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眼睛疲勞吃什么，護眼食物要多吃
眼睛是心靈的窗戶，沒有眼睛人生一片黑暗，所以眼睛對我們人類的重要性自是不必說，但是眼睛往往會有很多毛病，眼睛疲勞就是常見的毛病，眼睛疲勞通過飲食可以改善，那么眼睛疲勞吃什么好?五類食物快速幫你趕走眼睛疲勞，來看看吧!
眼睛疲勞吃什么好?
1、富含維生素A的食物
缺乏維生素A眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。而且維生素A還可以預防和治療干眼病。
2、維生素B群含量豐富的食物
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛干澀。
4、富含鈣質的食物
鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。
5、富含蛋白質的食物
蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。精彩推薦：眼睛疲勞怎么緩解 試試喝杯茶
日常緩解眼睛疲勞的方法
1、隨時防眼疾
春、秋兩季和季節(jié)交替的時候是眼部疾病的高發(fā)階段，這段時間內大家要格外注意用眼衛(wèi)生，不要用臟手或不潔的紙巾擦拭眼睛，不要隨意使用滴眼液或眼部藥品，有眼部不舒服的情況時要盡快就醫(yī)。
2、讓眼睛勞逸結合
連續(xù)用眼一小時左右，就應該讓眼睛休息一下了。如果不方面離開座位，可以在原地閉目養(yǎng)神，幾分鐘之后再開始用眼。
3、做眼保健操
眼睛的營養(yǎng)供給由眼部血液循環(huán)供應，做眼保健操時可以通過按摩眼部穴位，達到促進血液循環(huán)，加速眼部營養(yǎng)供給的目的，對改善眼睛干澀、脹痛，緩解眼疲勞很有好處。
4、極目遠眺
眺望遠處的景物能夠調節(jié)視網膜細胞的功能，對促進視力恢復很有好處。特別是眺望綠色植物，對緩解視覺疲勞作用更為明顯。
5、避免熬夜
按照中醫(yī)理論，肝開竅于目，熬夜傷肝，自然也會影響眼睛功能。
眼睛疲勞老化的癥狀：
如在近期內患上了眼疲勞，可有以下的不適感覺：
1、眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡
2、眼內發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重
3、視力大大減退，甚至看不清文字
4、有時怕光、流淚、衰老疼痛等
5、經常有輕度的結膜充血或慢性結膜炎發(fā)作
6、反復發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫
7、頭暈目眩，食欲不振，甚至惡心，嘔吐反酸等
如果眼疲勞癥狀嚴重，反射到第五腦功效神經，還會引起頭痛;反射到第十腦功效神經，會引起消化不良;反射到腦功效神經，會引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等