高考不僅是學習的戰(zhàn)斗，也是身體的戰(zhàn)斗，在高考期間學生的任務(wù)就是好好復習，家長會想做點好吃的給自己的孩子調(diào)理。出國留學網(wǎng)高考頻道根據(jù)多年的高考經(jīng)驗，為您提供豐富多樣的高考食譜，高考飲食攻略，希望對您考試有所幫助!
隨著高考的日子一天天臨近,不少考生擔心由于過于緊張導致休息不好,考試當天會精神不振影響臨場發(fā)揮。為此,有的家長提議考生考前喝咖啡或紅牛、含參片等方式提神,給臨場發(fā)揮打上一針興奮劑。營養(yǎng)學專家指出,盲目采用這些方式提神不但不可靠,還可能會適得其反,一定要謹慎。
桂林醫(yī)學院中心實驗室營養(yǎng)學專家鄭明慈博士接受記者采訪時明確表示,從營養(yǎng)學角度,不提倡考生靠咖啡、參片等方式來提神。
鄭明慈解釋,咖啡和紅牛都含有咖啡因,不同考生對咖啡因的反應(yīng)程度不同,度很難掌握?？Х纫虬l(fā)揮作用時間可以長達4個小時,對于平時很少喝咖啡的考生,咖啡引起的興奮性可能更高,因此會導致考完后仍處于興奮期,降低中午睡眠質(zhì)量,影響下午的考試。而且,咖啡因引起的興奮性增高也會使考生在考場上想上廁所,影響臨場發(fā)揮。參片有一定的適用人群,但不是所有人都適合,而且夏天含參片也容易上火,導致流鼻血等癥狀,反而會影響臨場發(fā)揮。
他建議高考考生,要走出“提神”的誤區(qū)?？忌灰ＷC充足的睡眠和有規(guī)律的作息,就完全可以精神飽滿地參加考試,不需要靠喝咖啡來提神。
鄭明慈還提醒考生家長,考生考試期間的飲食應(yīng)和平時保持一致,不要因為高考而刻意變動很大。不要吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。如果突然改變了考生的正常飲食習慣,有可能引起胃腸不適,會影響考試效果。
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