夏季高溫炎日，很多人在不經(jīng)意間就中暑了，等到身體不舒服了才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)中暑了這個事情，大家還是的平常就注意預防中暑比較好。下面就一起跟隨出國留學網(wǎng)小編一起看下“夏季預防中暑小常識精選實用”希望你會喜歡，歡迎你的參閱！
一：出門穿淺色衣服
因為紫外線由很多不可見光組成了，而深色衣服會吸收很多有害光照，傷害肌膚，因此出門不妨穿淺色衣服折射對肌膚有害的光線，保護肌膚，從而有效防暑。
二：涂抹防曬霜
這是很關鍵的一點，可能有些人覺得防曬霜油膩，阻礙皮膚呼吸，確實是這樣，你可以選擇清爽一點的防曬霸涂抹，防曬霸確實有阻礙紫外線照射的作用，能有效的防止肌膚被曬傷，因此無論多不喜歡防曬霸涂在皮膚上的感受，也要做好防護的準備。
三：多喝水
夏季天氣炎熱，陽光照射水分容易流失，因此補充水分就變得很關鍵了，最好也要補充點鹽汽水，因為體內(nèi)的鹽分隨著汗液流失了，只有通過飲食來調(diào)節(jié)鹽分平衡了，多喝點水和鹽水就能有效的防暑了。
四：穿防護衣
夏季頂著烈日出門是一件很痛苦的`事，但往往你不得不出門，那么這個時候出門就一定要做好防護準備了，防護衣就是必備的了，在烈日下防護衣最能有效的保護你的肌膚免受紫外線的照射，有效抵抗陽光的灼傷。
五：避開陽光強烈時間
陽光最強烈的時間是上午十時到下午兩時，因此出門避開這個時間點能有效的防暑。盡量把要出門辦的事安排在這個時間點之外，早一點或者晚一點出門都能有效的防暑。
六：備藥
夏天如果經(jīng)常在外面，中暑的可能性高，最好隨身攜帶以下藥物以備不時之需：西洋參制劑（膠囊或含片、切片），針對氣陰虛弱體質(zhì)，即平常體虛乏力、口干咽干，有益氣養(yǎng)陰功效；藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸等，針對胃腸不調(diào)體質(zhì)，有和胃清暑化濕的功效；人丹、十滴水，針對出現(xiàn)了中暑的先兆者，即在高溫環(huán)境下出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、無力等癥狀。
此類藥物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒；丹參片，針對有心血管疾病或血脂異常癥、高黏滯血癥者，有活血化瘀功效。
七：充足睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調(diào)直吹。中午可以小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體溫度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高溫天氣，并能及時補充體力。
特別提醒：重點關注老、幼、病、弱等高危人群。雖然各類人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病、心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險，應格外關注，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。