在最后沖刺階段，考生該如何安排作息時(shí)間，確保以良好的狀態(tài)迎戰(zhàn)高考呢?成都幾所名校的資深高三老師們總結(jié)了考前科學(xué)安排作息時(shí)間的幾個(gè)要點(diǎn)———
科學(xué)用腦高效學(xué)習(xí)
在這個(gè)階段，科學(xué)用腦主要是要交叉安排時(shí)間。一是學(xué)習(xí)和休息交叉進(jìn)行，兩個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)段之間安排10分鐘的肢體活動，每天最好要有一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間;二是不同學(xué)科的復(fù)習(xí)時(shí)間交叉安排，學(xué)習(xí)時(shí)間較長(90分鐘以上)時(shí)應(yīng)該安排兩門課程間插復(fù)習(xí)，比如語文、數(shù)學(xué)、外語、歷史、地理、政治等學(xué)科按照文理交叉的形式安排，不要長時(shí)間持續(xù)復(fù)習(xí)同一門課程;三是不同的學(xué)習(xí)形式交叉安排，比如解題、閱讀、記憶等交替安排，不要長時(shí)間采取同一種學(xué)習(xí)形式。
勞逸結(jié)合張弛有度
不少考生在考前分秒必爭、加班加點(diǎn)地復(fù)習(xí)，有的連吃飯、休息的時(shí)間都要省，這些都是不可取的。磨刀不誤砍柴功，考前的作息安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、張弛有度，不要吝惜給自己休息時(shí)間。建議高考生學(xué)習(xí)45-60分鐘之后，休息10分鐘;學(xué)習(xí)2小時(shí)左右，安排20分鐘的戶外活動，每天要保證1小時(shí)左右的戶外體育鍛煉時(shí)間。需要提醒的是，考生不宜做劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×业幕顒右资贵w力消耗過大，產(chǎn)生疲勞感。
勿開夜車保障睡眠
作息的一個(gè)關(guān)鍵就是睡眠，一些考生為了爭取時(shí)間而拼命開夜車，擠占了睡眠的時(shí)間，這是得不償失的。考生每天一般要保證7-8小時(shí)的睡眠?？忌詈貌灰赐陼笾苯由洗?，別在睡前做太難的題目，適當(dāng)運(yùn)動，洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，或者想像安靜的環(huán)境都能幫你進(jìn)入甜蜜的夢鄉(xiāng)?？忌R考失眠，千萬不要服用藥物，改善睡眠最重要的是心理上的調(diào)整，要以心平氣和、順其自然的心態(tài)去對待。
調(diào)整步調(diào)積極應(yīng)試
為了保證在高考的時(shí)候能夠達(dá)到理想的狀態(tài)，考前這段時(shí)間，考生要盡量把生物鐘調(diào)整到和高考時(shí)間同樣的步調(diào)，考前幾天完全按照著高考那兩天的作息時(shí)間進(jìn)行作息，讓自己興奮的時(shí)間與高考的考試時(shí)間相吻合。考前一段時(shí)間，可在高考規(guī)定的時(shí)間段內(nèi)做相應(yīng)學(xué)科的試卷，比如早上9：00-11：30完成一套語文模擬試卷，把它當(dāng)成一套真正的高考試題來做，這樣有助于在考試時(shí)迅速進(jìn)入狀態(tài)。
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