如何消除青少年心理問題的陰霾，還孩子一個健康、快樂的花季。 出國留學網(wǎng)中考頻道為考生和家長整理了一些心理輔導方面的內容，希望能幫助考生樹立信心，發(fā)揮出自己的正常水平。
從小學到高中，學生要面臨很多次的考試，作為一名高中生，應該是“久經(jīng)沙場”了。但現(xiàn)在仍有很多高中生害怕考試，幾乎是“談考色變”。因此，對中學生進行應試心理輔導很有必要。
一位高中生在求詢信中寫道：“我平時十分認真的完成老師留的作業(yè)，各種練習總是優(yōu)良，經(jīng)常受到老師的表揚，可是一到重大考試，情況就不如平時，而且一次比一次糟……”多數(shù)同學都有這樣的體會，即養(yǎng)兵千日時(日常學習)感覺良好，可用兵一時之際(考試)卻發(fā)揮不出自己的應有水平。調查表明，不少中學生考前睡不好，吃不好，甚至一聽考試就緊張。那么到底應如何適應考試，掌握考試的主動權呢?
考前做好心理準備。許多中學生面對考試，往往只重視知識的準備，卻忽視了心理的準備，孰不知心理準備與知識準備是同等重要的。那么什么是心理準備呢?即是指在考試前通過對主客觀情況的正確分析和自我調整，使自己保持一種穩(wěn)定的情緒和向上的精神狀態(tài)。
首先，調整考試動機，將外部動機轉化為內部動機。有不少學生想考好只是為了贏得父母的歡心，有的則純粹是為了贏得父母的物質獎勵，有的是為了不讓父母傷心……這些由外部動機支配下的考生一般在考試中出現(xiàn)信心不足、動力不強、敷衍了事或產(chǎn)生嚴重的考試焦慮。只有在內部動機作用下的考生才會把考試作為自己已有知識和才能的一種檢驗，是戰(zhàn)勝自我、挑戰(zhàn)意志、鍛煉能力的一次考驗。每一個考生都應該時刻提醒自己、反省自己，不要為了考試而考試。
其次，考試動機水平要適度。一般來講，中等強度的動機效果最佳，或強或弱都不利于考生水平的正常發(fā)揮?？记皯鶕?jù)自己的實際水平和考試難度制定出目標。既不能高估自己實力，也不能低估自己的水平。
再次，控制好考前情緒。考試是一種復雜的智力活動，需要良好的情緒和冷靜的頭腦?？记熬癫徽?，情緒低落，則很有可能導致考試失敗。將每月、每周、每天的任務都合理的安排是一個不錯的方法，若嚴格按照時間表學習，幾天后渙散情緒就會消失。
最后，制定考前復習策略。在復習迎考過程中，有些考生將希望寄托于老師的通領復習而忘記了自己的實際情況，每個考生都應該制定符合自己實際的復習進程。立足于教材，將各門知識理解透徹、融會貫通。同時要重視舊錯的收集整理，最佳做法是：將這些錯誤“集中關押，登錄在案”，在臨考前，將這些錯誤“突擊提審”。提醒同學們一下，考前準備好考試用品也是至關重要的，如有可能先察看一下考場，熟悉一下考試環(huán)境，找到自己的座號。總之以身體舒服，頭腦清醒為原則。
考試只是一種檢驗自己知識掌握情況的手段，而不是結果。每一位考生一定要端正思想認識，相信自己只要努力了，就無怨無悔。在平時努力學習的基礎上，做好考試心理準備，掌握考試策略和技巧，就一定會考出自己的實際水平!
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