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人教版七年級體育與健康《勇敢面對挫折和困難》教案一
教學目的
1、通過視頻《老鷹的再生》使學生懂得挫折是人生不可避免的，面對挫折，不要害怕。
2、通過學生自我反思，讓中學生了解容易遭遇的各種挫折。
3、通過尼克胡哲的事例，讓學生學會分析對待挫折的不同態(tài)度，知道戰(zhàn)勝挫折需要積極面對、堅韌不拔的意志。掌握積極面對挫折的幾種方式。
4、通過故事討論的方式讓學生了解對待挫折的不同反應。
5、讓學生了解并學習運用一些面對挫折時自我調節(jié)的方法。
教學重點難點
1、重點：教會學生勇敢面對挫折。
2、難點：應對挫折的一般方法能被學生所真正接受，并自覺運用于現(xiàn)實生活。
教學過程
故事引入 揭示課題
老鷹是世界上壽命最長的鳥類。它一生的年齡可達70歲。要活那么長的壽命，它在40歲時必須做出困難卻重要的決定。當老鷹活到40歲時，它的爪子開始老化，無法有效地抓住獵物。它的喙變得又長又彎，幾乎碰到胸膛。它的翅膀變得十分沉重，使得飛翔十分吃力。它只有兩種選擇：等死，或經過一個十分痛苦的更新過程。150天漫長的操練，它必須很努力地飛到山頂。在懸崖上筑巢停留在那里，不得飛翔。老鷹首先用它的喙擊打巖石，直到完全脫落。然后靜靜地等候新的喙出來。它會用新長出的喙把指甲一根一根地拔出來。當新的指甲長出來后，它們便把羽毛一根一根地拔掉。5個月以后，新的羽毛長出來了。老鷹開始飛翔，重新得力再過30年的歲月!
師：是否所有的鷹都能活到70歲?
只有經歷150天漫長的磨練，痛苦的更新才能獲得重生。
動物尚且如此，更何況人類，人生的道路不可能一帆風順，萬事如意，在生活、學習、工作中都會遇到挫折，如果能夠學會勇敢地面對挫折，挫折并不可怕。
勇敢面對挫折和困難(板書)
挫折含義：即“碰釘子”，在心理學中則是指個體從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人目標不能實現(xiàn)，需要不能滿足的情緒狀態(tài)或內心體驗。
同學們你在日常生活中遇到過挫折嗎?當時你是如何做的?
同學們，請在一張白紙上畫一顆大大的愛心，代表你的一顆心，而每一次的挫折都象一朵烏云，會在你心上投下一個陰影，最近你有哪些挫折沒有解決?你心里有幾朵烏云?來，請大家用鉛筆畫上去。在烏云里簡單地寫出自己的挫折，你當時的心情，如果已經解決的寫出你的做法;如果還沒有解決的，敬請期待……不要寫名字哦!
現(xiàn)在我不知道你們都寫了些什么，讓我來猜一猜
中學生容易遭遇的挫折和困難(板書)
1、學習方面：學習成績達不到目標;沒考上理想的學校;無機會顯示自己的才能和興趣;求知欲望未得到滿足。
2、人際關系方面：不受教師喜愛，經常遭到教師的批評;經常受到同學的排斥、諷刺;沒有能講知心話的朋友;父母教育方法不當、親子關系不良。
3、興趣和愿望方面：個人的興趣和愛好得不到成人的支持，而受到過多的限制和責備;或因生理條件的限制，不能達到自己的愿望。
4、自我尊重方面：得不到老師和同學的信任，常受到輕視;自認為表現(xiàn)好而沒被評上“三好學生”;認為能干而沒被選為班干部。
在生活中，人人都希望走一條平坦的路，但人生不可能是一帆風順的，有成功，也有失敗，有順境，也有逆境。當逆境找上門來時，你該如何反應?
面對挫折和困難的不同反應(板書)
不同的人面對挫折和困難的反應各不相同
下面跟大家分享一段小故事《胡蘿卜、雞蛋、咖啡豆》
當你遇到挫折時你可能會抱怨為什么事事都那么艱難，抱怨為什么生活這么不公平?感覺非常痛苦，沒有人比我更痛苦了，我是世界上最不幸的人。一個女兒對父親抱怨她的生活，抱怨事事都那么艱難。她不知該如何應付生活，好像一個問題剛解決，新的問題就又出現(xiàn)了。她已厭倦抗爭和奮斗，想要自暴自棄了。作為廚師的父親把她帶進廚房。他先往三只鍋里倒入一些水，然后把它們放在旺火上燒。不久水開了。他往一只鍋里放些胡蘿卜、另一只鍋里放入雞蛋，最后一只鍋里放入碾成粉末狀的咖啡豆。然后繼續(xù)煮，一句話也沒有說。女兒咂咂嘴，不耐煩地等待著，納悶父親在做什么。大約20分鐘后，他把火關了，把胡蘿卜、雞蛋撈出來分別放入兩個碗里，然后又把咖啡倒入一個杯子里。做完這些后，他才轉過身問女兒，“親愛的，你看見什么了?”“胡蘿卜、雞蛋、咖啡”，她回答。父親讓女兒用手摸了摸胡蘿卜。她摸了摸，注意到它們變軟了，父親又讓女兒拿一只雞蛋并打破它。將殼剝掉后，他看到的是煮熟的雞蛋。最后他讓女兒喝了咖啡。品嘗到香濃的咖啡，女兒笑了。她怯生生地問：“爸爸，這意味著什么?”父親解釋說，這三樣東西面臨同樣的逆境--煮沸的開水，但其反應各不相同。胡蘿卜入水之前是強壯結實的，毫不示弱;但進入開水后，它變軟了、變弱了。雞蛋原來是易碎的，它薄薄的外殼保護著它液體的內臟，但是經開水一煮，它的內臟變硬了。而粉狀咖啡豆則更獨特，進入沸水之后，它們反倒改變了水。“哪個是你呢?”他問女兒，“當逆境找上門來時，你該如何反應?你是胡蘿卜、是雞蛋、還是咖啡豆?
分組討論，要求做出小組的選擇，并說明理由。最后，小組交流。(通過小組討論的方式，能激發(fā)孩子思考的積極性，討論是孩子進行理解的一個重要的方法，也會從中進行一種心理宣泄。)
活動總結：在面對逆境、挫折的時候，我們不能選擇躲避，不能選擇聽之任之，而是應勇敢面對，挫折會因為你的堅定而起積極的作用，我們就能品嘗到香濃的咖啡。
今天大家能夠坐在這里上課，說明你們身體健康，智力健全，你完全有能力解決那些難題。你能想象如果你失去雙手、雙腳你會怎樣?你會象普通人一樣生活?你會游泳、沖浪，甚至踢足球嗎?你能不能考上大學，取得學位?你還能不能每天帶著微笑生活?
有一個人，他能，他就是尼克胡哲(播放視頻)
看完這段視頻，大家有什么感受?暢所欲言
面對挫折和困難的態(tài)度(板書)
面對挫折不同人又不同的態(tài)度，有消極的有積極的，用胡哲的事例分析
他天生沒有四肢，上學后飽受嘲笑，此時尼克胡哲如果采用消極的態(tài)度，他可能會怎樣?
1、誰嘲笑我就攻擊誰
2、推卸責任：都是父母的錯為什么會生下這樣的我
3、壓抑自己，把自己藏起來，再也不去上學，不再見人了。
4、厭世，自殺。
對待挫折和困難五不要
1、每個人都會面臨挫折 不要怕。
2、每次挫折都會過去 不要逃避
3、每次挫折都有轉折點 不要頹廢
4、每次挫折都會對人產生影響 不要絕望
5、不要盯住挫折不放 不要不能自拔
胡哲是如何積極面對挫折?他雖然沒有健全的四肢，但是有一幅好口才，和一個聰明的大腦。他總是用無比輕松的語調來調侃自己的經歷，他永遠不在意別人訝異的眼光，并且努力對自己充滿自信，而事實上，他確實做到了絕大多數普通人無法做到的事：他成了一名全球知名的勵志演說家。積極應對挫折1、正確的態(tài)度：有人生目標，樂觀、積極、自信、冷靜2、科學的方法。也許你在某件事上是”倒霉“的，但你在其他方面可能依然很幸運。和胡哲相比，你是一個十分幸運的人。”生活是一面鏡子，你對它笑，它就笑;你對它哭，它就哭。“
同學們，在生活中遇到挫折是很正常的事情，關鍵在于我們如何去面對。下面就請我們四人組成一組，幫助同學驅除心中的烏云，給同學們提提建議吧!小組不能解決的提出來，由班級交流解決。
人生就是勇敢面對挫折和困難，轉一個方向另求發(fā)展。
人教版七年級體育與健康《勇敢面對挫折和困難》教案二
一、教學目標
1.知道良好意志品質的特征，能說出鍛煉的方法。
2.認同體育鍛煉是形成意志品質的重要手段，并主動發(fā)展。
3.能列舉不良情緒對人的影響。
4.學會調節(jié)情緒的方法。
二、教學重難點
1.教學重點：良好意志品質的形成，學會情緒調控的方法。
2.教學難點：主動發(fā)展意志品質。
三、教學內容
(一)意志的概念及品質
意志是人為了實現(xiàn)一定的目的而支配自己的行動，并在行動中自覺地克服各種困難的心理過程。意志是一種心理品質，總是與行為聯(lián)系在一起，它體現(xiàn)在行動中，所以可以通過行為表現(xiàn)來分析意志。而受意志支配的行動就叫意志行動。有意識、有目的、有計劃是意志行動缺一不可的“三劍客”。意志品質是人們在實踐中所形成的比較穩(wěn)定的意志特征，是個性的重要組成因素，也是衡量人的意志堅強的標準。意志的主要品質有：自覺性、果斷性、堅忍性、自制力。“意志的自覺性”包括三方面的含義：(1)獨立性，支配自己的行動，不受外界影響，獨立完成任務;(2)有自知之明，虛心聽取別人意見，敢于堅持真理;(3)不避艱險，在挫折、失敗面前不灰心，信心百倍，積極奮斗。“意志的果斷性”包括兩方面含義：(1)在緊急情況下善于立即采取堅決的措施，當斷則斷，決不猶豫;(2)善于抓時機，待時機成熟時才作決定。“意志的堅忍性”包括兩方面含義：(1)做出決定后，就堅持不懈地堅持到最后;(2)在挫折、困難面前不氣餒，勇往直前。“意志的自制力”也包括兩方面含義：(1)善于控制自己的情緒，保持清醒的頭腦;(2)能節(jié)制自己的行動。
(二)如何在體育活動中發(fā)展良好的意志品質
體育活動是培養(yǎng)學生意志品質的一種有效手段。首先，要求學生參加體育活動時應樹立正確的“體育價值觀”。正確的“體育價值觀”對中學生在體育鍛煉中克服困難，發(fā)展良好的意志品質有著重要的意義。因此，教師應教育學生樹立強健身心效力祖國的崇高理想，并把理想同眼前具體的體育學習緊密結合起來，幫助學生把崇高的理想融于體育學習的行動中，使之成為發(fā)展良好意志品質的動力源泉。其次，良好的意志品質是在克服困難的實踐中形成和發(fā)展起來的。教師要在體育實踐課教學中，有意識的設置適宜的困難情景，培養(yǎng)學生良好的意志品質。例如，耐久跑教學中通過適當的增加跑距、提高跑速，在技巧練習中增加技術動作難度等手段，給學生設置面對困難、挫折的情境，提高學生應對困難的能力。同時在體育學習的不同階段，幫助學生設置既有挑戰(zhàn)性又有可實現(xiàn)性的目標，并引導學生堅持練習，達到鍛煉意志的效果。當學生在體育運動中遇到困難時，要給予鼓勵和方法上的指導。例如，當學生在耐久跑中出現(xiàn)極點時，教師既要通過激勵性的語言增強學主克服困難的信心和勇氣，還應在練習后及時指導學生掌握極點和二次呼吸的知識。再者，充分發(fā)揮集體和榜樣的教育作用。讓學生在集體的體育競賽活動中更多的感受到集體的責任感和榮譽感，這將有助于培養(yǎng)學生的自制力、堅忍性、果敢性等良好的意志品質。由于榜樣的力量是激勵效果很大的，教師除了可以向學生介紹著名運動員、科學家的先進事跡外，還應善于從學生熟悉的人當中，特別是從他們的同齡人中選取先進典型，為他們樹立堅強意志的榜樣。最后，啟發(fā)學生加強意志的自我鍛煉。青少年的自我意識已經形成。他們能夠逐步認識自我，評價自己的個性品質，這就為學生意志的自我鍛煉提供了前提條件。研究表明，中學生是能夠進行意志的自我鍛煉的。例如，他們在體育鍛煉的自覺性、堅持性方面的自我鍛煉時經常用榜樣、名言、格言來對照自己、檢查自己、督促自己;同自己身邊的同學比較找出自己的差距，并且付諸行動;堅持訂好周鍛煉計劃及每天的安排，嚴格執(zhí)行計劃，不斷克服困難堅持完成計劃等方法，去自我鍛煉意志。體育運動豐富的內容與形式，為發(fā)展學生良好的意志品質，不僅提供了資源，還提供了方法，在體育活動中，教師應根據不同內容注意學生良好意志品質的培養(yǎng)。
(三)什么是情緒
情緒是指人們對客觀事物的態(tài)度體驗。對客觀事物所持的態(tài)度不同，內心體驗不一樣，情緒也就不一樣。當內心需要得到滿足時，就產生積極的情緒，如快樂、喜歡等。當得不到滿足時，便產生消極情緒，如恐懼、憤怒、痛苦、憂慮、難過、討厭等。積極的情緒有益于身體健康，消極情緒有損健康。
(四)如何調節(jié)情緒對人的影響
人的一生都不會是一帆風順的，難免會遇到一些這樣或那樣的困難和挫折。作為初中生，在學習與生活中遭遇困難和挫折，是充滿斗志，還是因為沒達到預期的目標而悲傷、痛苦或者憤怒。其實，面對挫折，出現(xiàn)消極的情緒是正常的，關鍵是能盡快地從不良的情緒中解脫出來，減少不良情緒對身心健康的負面影響。情緒能夠影響一個人的精神狀態(tài)，提高或降低辦事效率;情緒能夠影響一個人水平的發(fā)揮;情緒能夠改變人的處世態(tài)度和待人接物的方式方法;情緒能夠影響個人智力的發(fā)展;情緒能夠改變人的理智，使人看問題失去客觀的態(tài)度;強烈的情緒(狂喜、暴怒、大哭)能夠使人失去自制和常態(tài)，釀成災禍;情緒能影響人的身心健康。此外，情緒還是觀察一個人對于某人或某事真實情感的窗口，是衡量一個人的思想覺悟的尺度之一，它能反映一個人的志向、抱負水平、胸襟和度量以及意志和性格。那么應如何調節(jié)情緒從不良的情緒中盡陜解脫出來呢?通常采用的方法有：呼吸、表象、暗示、宣泄、表情調解法和活動調解法。
呼吸調節(jié)法是在緊張時采用深呼吸，降低興奮性，緩解緊張焦慮情緒;情緒低落時采用有力和稍快節(jié)奏的呼吸，提高興奮性。例如，考試前的緊張、焦慮等，可以采用呼吸調節(jié)法緩解緊張焦慮的情緒;在體育與健康課學習中，因為一次練習沒有完成好動作，而在下一次練習前情緒低落時，可以嘗試用這種方法提高練習的興奮性。
表象調解法是通過在腦海中重現(xiàn)過去成功的表現(xiàn)，體驗當時的身體感受和情緒，從而消除緊張，穩(wěn)定情緒。例如，在面對跳箱不敢跳躍時，可以想象小學階段自己跳過山羊時的身體感受和情緒，來消除緊張、穩(wěn)定情緒。暗示調解法是在情緒緊張或低落時，經常使用積極、肯定和正確的語言進行自我暗示，使情緒恢復正常。例如，跨越式跳高學習中，面對新的高度，并且失敗一次，沒有信心，心情緊張、情緒低落時，自己用“我能行”“我可以”“我一定能戰(zhàn)勝這個高度”的語言進行心理暗示，這樣就會收到恢復信心、正常情緒的效果。
宣泄調解法是以適當的方式及時地宣泄自己內心的苦悶、委屈和遺憾等，以平靜心情。學生在日常學習與生活中難免產生各種不良情緒，而通過適當的運動項目、方式和場所，可以釋放內心郁悶，減弱或消除不愉快的情緒，降低由于應激生活事件所導致的內心緊張狀態(tài)，保持心理平衡。例如，采用短距離沖刺跑、大力的足球運球射門、連續(xù)的快速俯臥撐、拳擊沙袋等，均可以宣泄消極的情緒。
表情調解法是通過有意識地放松面部肌肉，體驗一種放松的感覺。人在緊張時往往面部肌肉的緊張是象征，而通過有意識地放松面部肌肉，體驗的是一種放松的感覺，當這種感覺建立以后，人在緊張時，就可以運用表情調節(jié)法，調節(jié)人的緊張情緒。
活動調解法是在人的情緒低沉時進行快速動作練習，過度興奮時進行慢節(jié)奏伸展動作練習。人體在學習與生活中，當情緒低沉時，需要迅速地將自己的狀態(tài)調整到積極狀態(tài)，在過度興奮時需要將自己的狀態(tài)調整到合理狀態(tài)。而要實現(xiàn)這一轉變，快慢節(jié)奏的身體活動能夠幫助我們實現(xiàn)。因為，當身體動起來以后，不同的感覺就會由大腦轉移到身體，自然就能夠從情緒中走出來。所以，身體活動節(jié)奏變化，能直接從情緒中反映出來，情緒的改變立即改變所處的狀態(tài)。
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