【世界更年期關懷日是哪年提出的】
世界更年期醫(yī)學會選定每年的10月18日為“世界更年期關懷日”，并召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進行更年期教育保健活動。
根據聯合國世界衛(wèi)生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，約占總人口的1/7。而且隨著壽命的延長，婦女會有30年以上的歲月在更年期以后度過。更年期也正是許多疾病明顯增加的時候，糖尿病、骨質疏松、心腦血管疾病，老年性癡呆癥、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來。
【世界更年期全球調查報告】
10月18日是“世界更年期關懷日”。根據歐洲最新的調查數據顯示：有高達94%的歐洲婦女患有一種或多種更年期癥狀，將近2/3的更年期婦女的癥狀會嚴重影響她們的生活的節(jié)奏和質量;而在中國，女性更年期癥狀的發(fā)生率也高達60%-80%。女性更年期已經成為公眾廣泛關注的話題。
“更年期綜合征”是指婦女在經歷更年期階段時會有輕、重不同癥狀表現的臨床名稱。盡管更年期的概念傳到中國已經有很長的時間，但是公眾對其的認識還不夠。因此專家呼吁，要加強對更年期女性的指導和教育。
眼下，人們往往把更年期女性的偏執(zhí)、脾氣大、亂猜疑、喜怒無常等視為正常表現，其實這些癥狀是更年期病態(tài)心理的信號。本市女性平均自然絕經年齡為47.41歲，近20年來,女性更年期年齡提前了2.02歲。昨天“世界更年期關懷日”老年醫(yī)學會公布了這一最新調查結果。
調查同時顯示，女性絕經年齡除了與遺傳因素、婚育史有關外,還與分娩后是否母乳喂養(yǎng)有關,哺乳時間越長的婦女,絕經越晚。專家發(fā)現，平時熱衷于減肥的女性，絕經都較早,因為這些女性平時魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量不多，體內缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，更年期提前。
愛美女性不要盲目減肥,使自己安度“多事之秋”，臨床上已見多例三四十歲的女性因追求“骨感”而更年期提前的病例。
在更年期表現出來的其他癥狀，如泌尿系統疾病、骨質疏松、性生活困難等，往往被誤認為是中老年婦女自然老化的生理現象。
患有更年期綜合征的女性，除了應注意更年期的自我保健，改變不良生活習慣，比如抽煙、酗酒之外，癥狀嚴重的還需要積極就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行激素治療。國際絕經學會的指南也指出：老年男女應用激素或激素替代物將是延緩衰老和提高生活質量的重要措施之一。
【更年期綜合癥的調養(yǎng)法】
(一)更年期綜合癥的心理調養(yǎng)法
患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關系，及時疏導新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬應在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動。這樣?？墒拱Y狀減輕，甚至不治而愈。
(二)更年期綜合癥的起居調養(yǎng)法
生活應有規(guī)律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。
(三)更年期綜合癥的飲食調養(yǎng)法
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
(1)當歸30克，羊肉250克，燉熟服食?；蛴命S芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者(月經周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力)。
(2)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味后分2次食用，隔天一劑。或用豬瘦肉200克，切塊，百合30克，共煮爛，加鹽調味，服食。適用于腎陰虛者(頭目眩暈耳鳴，頭部臉頰陣發(fā)性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝酸痛，多夢少寐，口干心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔，脈細數)。
(四)更年期綜合癥針灸調養(yǎng)法
(1)耳穴壓丸法：取卵巢、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米。
(2)針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關元穴;心悸失眠者加內關穴;頭暈耳鳴者加風池、聽會穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復溜穴。
(五)更年期綜合癥氣功調養(yǎng)法
功法：晨功(坐式)。清晨醒來時，端坐于床上，兩足盤屈，兩腳底相對中間隔一拳之距，兩手交叉胸前，分別以雙手撫按雙乳，兩目微開視鼻端，調息入靜，意守丹田(臍下叁寸)，舌舐上腭，叩齒叁十六通，令華池之水(口水)，充滿口中，以意念送華池之水循沖任二脈之途入下丹田，片刻以意領氣，導丹田之氣循帶脈經絡繞行1周、貫氣人血海(胞中)，復出會陰，稍頓，導氣繞肛穿至骶，循背上行，沿督脈經絡過頸上巔，于百會穴稍頓。
此時復以意領氣從巔入口，化為陰津(華池之水)，如此為1周，行14周。功畢，以手撫摩雙乳4分鐘，接著以左手撫丹田(小腹)，右手撫腰，分別向橫向相反方向揉摩的次，換手再摩50次，之后右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左腳涌泉穴各80圈。至此收功、起床。本功法簡便易行，無任何副作用，且有一定療效。
推薦閱讀：
更年期綜合癥的表現
世界更年期醫(yī)學會選定每年的10月18日為“世界更年期關懷日”，并召集全世界49個國家，期望共同重視中老年婦女的健康，并采取行動進行更年期教育保健活動。
根據聯合國世界衛(wèi)生組織估計，到2030年，全世界會有12億以上的更年期婦女人口，我國的更年期女性超過2.1億，約占總人口的1/7。而且隨著壽命的延長，婦女會有30年以上的歲月在更年期以后度過。更年期也正是許多疾病明顯增加的時候，糖尿病、骨質疏松、心腦血管疾病，老年性癡呆癥、婦科腫瘤等眾多疾病等集中向女性襲來。
【世界更年期全球調查報告】
10月18日是“世界更年期關懷日”。根據歐洲最新的調查數據顯示：有高達94%的歐洲婦女患有一種或多種更年期癥狀，將近2/3的更年期婦女的癥狀會嚴重影響她們的生活的節(jié)奏和質量;而在中國，女性更年期癥狀的發(fā)生率也高達60%-80%。女性更年期已經成為公眾廣泛關注的話題。
“更年期綜合征”是指婦女在經歷更年期階段時會有輕、重不同癥狀表現的臨床名稱。盡管更年期的概念傳到中國已經有很長的時間，但是公眾對其的認識還不夠。因此專家呼吁，要加強對更年期女性的指導和教育。
眼下，人們往往把更年期女性的偏執(zhí)、脾氣大、亂猜疑、喜怒無常等視為正常表現，其實這些癥狀是更年期病態(tài)心理的信號。本市女性平均自然絕經年齡為47.41歲，近20年來,女性更年期年齡提前了2.02歲。昨天“世界更年期關懷日”老年醫(yī)學會公布了這一最新調查結果。
調查同時顯示，女性絕經年齡除了與遺傳因素、婚育史有關外,還與分娩后是否母乳喂養(yǎng)有關,哺乳時間越長的婦女,絕經越晚。專家發(fā)現，平時熱衷于減肥的女性，絕經都較早,因為這些女性平時魚、蝦等膽固醇和鈣攝入量不多，體內缺乏必要的營養(yǎng)素，臟器衰老加快，更年期提前。
愛美女性不要盲目減肥,使自己安度“多事之秋”，臨床上已見多例三四十歲的女性因追求“骨感”而更年期提前的病例。
在更年期表現出來的其他癥狀，如泌尿系統疾病、骨質疏松、性生活困難等，往往被誤認為是中老年婦女自然老化的生理現象。
患有更年期綜合征的女性，除了應注意更年期的自我保健，改變不良生活習慣，比如抽煙、酗酒之外，癥狀嚴重的還需要積極就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行激素治療。國際絕經學會的指南也指出：老年男女應用激素或激素替代物將是延緩衰老和提高生活質量的重要措施之一。
【更年期綜合癥的調養(yǎng)法】
(一)更年期綜合癥的心理調養(yǎng)法
患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續(xù)幾個月甚至幾年，因此出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關系，及時疏導新發(fā)生的心理障礙，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。另外，親屬應在精神及生活上多給些安慰和照顧，避免精神刺激和過分激動。這樣?？墒拱Y狀減輕，甚至不治而愈。
(二)更年期綜合癥的起居調養(yǎng)法
生活應有規(guī)律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。
(三)更年期綜合癥的飲食調養(yǎng)法
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食療方。
(1)當歸30克，羊肉250克，燉熟服食?；蛴命S芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者(月經周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不斷，或數月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，納少，神疲乏力，浮腫，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脈沉細無力)。
(2)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味后分2次食用，隔天一劑。或用豬瘦肉200克，切塊，百合30克，共煮爛，加鹽調味，服食。適用于腎陰虛者(頭目眩暈耳鳴，頭部臉頰陣發(fā)性烘熱，汗出，五心煩熱，腰膝酸痛，多夢少寐，口干心悸，潮熱，甚則血壓增高，舌紅少苔，脈細數)。
(四)更年期綜合癥針灸調養(yǎng)法
(1)耳穴壓丸法：取卵巢、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米。
(2)針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關元穴;心悸失眠者加內關穴;頭暈耳鳴者加風池、聽會穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復溜穴。
(五)更年期綜合癥氣功調養(yǎng)法
功法：晨功(坐式)。清晨醒來時，端坐于床上，兩足盤屈，兩腳底相對中間隔一拳之距，兩手交叉胸前，分別以雙手撫按雙乳，兩目微開視鼻端，調息入靜，意守丹田(臍下叁寸)，舌舐上腭，叩齒叁十六通，令華池之水(口水)，充滿口中，以意念送華池之水循沖任二脈之途入下丹田，片刻以意領氣，導丹田之氣循帶脈經絡繞行1周、貫氣人血海(胞中)，復出會陰，稍頓，導氣繞肛穿至骶，循背上行，沿督脈經絡過頸上巔，于百會穴稍頓。
此時復以意領氣從巔入口，化為陰津(華池之水)，如此為1周，行14周。功畢，以手撫摩雙乳4分鐘，接著以左手撫丹田(小腹)，右手撫腰，分別向橫向相反方向揉摩的次，換手再摩50次，之后右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左腳涌泉穴各80圈。至此收功、起床。本功法簡便易行，無任何副作用，且有一定療效。
推薦閱讀：
更年期綜合癥的表現