舌頭肌肉間歇性松弛造成的病態(tài)。在睡眠中，因這些肌肉間歇性的松弛，呼吸系統(tǒng)頓時被堵塞，于是突發(fā)呼吸暫停。此時，大腦發(fā)現(xiàn)呼吸障礙，便啟動蘇醒機制。然而，由于肌肉松弛只延續(xù)片刻，呼吸自動恢復(fù)，大腦便又進入睡眠狀態(tài)。如此幾次三番，一夜可能反復(fù)出現(xiàn)數(shù)十回，使人體非但不能通過睡眠恢復(fù)精神，第二天反倒疲勞不堪。這類疾病的患者往往長期不自覺，只當(dāng)自己“沒睡好”，最后釀成失眠頑癥。
現(xiàn)代醫(yī)療條件發(fā)達(dá)，“睡眠中呼吸暫停癥” 初期患者只需戒酒和減肥，需要的情況下在睡覺時戴一只類似牙套的器械，便可解決問題。嚴(yán)重患者則要套上輸氣面具。千萬不要輕視第二天的疲勞感覺，因為大腦每次起動蘇醒機制，心跳和血壓便加速升高，積聚起來會導(dǎo)致心血管病。如何知道自己是否患病呢？診斷方式很簡單，去醫(yī)院將個人睡眠情況錄下，便可放心。