高考飲食-考前三日食譜

    早餐:豆?jié){、花卷、煮蛋、芹菜花生米
    午餐:二米飯(大米、小米)、蒸黃花魚(yú)、清炒西蘭花、拌萵苣、西紅柿蛋湯
    晚餐:打鹵面(瘦肉、雞蛋、海米、蕓豆、木耳等)、蒜泥茄子
    飯后加餐:酸奶。
     
     
    第2天:
    早餐:牛奶、面包、火腿、鮮果汁或水果
    午餐:糙米飯、糖醋小排、番茄菜花、豬血菠菜湯
    晚餐:八寶粥、小饅頭、蝦仁冬瓜、白菜香菇燉豆腐
    飯后加餐:銀耳蓮子紅棗羹
    第3天:
    早餐:小米粥、餡餅或小籠包、醬豆腐、熗土豆絲
    午餐:黑米飯(大米、黑米)、燜鯧魚(yú)、干煸頭菜、蝦皮紫菜湯
    晚餐:玉米面粥、千層餅、拌三絲(雞絲、青椒絲、豆腐皮)、蒜茸海帶
    飯后加餐:牛奶
    

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