適合準(zhǔn)媽媽吃的10種水果，10種水果孕媽食用有講究，8種水果孕媽莫食用，關(guān)于孕婦吃水果的14個(gè)謠言。以下是出國留學(xué)網(wǎng)精心為您整理，趕緊過來看一下吧!
推薦：適合準(zhǔn)媽媽吃的10種水果
1、石榴：降低胎兒大腦受損幾率、緩解孕吐、改善情緒、預(yù)防貧血。
2、香蕉：每天吃一只可補(bǔ)充葉酸、保證胎兒神經(jīng)發(fā)育、改善情緒。
3、草莓：促進(jìn)食欲、預(yù)防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發(fā)育。
4、獼猴桃：補(bǔ)充葉酸、預(yù)防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發(fā)育。
5、櫻桃：補(bǔ)充營養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有益寶寶大腦發(fā)育。
6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。
7、火龍果：緩解便秘、保護(hù)腸胃、護(hù)膚美白、對(duì)高血壓孕婦特別有益。
8、橙子：緩解便秘孕吐、治療感冒、預(yù)防妊娠高血壓，有益胎兒。
9、梨：治療妊娠水腫和高血壓，鎮(zhèn)靜安神，潤肺護(hù)嗓，養(yǎng)心保肝。
10、蘋果：緩解孕吐便秘、護(hù)膚修身、改善胎兒膚色。
提醒：10種水果孕媽食用有講究
1、楊梅：多吃對(duì)牙不好，血糖高的孕婦少吃。
2、山竹：糖尿病、心臟病、體寒、便秘的孕婦要少吃。
3、桔子：便秘的孕婦少吃，孕后期孕婦2天以上吃1個(gè)為宜。
4、柚子：一天不超過1/4個(gè)，太苦的柚子不要吃，體寒者少吃。
5、甘蔗：多吃會(huì)引起妊娠糖尿病，脾胃虛寒的孕婦不宜吃。
6、芒果：過敏體質(zhì)的孕婦不宜吃。芒果性熱，多吃會(huì)上火。
7、柿子：一天不超過200克，空腹不吃。糖尿病孕婦不宜吃。
8、荔枝：多吃可致高血糖，引發(fā)難產(chǎn)。每次100-200克為宜。
9、枇杷：枇杷性寒，吃多會(huì)助濕生痰，所以一次不要吃太多。
10、西瓜：一天不要超過2片，飯前飯后別吃，千萬別吃冰西瓜。
忠告：8種水果孕媽莫食用
杏：
1、杏有滑胎作用，且對(duì)牙齒不好。
2、吃杏過多會(huì)引起上火、拉肚子。
3、吃杏過多極易長瘡生癤，引起胃病。
小貼士：孕婦不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物質(zhì)可能會(huì)透過胎盤影響胎兒。
桃子：
1、多吃會(huì)加重燥熱，造成胎動(dòng)不安，引起流產(chǎn)。
2、桃子吃多了會(huì)加重孕婦便秘癥狀。
3、桃子多吃會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹痛、腹瀉。
小貼士：桃仁可能導(dǎo)致中毒、流產(chǎn)等情況，孕婦不要吃桃仁。
桂圓：
1、桂圓容易上火，會(huì)增添胎熱。
2、容易引起胃氣上逆、嘔吐。
3、多吃傷陰，引起腹痛、見紅，甚至流產(chǎn)早產(chǎn)。
小貼士：孕婦“胎前宜涼”，所以不宜吃熱性的東西，比如桂圓。
菠蘿：
1、對(duì)菠蘿過敏的孕婦應(yīng)該忌吃菠蘿。
2、多吃菠蘿容易引起上火。
3、有潰瘍腎臟病或發(fā)燒濕疹的孕婦不宜吃菠蘿。
小貼士：菠蘿性熱，即使不過敏的孕婦也要少吃菠蘿。
李子：
1、李子吃多了會(huì)傷脾胃，還會(huì)腐蝕牙齒。
2、多吃會(huì)使人生痰，甚至發(fā)虛熱，頭昏腦脹。
3、吃李子要當(dāng)心過敏。
小貼士：未熟透的李子千萬不能吃，吃李子一定要適量，吃前清洗干凈。
木瓜：
1、孕婦吃青木瓜可能導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、體寒孕婦吃木瓜容易腹瀉。
3、過敏體質(zhì)的孕婦不能吃木瓜。
小貼士：木瓜雖好，但是可能對(duì)孕婦有害。熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。
榴蓮：
1、會(huì)導(dǎo)致血糖升高，生產(chǎn)巨大兒的幾率增加。
2、孕婦吃榴蓮會(huì)加重便秘。
3、會(huì)引發(fā)胎熱，損害胎兒健康。
小貼士：孕婦最好不要吃榴蓮，如果實(shí)在愛吃，一天一小瓣為宜。體熱孕婦忌吃。
山楂：
1、山楂可促使子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)。
2、有流產(chǎn)史或先兆流產(chǎn)癥的孕婦一定要禁吃。
3、喜歡吃酸的孕婦可用櫻桃、蘋果、石榴等代替。
小貼士：無論孕早期還是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂制品。
破除：關(guān)于孕婦吃水果的14個(gè)謠言
謠言一：上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁。
小編點(diǎn)評(píng)： 沒有根據(jù)。水果還是水果，人還是那個(gè)人，上午和下午有那么大區(qū)別?完全不合常理。
謠言二：飯前不要吃水果。
小編點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤。飯前吃水果既不會(huì)影響消化吸收，也不會(huì)增加進(jìn)食總量，完全可以。
謠言三：飯前吃水果有助減肥
謠言四：飯后吃水果易發(fā)胖
小編點(diǎn)評(píng)： 正確。正餐已經(jīng)吃飽，之后再強(qiáng)吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導(dǎo)致肥胖。
謠言五：睡前不要吃水果
小編點(diǎn)評(píng)： 大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個(gè)小時(shí)吃水果應(yīng)該是可以的，尤其是那些在其他時(shí)間顧不上吃水果的人。
謠言六：吃飯時(shí)不宜吃水果
小編點(diǎn)評(píng)：沒根據(jù)。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時(shí)吃水果沒有任何問題。
謠言七：水果越甜，含糖量越高
小編點(diǎn)評(píng)：對(duì)同一種水果，這種說法基本是正確的，但對(duì)不同種類的水果，就未必正確了。因?yàn)樘鸲炔坏c含糖量高低有關(guān)，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關(guān)。
謠言八：水果顏色越深，營養(yǎng)價(jià)值越高
小編點(diǎn)評(píng)：基本正確。水果的色素大多是胡蘿卜素、葉黃素、類黃酮等，這些物質(zhì)具有很好的營養(yǎng)作用。深色水果含這些物質(zhì)更多一些。
謠言九：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用
小編點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(shù)(GI)較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵(lì)患者攝入水果。
謠言十：孕婦多吃水果寶寶皮膚好
小編點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤。寶寶的皮膚或其他器官的發(fā)育取決于媽媽整體的營養(yǎng)狀況，而不是水果。倒是見過很多因?yàn)榇蟪运氯焉锾悄虿〉脑袐D。
謠言十一：水果都是低能量食物
小編點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞于土豆;榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標(biāo)。
謠言十二：水果榨汁食用更好
小編點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤。水果榨汁喝，也許更利于消化、吸收，但卻容易造成營養(yǎng)素?fù)p失(氧化破壞，或者因過濾而流失)。
謠言十三：水果可以代替蔬菜
小編點(diǎn)評(píng)：錯(cuò)誤。水果和蔬菜在營養(yǎng)特點(diǎn)上有很大的不同，不能起到互相取代的作用，而是應(yīng)該全面攝取、補(bǔ)充。
謠言十四：空腹不能吃水果
編者點(diǎn)評(píng)：沒道理。關(guān)于“空腹不能吃的食物”的謠言總是特別多，其實(shí)這些并沒有科學(xué)依據(jù)。