肝臟是一個(gè)對(duì)于女性身體有著很大影響的部位，甚至?xí)l(fā)各種女性疾病，那么女性應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?今天86留學(xué)網(wǎng)小編就為大家?guī)?lái)了女性養(yǎng)肝護(hù)肝的兩大方法，讓女性能夠擺脫肝臟不適的困擾，擁有健康的身體哦!那么下面就具體的了解下86留學(xué)網(wǎng)的介紹吧!
肝經(jīng)主治肝病，婦科、前陰病以及經(jīng)脈循行部位的其他病證。肝經(jīng)不通的常見(jiàn)癥狀：口干口苦情志抑郁胸脅脹痛;眩暈血壓不穩(wěn)易怒沖動(dòng);皮膚萎黃易倦乏力前列腺肥大;月經(jīng)不調(diào)乳房疾病小便等癥。
女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊的生理活動(dòng)與肝臟的關(guān)系最為密切。如果肝失疏泄，則可致沖任二脈失調(diào)，氣血不和，從而引發(fā)月經(jīng)、帶下、胎產(chǎn)之類的疾病，嚴(yán)重者還會(huì)影響性功能和導(dǎo)致不孕癥。此外，肝藏血可以調(diào)節(jié)血量，對(duì)女子月經(jīng)和胎產(chǎn)也起重要作用。所以，86留學(xué)網(wǎng)小編提醒肝不好的女生趕緊把肝養(yǎng)起來(lái)!
一、多吃護(hù)肝的食物
1、肝臟喜歡綠色食物
綠色食物對(duì)于肝臟有著積極的影響，而這一點(diǎn)自古以來(lái)就有對(duì)應(yīng)的說(shuō)法。多吃綠色食物，能夠幫助我們改善肝臟的狀況， 促進(jìn)肝氣的循環(huán)，還能夠起到養(yǎng)肝解郁的作用哦!在我們的生活中，綠色的食物也有很多，大家可以選擇自己喜歡的食物，多吃一點(diǎn)哦!
2、肝臟愛(ài)吃糖
大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。除糖尿病患者外，普通人可以按體重計(jì)算每天自己應(yīng)該吃多少糖。每公斤體重?cái)z取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應(yīng)超過(guò)60克。
一般來(lái)說(shuō)，一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂(lè)約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。具體的糖分含量，可查看食物包裝袋上的熱量信息。但要注意的是，糖類的主要來(lái)源并不只是大部分人認(rèn)為的白糖、蜂蜜、果汁、水果等，淀粉類食物如米飯、面食等也含有糖分。吃糖時(shí)應(yīng)綜合考慮，以免糖分?jǐn)z取過(guò)量。
3、蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
多吃蛋白質(zhì)食物，對(duì)于修復(fù)肝臟有著非常顯著的作用。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠幫助我們的修復(fù)肝臟中細(xì)胞，促進(jìn)肝臟細(xì)胞在再生，對(duì)于肝臟功能出現(xiàn)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，吃高蛋白的食物是一種非常不錯(cuò)的選擇哦!不過(guò)要注意的是，吃高蛋白的食物一定要注意控制量，否則同樣會(huì)對(duì)身體造成傷害哦!
4、維生素A可抗肝癌
研究表明，維生素A能保護(hù)肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率。專家表示，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬(wàn)不要超過(guò)3000微克，以免損害肝臟。
每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
養(yǎng)肝除了要保證綠色食物、糖、蛋白質(zhì)、維生素A的攝取之外，每個(gè)季節(jié)的飲食也是很講究的。
春宜省酸增甘。
夏宜省苦增辛以養(yǎng)肺氣。
長(zhǎng)夏當(dāng)省甘增咸以養(yǎng)腎氣。
秋季則宜省辛增酸。
冬季少食咸味，多食苦味，以補(bǔ)養(yǎng)心氣。
二、調(diào)理生活習(xí)慣養(yǎng)肝
1、多休息
晚上23點(diǎn)以前上床睡覺(jué)，晚上1：00～3：00保持熟睡。不少人的肝病其實(shí)是熬夜“熬”出來(lái)的。一般人在熬夜后大都會(huì)雙目赤紅，這就是肝火上升的癥狀。另外還需早起，即在太陽(yáng)剛升起的時(shí)候起床，起床后應(yīng)多散步，披散開(kāi)頭發(fā)，穿著寬敞的衣物，不要使身體受到拘束。
2、戒酒
酒中乙醇對(duì)肌體的組織器官有直接毒害作用，對(duì)乙醇最敏感的器官是肝臟。連續(xù)過(guò)量飲酒能損傷肝細(xì)胞，干擾肝臟的正常代謝，進(jìn)而可致酒精性肝炎及肝硬化。
3、不亂服藥
“是藥三分毒”，肝臟是人體最大的解毒器官，所有進(jìn)入人體的化學(xué)藥物都要在肝臟進(jìn)行代謝、解毒、滅活和轉(zhuǎn)化，因而在藥物引起的人體器官損害中，肝臟的損害最為多見(jiàn)。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，藥物性損害已上升到全球死亡原因的第五位。
調(diào)查資料顯示，在美國(guó)，藥物性肝炎約占住院肝病患者的5%，占成人肝病患者的10%，25%的暴發(fā)性肝衰竭是由藥物引起的。
4、避免用眼過(guò)度
我們常說(shuō)養(yǎng)肝能夠明目，因此如果眼睛受損過(guò)度的話，同樣會(huì)對(duì)肝臟造成傷害哦!而肝臟的損傷又會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害，讓眼睛的不適進(jìn)一步加強(qiáng)，甚至?xí)?dǎo)致身體出現(xiàn)腰酸背痛、手足無(wú)力以及肌膚問(wèn)題等等各種狀況。
研究發(fā)現(xiàn)，綠色、白色、淺藍(lán)色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對(duì)疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。
5、其他
養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。
早上一定要吃早餐。
不要暴飲暴食。
烹調(diào)盡量少用動(dòng)物油;少吃油炸食品，用過(guò)后的油不要炒菜。
不吃冰品，少吹冷氣。
常保持心情愉快。
結(jié)語(yǔ)：肝臟健康對(duì)于女性的健康來(lái)說(shuō)，有著很大的影響，所以我們一定要積極的采取措施呵護(hù)肝臟的健康哦!上述86留學(xué)網(wǎng)小編為大家介紹的這些養(yǎng)肝護(hù)肝的兩大方法，都是非常有效的，一定能幫助到大家哦!希望每個(gè)女性都能擁有健康的身體哦!