2013年中考體育備考秘訣

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    耐力跑(如女生800米跑)差的,可用2-3分鐘的跳短繩、跑樓梯、在小區(qū)內(nèi)跑步來鍛煉。
    單足跳、蛙跳、多級跳、原地高抬腿,可有效提高立定跳遠(yuǎn)、50米跑、800米跑成績。
    俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動可提高投籃、擲實(shí)心球成績。
    測試前兩三天開始少量多次喝紅糖水。
    立定跳遠(yuǎn)和中長跑,最好穿薄底寬紋運(yùn)動鞋,打籃球則以厚底運(yùn)動鞋更為適宜,襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動襪。
    體育測試時(shí),不要一次喝太多的水,可在各個測試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。
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