隨著全國各地高溫警報不斷，在高溫作業(yè)的車間工作或在室外工作以及體質(zhì)較弱的人群很可能出現(xiàn)中暑癥狀，如果一旦出現(xiàn)中暑一定不要太驚慌，要做好措施，如何才能夠令中暑的情況快速恢復(fù)呢?除了多喝含有鹽分的水之外，也可以適量的服用一些藥物，如果問題比較嚴重，最好能能夠到醫(yī)院進行治療。今天，就來和大家一起說說中暑了怎么恢復(fù)的快吧!
中暑后緩解的小技巧
中暑的癥狀：
先兆中暑、輕癥中暑者口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蛏叩取?BR> 重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。
輕微中暑恢復(fù)小技巧：
一、體外降溫法
中暑時，人的體溫會比日常高，多因暴曬所致。迅速體外降溫是治療中暑的根本原則，常見方法有吹送涼風(fēng)法、涼濕床單包裹法。中暑后，人應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到溫度較低的室內(nèi)，然后脫去不必要的衣服，并用風(fēng)扇吹身體。吹送涼風(fēng)時，應(yīng)注意人體溫度，若溫度低于38.5攝氏度時，停止吹送。如此方法未能降溫，可用涼濕床單包裹全身。包裹時，中暑者可同時口服生理鹽水補充身體所流失鹽和口服葡萄糖補充身體所流失的糖。
二、體內(nèi)降溫法
體內(nèi)降溫法并非常用方法，因為這種方法需要一定的條件。常見體內(nèi)降溫法有冰鹽水灌洗腸胃、生理鹽水灌腹膜腔等。此方法適合病情較重，出現(xiàn)各器官衰竭癥狀的中暑者。
三、藥物降溫法
藥物也能降溫，常見具有調(diào)節(jié)體溫、降低氧耗功效的藥物有氯丙嗪?？诜幬锖?，中暑者的血管得以擴張、肌肉得以松弛。若中暑者出現(xiàn)寒戰(zhàn)癥狀，也可用此藥治療，但用法變?yōu)殪o脈輸注，輸注時應(yīng)檢測血壓。
四、飲食降溫法
中暑時，人可飲綠豆湯、酸梅湯消暑。綠豆湯是一種較佳的降暑食品，很多人夏季都喜歡食用。日常，人們也可以多喝菊花水。菊花水也具有較佳的解暑功效。
五、按摩降溫法
中暑后，人的身體比較虛弱，會出現(xiàn)惡心嘔吐、出冷感的癥狀。按摩太陽穴可緩解暈厥癥狀;按摩內(nèi)關(guān)穴，可舒緩胸口不適癥狀;按摩百會穴，可緩解休克癥狀。若中暑者不會運用此方法降溫，可用其他方法治療。
中暑應(yīng)該注意飲食：
1.喝水
很多人在中暑后喜歡大量喝水，這是錯誤的選擇。中暑暑者應(yīng)該堅持少喝多次的喝水方法，每次不要超過服用三百毫升。為什么要進行這種選擇呢?專家告訴我們，大量的喝水會沖淡我們腸胃中的胃液，這樣消化功能就會受到影響，排汗功能就會加大。這樣的結(jié)果局勢導(dǎo)致我們身體中的水分以及鹽分大量流失，有些患者甚至還會出現(xiàn)痙攣的情況。
2.少吃生冷食物
很多患者在夏天貪涼喜歡吃一些生冷的食物，認為這樣具有降溫的作用。事實上，出現(xiàn)中暑的患者大多數(shù)都是屬于脾胃比較虛弱的人群，如果這一類人吃了大量的生冷食物，例如瓜果還有蔬菜，這樣身體中的寒氣就會加重，對于脾胃損傷很大。長期如果導(dǎo)致脾胃的運轉(zhuǎn)受到影響，嚴重者還會出現(xiàn)拉肚子以及肚子痛的情況，加重了中暑的可能性。
3.少吃油膩食物
專家建議，在中暑之后要少吃油膩的食物，因為夏天腸胃功能原本就比較差，如果吃了很多的油膩食物，會導(dǎo)致腸胃負擔加大，這樣血液就會停留在胃腸道中，大腦中所含有的水分就會減少。長期如此會導(dǎo)致身體疲倦，更有可能消化不良，令中暑情況加重。
通過本文大家應(yīng)該了解了中暑了應(yīng)該怎么應(yīng)對，在這里再給大家介紹幾種預(yù)防中暑的方法：
盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群;在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強對工人防暑降溫知識的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。