考試前，學(xué)生大多因復(fù)習(xí)功課睡得較晚，從晚餐至睡覺，中間大約有4—5個小時。這段時間里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要加以補(bǔ)充。另外，有些學(xué)生念書很累，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，以至于影響睡眠，故晚間加餐時最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋、既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又可起到安神作用。一般如超過10點(diǎn)以上，就應(yīng)該適當(dāng)吃些點(diǎn)心作宵夜，如一杯牛奶或者酸牛奶加幾片餅干。對那些睡眠差的學(xué)生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。
材料：小南瓜1個(凈重約600克)、牛奶280克、淡奶油20克(如果沒有淡奶油，不要也行，那么就用牛奶300克)、糖適量
做法：
1，南瓜削去表皮
2，將南瓜去瓤，切片。南瓜子洗凈用烤箱烤黃或者用干鍋小火炒香就是很好吃的南瓜子(多謝雪鴻先生提醒)
3，上火蒸軟(10-15分鐘)
4，將蒸軟的南瓜用勺摁成大塊，放入攪拌機(jī)中攪成泥
5，將南瓜泥倒入鍋中，小火加熱，加入牛奶和淡奶油
6，不斷用勺攪動避免沾鍋，加熱到燙即可，用糖調(diào)味(不喜甜的可不加糖，南瓜已有甜味)
7，盛出后可用淡奶油和熟芝麻作裝飾，我滴了一點(diǎn)淡奶油和黑芝麻末
材料：小南瓜1個(凈重約600克)、牛奶280克、淡奶油20克(如果沒有淡奶油，不要也行，那么就用牛奶300克)、糖適量
做法：
1，南瓜削去表皮
2，將南瓜去瓤，切片。南瓜子洗凈用烤箱烤黃或者用干鍋小火炒香就是很好吃的南瓜子(多謝雪鴻先生提醒)
3，上火蒸軟(10-15分鐘)
4，將蒸軟的南瓜用勺摁成大塊，放入攪拌機(jī)中攪成泥
5，將南瓜泥倒入鍋中，小火加熱，加入牛奶和淡奶油
6，不斷用勺攪動避免沾鍋，加熱到燙即可，用糖調(diào)味(不喜甜的可不加糖，南瓜已有甜味)
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