2015高考倒計(jì)時(shí)：考生如何解決“高原反應(yīng)”?
考生：“高原反應(yīng)”出現(xiàn)，有人迷失，有人拼搏
理科班的余同學(xué)是一位靦腆的小姑娘。她的第二次模擬高考(以下簡(jiǎn)稱“二?！?成績(jī)排到了年級(jí)理科的100名。二模后，她向年級(jí)主任余敬禮老師求助，稱自己目前對(duì)學(xué)習(xí)比以前更加在意并且花了更多精力了，但最近的考試成績(jī)還是沒(méi)有提上去，甚至排名比以前還下降了。得知好朋友小婷考出了更好的成績(jī)，這讓她內(nèi)心越發(fā)焦慮不安。
小郭是一名文科班的大男生，二模中，他的成績(jī)也并不理想。他告訴筆者：“二模成績(jī)剛出來(lái)那幾天，我挺失落的，感覺(jué)成績(jī)太差很不光彩?！焙髞?lái)，他聽(tīng)說(shuō)部分高校針對(duì)一些成績(jī)不夠理想，但是其他能力突出的考生，專(zhuān)門(mén)開(kāi)設(shè)了一場(chǎng)綜合高考成績(jī)、學(xué)考成績(jī)、高校面試成績(jī)的“三位一體”招生方案。這讓他又打起了精神，為自己可以上一所好的大學(xué)，他得拼了!
家長(zhǎng)：全力提供物質(zhì)保障，不讓孩子有“后顧之憂”
考生小程在晚飯時(shí)間習(xí)慣性地來(lái)到了校門(mén)口，他的母親早就拿著一份豐盛的晚餐在這里等候他了。學(xué)校保安透露，像小程的母親一樣，專(zhuān)程為孩子送飯的家長(zhǎng)不在少數(shù)，特別是最近臨近高考了，來(lái)送飯的家長(zhǎng)更多了。
小程的母親告訴筆者：“為孩子送飯并非是對(duì)孩子的溺愛(ài)。高考日益臨近，作為家長(zhǎng)，我在學(xué)習(xí)上幫不上孩子，只能保證他可以有良好的營(yíng)養(yǎng)來(lái)應(yīng)對(duì)緊張地復(fù)習(xí)。我盡量讓他可以全力備戰(zhàn)高考，沒(méi)有后顧之憂吧?！背酝觑?，她又遞上了手中的水果，讓兒子帶回教室。
據(jù)小程透露，班里還有一位同學(xué)的母親甚至辭掉了工作，專(zhuān)程在學(xué)校附近租了房子，方便照顧孩子備考。筆者了解到，大部分考生都認(rèn)為家長(zhǎng)對(duì)高考關(guān)注度過(guò)高了，過(guò)度的關(guān)心反倒增加了他們的壓力。
教師：積極開(kāi)展考前心理疏導(dǎo)，增設(shè)體育課釋放心情
“怎么越臨近高考，心里越是緊張”，“以前記住的東西現(xiàn)在怎么感覺(jué)不怎么記得了”，“學(xué)習(xí)效率怎么下降了”……臨近高考，淳安中學(xué)高三年級(jí)主任余敬禮老師已經(jīng)收到不少學(xué)生的求助了。
他說(shuō)，這些求助的同學(xué)，基本上都是出現(xiàn)了臨考前的“高原反應(yīng)”。就像我們普通人突然到了到了海拔4000米的高原會(huì)頭痛欲裂、呼吸急促一樣。學(xué)習(xí)中隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)和復(fù)習(xí)難度的增加，覺(jué)得自己所學(xué)的知識(shí)越來(lái)越糊涂，甚至產(chǎn)生“今不如昔”的倒退感。這是諸多考前綜合征中的一種。
他表示這是一個(gè)正?，F(xiàn)象，對(duì)第一次參加高考的學(xué)生來(lái)講，感覺(jué)緊張也是自然的。為了緩解考生的“高原反應(yīng)”等考前綜合征，他還特地邀請(qǐng)了高考成績(jī)優(yōu)異的優(yōu)秀畢業(yè)生來(lái)與考生們交流。許多同學(xué)在交流的同時(shí)，獲得了指導(dǎo)，考前綜合征也開(kāi)始慢慢褪去。同時(shí)，學(xué)校還專(zhuān)門(mén)為高三年級(jí)的學(xué)生們?cè)鲈O(shè)了一節(jié)體育課，幫助大家釋放心情，調(diào)整心態(tài)。
學(xué)長(zhǎng)：回歸課本挺重要，銘記這一段美妙記憶
淳安中學(xué)10級(jí)畢業(yè)生鄭天樂(lè)回憶說(shuō)，高考其實(shí)是一件很奇妙的事?，F(xiàn)在的她早已不記得如何解排列組合，卻仍能夠想起備考沖刺時(shí)的緊張、興奮。最后一個(gè)月，是知識(shí)查漏補(bǔ)缺的收尾階段。她提醒學(xué)弟學(xué)妹們應(yīng)多翻翻曾經(jīng)的錯(cuò)題筆記，并細(xì)細(xì)消化對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)。這個(gè)階段，文綜的學(xué)習(xí)應(yīng)該重新回歸到書(shū)本，細(xì)細(xì)把書(shū)本讀幾遍。此外，每天適量的練習(xí)是必不可少的。這樣，考前才能保持做題的手感和速度。
她還特別強(qiáng)調(diào)，這個(gè)階段，不建議考生們熬夜學(xué)習(xí)。從大學(xué)階段的晚睡讓她深刻意識(shí)到“熬夜毀智商”這個(gè)殘酷的事實(shí)。比熬夜更痛苦的要算失眠，部分考生可能會(huì)遇到這樣的情況，但也不要焦急，短期的失眠對(duì)身體和腦力的影響并不大，不要太在意，放松心情?！ ∽詈?，作為前輩，她衷心希望學(xué)弟學(xué)妹們?cè)趥鋺?zhàn)高考的最后一個(gè)月時(shí)間里，一定不要浮躁，要靜心、要耐心。也許很多人把高考結(jié)束當(dāng)作一種解脫，但不妨換種心態(tài)，高考更稱得上是一場(chǎng)蛻變。在這段時(shí)間里，好好地去感受也許是你人生中最充實(shí)、最難忘的一段時(shí)光。走過(guò)這段日子，迎接你們的將是更廣闊的天地。
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