“克服羞怯”心理輔導(dǎo)小組計劃書（三）
第三節(jié)活動內(nèi)容
日期及整節(jié)活動時間： 年 月 日下午2：20~3：50
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個別活 動時間 |
地點 |
目 標(biāo) |
內(nèi) 容 |
所需 物資 |
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1）15分鐘 |
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1、 營造溫馨的小組氣氛 2、 加深成員的自我了解 |
1、 工作者說明有戲過程，給成員準(zhǔn)備時間。 2、 成員圍坐。工作者播放熱門的音樂，成員開始傳球，當(dāng)工作者停止音樂時，請球正在手中的成員談?wù)勛约航鼇硪恢毕胱龅珱]有足夠勇氣去做的事。工作者以以下問題引導(dǎo)思考： 1） 如果你不再感到那么焦慮，你能做些什么？ 2） 如果嘗試去做你想做的事，預(yù)計會出什么問題？ 3） 如果你的預(yù)計是錯的，事情并沒有你想象得那么糟，你打算怎么做？這對你又有什么意義？ |
錄音機(jī)、音樂帶、道具塑料球 |
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2）40分鐘 |
1、 協(xié)助成員拋棄安全行為。 2、 協(xié)助成員直面事情，不再逃避。 |
1、 發(fā)給成員寫有問題的紙張，請成員設(shè)想一個感到困難的情境，要求成員根據(jù)想象的情境認(rèn)真思考回答問題。 2、 在上一環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)上，設(shè)想如果拋棄安全行為，不再試圖保護(hù)自己時會發(fā)什什么，預(yù)期可能發(fā)生在自己身上最壞的事是什么？然后檢驗自己的預(yù)期是否正確。（有時尋找特別的預(yù)期和嘗試本身就揭示出預(yù)言太過泛化，很可能是不正確的。） 3、 小試驗：讓成員再設(shè)想一個情境，使自己身臨其境時愿意改變自己的行為，然后為自己設(shè)計出一個試驗，去驗證如果拋棄安全行為會發(fā)生什么。例如：如果你在和人交談時，正視別人的眼睛而不再逃避，或是把自己的想法說出來，而不是一味迎合別人。 |
附錄七 |
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3）20分鐘 |
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1、 協(xié)助成員采取“時刻準(zhǔn)備好”的態(tài)度。 2、 鍛煉成員不怕冒險和犯錯誤的心態(tài)。 |
1、 工作者說明活動過程并隨機(jī)分組，給成員準(zhǔn)備時間。 2、 兩人一組，互相注視對方的眼睛，不要躲閃，可同時相互進(jìn)行預(yù)言交流，可自我介紹也可閑聊、互問等。 3、 現(xiàn)場模擬羞怯困境，以一主題進(jìn)行討論（如生活問題、學(xué)習(xí)問題、情感問題等），要求成員在表達(dá)時如果感到羞怯，出現(xiàn)緊張癥狀，故意讓這些癥狀變得更糟，故意讓每個人都看見你的顫抖，說話也故意結(jié)結(jié)巴巴。要求每位成員都經(jīng)歷過。 |
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4）15分鐘 |
1、 適時了解成員對小組進(jìn)展的看法。 2、 明確有效改變行為方式的鍛煉方式與鞏固方法。 |
1、 討論對今天小組的感想。 2、 發(fā)給成員“行為改變時的思想記錄”。 3、 家庭作業(yè)： 1） 實踐在第二階段自己設(shè)想的試驗，目標(biāo)是探究自己是否真的害怕那些事，丟掉保護(hù)自己，看看恐懼會不會來臨。之后反問自己：“我的預(yù)言實現(xiàn)了嗎？我是正確的嗎？我是不是又被焦慮蒙蔽而沒有看到事實？” 2） 記錄下自己在日常生活中的每一點成功，如你可以在別人聽得見你說什么時，敢于給他人打電話。 |
附錄八 |