產后保健至關重要,特別是產后月子期的保養(yǎng),是讓新媽媽身體恢復的大好時機,因此,新媽媽一定要學會正確的保養(yǎng),否則很容易引發(fā)月子病,對于月子期間的保養(yǎng),新媽媽常常會因為陳舊的保養(yǎng)誤區(qū)而犯錯,下面留學網小編就為您揭曉產婦保健的幾大誤區(qū)。
【寶媽們“坐月子”最常見的十大誤區(qū)】
誤區(qū)一:產后只喝湯不吃湯渣
有些產婦認為產后只要多喝湯就好了,湯渣不需要吃。其實湯和肉很重要,而且即使煮湯之后,大部分的營養(yǎng)還是存在于肉里面,所以如果多喝湯少吃湯渣,會影響到身體對營養(yǎng)的攝取和吸收。此外,如果每天過量喝湯,那么有可能使乳汁過度分泌,導致乳房腫痛,甚至引發(fā)乳腺炎。
誤區(qū)二:產后要多吃雞蛋
有些人認為產后需要多吃雞蛋補充蛋白質,但是,產后吃雞蛋并非越多越好的,雞蛋吃多了,人體也難以完全吸收,結果反而造成腸胃負擔,甚至影響母乳的分泌和產婦的健康恢復,所以,每天吃雞蛋只要控制在最多4個即可。
誤區(qū)三:產后要多喝紅糖水
紅糖水對于女性來說好處多多,但是,產后不可以多喝紅糖水,也不能長時間喝,最好是產后7至10天適量喝紅糖水,否則可能導致惡露增多,造成貧血。
誤區(qū)四:產后要盡快穿塑身衣
女性有愛美之心很正常,但是,產后并不可以盡快穿塑身衣。因為過于緊身的衣物對身體衛(wèi)生造成影響,反而不利于產后身體恢復。
誤區(qū)五:產后要多運動或產后需躺著
產后在身體條件允許的條件下,應該盡早下床適當活動,但是不代表著產后要多運動,特別是劇烈的運動。那樣會影響身體的恢復,而且消耗大量體力之余,可能還會不利于傷口刀口的愈合。還有另一種極端,便是一直躺著。媽媽們分娩完之后身體很虛弱,于是很多人就認為她們一定要多躺著,不能下床走動。這是一個錯誤的觀點。長期的臥床不起很容易導致媽媽的膀胱后移,擠壓子宮,進而使子宮往后移動,導致子宮脫垂。而且缺乏運動,媽媽的身體機能會逐漸減弱,消化功能變弱就會導致便秘,更加增加了子宮脫垂的風險??傊?,運動是必須的,但不能過度。
誤區(qū)六:剛生完孩子不能洗頭洗澡
媽媽生完孩子之后體內有很多惡露沒有清楚,而且生孩子過程中會大量出汗,如果生完孩子之后還不能洗頭洗澡,那么全身都是臟兮兮的,更加容易滋生細菌導致疾病。其實,生完孩子之后是完全可以洗頭洗澡的,不過要注意水溫不要太低,不然容易受涼。
誤區(qū)七:剛生完孩子不能吹風
有很多人認為媽媽剛生完孩子身體空虛,這時候吹風會讓風進入體內,對身體不好。但長期室內不通風很容易滋生細菌,對媽媽身體有害。清新的空氣對身體健康很重要,平常家里要經常通風,至少每天開窗通風半個小時,只要保證媽媽不要對著風吹就行了,不會造成身體傷害。
誤區(qū)八:過早穿塑身內衣
穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛(wèi)生,不利于產后恢復,特別是剖腹產者。專家建議最好在產后1個月開始穿著,不過,哺乳的產婦還是應堅持使用哺乳文胸。
誤區(qū)九:過早做劇烈運動
產后及早運動,對促進體力恢復和器官復位有很好的促進作用,但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急于恢復身材,月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣,會影響尚未康復的器官恢復,還會影響剖腹產刀口或側切傷口的愈合。
誤區(qū)十:專吃母雞不吃公雞
分娩后體內的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素,會減弱催乳素的功效,從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素,可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃,無疑會促使乳汁分泌。而且,公雞的脂肪較少,產婦吃了不容易發(fā)胖,有助于哺乳期保持較好的身材,也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。
坐月子要注意放松心情,保持良好的心態(tài),以免產生產后抑郁癥。此外,不要做繁重的工作,不要多做家務活,盡量由家人代勞。不要進行劇烈運動,不要著涼。保證每天充足的休息時間,堅持每天適當?shù)暮唵芜\動。不要暴飲暴食,不吃過于油膩的食物,保證營養(yǎng)全面和合理搭配。