每年都會有很多考生因為過度緊張導致高考失利，那么在備考時出現(xiàn)這些負面情緒時應該如何疏導呢?下面是由出國留學網(wǎng)編輯為大家整理的“高考備考時心理焦慮緊張該怎么疏導”，僅供參考，歡迎大家閱讀本文。
怎么疏導高考考前焦慮情緒
數(shù)理正確的考試觀
面對高考我們要樹立正確的觀念，雖然高考對我們每個考生來說的很重要，但是高考并不一定是決定我們?nèi)松目荚嚒Ｎ覀儗Υ呖紤撘云匠Ｐ膩韺Υ?。不要給自己過大的壓力，把精力都放在復習上，不要像太多，用平和的心態(tài)迎接高考。
保證充足的睡眠
有些同學為了復習而選擇占用睡眠時間。這種做法其實是不可取的，科學證明，在晚上十一點之前睡覺更有利于身體的健康。保持充足的睡眠也有助于緩解我們的壓力，提高學習效率。
適當參加運動
隨著高考的臨近，很多同學在巨大的學習壓力下選擇爭分多秒，時刻都在學習。但是，大腦是需要休息的，長時間的學習會導致大腦反應變慢，反倒會影響我們的學習效率。而適當?shù)倪\動可以使我們的身體更加健康，精力更加充沛，有助于緩解我們大腦的疲勞和考前的心理壓力。
拓展閱讀：該怎么備戰(zhàn)高考
一、進行綜合整理
考生復習階段，很多知識點都需要綜合整理，以此來進行系統(tǒng)化的復習?？忌枰沓鏊鶎W知識之間橫向和縱向的聯(lián)系，把擁有共性的知識點單獨抽出來，這樣考生也能更好的理解知識點之間的關系，加強記憶?？忌梢圆捎糜脗渫浀姆椒?，整理每個科目的概念、公式以及經(jīng)驗教訓，也把自己認為實用的方法，易出現(xiàn)的錯誤整理出來。當然備忘錄記錄的紙張不要太多，小小的幾張就可以了，篇幅太多，考生復習起來也會輕松一些?？傊?，經(jīng)過自己加工處理整理出來的內(nèi)容更有效。
二、錯題及時糾正
在高考來臨之前的一段時期，考生都會做大量的題型練習，就是所謂的題海戰(zhàn)術。但是有時候一味的做題的沒有效果的，考生只有掌握了每道題才有效果。那考生要掌握每道題，就得及時糾錯，只有把錯題弄懂了，考生才是真的掌握了?？忌梢陨僮鲱}，但每張試卷的錯題，考生都要記錄到錯題本上去，并且要附上清晰的解題過程、解題思路、解題方法，考察的知識點也要記錄下來。清楚的弄懂每一步，考生才能糾正自己的錯誤，掌握同類題型，甚至舉一反三。
三、要有自己的復習計劃
考生在復習的后期，其實更加要注重的是自我復習，考生要有自己的復習計劃，而不是一味的依賴老師?？忌梢葬槍ψ约旱那闆r，每天擠出一部分自我支配的時間，復習自己的強科或者是弱科?；蛘呤前才藕脧土暤陌鍓K與內(nèi)容，每天按照自己的計劃復習。
四、注意查漏補缺
考生要及時回顧自己學過的內(nèi)容，看看自己有沒有漏掉的知識點。如果有考生就要抽出時間好好復習一遍。此外考生也不要因為專研難題，就忘了基礎題。越到后期，考生越是要回歸基礎，多做基礎題型，讓自己的基礎更加扎實。