已經(jīng)歷過高考的學(xué)生,他們對備考有一定的心得體會。近日,記者采訪了目前就讀北京大學(xué)、浙江大學(xué)的“過來人”,請他們給準(zhǔn)備參加今年高考的考生們提供一些可借鑒的經(jīng)驗。
多做模擬試卷
從課本里找知識點
王清敏(北京大學(xué) 2010級計算機(jī)科學(xué)與技術(shù)專業(yè)學(xué)生)
“距離高考還有一個月,這段時間考生要調(diào)整好心態(tài)。如果考生能掌握好復(fù)習(xí)技巧的話,分?jǐn)?shù)還能有一定的提高空間?!蓖跚迕粽f。
王清敏提醒即將參加高考的考生,在考前一個多月的時間,各科老師會讓考生做一些模擬試卷。試卷難易程度和高考科目的試卷基本類似,有時還會難一些。所以,考生在這段時間里要結(jié)合模擬試卷及時回歸課本,在課本里尋找考查的知識點。
另外,在這段時間里,考生一定不要總想著去攻克難題。高考前兩個月,考生掌握的知識點基本已經(jīng)定型,做一些簡單題目有利于鞏固所學(xué)知識。如果再攻克難題,不僅浪費時間,相反會增加心理壓力。
“在最后沖刺的幾天,考生可隨意翻翻書。走馬觀花地看一些書本內(nèi)容和例題,這樣有利于檢查到?jīng)]掌握的知識點,一旦發(fā)現(xiàn)有漏洞,要及時攻克。我在高考前幾天翻物理課本的時候,發(fā)現(xiàn)能量和動量的綜合運用方面的一個漏洞,后來求助老師解決。沒想到還真考到了這個知識點,當(dāng)時的分值是5分?!蓖跚迕粽f。
自己調(diào)整心態(tài)
每天堅持體育鍛煉
邢術(shù)昌(浙江大學(xué) 2011級電子信息科學(xué)類數(shù)學(xué)與應(yīng)用數(shù)學(xué)專業(yè)學(xué)生)
在高考沖刺階段,考生壓力很大,考生自己調(diào)整心態(tài)很重要。另外,每天堅持體育鍛煉是邢術(shù)昌當(dāng)年參加高考時制勝的“法寶”。
高考前,考生精神壓力很大,這些壓力來自各個方面的。其中有升學(xué)壓力和家長無形當(dāng)中帶來的壓力,另外還有擔(dān)心自己考不好,自我施加的壓力等?!拔覀儼喈?dāng)時49名學(xué)生,考前一個月約三分之二的學(xué)生壓力都很大。后來,我們研究出一個方法,就是每天堅持進(jìn)行打籃球、跳繩、跑步等體育運動。通過一段時間的堅持,很多學(xué)生精神狀態(tài)比以前好了很多?!毙闲g(shù)昌說。
“每天埋在題海里,不肯放松一點時間,這種做法是不對的。如果每天都堅持體育鍛煉,不僅緩解壓力,還能讓身心得到全方面放松。”邢術(shù)昌說。據(jù)介紹,在高考前兩個月,邢術(shù)昌每天早上7時之前做10分鐘體操。中午吃飯后,他還會到操場上打一會兒籃球或者跳繩,晚上再在操場跑一會兒步。
邢術(shù)昌提醒考生,高考前半個月,可通過條件反射,來提高自己的反應(yīng)能力?!白詈笠欢螘r間難免會遇到各種困難和不順心的事情??忌灰倚膯蕷?,一定要相信自己,只要努力就有進(jìn)步。假如模擬試題考不好,也不要讓自己陷入失敗與內(nèi)疚的惡性循環(huán)中,盡量讓自己放松?!毙闲g(shù)昌說。
高考前夕,家長們該如何幫助孩子更好地完成高考?記者走訪了幾名家長,請他們就如何給孩子營造寬松的學(xué)習(xí)氛圍給出寶貴意見。
高考臨近,有的家長甚至比孩子還緊張。家住高區(qū)的宋先生說,他兒子今年參加高考,他和妻子每天要上班,于是專門從榮成請來丈母娘伺候孩子?!拔颐刻毂群⒆悠鸬眠€早,然后開車送孩子上學(xué)。其實,我家離學(xué)校很近,步行也就是15分鐘時間,但是為了讓孩子少走點路,過完年之后,我堅持每天接送。孩子放學(xué)回家,我們都不敢看電視,生怕影響他學(xué)習(xí)。孩子心情不好時經(jīng)常發(fā)脾氣,我們都不敢大聲說一句話……”宋先生在和記者交流時表現(xiàn)得有些不知所措。宋先生的妻子也很糾結(jié):她每天負(fù)責(zé)給孩子買菜做飯,現(xiàn)在一進(jìn)超市就發(fā)愁,不知道買什么給孩子吃好。
記者采訪發(fā)現(xiàn),和宋先生有著類似情況的家長很多,生怕照顧不好孩子,也不知道該如何去做。
孩子去年參加高考的趙鳳英介紹,家長對孩子應(yīng)該多鼓勵、多支持,要做好孩子的“后勤部長”。其實家長的心情都可以理解,但應(yīng)嘗試著徹底放松,不讓孩子有壓力?!坝行┚o張的氣氛是家長不經(jīng)意間制造出來的,例如有意無意給孩子講一些考上名牌大學(xué)好就業(yè)的道理等,這無形當(dāng)中就給孩子增加了壓力。家長可以征求孩子意見,問是否每天需要接送,如果孩子不愿意,就尊重他的意見,不要強(qiáng)加給孩子一些壓力。”趙鳳英說。
張女士的女兒去年參加了高考,她建議家長,孩子回到家,沒必要問孩子在學(xué)校的事情。如果孩子自己愿意說,就幫他出出主意,不愿意說,就不要主動去問。孩子回到家后,家長可以和孩子談一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的話題,也可以放一些音樂,營造一種寬松的氛圍。如果孩子出現(xiàn)問題,家長要學(xué)會傾聽,讓孩子把不良的情緒宣泄出來。此外,家長要保障好考生飲食,保證孩子正常的休息時間,避免考生出現(xiàn)過度疲勞的情況。如果孩子出現(xiàn)失眠等現(xiàn)象,不要給孩子吃安眠的藥物或者補(bǔ)藥,這些藥物可能會遏制人的腦細(xì)胞活動,影響學(xué)習(xí)和考試。
心理專家:要相信自己是最棒的
考生心理出現(xiàn)問題時該如何調(diào)適?近日,記者采訪了市區(qū)某中學(xué)的專職心理輔導(dǎo)教師、國家二級心理咨詢師宋曉晴,共同探討考生的考前心理疏導(dǎo)問題。
針對有些學(xué)生目前出現(xiàn)的急躁、心煩等各種問題,宋曉晴建議考生,這個時期應(yīng)該回歸基礎(chǔ)知識和中低檔題,而不是一味追求難題,并且要學(xué)會為自己打氣??忌刻煸绯科鸫?,可以默默地在心里為自己祝福,也可以大喊:“我是最棒的!”晚上睡覺時,也要對自己說:“睡個好覺,明天有個好心情?!?BR> 宋曉晴說,適度緊張能喚起最好的應(yīng)激狀態(tài),因而不用刻意追求不緊張,盡量規(guī)律地作息。一旦考生出現(xiàn)過度緊張,可以通過做題等復(fù)習(xí)狀態(tài)讓自己慢慢平靜下來。專注于眼前正在做的題,每天都有一個扎實的收獲。如果還調(diào)整不好,不妨深呼吸,反復(fù)幾次。“或者去操場走走,和同學(xué)交流一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情?!彼螘郧缯f。
如果考生睡不著覺,可以嘗試一下聽聽音樂,第二天可以晚起一會兒,盡量讓自己保持充足的睡眠時間。
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