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孕婦水腫吃什么好?
很多孕婦在懷孕中、晚期間發(fā)現(xiàn)自己的腿粗了、腳也有些大了。實際上，這并不是因為孕婦長胖了，而是因為孕期水腫。懷孕期間，孕婦下肢出現(xiàn)水腫的情況是很普遍也是很正常的生理現(xiàn)象，水腫是血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚在組織間隙中造成的。最先出現(xiàn)在人體最低部位、足踝部，休息后稍退，逐漸加重并向上蔓延。
1、攝取高蛋白、低鹽飲食：每天都應攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。 這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
2、進食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群：富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
4、攝取具利尿作用的食物：被認為有利尿作用的食物包括洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。
妊娠心煩吃什么?
孕媽媽在妊娠期間出現(xiàn)抑郁不樂，或煩躁易怒等癥狀者，稱“子煩”，又稱“妊娠心煩”。常伴血壓升高，有時伴輕度水腫。本病相當于西醫(yī)妊娠高血壓綜合征的單純高血壓。主要發(fā)病機制是火熱乘心。臨床分為陰虛肝旺、痰火內(nèi)蘊、肝經(jīng)郁火三類。
常用食療方如下：
1、菊花茶：每次取菊花3克，代茶飲用。每日2次。有胃病屬虛寒者忌用。
2、枸杞子茶：每次取3克枸杞子，代茶飲用。每日2次。有胃病者可每日服1次。
3、芹菜汁：芹菜榨汁飲用，每日2次，每次50毫升。用于高血壓心煩者。
4、海帶冬瓜湯：海帶30克，冬瓜100克，薏苡仁10克，同煮，熟后加白糖少許調(diào)味。
防治孕期貧血5大對策
1、多吃富鐵食物：從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
2、多吃有助于鐵吸收的食物：水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。
3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)：做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時會產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、多吃富葉酸食物：從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調(diào)時間太久。
5、按時去做產(chǎn)前體檢：至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應措施糾正貧血。