高三的同學(xué)們已經(jīng)進入緊張的高考備戰(zhàn)了，家長能給孩子所做的就是給孩子調(diào)理好飲食，不能一味的是補品，要學(xué)會合理搭配，以下信息是由出國留學(xué)網(wǎng)高考美食欄目為您提供的!
建議：高考前，考生應(yīng)常吃具有高級蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)、能夠通過血腦屏障的三個因素的健腦促進記憶的食物：魚、牛奶、酸奶、乳酪、豆?jié){、蔬菜(如胡蘿卜、菠菜、野菜等)、水果(如獼猴桃、李子、桔、橙、檸檬、柚、蘋果、香蕉、等)、雞蛋(包含蛋黃)、牛肉、海帶、黃花菜、香菇、豆類及豆制品等。
建議考生遵從一下四點建議
1.時間調(diào)整在家復(fù)習時，要把就餐時間調(diào)整得和考試時間吻合。早餐要在考前一個半小時進食，半小時吃完后，可以讓考生轉(zhuǎn)移到考試狀態(tài)。
2.清淡為宜食物安排上，要變化烹調(diào)方法，糖醋、清蒸、滑炒等，但注意不要油膩，最好要清淡和色香味俱全。每餐突出一個主菜，有不同的口味，讓考生吃起來不會厭煩。
3.進食次序就餐前喝少量的湯或者少量的白開水(太多會沖淡胃液)，先吃新鮮的蔬菜，然后再吃主食和其他菜。這樣做，有利于考生從學(xué)習興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)移到進食的興奮狀態(tài)。
4.注意加餐
考生學(xué)習得比較晚，兩餐之間需要加餐。比如，中餐和晚餐之間加一點點心或水果，晚餐后到睡覺之間，喝一杯牛奶，吃點餅干、面包或者堅果(核桃，有助于緩解便秘)，時間長的話還可以加點水果。
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