2015年高考即將到來(lái)，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)在線(xiàn)高考網(wǎng)為大家整理了2015年高考注意事項(xiàng)，供考生參考。
2015年高考注意事項(xiàng)
第一 睡眠要足夠
對(duì)20歲左右的青年人來(lái)說(shuō)，包括晚上的睡眠和午睡，一天一般要睡夠8小時(shí)。
所謂睡夠，就是睡后頭腦清醒，白天不困倦，精力充沛。
挑燈夜戰(zhàn)，晚睡早起。
這種做法雖可理解，但擠占睡眠時(shí)間太多，睡眠時(shí)間太短，大腦得不到應(yīng)有的休息，就會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的心理情緒。這樣復(fù)習(xí)，效率不高，考試時(shí)的狀態(tài)也不佳，常常得不償失。
第二 睡眠要守時(shí)
睡好的第一要訣就是守時(shí)。
睡不好的人，大多與他們睡眠不守時(shí)有關(guān)。
有些學(xué)生形成了晚上“開(kāi)夜車(chē)”、白天睡覺(jué)的習(xí)慣，這種睡眠—覺(jué)醒節(jié)律極不利于高考。
因?yàn)楦呖及才旁诎滋欤绻忌钋逍褧r(shí)是晚上，最不清醒時(shí)剛好是 考試時(shí)間，就會(huì)影響考試水平的正常發(fā)揮。正確的做法是，在復(fù)習(xí)階段，應(yīng)按照高考時(shí)的作息時(shí)間作息，將自己的最佳狀態(tài)調(diào)整到上午和下午考試時(shí)間。調(diào)整的方法 是臨考前一兩周內(nèi)堅(jiān)持晚上10鐘前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)鐘，不管睡得好不好準(zhǔn)時(shí)起床，每天都如此。幾天過(guò)后，就會(huì)慢慢適應(yīng)早起早睡的習(xí)慣。
第三 失眠有辦法
首先，對(duì)失眠要有正確的認(rèn)識(shí)。
偶爾失眠后，不要灰心氣餒，你要想那對(duì)你沒(méi)有太大的危害，你仍要按時(shí)作息，不要提前睡覺(jué)，早晨要準(zhǔn)時(shí)起床。
其次，坦然面對(duì)失眠。
偶爾失眠后不要有“求睡”心態(tài)。正確做法是不要以為昨晚失眠，今晚也會(huì)睡不著;要身心放松，閉目養(yǎng)神，同樣能夠起到休息的目的，睡意反而會(huì)不期而至。
其三，不要把功課和考試帶上床。
上床之前半小時(shí)應(yīng)在安靜中度過(guò)，不要看書(shū)、想問(wèn)題;上床后，要排除一切雜念，不要思慮復(fù)習(xí)或考試?？梢韵胂笠恍┳屓溯p松舒暢的景象。
高考生嘗試幾種辦法改善睡眠質(zhì)量
考生：離高考越來(lái)越近了，可是我每天晚上難以入睡，腦子里出現(xiàn)各種各樣的念頭，我拼命讓自己不去想，可是大腦不聽(tīng)我的話(huà)，總也睡不著。
我特別著急， 晚上休息不好，第二天學(xué)習(xí)效率下降，一整天的學(xué)習(xí)計(jì)劃都被打亂?？赐瑢W(xué)們都在認(rèn)真復(fù)習(xí)，效率很高，我更急了，每天心情不好，晚上睡得越來(lái)越少，真怕自己到 高考時(shí)撐不下去
心理咨詢(xún)師：入睡困難導(dǎo)致第二天學(xué)習(xí)效率下降，隨之產(chǎn)生各種各樣的情緒反應(yīng)，嚴(yán)重影響后來(lái)的睡眠，是不少高考生面臨的問(wèn)題。
以上就是小編為大家整理的2015年高考注意事項(xiàng)，更多2015年高考動(dòng)態(tài)請(qǐng)關(guān)注出國(guó)留學(xué)網(wǎng)在線(xiàn)高考網(wǎng)。
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