離高考的日子越來越近了，在此期間，學生們復習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，處理好這個階段的情緒,對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。出國留學網(wǎng)高考頻道編輯特意為廣大考生整理了大量高考減壓相關資料,我們會持續(xù)更新,最后，預祝各位考生在今年的高考中能夠取得優(yōu)異成績!!!
心情好緊張
適當運動可減壓
潘櫻梅去年畢業(yè)于南寧三中，現(xiàn)在是復旦大學中文系大一新生。去年高考倒計時1個月的時候，她是如何規(guī)劃自己的學習生活的呢?潘櫻梅告訴記者，那個時候，每天都是在有張有弛、有效率的學習。每周日列出當周計劃表，每天早晨都會列當日計劃表，并且每天晚自習給出固定的時間彌補弱科，穿插著鞏固強科。
當然，潘櫻梅和她的同學也不會放棄平日里寶貴的玩耍休閑時間。大課間時候，大家一起踢毽子，適當?shù)倪\動讓她能保持良好的精力，去面對緊張的復習。每到周五中午，宿舍的舍友們就會玩玩三國殺，既增進同學間情誼，也緩解了壓力。
平日里，潘櫻梅還會用手機上上網(wǎng)，刷刷微博，看看新聞，或看看報紙雜志，既了解當下時事，也作為調劑讓自己放松一下。
“到了這個時候，心情肯定是會緊張的，畢竟高考逼近，總想到自己還有很多沒有補足?！迸藱衙氛f道，但重要的是盡快讓自己調整好心態(tài)，輕松上陣。
心態(tài)咋調整
情緒緊張可找老師聊聊
如果自己短期內(nèi)無法調整好心態(tài)，該怎么辦呢?潘櫻梅說，其實她在高考前也曾有過壓力很大幾乎喘不過氣來的階段。去年3月份，她知道自己通過了復旦大學自主招生“望道計劃”(該計劃是復旦大學承擔國家“拔尖人才培養(yǎng)”計劃項目的延伸和拓展)的面試。按理說壓力會小些，因為通過了該計劃的面試，只要她的高考成績超過一本線即可被錄取。
她向記者透露，其實她反而更加焦慮了。因為面試回來之后的兩次考試并不是非常理想，而她又是一個對自己要求比較高的人，不希望到高考的時候分數(shù)非常低，這樣就算進到大學自己也不自信。平日里擅長的文綜，特別是在地理上與大家拉開差距的主觀題分數(shù)下降較大。種種壓力都讓她神經(jīng)繃得更緊張，有一種再放一根稻草就會被壓垮的感覺。
于是，她鼓起勇氣去找地理老師談心，地理老師是一個比較威嚴的人，許多同學平日里都挺怕他的。但談過話以后，潘櫻梅就知道其實老師挺會體諒大伙的，只是表面嚴厲罷了，心里一直看著學生們的成長。他給潘櫻梅分析了原因，建議說這時少做題，做精題，回歸課本，歸納整理，放松心態(tài)，不要給自己設立高目標，而是把目標化小。就這樣，在老師的啟發(fā)和幫助下，她很快就調整好自己的狀態(tài)，高考也發(fā)揮出了自己的水平。因此，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子陷入緊張情緒難以自我排譴，可以鼓勵孩子和老師聊聊。
另外，同學間互聊，也是不錯的減壓方式。在傾訴中，學習的一些壓力不知不覺中就緩解了。
孩子的希望
父母談談家常就好
在學子們的心中，這時候最希望和最不希望家長做些什么呢?廣西大學新聞傳播學院124班的大一學生解曉東說，因為不住校，每天回到家都有可口的飯菜，父母在后勤工作上做得特別好。因此，她很感謝父母的善解人意?！案改笍牟缓臀伊膶W習上的事情，最多就是講講當時的新聞?！睍詵|說，其實到了這一階段，父母不需要刻意說些什么，而吃吃飯聊聊家常對她就是最好的放松。
許多父母會選擇送飯菜到學校，廣西大學公共管理學院的大一學生曾靜靜回憶，去年高考前，她的父母并沒有這樣做，“我覺得因人而異，我自己覺得挺麻煩的，父母也擔心太關心會造成壓力?！痹o靜說道。廣西大學生命科學與技術學院的學生郭文宣也有相同的經(jīng)歷，她稱，家人都不會主動說起學習的事情，更多的是關心生活上的事，如提醒注意作息，保證身體健康等?！案改赶氲⒆拥木o張感，最好就是不提學習，更不要強調"你別緊張"之類的，那樣只會讓孩子更緊張，適當關心我們平常生活上的事情就可以了。”郭文宣這樣說。
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