面對(duì)兇猛的“秋老虎”該如何健康養(yǎng)生?中醫(yī)專(zhuān)家建議，立秋養(yǎng)生一方面要日常飲食上調(diào)理，宜祛暑滋陰，同時(shí)要合理的應(yīng)對(duì)早晚的溫差，預(yù)防高溫傷害。祛暑養(yǎng)肺護(hù)肝是立秋保養(yǎng)的重點(diǎn)。下面，出國(guó)留學(xué)網(wǎng)為您帶來(lái)“秋老虎來(lái)了應(yīng)如何養(yǎng)生”，歡迎大家的閱讀，更多內(nèi)容盡在出國(guó)留學(xué)網(wǎng)。
一、秋老虎是什么時(shí)候
秋老虎是我國(guó)民間對(duì)于立秋以后短期內(nèi)回?zé)崽鞖獾乃追Q(chēng)，一般發(fā)生在8月、9月之間，持續(xù)時(shí)間從7天到15天不等。而氣象學(xué)上則是指處暑時(shí)節(jié)后連續(xù)5天最高溫度在35℃以上的天氣。
秋老虎天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制回歸，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈的高溫暑熱天氣。期間天氣炎熱難受，人體會(huì)出現(xiàn)一定程度的不適。
二、秋老虎來(lái)了應(yīng)如何養(yǎng)生
1、立秋貼秋膘是不少地方的做法。秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能，但是立秋前后氣溫仍然很高，貼秋膘也要注意不要吃熱性的食物，例如狗肉，以免上火。鴨肉、魚(yú)肉、山藥、百合等偏涼的食物有潤(rùn)燥的功效。
2、秋老虎養(yǎng)生還需注意“空調(diào)病”。立秋后早晚氣溫較低，開(kāi)空調(diào)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，尤其是夜晚睡覺(jué)，稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境的人，可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)姜茶，祛除身體的寒氣，辦公室里常備一件外套。
3、積極調(diào)整個(gè)人情緒。由夏入秋，人的精神情緒也會(huì)產(chǎn)生變化，容易生悶氣，導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，容易影響到食欲和睡眠質(zhì)量。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體血液循環(huán)，改善心肺功能，刺激新陳代謝。立秋后運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在下午氣溫稍高的時(shí)候，人體運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)較為活躍，適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)人體健康有益。推薦快走、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以1小時(shí)左右為佳。