美國留學(xué)文化適應(yīng)第一、初始期。留學(xué)生剛到美國，對事情、環(huán)境都感到新鮮與好奇。這時最急于學(xué)習(xí)，認(rèn)識環(huán)境，安排生活，想嘗試新事情，整個人充滿熱情和自信，一心想趕快安頓下來。但當(dāng)找房子不順，碰到奇怪室友，沒有說話的人，面對一大堆課程，嘗到挫折滋味的時候，就開始想家，懷念國內(nèi)的環(huán)境和朋友，這就生了思鄉(xiāng)病。這一階段時間一般不長，在頭一、兩個月內(nèi)。
美國留學(xué)文化適應(yīng)第二、蜜月期。當(dāng)慢慢習(xí)慣新的環(huán)境之后，就開始了蜜月期。在這一階段里，人的心情通常比較愉快，學(xué)習(xí)動機(jī)非常強(qiáng)，語言進(jìn)步很快，也樂于與美國人交往，希望快點(diǎn)建起新的人際關(guān)系，有時甚至?xí)X得美國好多地方都比中國好。不過，這時候?qū)γ绹鐣兔绹说慕佑|其實(shí)還很膚淺，多數(shù)的認(rèn)識僅限于表面現(xiàn)象，與美國人的交往也很簡單，尚未達(dá)到深入的程度。
美國留學(xué)文化適應(yīng)第三、震撼期。隨著更深入地接觸美國，蜜月期很快就結(jié)束，震撼期接著開始，將會出現(xiàn)較強(qiáng)的心理困惑和生理不適。此時留學(xué)赴美已有一段時間，但當(dāng)笑話聽不懂，還得要人翻譯時;當(dāng)沒車或不會開車，還要請人接送時;當(dāng)與美國人打交道，遇到困難或挫折時，孤單、寂寞、困惑、壓抑以至失控的感覺排之不去，甚至?xí)霈F(xiàn)莫名其妙的憤怒。這時常常傷感，情緒低落，想家情緒再度高昂。
美國留學(xué)文化適應(yīng)第四、恢復(fù)期。震撼期的挫折使人不快，但可加深對美國社會、文化和人的了解，加快對周邊環(huán)境的適應(yīng)，讓人從震撼中恢復(fù)正常，開始知道如何處理周邊的人與事，接受和學(xué)習(xí)美國人的行為模式和從新的角度來看事情。這時你會更了解美國的社會和文化，感覺自己的能力在增加，自信心慢慢在恢復(fù)，學(xué)業(yè)開始上路，在各種場合開始比較自在，也能有效地工作和面對問題了。到這時候，可以說文化沖擊或文化震撼就算基本結(jié)束了。
文化沖擊或文化震撼是一種正?，F(xiàn)象，不必驚慌。當(dāng)你逐漸熟悉周圍環(huán)境，逐漸適應(yīng)美國人的生活態(tài)度之后，就會恢復(fù)正常。面對必需經(jīng)歷的文化沖擊或文化震撼，留學(xué)生要學(xué)會調(diào)整自己，以度難關(guān)，以下建議或許會有幫助。
首先，要保持要記住絕大多數(shù)中國留學(xué)生都生存下來了，你也是有能力、有長處的人，同樣會度過困難時期;其次，要作自我反省，常問自己的期望在美國合不合理，如不太合理，就趕快加以修正;再次，要培養(yǎng)敏銳的觀察力，了解美國人的行為和價值，與中國文化價值加以比較，避免用中國人的標(biāo)準(zhǔn)衡量美國人的行為;第四，不要退縮，不要孤立自己，埋在書堆里不是解決問題的方法，要主動地接觸美國社會，多結(jié)交朋友;第五，要加強(qiáng)英文，語言是溝通和了解美國文化的基礎(chǔ)，要與老師、同學(xué)和美國朋友多接觸，不了解或不知道，就要不恥下問;最后，要積極尋找?guī)椭?，?dāng)覺得適應(yīng)困難，就應(yīng)向朋友、老師、國際學(xué)生顧問或?qū)W校其他服務(wù)單位尋求幫助，不要怕張口。另外，在經(jīng)受文化沖擊或文化震撼時，一定要特別注意身體健康，保持均衡飲食和適度運(yùn)動。
總體來看，在美國留學(xué)文化沖擊或文化震撼是一種逐漸熟悉與習(xí)慣新文化，從覺得不適應(yīng)到覺得較為適應(yīng)的過程。這一過程會長達(dá)數(shù)月，也可能長達(dá)數(shù)年，往往會讓人經(jīng)歷一番痛苦。但是，只要你有一定的心理準(zhǔn)備，保持積極主動的精神，自然就能加以克服。不過，人在異國他鄉(xiāng)無論時間有多長，總有難以排解的戀鄉(xiāng)情結(jié)，無論學(xué)業(yè)多么緊張，無論取得了多么大的成就，總會有孤獨(dú)寂寞之感，總會有難以名狀的鄉(xiāng)愁，一如古人所言：“人言落日是天涯，望盡天涯不見家”。這也許就是海外留學(xué)必須要付出的代價吧!