當(dāng)你吃鹽過多時，會發(fā)生令人驚訝的短期癥狀。下面是出國留學(xué)網(wǎng)小編為您帶來的“身體哪些跡象在提醒你鹽吃多了”，希望您喜歡！更多詳細(xì)內(nèi)容請點(diǎn)擊出國留學(xué)網(wǎng)查看。
身體哪些跡象在提醒你鹽吃多了
1.手指變粗
如果你的體重沒有任何增長，但突然間感覺戴的戒指小了兩號，這很有可能是水潴留造成的；如果你近期吃了過多的鹽，就會發(fā)生這種情況。
身體是一臺復(fù)雜的機(jī)器，它必須保持體液和電解質(zhì)的平衡。攝入了過多的鈉，大腦就會引發(fā)一種激素的釋放，告訴身體需要保留盡可能多的水，以防止生理功能紊亂。
2.嘴干
如果你感覺就像吃了一團(tuán)棉花球，這可能吃鹽過多的過錯。在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會感覺鹽和水的含量失衡了。為了恢復(fù)平衡，你需要多喝水。因此，大腦會發(fā)出口渴的信號，促使你狂飲。
3.頭痛
與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。
4.總想排尿
喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會產(chǎn)生相同的效果。當(dāng)有過多的鹽進(jìn)入身體時，腎臟就會加班加點(diǎn)的工作，以清除多余的鹽，這就造成了小便量增多，以及在這個過程中會增加鈣的流失，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
5.反應(yīng)變慢
吃過多的鹽會讓人脫水，而脫水會讓人清晰思考的能力驟然下降。與體內(nèi)有充足水分時相比，輕度脫水會造成女性在測量注意力、記憶力、推理能力和反應(yīng)時間的認(rèn)知功能測試中的表現(xiàn)變差。此外，脫水還會讓人的情緒一落千丈。
6.水腫
由于滲透壓的存在，鹽在哪里，體液便會在哪里聚集、增多，從而容易出現(xiàn)局部水腫現(xiàn)象。眼窩、臉部、下肢等，最容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
7.咽炎復(fù)發(fā)
吃鹽多了，咽喉部位的黏膜細(xì)胞中容易缺水而受損，抵抗力下降，從而刺激咽炎的發(fā)作。
8.刺激胃部
高鹽飲食同樣會刺激到消化道黏膜、胃壁黏膜，容易發(fā)生胃部不適。此外，據(jù)一些資料記載，高鹽飲食還會增加胃癌的發(fā)生風(fēng)險。
知識鏈接
要想科學(xué)合理的控鹽，不僅僅要控制炒菜時放入的食鹽，還需要減少以下食品的攝入：
1.調(diào)味料醋、醬油、味精、雞精、耗油、甜面醬等，僅僅是5ml的醬油，其中便含有1g的食鹽；
2.甜點(diǎn)、餅干、面包、奶酪等，
3.加工的肉類、多種零食、速凍食品、快餐類等，同樣含有鹽分。