中考考生面臨最佳時期 父母和老師只要做出及時的調(diào)整

?　　中學生考前心理輔導主要針對的是一些恐懼心理，緊張情緒的調(diào)整，生活作息上的安排等。 父母和老師只要做出及時的調(diào)整即可，不要過分的擔心。
    在一般看來，對于考試，有些學生卻會產(chǎn)生一定的壓力和緊張焦慮情緒，這對他們的生理和心理上都是非常不利的，不利于考試的正常發(fā)揮。那么，如何對中學生考前進行心理輔導呢?
    步驟/方法1協(xié)助學生消除考試的恐懼心理：老師和家長要告訴孩子，考試的主要目的是了解你們平時所學到的知識和能力的掌握水平。因此，沒有必要過度擔心。只要你們的知識掌握得牢固并保持輕松愉快的心情，認真復習，就一定能發(fā)揮出自己的水平。 2提醒勞逸結合，提高復習效率：在復習時，每個30分鐘左右，閉眼或遠眺片刻。每學習50分鐘—60分鐘休息一段時間，晚飯后1小時左右在學習。如果要復習幾門功課，需要交替安排，因為不同性質(zhì)的功課輪換復習，可以使大腦較長時間的保持清醒狀態(tài)。 3考前調(diào)節(jié)情緒 ：可以使用簡單的深呼吸法：焦慮時閉上眼睛，慢慢用鼻子吸氣，口鼻呼氣，反復三到五次;也可做一些積極的自我暗示，比如“我能行，我可以”，“沒有關系，加油”等等;冥想法：有意識地想一件開心的事情，盡量真實而具體。 注意事項中學生考前心理輔導主要針對的是一些恐懼心理，緊張情緒的調(diào)整，生活作息上的安排等。 父母和老師只要做出及時的調(diào)整即可，不要過分的擔心。?
    

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