2012中考生物沖刺 評價自己的健康狀況

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    評價自己的健康狀況
    學習導引
    重點和難點
    本節(jié)的重點是嘗試綜合評價自己的健康狀況,全面理解健康的定義;難點是學會調節(jié)情緒的技能,保持心理健康。
    健康的概念
    根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義,健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài),而是指個體在身體、心理和社會三個方面的完滿狀態(tài)。身體健康是指軀體的結構完好和功能正常。為了確保身體健康,我們需要吃健康的食物,經(jīng)常鍛煉身體,保證足夠的睡眠,并在參加體育運動時采取一些保護性的措施。同時,要避免一些有害身體健康的活動,如吸煙、酗酒等。心理健康包括正確地認識自我、正確地認識環(huán)境和及時適應環(huán)境。心理健康的人能很好地處理壓力,比如為了改變壓抑的心情而進行一些減輕壓力的活動。社會關系健康是指能與他人和諧地相處,每個人的能力應在社會系統(tǒng)內得到充分的發(fā)揮,應有效地扮演與其身份相適應的角色。
    如何保持愉快的心情?
    心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應,表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。在日常生活中,每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題,如何調節(jié)自己的情緒,保持愉快的心情呢?主要有三種方法:轉移注意力、宣泄煩惱、自我安慰。
    知識闖關
    1.下列關于健康的敘述,正確的組合是:
    ①沒有疾病;②身體不虛弱;③完整的生理、心理狀態(tài);④良好的社會適應能力;⑤良好的道德修養(yǎng)
    A.①②;        B.①②③;
    C.①②③④;      D.①②③④⑤?!            〈稹病 ?BR>    2.在人體的多種休息形式中,最重要的是:
    A.閉目養(yǎng)神、散步;   B.8~9小時的睡眠;
    C.參加體育運動;    D.參加文娛活動。            答〔 〕
    3.下列行動中,能調節(jié)青少年情緒,保持愉快心情的是:
    A.打電子游戲;  B.喝點酒;  C.吸煙;  D.打球?!    〈稹病 ?BR>    4.請將下列評價健康狀況的項目進行分類,看看是屬于評價哪個方面的。
    (1)我至少有一兩個好朋友?!                    ? )
    (2)我能以旺盛的精力參加每天的學習和娛樂活動?!          ? )
    (3)我對我的外貌感到滿意?!                    ? )
    (4)我會總結自己在某方面失敗的教訓,使我在下一次同樣的情況下做得更好。( )
    (5)我早上起來感到身體很舒服?!                  ? )
    (6)我能原諒別人的缺點或錯誤。                   ( )
    (7)我與同學合作時,能聽取和接受他人的意見或建議?!        ? )
    (8)我的睡眠很好。                         ( )
    (9)我能夠自信地與我不太熟悉的人交談?!              ? )
    A.身體健康  B.心理健康  C.社會適應狀態(tài)
    探究樂園
    你怎樣說“不”?
    1.在這項活動中,糖果表示麻醉藥。老師會將全班同學分成若干組,每組共三人。老師會指定其中的兩位同學盡量勸說另外一位同學服用麻醉藥。
    2.根據(jù)自己所選的角色,考慮動員同學接受麻醉藥或反對接受的理由。當每個人都準備好以后,開始討論。
    3.一次討論完成后,每一組內的學生交換角色。
    思考:同齡人的勸說在對你決定是否接受麻醉藥上起了什么作用?
    課堂延伸
    如何精心照料身體?
    (1)你是否從事體育鍛煉?例如,每周打球或散步幾次?
    (2)你每晚是否有足夠的睡眠時間?
    (3)你的大部分時間是否都是快樂的?
    (4)你是否能正確面對和處理壓抑的狀態(tài),而不是熟視無睹?
    (5)你每天是否都至少吃幾種蔬菜、水果和谷物類食物?
    (6)你遇到問題是否有朋友和家人可以求助?
    統(tǒng)計與思考:你有“是”、“否”各多少個?
    作出判斷:你認為你是否健康?理由是什么?
    參考答案
    知識闖關
    1.D  2.B  3.D
    4.(1)C(2)A(3)B(4)B(5)A(6)C(7)C(8)A(9)B
    探究樂園
    略。
    課堂延伸
    略。
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