醫(yī)學(xué)專業(yè)一直排在學(xué)習(xí)時間最長的專業(yè)之首，而醫(yī)學(xué)生學(xué)業(yè)負擔(dān)也是最重的，壓力比一般的專業(yè)都要大，這種情況下保持健康顯得尤為重要，出國留學(xué)網(wǎng)整理了醫(yī)學(xué)生保持健康的6種方法，希望對你有幫助。
前言：醫(yī)學(xué)院可能是你一生中最有價值、最激動人心、最難忘的經(jīng)歷之一。然而，有時它也可能是最緊張和最令人擔(dān)憂的經(jīng)歷。壓力在醫(yī)科學(xué)生中是一個非常常見的問題，當你每天工作和學(xué)習(xí)12個小時的時候，有時會覺得不可能保持一個穩(wěn)定的狀態(tài)。幸運的是，在過去的幾年里，關(guān)于心理健康和幸福的討論越來越流行起來，也越來越得到人們的重視，尤其是對大學(xué)生而言。
1. 使用你大學(xué)的支持服務(wù)和資源
眾所周知，醫(yī)學(xué)院需要長時間的學(xué)習(xí)，并且課程內(nèi)容量也很大，所以也可能會導(dǎo)致很大的壓力。所以，如果你開始發(fā)現(xiàn)事情有困難，或者是事情很難處理，那么盡可能找其他人傾訴，這是很重要的。
醫(yī)學(xué)院的課程很難，需要很長時間的學(xué)習(xí)、組織和精力的投入，但是并不是說你得不到其他人的支持。很多大學(xué)的醫(yī)學(xué)院都會給本科、研究生、博士生提供了一個溫暖而舒適的環(huán)境，比如開設(shè)了一個專門的心理健康咨詢服務(wù)為，這對于一部分的學(xué)生是很有必要的。
2. 組織和時間管理是很必要的
計劃，計劃，再計劃。你在醫(yī)學(xué)院的心理健康很大程度上取決于你是否能夠擺脫壓力和焦慮。確保這一點的方法是從一開始就做好復(fù)習(xí)。上課前記筆記，下課后復(fù)習(xí)筆記。組織有序，這有助于你的精神健康，減少焦慮和壓力。跟蹤你的進展以及設(shè)定目標也會有所幫助。你可以試著在每個周日晚上，為下一周設(shè)定目標，這既能保證你對下一周的學(xué)習(xí)充滿動力，又能減少了焦慮和壓力。
3. 健康飲食是成功的秘訣
盡管攝入碳水化合物和糖很誘人，但作為一名醫(yī)科學(xué)生，你會知道營養(yǎng)和均衡飲食的重要性。
當你喝完第五杯紅牛、卡布奇諾或者可口可樂之后，很有可能你的身體就要到達極限了。相反，吃一些健康的零食，如堅果或新鮮水果和蔬菜。它們的天然糖分將有助于提高你的能量和注意力水平。
4. 活躍起來，并且保持活躍
即使只是每天走15分鐘的路，也可以高高興興的換一個風(fēng)景和心情，能讓你的眼睛和頭腦清醒，暫時的離開書本。
學(xué)習(xí)醫(yī)學(xué)需要你連續(xù)幾個小時坐下來復(fù)習(xí)，所以做一些體育活動很重要。許多醫(yī)科學(xué)生會參加體育俱樂部或社團，有些人會去跑步，有些人也會去健身房。健身房并不適合每個人，所以找到讓你快樂的東西很重要。不管怎樣都建議你做一些運動，因為它真的會幫助你保持積極健康，以及提高你的學(xué)習(xí)能力。
5. 睡眠是很關(guān)鍵的
雖然醫(yī)學(xué)院的作息時間不一致，但你應(yīng)該確保每晚在同一時間睡覺，早上在同一時間醒來。
睡眠和學(xué)習(xí)一樣重要—沒有睡眠，你就不能正常工作。事實上，成年人平均每晚需要七到九個小時的睡眠才能達到最佳狀態(tài)。雖然這說起來容易做起來難，但有很多更傳統(tǒng)的睡眠技巧可以幫助你補上所需的休息時間。
6.記住，享受一下放松的時光是可以的
找到一種放松和緩解壓力的方法可以根據(jù)你自己的喜好。每個人都有不同的方式來實現(xiàn)它，無論是與朋友見面，去看電影，烘焙，閱讀，甚至是一個短暫的周末休息。你可以試著把周一到周五作為學(xué)習(xí)時間，從早上6：30一直努力工作到晚上8點。然后再周五晚上、周六和周日休息，做自己喜歡做的任何事情。在休息的時候，你也可以去其他地方旅行，小憩一下，這些都是很不錯的放松方式。