? 高考，中考的逼近，對于考生來說，每天不但要攝入足夠以及全面的營養(yǎng)，此外，也要多吃緩解緊張情緒和心理壓力的食物。這讓許多女性朋友感到頭痛，外加對孩子過高的期望，從而導(dǎo)致自己出現(xiàn)失眠、飲食無味等癥狀。哈爾濱和美婦產(chǎn)醫(yī)院的專家指出：過分地要求孩子，只會讓自己和孩子更加緊張，這時候最好是從飲食上幫自己以及考生減壓。
一、香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，讓人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。同時香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，從而導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，讓血壓處在正常的狀態(tài)。此外，含有的鎂具有消除疲勞以及緩解緊張的效果，所以常吃香蕉可以環(huán)境緊張的情緒以及穩(wěn)定心態(tài)。
二、牛奶鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，所以要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，這些食物都有安定情緒的效果。
三、小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2等， 許多營養(yǎng)學(xué)家把B族維生素視為減壓劑，同時可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒以及松弛神經(jīng)。
四、多吃富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源于新鮮蔬菜和水果。其中維生素C最佳來源是柑橘類水果和番茄。
五、紅茶。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶可以起到舒緩神經(jīng)的作用。當(dāng)感到心理壓力過大的時候，可以來杯紅茶，這樣就會讓人感到神清氣爽。?
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二、牛奶鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，所以要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，這些食物都有安定情緒的效果。
三、小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2等， 許多營養(yǎng)學(xué)家把B族維生素視為減壓劑，同時可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒以及松弛神經(jīng)。
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