核桃等堅(jiān)果富含有益健康的omega-3不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。以下是出國留學(xué)網(wǎng)小編為您整理的超實(shí)用的小知識(shí)，供您參考，更多詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)點(diǎn)擊生活百科欄目查看。
1：【10種食物讓你越吃越年輕】
1酸奶：防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥;2菠菜：遠(yuǎn)離缺鐵性貧血;3蜂蜜：護(hù)膚美容;4橙子：增強(qiáng)免疫力;5西蘭花：防癌抗癌;6堅(jiān)果：有益心臟;7燕麥片：降低膽固醇;8花生醬：有助于入睡;9藍(lán)莓：延緩衰老;10香蕉：保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。
2：【愛運(yùn)動(dòng)的人，更聰明】
美國波士頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)海馬體(大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的關(guān)鍵區(qū)域)的功能，改善記憶力，讓人更聰明。常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳舞等。下班了別老坐著，趕緊選擇一項(xiàng)你喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)起來吧!
3：【吃蒸梨潤(rùn)燥止咳】
咳嗽、胃腸虛弱的人都不適宜吃涼涼的梨，給大家推薦兩個(gè)吃法。一個(gè)是冰糖梨，把梨洗凈，中間的心挖掉，里面放3-5塊冰糖，放鍋里蒸熟，能潤(rùn)燥止咳。第二個(gè)是花椒梨，把梨從中間切開，撒一些花椒粒，然后放到蒸鍋里，水開后蒸十分鐘，去掉花椒只吃梨，對(duì)緩解咳嗽也有幫助。
4：【生病不能吃的】
1.感冒：香蕉、橘子、羊肉;2.咳嗽：冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食;3.急性胃炎：油炸食物、酒、辣椒;4.腸炎：香蕉、蕃石榴;5.心臟?。焊吣懝檀?、太咸食物;6.糖尿病：酒、油膩、高熱量食物;7.痔瘡便血：酒、辣椒、油炸物;8.失眠：辣椒、酒、咖啡、蔥、蒜。
5：【長(zhǎng)壽飲食4秘訣】
①復(fù)合維生素飯后吃，利于吸收;②生吃洋蔥防心臟病，洋蔥富含保護(hù)心臟的類黃酮，對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人有好處;③冷水洗肉，熱水洗菜;④深色水果抗衰老，深色水果含更多抗氧化劑等物質(zhì)，具有防癌抗衰等功效。
6：山楂，果膠之王】
果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。
7：【總熬夜，小心變禿頭】
如果你突然間脫發(fā)嚴(yán)重，就要當(dāng)心了，這可能是熬夜在作祟。熬夜看手機(jī)，長(zhǎng)期睡眠不足，體質(zhì)較差者吃不消，就有可能誘發(fā)脫發(fā)。這是因?yàn)?，?jīng)常熬夜會(huì)使內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致頭皮毛囊產(chǎn)生了一種毒素，降低頭皮毛囊生命力，進(jìn)而使頭發(fā)大量脫落。
8：【拌涼菜加點(diǎn)堅(jiān)果營養(yǎng)好】
在涼菜里加些堅(jiān)果，美味又健康。①堅(jiān)果富含人體必需的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等;②堅(jiān)果中的油脂能促進(jìn)蔬菜中維生素的吸收。在黃瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜等蔬菜中，可以加點(diǎn)花生。
9： 【西蘭花，胡蘿卜素冠軍】
作為公認(rèn)的明星蔬菜，其營養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿卜素含量更是遙遙領(lǐng)先，每100克中高達(dá)7210微克。胡蘿卜素進(jìn)入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，護(hù)眼明目，還具有抗氧化作用。