還有兩天就要入伏了，今年共計40天伏天，溫度只會比現(xiàn)在越來越高，大家一定要注意防中暑，多飲水，保持身體水分！下面不妨一起跟隨出國留學網(wǎng)小編一起看下“高溫天不要做的事”希望你會喜歡，歡迎你的參閱！
高溫天不要做的事
1.空調(diào)房貪涼睡一夜——易致熱中風
有人喜歡開著空調(diào)蓋被子睡覺，這樣容易導致熱中風。專家表示，這是因為室內(nèi)外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作熱中風。
建議：室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低，使用空調(diào)時間不要過長，室內(nèi)外溫差最好不超過5℃。
2.一大早去晨練——易致心腦血管意外
夏季早晨6點前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，是污染高峰期。而夏天人體新陳代謝加快，能量消耗大，對氧氣和養(yǎng)分的需求量也明顯增加，人體耐受力將受到很大的挑戰(zhàn)。如果過早到公園去晨練，容易發(fā)生心腦血管意外。
建議：夏季應盡量避免過早晨練，可改為黃昏時間鍛煉。
3.渴極了猛灌水——嚴重者可致心梗
氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心梗。
建議：夏天喝水不能太快，要少量多次，每次100-150毫升即可。
4.運動后猛喝冷飲——易誘發(fā)心梗
如果在劇烈運動后大量飲用冰飲，會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。
建議：夏季降溫要適度，最好采用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。
5.剛吃飽就午睡——易誘發(fā)腦梗
高溫天，很多人晚上睡不好，午睡半個小時左右很有好處。但忌餐后即睡。因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐后血液涌向消化器官，和大腦爭血，此時入睡便有誘發(fā)腦梗的危險。
建議：可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時后再睡。
6.出汗后洗冷水澡——易形成血栓
氣溫高，人體溫度也高，洗冷水澡這種突然的冷刺激，不僅會造成外周血管收縮，血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心梗，危及生命。
建議：滿身大汗的時候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡。如果要沖冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應后，再沖全身。
7.烈日下光膀子——嚴重者可致腎病
不少戶外工作者圖涼快，光著膀子干活。陜西省中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌二科主任醫(yī)師路波表示，如果夏季長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發(fā)腎病。
建議：烈日下最好穿長衣長褲，戴太陽帽，防曬工作要做好。
8.把水果當正餐——營養(yǎng)不均衡
有人夏天吃飯沒胃口，還想減肥，就把水果當正餐。營養(yǎng)師劉艷君表示，水果中礦物質(zhì)和維生素的含量普遍少于蔬菜，而且多數(shù)水果的蛋白質(zhì)含量很低，幾乎不含人體必需的脂肪酸。因此，只吃水果遠遠不能滿足人體對蛋白質(zhì)和脂肪酸的需求，不能作為正餐。
建議：水果、蔬菜和碳水化合物要合理搭配，才能營養(yǎng)均衡。