對于參加過2020國考筆試的考生都知道，想在國考筆試中脫穎而出可謂是千軍萬馬過獨木橋，而想在現(xiàn)如今即將開始的2020國考面試當(dāng)中脫穎而出則更需要萬里挑一，面對如此大的競爭力和高壓環(huán)境，如何去釋放和緩解緊張焦慮情緒同樣是作為國考面試備考的一課，為了幫助考生能夠更加輕松和自信的通過國考面試，下面出國留學(xué)網(wǎng)小編就如何緩解面試中的緊張和焦慮情緒和大家一起說說，讓我們來看看吧！
一、全面了解公務(wù)員面試
俗話說“人的恐懼其實是對于未知事物的恐懼”，這在國考面試當(dāng)中同樣可以應(yīng)用，以往很多考生對于公務(wù)員面試產(chǎn)生非常的焦慮情緒，主要一點就是對于公務(wù)員面試以及自身水平認(rèn)知不足，導(dǎo)致了考生對于公務(wù)員面試非常焦慮和緊張，因此想緩解這些情況，首要事情就是認(rèn)真剖析自己和了解公務(wù)員面試。
對于公務(wù)員面試，考生首先要了解到面試的基本流程和要求，其次在對于歷屆的面試真題進(jìn)行搜集整理和分析，在做題的過程中發(fā)現(xiàn)考試題型的高低頻率，盡可能的搜集起來為了之后的題型趨勢預(yù)測做好基礎(chǔ)，再則面試題型對于很多考生都是一個陌生的事物，因此每一次做題都是一次對于自身水平的剖析，在剖析中找到自己的問題，這對于了解自身的水平是非常重要的一點！
二、多實戰(zhàn)訓(xùn)練
考生產(chǎn)生緊張焦慮的情緒除了對于自身和考試的認(rèn)知不足外，有一個重要的一點那就是實戰(zhàn)訓(xùn)練少，畢竟面試不是筆試，不是寫出來的而是面對面表達(dá)出來的，因此在面試的過程中難免會出現(xiàn)一些緊張焦慮情緒，其次除了多實戰(zhàn)外，如果有條件的話盡量可以模擬出真實的面試環(huán)境，當(dāng)這種情形進(jìn)行次數(shù)過多時，相信考生在面試當(dāng)中一定能夠減少緊張和焦慮情緒！
三、心理暗示調(diào)節(jié)法
除了一些備考前的訓(xùn)練可以減少考生對于公務(wù)員面試的緊張焦慮情緒外，在面試當(dāng)中同樣可以減少考生的緊張焦慮情緒，考生可以通過心理暗示調(diào)節(jié)的方法減少對于面試的緊張的情緒，在面試的過程中，如果考生覺得非常緊張不乏先停下腳步別急著回答，可以先深呼吸幾口氣，然后再給自己心理暗示說自己是最棒的，加油之類的鼓勵話語，在面試中反復(fù)幾次相信考生的心態(tài)會平穩(wěn)的很多！
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