? ? 癥狀一：沖刺期突然發(fā)現(xiàn)自己學(xué)不進(jìn)去了，雖然每天還是定時(shí)去圖書(shū)館，可是卻沒(méi)有學(xué)習(xí)效率了。只是呆坐在那里，不斷的翻著書(shū)，什么也記不住。更多考研經(jīng)驗(yàn)請(qǐng)點(diǎn)擊
癥狀二：進(jìn)入11月以后突然發(fā)現(xiàn)自己變得焦躁不安了，本來(lái)計(jì)劃好的今天做五篇閱讀理解，可是剛做第一篇就發(fā)現(xiàn)難得厲害，然后一氣之下就回宿舍了。
癥狀三：再宿舍里的人也都不那么友好了，他們根本沒(méi)有顧及你的感受，你學(xué)一天已經(jīng)很累了，想回來(lái)休息一會(huì)兒，他們卻在那里大聲的聊天聽(tīng)音樂(lè)，攪得你無(wú)法安然入睡，你只好自顧自的生悶氣。
癥狀四：越臨近考試越是懷疑自己，一停下來(lái)就在想你是不是真的該考研，想想還有成堆的書(shū)要看，許多的題要做，可是時(shí)間卻只有幾十天了，是不是放棄算了。
如果以上的癥狀，你都有，那就恭喜你了，你的考研高原反應(yīng)來(lái)了。高原反應(yīng)是什么東西?考研也有高原反應(yīng)嗎?考研高原反應(yīng)指的是考生在沖刺期發(fā)生的一些莫名其妙的不適，像一架高速運(yùn)轉(zhuǎn)的列車，突然間失控一般。造成高原反應(yīng)的原因會(huì)有很多，可能是你的生活節(jié)奏太單一了，讓自己一拿起課本就覺(jué)得厭煩，也有可能是你突然生病了，本來(lái)執(zhí)行的很好的學(xué)習(xí)計(jì)劃一下子被打亂了，又或許是什么事情突然攪亂了你的心緒了，讓你無(wú)法再繼續(xù)的安心學(xué)下去了，當(dāng)然，最有可能的，還是你給自己的壓力太大了。不過(guò)這些都沒(méi)有什么，本來(lái)在考研的路上就會(huì)遇上這樣那樣的事情，如果太一帆風(fēng)順，那才不正常。關(guān)鍵是你要認(rèn)識(shí)清楚，你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)心態(tài)已經(jīng)跟你的學(xué)習(xí)計(jì)劃不匹配了，如果繼續(xù)強(qiáng)行堅(jiān)持下去，那很有可能出現(xiàn)更糟糕的結(jié)果，所以，你需要從以上兩方面開(kāi)始調(diào)整。
筆者在跟一些已經(jīng)考上理想學(xué)府的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐交流時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們度過(guò)高原反應(yīng)期的方法并沒(méi)有什么獨(dú)到之處，只是他們?cè)诩?xì)節(jié)的處理上顯得更優(yōu)雅更成熟。所以在此，筆者從大的方面去解釋怎樣度過(guò)高原期，希望對(duì)考生們有所幫助。既然一只小小的蝴蝶輕微的煽動(dòng)幾下翅膀都有可能引起一場(chǎng)颶風(fēng)，相信這些細(xì)節(jié)處的小小改變，也會(huì)令你深感不同。
邁過(guò)心理那道坎
有很多人都說(shuō)考研跟高考相比，最大的不同點(diǎn)就是，高考是一群人在戰(zhàn)斗，而考研只能是你一個(gè)人在戰(zhàn)斗。這就決定了，你所樹(shù)立的心態(tài)必須是在獨(dú)立自主的基礎(chǔ)上。你并不能把考上的期望寄托在某位學(xué)長(zhǎng)的指點(diǎn)上，又或者是什么考研輔導(dǎo)班上。不要產(chǎn)生依賴情結(jié)，更不要因?yàn)殄e(cuò)失什么內(nèi)部考研資料而萬(wàn)分悔恨。雖然這些可能會(huì)對(duì)你有很大的幫助。真正了解你學(xué)習(xí)進(jìn)度的只能是你自己，所以控制你學(xué)習(xí)進(jìn)度的也只能是你自己。在獨(dú)立自主的前提下，你需要跟那些考研的同學(xué)交流，或許是什么背單詞的小經(jīng)驗(yàn)，也可以是某道題的特殊解法。不要覺(jué)得你們是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，所以就排斥別人。要知道，當(dāng)你在排斥別人的時(shí)候，別人也在排斥你。也不要因?yàn)楹π叨辉父私涣鳎驗(yàn)楠?dú)立并不是意味著孤獨(dú)。交流的時(shí)間不要太長(zhǎng)，否則會(huì)同時(shí)影響到你跟交流者的學(xué)習(xí)進(jìn)度。在學(xué)習(xí)的間歇交流幾分鐘就很好。最重要的是保持自己愉悅而穩(wěn)定的心態(tài)，太多愁善感會(huì)讓你的心態(tài)不穩(wěn)定，而過(guò)于興奮，則會(huì)讓你無(wú)法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
在生活當(dāng)中，總會(huì)遇到各種各樣的不順心，比如突然要去聽(tīng)什么講座，或者發(fā)現(xiàn)什么東西沒(méi)有帶……不要讓一些瑣碎的小事，迫使自己無(wú)緣無(wú)故煩惱起來(lái)。在這個(gè)高原反應(yīng)期之時(shí)，你需要立刻對(duì)自己微笑一下，告訴自己冷靜，甚至不妨自嘲一下，當(dāng)你遇到麻煩時(shí)，意味著你已經(jīng)失去了某些東西，如果在失去應(yīng)有的心態(tài)，那就太得不償失了?？佳凶罱K的就是心態(tài)，心態(tài)決定一切。如果自己在為小事糾纏不清，那浪費(fèi)不僅僅是復(fù)習(xí)時(shí)間，更是對(duì)心理承受的一種負(fù)擔(dān)。
在復(fù)習(xí)當(dāng)中，對(duì)于別人的進(jìn)度，不要太在意。無(wú)論如何什么時(shí)候，都要記住，是自己和考研賽跑，你的對(duì)手都是無(wú)形的，不要去在意那些在你前行路上的心理障礙。既然決定了要考研，就不要再去羨慕別人突然找到的好工作，更不要埋怨人家為什會(huì)有這樣那樣的關(guān)系。這些都跟你無(wú)關(guān)，別人幸運(yùn)，祝賀一下，別人不幸，安慰一下。不要因?yàn)檫@些打亂自己的節(jié)奏。自己的路還是要靠自己走，沒(méi)人會(huì)告訴你下一站在何方。學(xué)習(xí)的心煩了，就停下來(lái)。不要強(qiáng)迫自己，否則會(huì)讓自己對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。停下來(lái)復(fù)習(xí)的節(jié)奏，喝點(diǎn)飲料或者綠茶、放松一下去上廁所、去到走廊去轉(zhuǎn)一圈、拿起MP3聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)后來(lái)幾次深呼吸……這些看似不經(jīng)意的小動(dòng)作都是可以。暫時(shí)跳出高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，讓心情都可以在一瞬間得到放松，這未嘗不是好事。但是要提醒大家聽(tīng)音樂(lè)不要聽(tīng)搖滾或者藍(lán)調(diào)的，那會(huì)對(duì)心態(tài)造成負(fù)面影響。聽(tīng)聽(tīng)班得瑞，或者巴洛克音樂(lè)就好，還有助于提升記憶力和學(xué)習(xí)效率。調(diào)整的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，5到15分鐘就好。太短，沒(méi)什么效果，太長(zhǎng)則會(huì)讓自己再次學(xué)習(xí)的時(shí)候，感覺(jué)接不上。用正常的心態(tài)去對(duì)待考研就可以。
其實(shí)考研的巨大壓力都是來(lái)自于對(duì)自己的過(guò)高期望，所以告訴自己，只要努力就好。至于最后的結(jié)果，那就隨他去吧，沒(méi)有必要多想。
越是到了沖刺期，越要對(duì)自己的每天復(fù)習(xí)有所計(jì)劃，這樣的可以克服高原期的反應(yīng)。因?yàn)槊總€(gè)人經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)，肯定會(huì)自己特殊的學(xué)習(xí)感悟，養(yǎng)成了自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有著自己特有的學(xué)習(xí)計(jì)劃。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)進(jìn)入高原期了，不要對(duì)自己的能力和計(jì)劃產(chǎn)生懷疑，因?yàn)槟菢訒?huì)讓一切都顯得不真實(shí)。進(jìn)入高原反應(yīng)的你現(xiàn)在學(xué)習(xí)的效率已經(jīng)下降了，不要想還有多少?zèng)]有做，因?yàn)檫@么想非但沒(méi)用，還會(huì)把心態(tài)進(jìn)一步惡化。你需要做的是一點(diǎn)點(diǎn)改變。讓自己進(jìn)入調(diào)整期，先把學(xué)習(xí)的進(jìn)度暫時(shí)的放慢，抽出一兩天，進(jìn)行系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，看看過(guò)去自己學(xué)過(guò)的那些東西已經(jīng)忘記了，溫習(xí)一遍。仔細(xì)回想一下，自己過(guò)去的計(jì)劃之中，哪些目標(biāo)已經(jīng)達(dá)到，哪些還沒(méi)有，對(duì)于沒(méi)有的，進(jìn)行強(qiáng)化復(fù)習(xí)。說(shuō)到底，任何考試都是在考察知識(shí)點(diǎn)的熟練度與廣度。前者更為重要。
改變一下學(xué)習(xí)的習(xí)慣。比如原來(lái)每天都是從英語(yǔ)開(kāi)始復(fù)習(xí)，然后是政治專業(yè)課，今天換一下學(xué)習(xí)的順序?；蛘邠Q個(gè)角度看題。原來(lái)做閱讀主要是看文章里有多少生詞，現(xiàn)在開(kāi)始開(kāi)始關(guān)注文章的結(jié)構(gòu)以及作者的意圖。這樣做不僅可以消除長(zhǎng)期機(jī)械化學(xué)習(xí)帶來(lái)的倦怠，提升學(xué)習(xí)的興趣，還可以提升自己學(xué)習(xí)的成就感，帶來(lái)更多良好的心里暗示。做出改變的時(shí)候，要注意學(xué)習(xí)的連貫性，不能因?yàn)楦淖儙?lái)的不適應(yīng)，就導(dǎo)致學(xué)習(xí)的間斷。三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的做法是最要不得的。任何一兩天的學(xué)習(xí)間斷，對(duì)自己韌性的傷害都是很大的，很有可能造成信心的下降和惰性的增長(zhǎng)。除非自己實(shí)在是一點(diǎn)都學(xué)不下去，否者不論今天多忙，都要咬牙繼續(xù)學(xué)習(xí)，哪怕只是一個(gè)小時(shí)，把昨天學(xué)習(xí)的復(fù)習(xí)了一下。
計(jì)劃最大的好處就是讓自己的生活學(xué)習(xí)都變得有規(guī)律，不盲目。這樣可以避免因不知所措而帶來(lái)的焦躁感。盡可能對(duì)時(shí)間表進(jìn)行細(xì)分。一般同學(xué)都是分為上午干什么，下午干什么。筆者認(rèn)為最好能細(xì)分到以小時(shí)為單位。先學(xué)一個(gè)半小時(shí)數(shù)學(xué)，然后休息幾分鐘，再學(xué)習(xí)一小時(shí)英語(yǔ)。輪轉(zhuǎn)得快一些能有效地減少自己對(duì)學(xué)習(xí)的麻木。長(zhǎng)時(shí)間的只學(xué)一門(mén)學(xué)科，其實(shí)到后面自己已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)知識(shí)飽和現(xiàn)象，雖然還在學(xué)，但是效率已經(jīng)大大下降。
只有是清楚了自己的計(jì)劃，知道自己的實(shí)力，這樣才能做到知己知彼百戰(zhàn)百勝。
氛圍——不可忽視的力量
營(yíng)造一個(gè)良好的氛圍對(duì)平穩(wěn)度過(guò)高原期也是很重要的。
自習(xí)室。很有可能一天大部分時(shí)間你都會(huì)出現(xiàn)在這里。相信在過(guò)去的幾個(gè)月里，你的座位都是相對(duì)固定的。適當(dāng)?shù)母淖円幌伦约旱淖?，周圍坐的人不一樣了，也許會(huì)令你有一點(diǎn)新感受。冬天，不要太近靠近暖氣片或者窗戶。那樣容易讓自己傷風(fēng)感冒。如果覺(jué)得自習(xí)室里面會(huì)有緊迫感，那不妨去圖書(shū)館坐幾天，然后再回來(lái)。偶爾換換新環(huán)境，也會(huì)令你覺(jué)得很有樂(lè)趣。
宿舍。如果沒(méi)有宿舍人的支持，你的考研之旅將會(huì)變得很艱難。由于大家的作息時(shí)間不一樣，難免會(huì)發(fā)生一些磕磕碰碰。你先不要埋怨他們?yōu)槭裁床惑w諒你的難處。畢竟人家不考研，可是每天早上還得被你打擾。你可以請(qǐng)他們吃頓便飯，或者買一些零食。你只要說(shuō)最近幾個(gè)月影響大家休息了，或者給大家添麻煩了，相信大家也會(huì)了體諒你的，畢竟你已經(jīng)到了關(guān)鍵的時(shí)期了。晚上回到宿舍，盡可能的跟大家聊會(huì)天，如果是女生不妨說(shuō)說(shuō)八卦緋聞，男生，則可以是游戲或者今天遇見(jiàn)的搞笑事件。你一天大部分時(shí)間都跟他們不在一起，如果晚上還不能跟他們親近一下，你們會(huì)逐漸變得很冷淡，磕磕絆絆也就難免了。
食堂。在沖刺期疲勞的時(shí)候，狠狠地放開(kāi)肚皮吃上一頓;在復(fù)習(xí)不開(kāi)心的時(shí)候，邀上幾個(gè)朋友一起去吃一頓火鍋……這些都是一些放松調(diào)節(jié)的方法。盡管美食很誘人，但是需要注意的是不能過(guò)度暴飲暴食，以免造成腸胃疾病，那樣的話得不償失了。
鍛煉。這是最非常重要的，不管有多忙自己都需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。身體健康是學(xué)習(xí)的根本保證。如果天氣不是很冷，就選擇下午5點(diǎn)左右去小樹(shù)林或者湖邊去跑跑步。因?yàn)楫?dāng)下午的時(shí)候，植物已經(jīng)進(jìn)行了一天的光合作用，空氣中的含氧量最高。選擇樹(shù)林或者湖邊是因?yàn)槟抢锏目諝夥蹓m含量比較低。如果是北方，那就試試早上爬樓梯，來(lái)回爬上幾次，也有很好的效果。和研友們一起去操場(chǎng)上鍛煉，也會(huì)是一件非常有趣的事情。
當(dāng)你開(kāi)始做這些改變的時(shí)候，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)又開(kāi)始重新有節(jié)奏了，又開(kāi)始有效率了。那就說(shuō)明你已經(jīng)很平穩(wěn)的度過(guò)了高原期，如果還沒(méi)有，那也沒(méi)關(guān)系，再慢慢調(diào)整就是了。不必過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)槟阋恢痹谇斑M(jìn)。不用埋怨自己手里拿到的只是個(gè)未完成的水晶，你只要努力的把每一個(gè)切面都磨好，用不了多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你手中是最炫目的鉆石。
如果你根本沒(méi)有上述反應(yīng)，那就太好了，恭喜你，你的心態(tài)保持的很好，學(xué)習(xí)計(jì)劃也執(zhí)行得很好，不出意外，你將來(lái)應(yīng)該會(huì)被心儀的學(xué)校錄取，開(kāi)始自己新的生活。每一次重大考試之前，很多人都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)的，只不過(guò)程度不太一樣罷了。沒(méi)有必要因?yàn)楝F(xiàn)在的糟糕狀態(tài)就開(kāi)始懷疑自己，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就變得暴躁不安。你現(xiàn)在需要做的，就是讓自己停頓一下，調(diào)整好心態(tài)，消除那些讓你不安的內(nèi)心雜音，對(duì)自己大聲說(shuō)堅(jiān)持，然后繼續(xù)踏上最后的征程。
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