浙江臺(tái)州中考體育考核時(shí)間是在什么時(shí)候，會(huì)在幾月前完成？需要了解的考生看過來，下面由出國留學(xué)網(wǎng)小編為你精心準(zhǔn)備了“2021年浙江臺(tái)州中考體育考核時(shí)間預(yù)計(jì)”僅供參考，持續(xù)關(guān)注本站將可以持續(xù)獲取更多的資訊!
2021年浙江臺(tái)州中考體育考核時(shí)間預(yù)計(jì)
其中耐力類項(xiàng)目為男生1000米，女生800米。力量類考試項(xiàng)目為男生引體向上、女生仰臥起坐。跳躍類為立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩，考生自行選擇其中一項(xiàng)進(jìn)行考試。技能類的考試考生可以在籃球運(yùn)球投籃、排球墊球、足球繞桿運(yùn)球三個(gè)項(xiàng)目中自選其中一項(xiàng)。100米游泳項(xiàng)目可替代跳躍類、技能類中的其中一項(xiàng)，但只能替代一次，耐力類及力量類考試則是必考項(xiàng)目，不可替代。中考體育項(xiàng)目各地都將在5月底前完成。
拓展閱讀：仰臥起坐的技巧
1、考試要求
考生仰臥在測試儀器上，雙手五指交叉貼于頭后，同時(shí)，兩臂打開，手背及手臂都要觸墊。雙腳放穩(wěn)、屈膝，大小腿呈直角，兩腿可稍分開。起坐時(shí)，雙肘必須觸及或超越兩膝，仰臥時(shí)，兩肩胛骨必須觸墊。測試過程中不能外人輔助。計(jì)取考生一分鐘內(nèi)完成的符合標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作次數(shù)。每名考生只測試一次。
考試時(shí)，考生出現(xiàn)犯規(guī)行為，犯規(guī)時(shí)所做的動(dòng)作不計(jì)數(shù)，但考生可以繼續(xù)進(jìn)行考試。
2、犯規(guī)行為
1.起坐時(shí)，雙肘未觸及或未超越兩膝
2.仰臥時(shí)，肩胛骨未觸墊
3.考試過程中，臀部離墊。
3、仰臥起坐方法
(1)仰臥空腿交換兩手扶住腰眼，大小腿成直角，身體成45°角，仰臥墊上。雙腳迅速空中左右交換20～30次，重復(fù)3～4組。
(2)仰臥舉腿準(zhǔn)備姿勢同仰臥空腿交換動(dòng)作。雙腿舉起于頭上，舉腿時(shí)控制角度，舉放腿動(dòng)作要慢。做20～30次，重復(fù)3～4組。
(3)空腿蹬車輪準(zhǔn)備姿勢同仰臥空腿交換動(dòng)作。兩腿快速進(jìn)行蹬車輪動(dòng)作30次，重復(fù)3～4組。
(4)腹臥收腿做好蹲撐姿勢，雙腿同時(shí)用腳掌力量向后蹬直，收腿時(shí)，雙腳盡量靠近雙手的位置。做15～20次，重復(fù)3～4組。
(5)肋木懸垂舉腿背靠肋木，雙手同肩寬向上伸直握住肋木，雙腿伸直離地懸空。雙腳向頭上舉起，慢舉慢放，注意控制舉腿角度。做15～20次，重復(fù)3～4組。
(6)一次性仰臥起坐一下子堅(jiān)持做50～60次，此方法練習(xí)腹肌的耐力，做一組即可。
(7)半分鐘仰臥起坐要求達(dá)到25～30次，此方法練習(xí)腹肌速度，強(qiáng)調(diào)快速，反復(fù)2～3組。
(8)背肌練習(xí)在練習(xí)腹肌的同時(shí)，可增加背肌練習(xí)。
①仰臥挺腹：雙手支撐仰臥在墊上，兩腿屈膝分開與肩同寬。向上快速挺腹挺髖20次，反復(fù)3～4組。
②俯臥挺背：全身俯臥于墊上，兩手背于身后，另一人壓住小腿。上體挺身高抬30次，反復(fù)3～4組。
仰臥起坐是女生體育考試中最容易取得滿分的項(xiàng)目。在練習(xí)過程中，要注意動(dòng)作規(guī)范與動(dòng)作速度的結(jié)合。在保證動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，盡量發(fā)揮速度。