以下是出國(guó)留學(xué)網(wǎng)生活百科頻道編輯為您整理夏天這樣科學(xué)坐月子清爽又健康，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊出國(guó)留學(xué)網(wǎng)查看。
1、保持通風(fēng)
居室若是不通風(fēng)，空氣質(zhì)量變差、細(xì)菌濃度升高，更易使產(chǎn)婦和孩子生病。
正確做法：早中午至少通風(fēng)2次，一次15~30分鐘。通風(fēng)時(shí)，可以讓產(chǎn)婦和孩子換個(gè)房間，通風(fēng)結(jié)束時(shí)，再回來。但，窗戶也一定要留縫隙，保持室內(nèi)外空氣流通。
2、適宜溫度
捂著坐月子，再加上不能吹風(fēng)，不僅影響休息和情緒，還易導(dǎo)致中暑。
正確做法：室內(nèi)的溫度應(yīng)該維持在27℃左右。當(dāng)天氣炎熱時(shí)，可開風(fēng)扇和空調(diào)，只是注意風(fēng)口不要對(duì)著產(chǎn)婦和孩子。
科學(xué)飲食
1、飲食不油膩。舊有觀念認(rèn)為，產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體虛弱，需要大補(bǔ)，于是進(jìn)補(bǔ)油膩的食物，但這是錯(cuò)誤的。
正確做法：產(chǎn)婦身體虛弱不適合進(jìn)補(bǔ)，加上消化功能未恢復(fù)。飲食應(yīng)循序漸進(jìn)，產(chǎn)后頭幾天選擇易消化的食物，可從粥過渡到面食、米飯，或?qū)Ⅳ~、肉熬成湯服用(撇去油)。兩周后再食用肉類，但切記油膩。另外，還需遵循多餐少食的原則。
2、多吃水果蔬菜。傳統(tǒng)坐月子是禁食蔬菜水果，甚至限制鹽分的攝入，顯然不符合科學(xué)。
正確做法：飲食要豐富，多吃富含植物纖維的當(dāng)季蔬菜和水果，防止產(chǎn)后便秘。水果要切成小塊，且常溫食用。另外，要少量食鹽，每天6g左右，以防體內(nèi)電解質(zhì)紊亂。
起居生活
1、充足睡眠。雖然夜里寶寶哭鬧或是吃奶，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦睡眠不足，但也要在其他時(shí)間補(bǔ)充睡眠。
正確做法：白天應(yīng)該要趁著寶寶睡覺時(shí)，產(chǎn)婦抓緊時(shí)間休息。保持每天8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、合理穿衣。衣服不需要太厚，也沒必要從頭捂到腳。
正確做法：棉質(zhì)的衣服既通風(fēng)又吸汗，是首選;可以穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，必要時(shí)可以穿襪子，這樣在空調(diào)房?jī)?nèi)也不怕涼;衣服要勤洗勤換;穿合適的哺乳內(nèi)衣，防止下垂。
3、清潔身體：產(chǎn)婦產(chǎn)后多汗更應(yīng)該要注意身體的衛(wèi)生，而不是遵循老輩坐月子不洗頭不洗澡的習(xí)慣。
正確做法：順產(chǎn)未側(cè)切的，2天后可淋浴，若是進(jìn)行了側(cè)切建議4天后淋浴;剖腹產(chǎn)則要等到2周后才能淋浴，期間可以洗頭和擦身。
注意：只能淋浴，洗完澡盡快擦干身體，洗完頭也要及時(shí)吹干頭發(fā)，還要保持牙齒清潔，餐后漱口，睡前刷牙。