相信很多人在崴腳以后都會(huì)覺(jué)得各種難受，這個(gè)時(shí)候他們考慮的就是想辦法來(lái)處理自己的崴腳問(wèn)題，那么，到底什么方法能夠讓他們恢復(fù)得更快呢?今天出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為大家整理出來(lái)崴腳后怎么處理的相關(guān)內(nèi)容，希望大家看完以后能夠知道如何處理。
第一、局部按摩
在崴腳之后的錢(qián)兩天不能夠進(jìn)行按摩，因?yàn)榘茨χ粫?huì)讓毛細(xì)血管破裂得更利好，所以說(shuō)，需要等到過(guò)兩天以后再按摩，并且要控制好力度和按摩的幅度，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
第二、冷敷
冷敷一般是在你受傷之后的二十四小時(shí)到四十八小時(shí)，這個(gè)時(shí)候要快速的把自己的腳和腳踝都浸泡在冷水當(dāng)中，或者用毛巾包著冰塊來(lái)敷自己的患處位置，然后敷的時(shí)間大約需要三十分鐘左右時(shí)間，間隔三個(gè)小時(shí)到四個(gè)小時(shí)敷一次，這樣才能夠起到冷敷的作用和效果，一來(lái)是能夠減輕自己的疼痛，二來(lái)如果有毛細(xì)血管破裂的話(huà)，可以促進(jìn)血管收縮盡可能的減少出血。
第三、熱敷
當(dāng)你的腳被崴了四十八小時(shí)以后，就要開(kāi)始用熱毛巾或者熱水袋來(lái)敷腳，如果條件允許的話(huà)就要用紅外線來(lái)進(jìn)行治療，因?yàn)榧毙云谶^(guò)去以后，現(xiàn)在的目的就是要活血化瘀，這樣就能夠讓腫脹地方的血液流通能夠變得更順暢一些，還能夠讓炎癥得到一定消退效果呢。
第四、飲食合理
在選擇飲食的時(shí)候很多人堅(jiān)持的原則就是吃啥補(bǔ)啥，既然問(wèn)題出現(xiàn)在骨頭上，那么，就應(yīng)該多喝一點(diǎn)骨頭湯，但是，實(shí)際上喝骨頭湯根本就達(dá)不到想要的效果，正確的吃法應(yīng)該是讓自己有比較均衡的營(yíng)養(yǎng)，然后多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，比方說(shuō)豆類(lèi)、蔬菜等等，這樣才能夠起到幫助恢復(fù)的效果。
第五、要固定制動(dòng)
當(dāng)腳扭傷以后不能夠用受傷的腳來(lái)走路，如果只是輕度的扭傷，那么，這個(gè)時(shí)候下地要堅(jiān)持用腳后跟著地，要是受傷的情況比較嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)了骨折的情況，那么，你就需要到醫(yī)院去用石膏固定了，這樣才能夠最大化的讓自己的骨折部位得到愈合。
第六、要適當(dāng)鍛煉
當(dāng)把繃帶和石膏去除之后，一定要給自己制定一個(gè)適合的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，這樣就可以把握好一個(gè)鍛煉的強(qiáng)度，讓自己一步一步來(lái)，要是一開(kāi)始就練得太狠則有可能會(huì)弄巧成拙讓自己更難受。
以上就是今天我們整理的“崴腳后怎么處理”的相關(guān)內(nèi)容，如果你希望自己能夠在崴腳以后讓自己的腳恢復(fù)得更快一些，那么，在崴腳以后一定要注意上面這六個(gè)方面，只有把這六個(gè)方面合理結(jié)合起來(lái)才能夠讓你的患腳好得更快。