棄宗弄贊，名松贊干布(公元617～650年)。朗日論贊子。朗日論贊遇害，他繼位。在位22年，病死， 終年34歲，葬于亞隆涼保陵。 (今地不可考)。
松贊干布，十三歲時就精于騎術和箭術、擊劍等武藝，而且愛好民歌，善于寫詩，頗受部民愛戴。朗日弄囊遇害后，他繼位，便依靠中小貴族，運用自己的勇敢和才智，奮戰(zhàn)不屈，很快就懲處了殺害他父親的貴族，平定了叛亂，維護了吐蕃王朝的統(tǒng)一。后遷都邏些(今西藏自治區(qū)拉薩市)，制定官制和法律，建立起強大的奴隸制政權，開創(chuàng)了吐蕃王朝。
而此候，正是唐太宗貞觀年間，松贊干布羨慕盛唐的文明，要和唐朝建立友好關系。從公元634年起，他多次派使者到唐朝求婚。公元640年，他又派大相(相當于宰相)祿東贊赴長安求婚。當時，在長安求婚的有五個王朝的使臣，唐太宗決定出些難題考驗他們一下，看誰聰明能干，然后決定答應誰的婚事。唐太宗先拿出—顆九曲明珠、—束絲線，要他們把絲線從明珠的一端穿到另一端。祿東贊找來一只螞蟻，在它腰間系上一根極細的馬尾鬃，塞入明珠孔內，并不斷向孔內吹氣。不一會兒，螞蟻就從另一端的孑L中鉆出，祿東贊再將絲線扎在馬尾鬃上輕輕地一拉，絲線就穿過了九曲明珠。
唐太宗又要五個使臣辨認分別關在兩處的一百匹母馬和一百匹馬駒的母子關系。祿東贊將馬駒餓了一天后放出來，饑渴的馬駒就紛紛在母馬群中找到了自己的母親去吃奶，分辨出了它們的母子關系。
當晚，唐太宗召使臣們入宮看戲。戲散后，要他們自己找路回館舍，看誰先到。祿東贊入宮時，已考慮到自己初次來長安，路途不熟，怕回去時路難找，先讓隨從在拐角上用紅顏料做了記號。所以他最先回到了住處，其他使臣直到天亮后才回到館舍。
最后，唐太宗要使臣們從2500名年輕美貌的女子中找出文成公主來。祿東贊又依靠他的智慧，很快找出了儀態(tài)大方的文成公主。唐太宗一共出了5個難題，稱作“五難婚使”，都沒有難住祿東贊。唐太宗很高興，認為有這樣富有才智的使者，他的君王一定英明，決定將文成公主嫁給松贊干布。
文成公主是皇族的女兒，時年24歲。她聰明、美麗，讀過許多書，很有才華。唐太宗為她準備了豐富的嫁妝，其中有各種日用器皿、金銀珠寶、綾羅綢緞，還有谷物、果品、蔬菜的種籽和大批歷史、文字、醫(yī)藥、植樹、工程技術，天文歷法等書籍。
公元641年，文成公主帶著宮女、樂隊、工匠、官吏、衛(wèi)隊，在禮部尚書、江夏王李道宗陪同下，西行經過日月山、倒淌河等地，到達黃河源頭附近的柏海(今青海省鄂陵湖或扎陵湖)。松贊干布親自帶著大隊人馬到柏海迎接，以子婿之禮和李道宗相見，然后舉行了隆重的婚禮。接著，文成公主由松贊干布親自護送赴邏 些。一路上，吐蕃人民熱情洋溢地歡迎公主，途經青海玉樹(今青海省玉樹藏族自治州)時，文成公主教當地人民墾田種植，發(fā)展生產，至今玉樹南面的巴唐地方，還遺存有文成公主的塑像。到達邏些時，吐蕃人民穿著節(jié)日的盛裝，萬人空巷地迎接這位不遠萬里而來的贊唐(王后)。松贊干布激動地說：“我的前輩沒有和上國通過婚，今天我能迎娶大唐公主，實在榮幸。我要為公主建一座城作為紀念，讓子孫萬代都知道?！彼凑仗瞥慕ㄖL格，在邏些為公主修建了城廓和華麗的宮室。直到今天，布達拉宮內還保存著他倆結婚時的洞房遺址和他倆的塑像。
文成公主幫助吐蕃人民推行歷法，教百姓利用水磨，教婦女紡織。唐朝先進的文化大大促進了吐蕃社會的發(fā)展。松贊干布和文成公主對加強漢藏兩族的聯(lián)系、發(fā)展藏族的經濟文化，作出了重要貢獻。
松贊干布如此誠意地和唐朝友好，奠定了唐蕃關系的良好基礎。公元648年，唐朝使臣王玄策出使天竺列國(今印度)，之后各國使者又帶著貢物隨王玄策赴長安回訪。途中王玄策遭到搶劫，避入吐蕃。松贊干布派精兵1200人、騎兵7000余人，交給王玄策指揮，擊敗了搶劫者，才得以重新登程。
公元649年，唐太宗病死，高宗繼位。松贊干布聞訊，寫信給唐朝宰相長孫無忌說：“天子初即位，如果臣下有不忠者，我就帶兵前來討除他?！彼€贈送金銀珠寶十五種，請求陳列在唐太宗靈座前。高宗見他如此誠意，加封他為賓王。
公元650年5月，松贊干布病死于邏些。唐朝派右武衛(wèi)將軍鮮于匡濟，帶著蓋有皇帝玉璽的詔書，前往邏些參加吊祭儀式。
公元680年，文成公主患痘癥死去。吐蕃人民為了紀念她，特地規(guī)定了兩個紀念日。一為10月15日，據說是她的生日。這一天，男女老幼都到寺廟去祈福;一為5月7日，女孩們要化妝跳舞，歌唱文成公主的事跡。
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