每天每天繁重的學(xué)習(xí)，學(xué)生們唯一的忙里偷閑就是吃。出國(guó)留學(xué)網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了3.20高考每日食譜，幫助大家有個(gè)健康營(yíng)養(yǎng)的學(xué)習(xí)日。
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| 目錄 |
| 早餐 |
| 午餐 |
| 晚餐 |
早餐
小編推薦
草莓燕麥粥
菜譜簡(jiǎn)介：
早餐一定要吃!濃郁的麥香加上牛奶的綢滑配上草莓的清甜，能量的持續(xù)釋放保證一個(gè)上午的充沛精力~\(^o^)/~
材料：
燕麥100G，草莓100G，牛奶200ml，水800ML
做法;
1.食材準(zhǔn)備。
2.草莓切丁。
3.鍋中水燒開。
4.倒入燕麥片。
5.迅速攪拌。
6.蓋上鍋中火蓋燒一分鐘。轉(zhuǎn)小火
7.加入牛奶，關(guān)火。
8.加草莓。
9.即成。
小訣竅：
燕麥粥在煮制的過程中容易溢鍋，要時(shí)刻注意動(dòng)靜~~
午餐
小編推薦
花式炒榨菜
材料：
榨菜(切碎)1袋，蝦皮少許，蒜2瓣，凍豌豆，胡蘿卜(切粒)適量
做法：
1、油鍋炒香蒜沫，然后放蝦皮炒出香味;
2、放豌豆、胡蘿卜粒、榨菜碎炒香出鍋即可。
晚餐
蘆筍培根
菜譜簡(jiǎn)介：
春天快過去了，抓緊時(shí)間吃蘆筍。^_^蘆筍鮮嫩美味，培根濃郁的肉香讓人不忍?？?。但是蘆筍含嘌呤，不宜多吃;培根多吃容易導(dǎo)致肥胖。二者相互搭配，實(shí)現(xiàn)了葷素平衡的飲食原則。材料培根，蘆筍，油，鹽，大蒜
做法：
1、蘆筍去老根，洗干凈，培根切成兩段，蒜拍碎
2、鍋里放水，放少量油和鹽，把蘆筍放進(jìn)去焯水至熟，撈起，泡在冷水里。
3、鍋里放油，燒熱，放進(jìn)蒜末，小火爆香
4、把培根放進(jìn)鍋里，小火煎至兩面微微金黃
5、把蘆筍放鍋里和培根翻炒均勻
小訣竅：
1、培根本來已有咸味，蘆筍焯水時(shí)已放鹽，所以最后混合時(shí)可不放鹽
2、蘆筍焯水后要用冷水浸泡，可保持翠綠的顏色
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