現(xiàn)在很多人都愛(ài)美，覺(jué)得瘦點(diǎn)才好看。那么晚飯吃些什么可以又健康又能減肥呢?下面是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)的小編為大家整理的晚飯吃什么才能又健康又減肥?，希望可以幫助到你。
晚飯吃什么才能又健康又減肥?
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人體80%以上的病是飲食不當(dāng)引起的，尤其是晚飯，吃不對(duì)等于慢性自殺!
晚飯3大禁忌
忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，會(huì)加重腸胃、肝膽負(fù)擔(dān)，引發(fā)內(nèi)臟疾病。
忌高含鈣量
晚上吃大量高鈣食物，鈣質(zhì)分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引發(fā)結(jié)石。
忌高含糖量
晚上吃的大量甜食，糖分轉(zhuǎn)化成大量脂肪，會(huì)引發(fā)肥胖及心血管病。
醫(yī)學(xué)驗(yàn)證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會(huì)降低60%!為自己為家人好好看看!
1晚上吃蘋(píng)果
1，減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋(píng)果，不僅不會(huì)胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。
2，抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋(píng)果能有效補(bǔ)充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預(yù)防春困的發(fā)生。
3，咽喉腫痛：春季細(xì)菌繁殖最旺盛的季節(jié)，容易引發(fā)咽喉發(fā)炎，蘋(píng)果加點(diǎn)鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。
2晚上喝酸奶
1、清理腸毒：中國(guó)人的生活習(xí)慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。
2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。
3、預(yù)防流感：春季氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預(yù)防春季流感。
3晚上喝紅酒
1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個(gè)人沒(méi)有精神，睡前喝一點(diǎn)紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質(zhì)量。
2、消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。
3、提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學(xué)習(xí)能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放松，為第二天提供充足的精力。
4晚上吃獼猴桃
1、嘴唇干裂：春天風(fēng)大干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。
2、防糖尿?。禾悄虿∈抢_很多人的一種慢性常見(jiàn)病，獼猴桃對(duì)防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時(shí)最好多吃點(diǎn)。
3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。
5晚上吃桂圓liuxue86.com
1、春季咳嗽：春天氣候多變，是咳嗽哮喘的高發(fā)季節(jié)，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。
2、皮膚瘙癢：常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢。
3、養(yǎng)血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對(duì)孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。
6晚上吃香蕉
1、體弱貧血：香蕉含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還能補(bǔ)血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。
2、祛痘除?。撼３韵憬赌芨纳贫欢患∧w。
3、清理肺毒：肺內(nèi)垃圾長(zhǎng)期不清理會(huì)引發(fā)呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺內(nèi)垃圾。
7晚上吃草莓
1、口舌生瘡：春季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對(duì)體內(nèi)熱火有很好改善，口舌生瘡連續(xù)吃幾次就好。
2、改善皮膚過(guò)敏：常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復(fù)過(guò)敏肌膚。
8晚上吃西紅柿
1、口苦口臭：口苦口臭會(huì)嚴(yán)重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調(diào)節(jié)菌群，有效改善口苦口臭。
2、防黑眼圈：西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細(xì)紋。
3、抗擊輻射：現(xiàn)在用電腦手機(jī)的人越來(lái)越多，而輻射不經(jīng)意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。
9晚上吃山楂
1、春季腹瀉：春天氣溫還沒(méi)有完全回升，吃的稍微有點(diǎn)涼，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速緩解腹痛腹瀉。
2、心血管?。捍杭竞隼浜鰺?，是心血管病高發(fā)季節(jié)，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。
3、經(jīng)期不調(diào)：經(jīng)期不調(diào)為女性帶來(lái)很多副作用，如腹痛，痛經(jīng)，晚上吃山楂有個(gè)神奇的作用，可以調(diào)理女性月經(jīng)不調(diào)。
10晚上吃火龍果
1、春季敗火：春天陽(yáng)氣上升，人很容易上火引發(fā)各種問(wèn)題，晚上吃點(diǎn)火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。
2、老年癡呆：人上了年紀(jì)容易得老年癡呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細(xì)胞活力，有效預(yù)防老年癡呆。
3、排重金屬：現(xiàn)在空氣質(zhì)量較差，我們每天都會(huì)吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時(shí)排出重金屬，保護(hù)健康。