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孩子晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)會(huì)更聰明?
關(guān)于孩子的睡眠問(wèn)題，幾乎所有的育兒書(shū)上都會(huì)有較為詳細(xì)的闡述。說(shuō)法雖略有差異性，但是歸結(jié)起來(lái)還是：“早睡”二字。而為了促進(jìn)孩子早睡，這必然是家長(zhǎng)的問(wèn)題。
睡眠階段劃分
睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠。
深度睡眠：也稱(chēng)非快速動(dòng)眼期睡眠，在這種睡眠狀態(tài)中，孩子呼吸平穩(wěn)。這種睡眠狀態(tài)由于會(huì)促進(jìn)大鬧分泌生長(zhǎng)素，嬰兒對(duì)孩子的生長(zhǎng)至關(guān)重要。
淺度睡眠：也稱(chēng)快速動(dòng)眼期睡眠。在這種睡眠狀態(tài)中，孩子經(jīng)常會(huì)發(fā)出響聲，并不時(shí)的移動(dòng)身體如動(dòng)動(dòng)手、動(dòng)動(dòng)腳、哼唧幾聲等。
而孩子的睡眠過(guò)程是在深睡眠與淺睡眠中不斷轉(zhuǎn)換的，通常每一小時(shí)淺睡眠后能夠有10-15分鐘的深度睡眠。為了保證孩子有足夠的深度睡眠，通常需要讓孩子更早的入睡。
孩子睡覺(jué)的黃金時(shí)間是什么時(shí)候?
睡覺(jué)時(shí)間段非常重要。同樣是8個(gè)小時(shí)，晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)的睡眠和凌晨1點(diǎn)到上午9點(diǎn)所帶來(lái)的睡眠質(zhì)量、和對(duì)身體的恢復(fù)效果完全不一樣。liuxue86.com
對(duì)于3-5歲的孩子，理想的上床時(shí)間應(yīng)該在晚上8：00到8：30之間，每天睡眠時(shí)間應(yīng)該至少保證8-9小時(shí)。不同的睡眠時(shí)間，對(duì)身體有不同的作用。上半夜的睡眠身體造血效率最好，下半夜的睡眠身體會(huì)做重要器官的維修。早睡的孩子氣血較高，大腦的運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書(shū)時(shí)事半功倍。反之，晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書(shū)效率事倍功半。
通過(guò)按摩改善孩子的睡眠狀況
點(diǎn)揉神門(mén)穴
神門(mén)穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，每天晚上臨睡前用一手拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門(mén)穴30次，再換另一手的拇指，用同樣方法點(diǎn)揉另一側(cè)神門(mén)穴30次即可，力度以感酸脹為宜。
搓揉涌泉穴
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，每晚睡前取仰臥位，微屈小腿，以?xún)勺阈木o貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，便可搓揉到該穴，每日30次即可。
按壓心包經(jīng)
可以循著手臂內(nèi)側(cè)中線(xiàn)，由上向下按壓，遇到痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，兩手臂交替進(jìn)行，每日1~2次即可。