隨著2013年高考時間的臨近，各位考生的心情也日益焦慮，高考網在此建議大家在學習之余要進行一定的高考心理輔導和高考減壓方面的訓練，以一種健康的心態(tài)迎接高考。
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????? 高考倒計時，考生備考警惕三大疾病侵襲。
骨折
昨日，武漢市普仁醫(yī)院骨科主任陳令斌介紹，最近骨科一連接診了5名因打籃球受傷的高三學生，他們都有韌帶扭傷，其中還有3例骨折：踝關節(jié)骨折2例，右手中指骨折1例。
陳令斌說，打籃球引起的運動外傷多為韌帶扭傷；其中，踝關節(jié)扭傷最多見；輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。他建議，受傷初期，有條件的最好冰敷并抬高傷處，24小時內不要熱敷，更不要隨便推拿按摩。
專家提醒，現在離高考越來越近，高三學生尤其是男生，最好不要運動量過大，以免受傷影響高考，“受傷的孩子多半是課間打球造成的，打籃球屬劇烈運動，之前應做熱身運動。但課間時間短，孩子們爭分奪秒打球容易引起運動傷?！?
腹瀉
高考前，家長們都急于給孩子加強營養(yǎng)。普仁醫(yī)院消化內科主任方向明博士昨日提醒，“營養(yǎng)過?！睍鸶篂a。
日前，該科接診3名腹瀉的高三學生，都是由“營養(yǎng)過?！币鸬摹７较蛎鹘榻B，最近部分高三學生因精神緊張以及夏天悶熱潮濕的天氣，出現消化功能下降，有的家長盲目給學生加強營養(yǎng)，引起腹瀉。
無獨有偶，中南醫(yī)院消化內科主任醫(yī)師施先艷近一兩個月也接診了不少出現腹瀉的高三學生，此類患者占每日門診量的20%，最多時一天可接診10余人?；颊咧髟V的癥狀是：胃口不好、食欲差、腹痛、腹脹、腹瀉，吃了油膩食物后更易腹瀉、消化不良等，同時伴有焦慮、失眠、睡眠不穩(wěn)、容易激動等精神癥狀。
“越是臨近高考，患者的癥狀越明顯。他們經大便常規(guī)、B超等檢查，均未發(fā)現器質性疾病，診斷為功能性胃腸病。根據往年經驗，高考結束后一個月，這類患者就在門診‘消失’了?！笔┫绕G說。
對于這類腹瀉患者，兩位專家建議，不要盲目給他們服用抗菌素和止瀉藥，輕癥患者只要調整膳食種類和數量，一般很快就可恢復。對癥狀較重的患者，醫(yī)生也會對癥處理，以簡單的藥物和精神安慰為主。
緊張型頭痛
昨日，中南醫(yī)院心理咨詢門診副主任醫(yī)師肖勁松接診了一位高三男生。患者自訴，近一個月來，他經常感到頭部兩側太陽穴和頸部后疼痛，頭部有重壓感。進一步了解得知，患者睡眠情況不好，學習效率降低，最后診斷為“緊張型頭痛”。
專家認為，這名患者的癥狀與慢性心理壓力有關，因考前緊張誘發(fā)軀體化癥狀。經心理安撫、疏導和對癥治療后，孩子的癥狀好轉。 肖勁松介紹，近幾年，高考前注意心理調節(jié)已成為全社會的共識，很多家長都知道要幫助孩子調節(jié)緊張情緒，并想方設法減壓?！安贿^，有的家長雖然有這個意識，卻不知如何正確地幫助孩子調節(jié)情緒，很多家長不是做得不夠，而是過度，反而讓孩子感到‘如臨大敵’?！?
高三考生出現考前緊張、焦慮，專家認為：這是正?，F象，考生要學會自我調節(jié)，家長也要用合適的方法，幫助孩子減壓。
專家建議考生：
一、每天盡可能到，親近大自然有助于減壓。
二、注意勞逸結合。高考前，高三學生的休息時間有限，但也應充分利用。放松時間的長短并不重要，重要的是調整心情。具體做法是，規(guī)定好學習和玩的時間，學的時候好好學，玩的時候好好玩。
三、保持適度緊張。只有少數人是真正的考試緊張，更多人只是對自己的緊張感產生恐懼，懷疑自己的能力。長期處在中等程度的焦慮、緊張的應激狀態(tài)，能促進考試時正常發(fā)揮。
四、保證充足的睡眠。每天早睡早起，睡前洗個熱水澡可緩解緊張情緒。
五、遇到學習上的難題可與老師、同學多交流。
如果孩子主動談起自己對考試的擔憂，家長可與其細致交流，但不要說教，可用講故事的方式，進行啟發(fā)式談話。
溫馨提示：
考前這段時間，不要對孩子反復述說自己的經驗，以免造成“溝通過度”。恰當的做法是，父母給予孩子情感上的陪伴，在家里營造溫暖、輕松的環(huán)境，可充分利用和孩子聚餐、家庭聚會、一起看電影等機會，幫助孩子充分放松。