游泳是一項國家運動項目，在生活中也有很多人喜歡游泳，那大家在長時間游泳的過程中發(fā)現(xiàn)過自己的身體有什么變化過嗎？關于游泳對身體帶來的好處大家知道多少呢？下面是由出國留學網(wǎng)小編整理的關于“游泳有什么好處和作用精選”希望可以幫助到大家解決疑惑。
1、健身的作用
游泳是一項比較消耗體力的活動，它能夠提高身體的體能，長期游泳可以使自己保持很好的體力。
2、有減肥的作用
游泳，它的體力消耗量比較大，可以消耗我們體內(nèi)的脂肪，能夠通過游泳來進行塑身、減肥。
3、可以幫助身體塑形
由于在游泳的過程中有水壓的作用，所以我們的體形可以得到塑造，因此也可以起到全身減肥，而且塑形的作用。
4、它還能夠增加肺活量
在游泳的過程中，我們要不斷調(diào)整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的鍛煉。
5.關節(jié)不易損傷
由于在水環(huán)境中沒有急速啟動或者制動的動作，所以關節(jié)結(jié)構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作為一項非常好的康復運動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關節(jié)對于自身體重的負荷，有助于充分伸展屈曲以及減少體重對于關節(jié)的擠壓作用。
6.增強抗寒能力
人體毛細血管遇冷水后會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。
7.游泳還能使我們心情愉悅，使精神狀態(tài)得到改善。
游泳注意事項：
1、忌空腹飽腹游泳?？崭褂斡具^程中，可能會因體力不支而引發(fā)意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等癥狀。
2、忌劇烈運動后游泳。齊魯晚報指出，劇烈運動后直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動后直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。因此劇烈運動后不要圖一時之快立刻跳入水中。
3、忌獨自游泳。游泳時最好選擇人較多的場所，以便出現(xiàn)意外情況時可獲得救援。初學者最好要有會游泳的人結(jié)伴同游。
4、游泳時最好戴上護目鏡，盡量避免讓眼睛與池水直接接觸，最大限度地防止感染。
5、游完泳后不要使用公用毛巾、手帕等接觸眼睛，可點幾滴抗細菌或者抗病毒的眼藥水，這樣能起到較好的預防作用。
6、在海邊雖沒有什么一些消毒劑可用，但我們可以去一些人不是很密集的地方。游泳時也要戴上護目鏡。